胡義鋒 安桂煥 劉姍姍 陳敏華

摘 要：當前就業(yè)環(huán)境競爭激烈，許多大學生因此被動考研，然而，考研這條“光明”的生存之道上，能考上的卻總是少數(shù)，“功用性”之下的進退兩難，這給他們帶來較大的心理壓力。大學生考研心理問題，無論是對社會、高校還是學生個人來說，都是一個十分重要而又值得深入研究的重大課題。

關鍵詞：大學生；考研；心理問題

一、高校大學生考研心理壓力

考研大學生心理壓力來源于在大學這個特殊環(huán)境和大四這個特殊階段，面對考研人數(shù)劇增的現(xiàn)狀，許多大學生對考研政策理解不深，或面對考研不知所措，心理壓力較大。歸納起來，考研大學生心理壓力主要來源于以下幾個方面：

1、學習壓力

考研大學生為了有更多的時間去學習，大四上學期開始就不怎么去上課了，到了期末，面臨期末考試，他們只好臨陣磨槍，在這樣的情況下，他們面臨著巨大的學習壓力，心理壓力隨之波動。不去上課，又怕老師點名，沒了平時分，其次，他們不知老師講了哪些內(nèi)容，臨近考試就慌了手腳。另一方面，考研過程中需要看的書籍很多，而事實上，也沒有老師給他們上課，這些都需要他們自己去解決。

2、經(jīng)濟壓力

考研人數(shù)劇增，相關輔導機構迅速火熱起來，越來越多的人選擇了這些輔導機構，于是，考研的費用和成本也隨之增加，這給考研大學生增加了經(jīng)濟方面的壓力，從而導致了學生在心理上的壓力。隨著高校擴招的進行，大學教育收費制度也在不斷地改變，由公費逐步轉向全面收費，考研的相關書籍和輔導班的報名費用也在增加，這給大學生相當?shù)慕?jīng)濟壓力，尤其是來自城郊、農(nóng)村的學生，考研大學生面臨的經(jīng)濟壓力可想而知。

3、身體壓力

為了能夠更好的看書學習不被寢室人所打擾，有相當一部分考研大學生只身在學校附近租一間房子，每天就是吃飯、看書、睡覺，周而復始地延續(xù)著簡單枯燥的生活。對他們來說，考研是一段不堪回首的艱難歲月。沉重的心理壓力，繁重的課業(yè)，低劣的居住環(huán)境以及清苦的日常生活，使同學們精神和肉體承受著難以想象的生活重壓，他們的生存狀態(tài)十分堪憂。

4、就業(yè)壓力

與非考研大學生相比，考研大學生面臨更多的就業(yè)壓力。在他們在專心準備復習考研的時候，不考研的學生就已經(jīng)在物色自己的工作了，積累了不少找工作的經(jīng)驗，而考研的學生就放棄了這些找工作的就會了。另一方面，考研的學生在考過研究生以后，如果沒有考上的話，也要面臨著找工作就業(yè)的問題，這個時候再找的話就比那些學生晚了一步，非考研大學生也許在大四上學期就已經(jīng)找到了工作，而沒有找到工作的一批學生還要和考研的這些學生來競爭工作崗位。找工作就業(yè)的壓力對于考研大學生來說是可想而知的。

二、緩解考研大學生心理壓力的對策

根據(jù)以上考研大學生心理壓力的來源可以從以下兩個方面來提出相應的對策：

1、考研大學生個人方面

（1）考前的焦慮和壓力是正常的情緒反應，不必恐慌。不能因為復習緊張而忽略體能的運動，可以向心理咨詢老師或有經(jīng)驗的同學學習放松的方法，調(diào)整好情緒和心態(tài)，勞逸結合才是關鍵。

（2）考研過程中，大學生對郁悶、焦慮和恐懼的情緒往往不予以重視，而這些都是負面的認知，都是心理壓力癥狀的表現(xiàn)。這些都會不同程度的引起生理、心理的反應。因此，需要及時的調(diào)節(jié)，舒緩情緒，消解心理壓力，要勇于找朋友、同學、老師和家長傾訴。

（30在考研過程中，可以找一個研友互相交流自己的學習進程和學習的感受，把自己面臨的壓力和問題說出來，大家一起承擔。這樣在面對很大的壓力時就會有一個很好的伙伴，可以作為很好的傾訴的對象。在平常的時候大家也可以一起吃飯，一起回寢室，有個伴也不會覺得孤單，可以更好的促進自己的學習，緩解心理壓力。

2、高校方面

學校應加強和提高相關的心理知識宣傳力度，進一步完善和提高考研大學生的心理健康知識教育。

（1）考前心理輔導。大學生在準備考研時，都希望自己能考取，但并不一定是成功的動機越強，成功的可能性就越大。動機過強，會產(chǎn)生情緒過度緊張，形成極大的心理壓力，反而不利于復習、考試。因此，學校老師應幫助學生們排除緊張情緒，調(diào)節(jié)應試階段的心理狀態(tài)，使他們既要充滿自信，積極地認真做準備，又要鎮(zhèn)定從容，這樣才有利于考研大學生們的復習。

（2）積極開展和舉辦各種活動。不同形式，不同院系，不同級別文體活動或比賽，促進學生積極參與體育運動，培養(yǎng)團結合作精神，增進同學的集體歸屬感，使他們從繁忙的學習中解脫出來，完全徹底的放松一下自我。減輕學業(yè)壓力，消解心理障礙。

（3）建立相關的心理咨詢機構。積極開展和宣傳心理健康知識教育，注重學生的個別差異與個性特點，堅持以全體學生為教育對象，了解把握大學生的思想脈搏和心理狀態(tài)，堅持不斷地有針對性地做好大學生的心理調(diào)適，幫助他們及時調(diào)整原有的心理定勢，及時發(fā)現(xiàn)并矯正一些學生的輕度心理障礙，提高他們的心理承受能力。（作者單位：江西理工大學材料科學與工程學院）