張翡娟

(福州大學(xué) 體育教學(xué)部，福建 福州 350108)

論大學(xué)生體能塑身素養(yǎng)培養(yǎng)

張翡娟

(福州大學(xué) 體育教學(xué)部，福建 福州 350108)

當(dāng)今社會(huì)，隨著塑身運(yùn)動(dòng)的不斷涌現(xiàn)，人們對(duì)塑身運(yùn)動(dòng)的理解不斷加深，職場(chǎng)上對(duì)體態(tài)體型的要求逐漸提升。高校大學(xué)生是我國(guó)社會(huì)主義建設(shè)的接班人。高校畢業(yè)生面臨職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，除了掌握專(zhuān)業(yè)技術(shù)技能之外，擁有健康的身體以及良好的體態(tài)體型已成為踏入社會(huì)的重要籌碼。順應(yīng)時(shí)代需求，大學(xué)生應(yīng)該具有較高的體能塑身素養(yǎng)。所以加強(qiáng)大學(xué)生體能塑身素養(yǎng)迫在眉睫。本文從分析大學(xué)生的體能塑身素養(yǎng)構(gòu)成要素、現(xiàn)狀出發(fā)，探究體能塑身素養(yǎng)培養(yǎng)的對(duì)策。

體能塑身；體育素養(yǎng)；培養(yǎng)

一、體能塑身素養(yǎng)的構(gòu)成要素

體育素養(yǎng)的構(gòu)成要素有兩大方面：身體文化素養(yǎng)和精神文化素養(yǎng)。身體文化素養(yǎng)包括：體質(zhì)基礎(chǔ)素養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)技能素養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)參與素養(yǎng)；精神文化素養(yǎng)包括：體育知識(shí)素養(yǎng)、體育意識(shí)素養(yǎng)、體育道德素養(yǎng)和體育個(gè)性素養(yǎng)。筆者認(rèn)為，體能塑身素養(yǎng)依據(jù)體育素養(yǎng)的構(gòu)成要素具體分析，應(yīng)包含：身體體質(zhì)基礎(chǔ)素養(yǎng)、體能塑身運(yùn)動(dòng)技能素養(yǎng)、體能塑身理論知識(shí)素養(yǎng)、體能塑身運(yùn)動(dòng)意識(shí)素養(yǎng)、體能塑身運(yùn)動(dòng)個(gè)性素養(yǎng)5個(gè)方面。

1．身體體質(zhì)基礎(chǔ)素養(yǎng)

體質(zhì)是在遺傳變異的基礎(chǔ)上，人體所表現(xiàn)出來(lái)的形態(tài)和機(jī)能方面相對(duì)穩(wěn)定的特征。具體指：(1)體態(tài)體型；(2)身體機(jī)能水平；(3)身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力：即身體在生活、勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)以及走、跑、跳躍、投擲、攀登、爬越、懸垂、支撐等運(yùn)動(dòng)能力；(4)心理狀態(tài)：包括本體感知覺(jué)能力、個(gè)性、人際關(guān)系、意志力、判斷力等；(5)適應(yīng)能力：對(duì)疾病的抵抗能力和抗壓能力。要進(jìn)行體能塑身運(yùn)動(dòng)需要具備一定的體質(zhì)水平。從近年來(lái)國(guó)家體側(cè)數(shù)據(jù)顯示來(lái)看，高校大學(xué)生在耐力、力量、柔韌等方面的身體素質(zhì)不容樂(lè)觀。影響人的體質(zhì)的因素很多，自從開(kāi)展陽(yáng)光體育后，學(xué)生的身體素質(zhì)有所好轉(zhuǎn)，說(shuō)明學(xué)校教育，特別是學(xué)校體育教育，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)具有重要影響?？茖W(xué)合理的體能塑身運(yùn)動(dòng)不僅能改善學(xué)生不良的體態(tài)體型，還能提高身體素質(zhì)能力，促進(jìn)體育技能的發(fā)展和提高。

2.體能塑身運(yùn)動(dòng)技能素養(yǎng)

