姚小糖

下午臨近放學(xué)的時(shí)候，天氣驟變。北風(fēng)刮了起來，狠狠地拍打著世界。

姜一一、王彬彬和劉瀟予背著書包走出教室，大家都感覺到了刺骨的寒意。姜一一下意識地將衣服緊緊裹在身上，但還是禁不住打了個噴嚏，鼻涕流了出來。

“完了，我又感冒了！” 姜一一絕望地說，“今年不知道怎么回事，總是感冒，并且很難痊愈?！?/p>

“那是你身體的免疫力下降了?！?王彬彬看到姜一一不太明白的樣子，又補(bǔ)充道，“免疫力是我們身體的小衛(wèi)士！”

“那你能詳細(xì)說說嗎？” 姜一一迫不及待地問。

“不能，”王彬彬搖了搖頭，“因?yàn)槲抑恢湟唬恢涠??！?/p>

教體育的大李老師從旁邊經(jīng)過，笑著說：“想知道免疫力是怎么回事，還是聽我講吧！”

免疫力很神奇

“每個人都擁有天生的免疫力，”大李老師拍拍胸膛，“免疫力在我們的身體內(nèi)部，就像一支精密的部隊(duì)，24小時(shí)晝夜不停地工作。它們陣容龐大，分工明確，不同的隊(duì)員從事不同職能的工作。他們幫我們抵抗外來入侵物，同時(shí)提防可能引發(fā)癌癥的細(xì)胞突變?！?/p>

“真想不到，看不見也摸不著的免疫力這么厲害！”小伙伴們?nèi)滩蛔◇@嘆。

“是?。∶庖呦到y(tǒng)可以辨認(rèn)出哪些物質(zhì)是人體原本沒有的，哪些入侵細(xì)菌是對人體有害的，然后它們會搶在有害細(xì)菌傷害身體之前，進(jìn)行狙擊?！贝罄罾蠋熒斐鍪终?，果斷“咔嚓”了一下。

“可是，免疫力也會出毛病的，不是嗎？” 姜一一憂心忡忡地問。

“對！雖然我們每個人都擁有天生的免疫力，可是它也不是無堅(jiān)不摧的，壓力、不健康的飲食、缺乏運(yùn)動、身體衰老都會使免疫力下降，這時(shí)候細(xì)菌和病毒就會趁虛而入……”

免疫力也會“病”

“然后，我們就生病了?！苯灰幻靼琢?。

“對！一旦免疫系統(tǒng)不能正常工作，我們的身體很容易被細(xì)菌和病毒引起各種疾病。如果身體受傷，傷口比正常人更難愈合。更糟糕的是，不論大病小病都難以治愈，需要很長時(shí)間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作?！?/p>

“長期這樣下去，身體就會越來越差了?！蓖醣虮蛉滩蛔≌f。

“是的，長期患病加重了人體的消耗。所以免疫力差的人，一般都會出現(xiàn)體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等癥狀，對他們來說，生病、打針、吃藥都是家常便飯?！?/p>

“完了，完了！那我該怎么辦？”姜一一苦著一張臉連連跺腳。他仔細(xì)回想了一下，自己的免疫力下降，肯定是前段時(shí)間熬夜打游戲和挑食引起的。唉，早知今日，何必當(dāng)初！

增強(qiáng)免疫力辦法多

“不必太擔(dān)心?！贝罄罾蠋熆闯隽私灰坏男乃?，“即使免疫力下降了，也是有辦法補(bǔ)救的?！?/p>

“快說，快說。”三個小伙伴迫不及待地問。

“要想免疫系統(tǒng)好，勤做運(yùn)動是法寶。我從小就熱愛體育，身體格外棒，幾乎沒進(jìn)過醫(yī)院?！贝罄罾蠋煾嬖V大家，“運(yùn)動的時(shí)候，免疫細(xì)胞在體內(nèi)自由地流動，身體各個部位的免疫力就會得到增強(qiáng)。運(yùn)動不僅幫我們排除身體的雜質(zhì)，還能增強(qiáng)心血管功能，改善血液循環(huán)?！?/p>

“均衡飲食也很重要，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)需要不斷地吸收各種營養(yǎng)才能保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)。尤其是一些微量元素，如鋅、硒、鐵、銅、維生素C……所以，要常吃水果、粗糧、堅(jiān)果等，從天然食材中獲取各種微量元素?！?/p>

“最后還有一點(diǎn)，壓力是免疫系統(tǒng)的‘天敵。因此，情緒也會影響身體健康，不良的情緒和超負(fù)荷地透支身體來學(xué)習(xí)或者工作會造成免疫系統(tǒng)的不正常?！?/p>

“我們成天‘壓力山大！” 姜一一他們都表示成天被學(xué)業(yè)壓得喘不過氣來。

“其實(shí)，每個人都會遇到壓力，這就需要我們樂觀地面對、積極地化解。譬如通過運(yùn)動來釋放壓力……”

姜一一拔腿就往操場上跑：“我這就去運(yùn)動，增加免疫力！”

“等等我們！” 王彬彬和劉瀟予追了過去。