李雁

摘要：攔網(wǎng)可謂是帶有攻擊性的防守技術，是排球比賽中得分的重要手段之一。攔網(wǎng)與進攻在排球比賽中處于對立統(tǒng)一的關系，所以說，加強攔網(wǎng)的質量，對于提高排球隊伍的整體水平具有重要意義。

關鍵詞：排球；攔網(wǎng)；進攻

中圖分類號：G642 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）23-048-01

攔網(wǎng)作為排球基本技術之一，是整個防守體系的第一道防線，也是組織反攻的重要環(huán)節(jié)，可以說沒有積極有效的防守，就不能奢望贏得排球比賽的勝利。攔網(wǎng)這項帶有攻擊性的防守技術，在比賽中的作用更為顯著，普遍受到世界各國的重視。攔網(wǎng)好的隊在比賽中此項得分占非常大的比重，所以攔網(wǎng)技術訓練應引起我們的格外重視。

一、攔網(wǎng)及其作用

攔網(wǎng)是運動員在球網(wǎng)附近，用身體（主要是上肢）去阻擋對方擊過來球的行動。攔網(wǎng)的技術動作較為簡單，其動作過程包括：預判、移動、制動、起跳、空中攔阻、落地等環(huán)節(jié)。但攔網(wǎng)技術的使用很難掌握，而且攔網(wǎng)的訓練也很枯燥。攔網(wǎng)是一項被動技術，它取決于對方扣球隊員的行為。自從排球競賽規(guī)則允許攔網(wǎng)人手可以過網(wǎng)，攔網(wǎng)就從被動攔擊到主動罩球，成為主動得分的重要武器。

二、攔網(wǎng)技術練習提高訓練的質量和效果

由于攔網(wǎng)的基本技術相對簡單，在空中完成一次攔網(wǎng)技術動作的時間較短，因而從動作形式上講，在平時訓練中容易出現(xiàn)要求動作細節(jié)不嚴，只完成做動作的次數(shù)，而忽視了技術動作的完整性和合理性的情況。

攔網(wǎng)的練習又不能像一傳和防守等技術那樣長時間地進行訓練，因此攔網(wǎng)的訓練安排既要保證必要的數(shù)量，更要重視訓練的質量，強調(diào)攔網(wǎng)的效果。這個質量和效果，一是表現(xiàn)為正確完成攔網(wǎng)基本動作的各項要領（包括準備姿勢、移動取位、起跳、伸臂、手型和落地等）。二是表現(xiàn)為對對方扣球者動作的認真判斷和對扣球路線的努力捕捉。就是說，不但要練技術，而且要斗智慧。只有如此，才能既增加攔網(wǎng)練習的興趣，更提高攔網(wǎng)的質量和效果。這是在攔網(wǎng)訓練中必須引起注意的重要問題。

三、攔網(wǎng)技術的關鍵在于訓練

1、攔網(wǎng)技術的提高，關鍵在于訓練，要想在比賽中取得優(yōu)勢，就要在平時訓練過程中著力在網(wǎng)上高度和力量上下功夫。“網(wǎng)上”技術與“地上”技術既互相矛盾，又互相依賴，在技術全面、速度變化、動作技巧、防守保護和減少失誤等方面，要占上風，在網(wǎng)上扣、攔實力上要縮小差距。過去中國女排獲得“五連冠”，男排躋身世界先進行列就是依靠艱苦訓練，取得高層次技術實力的。

2、加強攔網(wǎng)技術的正確指導

（1）攔網(wǎng)的基本功。應認真反復自覺地完成每一個動作，深刻體會動作要領，強化比賽意識。

（2）攔網(wǎng)的相互配合。單、雙人攔網(wǎng)、集體攔網(wǎng)的成功，都在于相互配合；要準確判斷、積極攔截、左右協(xié)調(diào)。

3、攔網(wǎng)技術要求

（1）攔網(wǎng)要觀察好進攻隊員的助跑及起跳時的線路和揮臂方向，按預測位置進行防守—努力攔網(wǎng)、攔斜線扣殺，并及早改變攔網(wǎng)姿勢，始終保持身體平衡，表情動作要兇、猛、狠，手型注意外手向斜伸，里手伸直并齊，外手略彎曲，便于橫向移動，外手一定要對正球的直線，不要盲目的追求攔死而改變動作。