筆者認(rèn)為體能塑身運(yùn)動(dòng)技能是根據(jù)個(gè)人不同情況，選擇具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和技術(shù)動(dòng)作實(shí)踐所表現(xiàn)出來(lái)的肢體各部位協(xié)調(diào)配合的、復(fù)雜的身體操作形式，他是身體各部位肌肉、骨骼、神經(jīng)相互配合同一發(fā)展的活動(dòng)。體能塑身運(yùn)動(dòng)技能主要是指學(xué)生根據(jù)自身的情況，選擇性地從事力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等基本運(yùn)動(dòng)的能力。科學(xué)掌握體能塑身運(yùn)動(dòng)技能，是提高體能塑身素養(yǎng)的重要部分。學(xué)生通過(guò)選擇符合自身情況的體能塑身運(yùn)動(dòng)處方，不僅可以改善學(xué)生不良的體態(tài)體型，還可以增進(jìn)健康，在收獲成果的同時(shí)，讓學(xué)生體會(huì)到體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)和成就感，從而促進(jìn)終身體育思想的形成。因此，注重學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的培養(yǎng)，達(dá)到身體終身受益的目的，是學(xué)校體育發(fā)展的重要方向。

3.體能塑身理論知識(shí)素養(yǎng)

體能塑身理論知識(shí)涵蓋了運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)保健學(xué)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)以及運(yùn)動(dòng)處方的組織和實(shí)施等。體能塑身運(yùn)動(dòng)技能需要理論知識(shí)作為基礎(chǔ)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)知識(shí)，學(xué)生認(rèn)知各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和肌肉神經(jīng)協(xié)調(diào)工作的原理，從而更好地掌握動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)讓學(xué)生了解營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)合理飲食。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、和運(yùn)動(dòng)處方的組織和實(shí)施知識(shí)的掌握明確針對(duì)學(xué)生體能塑身運(yùn)動(dòng)處方的制定，其中包括對(duì)自身健康狀況的評(píng)估、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇，運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度的安排等，這不僅能讓學(xué)生正確制定體能塑身運(yùn)動(dòng)處方，對(duì)學(xué)生今后的工作生活有重要意義。運(yùn)動(dòng)保健學(xué)和運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)讓學(xué)生懂得運(yùn)動(dòng)保護(hù)，減少運(yùn)動(dòng)傷害，體能塑身理論知識(shí)的儲(chǔ)備量直接反應(yīng)了體能塑身素養(yǎng)的高低。因此，教師對(duì)理論知識(shí)的教學(xué)要格外重視，只有充實(shí)的理論知識(shí)作為基礎(chǔ)，學(xué)生才能掌握正確的技術(shù)動(dòng)作和方法，從而全面、深刻地理解體能塑身運(yùn)動(dòng)的意義所在。

4.體能塑身運(yùn)動(dòng)意識(shí)素養(yǎng)

體能塑身運(yùn)動(dòng)意識(shí)是指學(xué)生在體能塑身運(yùn)動(dòng)中自覺(jué)認(rèn)識(shí)和探究體能塑身意義與作用的基礎(chǔ)上所產(chǎn)生的能動(dòng)的心理活動(dòng),表現(xiàn)為對(duì)體能塑身運(yùn)動(dòng)的重視程度和參與的自覺(jué)性。具有一定的運(yùn)動(dòng)意識(shí)是獲得知識(shí)，掌握技能的重要心理保障。筆者認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)意識(shí)是學(xué)生自覺(jué)學(xué)習(xí)，參與體能塑身的一種心理傾向，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)意識(shí)導(dǎo)向，運(yùn)動(dòng)參與將無(wú)法進(jìn)行。學(xué)生要有體能塑身運(yùn)動(dòng)意識(shí)，學(xué)生要充分認(rèn)識(shí)到身體健康的重要性，以及良好的體型體態(tài)在日常生活工作中所帶來(lái)的積極影響。在體能塑身運(yùn)動(dòng)意識(shí)的形成過(guò)程中，最重要的是學(xué)校體育教育，在教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)意識(shí)的塑造，讓大學(xué)生形成終身體育思想。

5.體能塑身運(yùn)動(dòng)個(gè)性素養(yǎng)

