喻朝暉

“一年之計(jì)在于春”。春天是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，尤其對(duì)老人來(lái)說(shuō)，把握好時(shí)機(jī)，可以達(dá)到事半功倍的效果。國(guó)家級(jí)著名老中醫(yī)、湖北省中醫(yī)院教授涂晉文介紹，在春天，老人要注意五個(gè)“少”。

少濕：春季雨水增多，這個(gè)季節(jié)，風(fēng)濕及關(guān)節(jié)炎極易發(fā)作。因此，春天應(yīng)注意控制室內(nèi)濕度，勤曬被褥，不要在早晚等濕氣大的時(shí)候到戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出汗，要及時(shí)擦干。

少酸：春季應(yīng)少食酸味，以免肝氣過(guò)旺，需增加甘味以養(yǎng)脾氣。春季飲食可以多選擇麥類、薏米、豆類及豆制品、蛋類、梨、香蕉、蓮藕、芹菜、菠菜、鴨肉、海帶等，尤其是老年人，應(yīng)少食用那些黏冷肥膩、難以消化的食物，以免影響臟腑功能。

少凍：孫思邈說(shuō)：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛。”告訴我們春季養(yǎng)生要遵循“春捂”的原則。不宜突然減少穿衣，注意防寒保暖，以助人體陽(yáng)氣生發(fā)，抵御外邪侵襲;對(duì)于那些頭發(fā)稀疏的老人，不宜過(guò)早摘下帽子、圍巾，避免風(fēng)寒頭痛、感冒傷風(fēng)，若在早春疏于保護(hù)，頸椎病、肩周炎等就會(huì)乘虛而入，尤其是已經(jīng)有骨質(zhì)增生的老人，還容易出現(xiàn)局部腫脹、癥狀加重等。

少懶：春季應(yīng)常到戶外春游踏青、放風(fēng)箏、登山、打太極拳等，盡情呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強(qiáng)心肺功能，還可以沐浴和煦的陽(yáng)光，殺死皮膚上的細(xì)菌和病毒，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。

少怒：按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，五臟之間存在著相生、相克的關(guān)系，如果由于氣候、情志、飲食等因素，造成某些臟腑生理機(jī)能太過(guò)或不及，就會(huì)破壞機(jī)體動(dòng)態(tài)平衡，出現(xiàn)疾病。春季若情緒過(guò)于急躁或起伏過(guò)大，容易導(dǎo)致肝氣郁滯，傷到脾臟等。所以在日常生活中，我們要做到心胸開闊，為人大度，凡事不要斤斤計(jì)較，少發(fā)脾氣，保持身心健康。

（摘自《老年日?qǐng)?bào)》）