（2）攔網(wǎng)必須顧及重點，找到扣球的人和線，做到大膽取舍；不要事先暴露攔網(wǎng)的意圖，以誘惑扣球手受騙；加強攔網(wǎng)的蓋帽技術，盡量采用對抗訓練，讓隊員攔網(wǎng)中多接觸球和獲得成功，以提高攔網(wǎng)的信心。

（3）攔網(wǎng)的準備姿勢要注意身體不要離網(wǎng)太近，要保持一定的距離以便于身體移動和手向前伸，并利用手勢或語言將信息傳遞給后排防守隊員，防守隊員要根據(jù)攔網(wǎng)的取位而變化自己的位置，任何戰(zhàn)略戰(zhàn)術都是越簡單，成功率越高。

（4）結合實踐進行強化訓練，要與各種快攻、強攻和后攻等戰(zhàn)術結合，以提高攔網(wǎng)能力。對抗性訓練要做到從難、從嚴，加強密切配合，促進防反能力的不斷提高。要與攔網(wǎng)的自我保護和不攔后撤以及攔網(wǎng)后的接應等連續(xù)動作結合進行訓練，提高連續(xù)攔網(wǎng)能力，充分發(fā)揮最佳攔網(wǎng)水平。

四、結合實戰(zhàn)需要進行攔網(wǎng)訓練

在做好攔網(wǎng)基本功的練習之后，應把主要精力放在結合實戰(zhàn)需要和近似比賽條件的訓練上。

1、要與各種扣球進攻戰(zhàn)術結合進行訓練，以提高攔網(wǎng)的判斷力和適應性，并促進扣球技術和進攻戰(zhàn)術的發(fā)展。

2、要與防守保護和防守反擊結合進行訓練，以加強前排攔網(wǎng)與后排防守保護的緊密聯(lián)系，促進防反能力的提高。

3、要與攔網(wǎng)的自我保護和不攔后撤以及攔網(wǎng)后的接應等連續(xù)動作結合進行訓練，以加強攔網(wǎng)動作的連結能力，提高球場意識，增加實戰(zhàn)經(jīng)驗。

4、要與扣球訓練反復交替，提高連續(xù)扣球和連續(xù)攔球能力，以加大訓練強度，發(fā)展專項耐力，培養(yǎng)堅強意志，提高訓練水平。

扣球就好比進攻的矛，攔網(wǎng)恰似防御的盾，它們是矛與盾的關系。我們曾經(jīng)研究出了有效的進攻戰(zhàn)術，如女子排球中的單腳起跳扣球，在八十年代非常奏效，殺傷力很大。但被國外排球諸強掌握，反過來對付我們，同時我們對攔網(wǎng)的研究不夠，吃盡了苦頭。由于我們不重視攔網(wǎng)，導致在國內(nèi)比賽進攻中滿足于現(xiàn)狀，造成惡性循環(huán)，一遇國際比賽，更顯得我們的進攻、防守脆弱。一個隊只有在重視防守的基礎上，去研究進攻，只有進攻和防守的提高，我們排球的水平才會提高，才有可能縮小與世界水平的差距。雖然攔網(wǎng)技術在練習過程中非常乏味，但教練員、運動員應站在更高的高度去看待這個問題，而且應從理論到實踐理解、領會攔網(wǎng)的內(nèi)涵，在堅固防守的基礎上，加強進攻，進行搏殺，世界排壇的位置盟主將離我們越來越近。

參考文獻：

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