個(gè)性就是個(gè)體獨(dú)有的并與其他個(gè)體區(qū)別開(kāi)來(lái)的整體特性，即具有一定傾向性的、穩(wěn)定的、本質(zhì)的心理特征的總和，是一個(gè)人共性中所凸顯出的一部分。筆者認(rèn)為，體能塑身運(yùn)動(dòng)個(gè)性是學(xué)生在參與運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，具有穩(wěn)定性和個(gè)性?xún)A向性的特殊心理表現(xiàn)。體能塑身運(yùn)動(dòng)塑造良好的體態(tài)體型的手段和方法多種多樣，選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，技術(shù)動(dòng)作很廣泛，涉及到身體素質(zhì)——力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等方方面面，而每個(gè)個(gè)體都有別于他人的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)操守。所以，在組織教學(xué)過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生體能塑身運(yùn)動(dòng)個(gè)性時(shí)要做到：注重基本理論知識(shí)和基本運(yùn)動(dòng)技能的教學(xué)，教師能夠發(fā)掘?qū)W生不同的身體運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，并加以肯定和鼓勵(lì)，發(fā)展其優(yōu)勢(shì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的同時(shí)，兼顧其弱勢(shì)項(xiàng)目，形成獨(dú)特的個(gè)人風(fēng)格。

二、目前高校學(xué)生體能塑身素養(yǎng)的現(xiàn)狀

體能塑身課程是一門(mén)新興課程，對(duì)于體能塑身知識(shí)的認(rèn)知很少。首先，表現(xiàn)于對(duì)體態(tài)體型的認(rèn)識(shí)。良好的體態(tài)體型，即良好的身體姿態(tài)，配上一身緊致的肌肉，能顯示出形體瀟灑的風(fēng)度。大部分學(xué)生對(duì)正確體態(tài)體型的認(rèn)識(shí)存在缺失，很多女學(xué)生認(rèn)為“瘦即美”。而男生對(duì)于良好體態(tài)體型的認(rèn)識(shí)也了解不多，體能塑身運(yùn)動(dòng)意識(shí)不強(qiáng)。其次，對(duì)于體能塑身方法的了解甚少。很多女學(xué)生為了“瘦”，采用有損身體健康的方式，例如節(jié)食、吃減肥藥或者購(gòu)買(mǎi)所謂的“塑身茶”“代餐飲品”等來(lái)達(dá)到目的，而并不是通過(guò)運(yùn)動(dòng)。即使，有了運(yùn)動(dòng)塑身的意識(shí)，很多學(xué)生仍不知道該怎樣運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到塑身效果。所以，出現(xiàn)了一些同學(xué)采用錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式，例如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度安排不合理，一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等，不僅沒(méi)有達(dá)到塑身目的，反而出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)傷害事故，從而更加摒棄運(yùn)動(dòng)塑身的思想。再次，對(duì)運(yùn)動(dòng)飲食知識(shí)的了解不多。運(yùn)動(dòng)塑身和運(yùn)動(dòng)飲食密切相關(guān)，俗話說(shuō)：三分練七分吃。很多想減肥塑身的同學(xué)在運(yùn)動(dòng)后不忌口，很多想強(qiáng)身健體的同學(xué)在運(yùn)動(dòng)后不懂營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，導(dǎo)致體能塑身運(yùn)動(dòng)效果不佳。

從事體能塑身運(yùn)動(dòng)，需要一定的身體素質(zhì)。從每年大學(xué)生體側(cè)數(shù)據(jù)可以看出，在耐力，柔韌、力量等身體素質(zhì)方面都不容樂(lè)觀。一些大學(xué)生甚至幾乎不參加任何體育活動(dòng)，除了學(xué)習(xí)外，選擇網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)絡(luò)社交等活動(dòng)，這不僅是身體素質(zhì)下降的直接原因，還會(huì)造成不同程度的心理疾病。所以，現(xiàn)代大學(xué)生有肥胖，駝背，含胸等不良體態(tài)體型的不在少數(shù)?？偟膩?lái)說(shuō)，高校學(xué)生體能塑身素養(yǎng)不高。

三、提高高校學(xué)生體能素養(yǎng)的對(duì)策

1.正確引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能塑身運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)

