孫福生

摘 要：體操中的雙杠長振屈伸上項(xiàng)目是所有體操項(xiàng)目中最難完成的一個(gè)技術(shù)動(dòng)作。要想學(xué)好雙杠長振屈伸上，學(xué)生首先要具備良好的上肢力量、柔韌素質(zhì)和協(xié)調(diào)性。教學(xué)前期還需要教師進(jìn)行大量的保護(hù)和幫助。如果學(xué)生能順利攻下該技術(shù)動(dòng)作，后面的一系列技術(shù)動(dòng)作也就較容易完成。在教學(xué)實(shí)踐中，我采取四步走的教學(xué)方法，循序漸進(jìn)，取得了較好的效果。

關(guān)鍵詞：學(xué)生；雙杠；屈伸上；四步走；教法

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-2410（2014）08-0068-01

在高考體育體操專項(xiàng)的考試中，雙杠長振屈伸上是所有項(xiàng)目中最難完成的一個(gè)技術(shù)動(dòng)作。要想學(xué)好雙杠長振屈伸上，學(xué)生要具備良好的上肢力量、柔韌素質(zhì)和協(xié)調(diào)性，教學(xué)前期還需要教師進(jìn)行大量的保護(hù)和幫助。如果考生能順利攻下該技術(shù)動(dòng)作，后面的一系列技術(shù)動(dòng)作也就較容易完成。在教學(xué)實(shí)踐中，我采取四步走的教學(xué)方法，循序漸進(jìn)，取得了較好的效果，在2012年的全省體育專業(yè)考試中，我校十名報(bào)考體操專項(xiàng)的學(xué)生全部順利地完成了長振屈伸上技術(shù)動(dòng)作，在體操專項(xiàng)的考試中獲得了高分，為他們順利進(jìn)入高校學(xué)習(xí)打下了基礎(chǔ)。

第一步：先學(xué)單杠屈伸上。由于單杠兩手抓杠較牢固，也易于教師保護(hù)和幫助，所以學(xué)習(xí)屈伸上應(yīng)從單杠學(xué)起。（1）學(xué)習(xí)單杠“放浪”技術(shù)；（2）學(xué)習(xí)收腹舉腿、穿腿壓杠技術(shù)。

第二步：學(xué)生能在單杠上獨(dú)立完成屈伸上技術(shù)動(dòng)作后，可移到雙杠上學(xué)習(xí)屈伸上技術(shù)。首先學(xué)習(xí)握杠“放浪”。主要讓學(xué)生體會(huì)跳起收腿、穿腿、再收腿技術(shù)。學(xué)生剛開始做這一練習(xí)很不適應(yīng)，因?yàn)橐績墒值淖チΣ拍芡瓿伞胺爬恕奔夹g(shù)動(dòng)作。剛開始學(xué)習(xí)擺動(dòng)幅度可小些，隨著兩手的握力的增強(qiáng)，“放浪”幅度可越擺越大?！胺爬恕笔乔焐系那白啵挥姓莆照_的“放浪”技術(shù)，才能為屈伸上打下基礎(chǔ)。

第三步：在教師的保護(hù)下先讓學(xué)生完成杠端跳起屈伸上。這一技術(shù)主要體會(huì)兩手抓杠和壓腿穿出的方向，在學(xué)生能獨(dú)立完成這一技術(shù)動(dòng)作后，離掌握長振屈伸上技術(shù)也就不遠(yuǎn)了。

第四步：在教師保護(hù)下完成長振屈伸的完整技術(shù)。由于前面分析學(xué)習(xí)放浪、收腿和杠端屈伸上的技術(shù)，這樣教師可參與保護(hù)與幫助學(xué)生完成長振屈伸上的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成功后，學(xué)生對(duì)自己完成技術(shù)動(dòng)作樹立了信心，為今后獨(dú)立完成此技術(shù)動(dòng)作打下了基礎(chǔ)。endprint