很多大學(xué)生認(rèn)為，體態(tài)體型好不好跟以后的工作生活沒(méi)有直接關(guān)系，所以并不重視。當(dāng)今社會(huì)，高校大學(xué)生面臨職場(chǎng)，面對(duì)社會(huì)，不僅僅需要專(zhuān)業(yè)知識(shí)，更需要知識(shí)和體質(zhì)兼?zhèn)涞膽?yīng)用型人才，才能從容不迫地應(yīng)對(duì)各種壓力。從生活方面說(shuō)，良好體態(tài)體型的保持是科學(xué)養(yǎng)身的基礎(chǔ)，正確的塑身方式和科學(xué)的飲食，是今后生活中擁有健康身體的有力保障。所以，教師在傳授文化知識(shí)，教授技術(shù)技能的同時(shí)，要擔(dān)當(dāng)起學(xué)生的心理指導(dǎo)老師，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)體能塑身運(yùn)動(dòng)對(duì)自我發(fā)展的重要性。

2.注重可持續(xù)發(fā)展原則

習(xí)慣成自然。體能塑身運(yùn)動(dòng)不是一朝一夕就能達(dá)到效果的，它需要學(xué)生不斷學(xué)習(xí)，堅(jiān)持不懈地練習(xí)。對(duì)此，教師在體能塑身運(yùn)動(dòng)處方制定與實(shí)施的指導(dǎo)和落實(shí)方面要負(fù)起責(zé)任。因教學(xué)課堂有限，體能塑身運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施大部分是在學(xué)生的課余時(shí)間完成。因此，在制定體能塑身運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，要注重運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇、運(yùn)動(dòng)時(shí)間的安排等應(yīng)融入到整個(gè)教學(xué)過(guò)程管理中。教師可利用學(xué)生課余時(shí)間組織豐富的體育活動(dòng)，幫助學(xué)生運(yùn)動(dòng)處方實(shí)現(xiàn)多樣化。

3.注重監(jiān)督，增強(qiáng)耐力素質(zhì)

體能塑身運(yùn)動(dòng)主要靠學(xué)生課外自覺(jué)完成，為了保證效果，采用每周監(jiān)督制，詳細(xì)了解學(xué)生體能塑身運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施過(guò)程，并納入期末成績(jī)。耐力素質(zhì)是學(xué)生完成體能塑身運(yùn)動(dòng)處方重要的身體素質(zhì)保障，也是培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)的方法。因此，在教學(xué)中，教師應(yīng)適當(dāng)安排學(xué)生耐力訓(xùn)練，以提高學(xué)生的耐力水平。

四、結(jié)語(yǔ)

當(dāng)代大學(xué)生對(duì)體能塑身運(yùn)動(dòng)知識(shí)缺乏，但是對(duì)塑造良好的體態(tài)體型有迫切需求。高校體育教育應(yīng)正確引導(dǎo)學(xué)生理解體能塑身運(yùn)動(dòng)對(duì)自身的發(fā)展性，指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用正確的方式方法進(jìn)行塑身。所以，當(dāng)下體育教育提高高校學(xué)生體能塑身素養(yǎng)是重要任務(wù)。

[1]楊靜.高校學(xué)生運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)初探[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2012，11:76～77.

[2曾雁.淺析素養(yǎng)與體育素養(yǎng)[J].科技視界，2014，(35).

[3]于善安.大學(xué)生體育素養(yǎng)構(gòu)建研究[J].佳木斯教育學(xué)院學(xué)報(bào)[J].2014，(2).

[4]周登嵩.學(xué)校體育學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2004.

[5]于霞.高校大學(xué)生體育文化素養(yǎng)教育研究[J].邊疆經(jīng)濟(jì)與文化，2013，(3).

[6]校力探究如何培養(yǎng)職業(yè)學(xué)院學(xué)生的體育素養(yǎng)[J].教師,2014，(8).

[7]黃碧恒.論高職院校體育教育中的體育文化素養(yǎng)教育[J].體育世界學(xué)術(shù)版，2012，(7).

[8]楊松.浙江省大學(xué)生體育文化素養(yǎng)的評(píng)價(jià)及培養(yǎng)研究[D].溫州大學(xué),2011.

2095-4654(2015)12-0147-03

2015-08-15

G80