□褚宇鹍（哈爾濱金融學(xué)院黑龍江哈爾濱150030）

淺析高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

□褚宇鹍（哈爾濱金融學(xué)院黑龍江哈爾濱150030）

跆拳道以一種格斗對抗的體育項(xiàng)目，在世界范圍內(nèi)得以推廣和傳播，并被列入奧運(yùn)會(huì)等世界大型體育賽事的正式項(xiàng)目。為了培養(yǎng)優(yōu)秀的跆拳道運(yùn)動(dòng)員，跆拳道已經(jīng)成為高校體育專業(yè)的重要科目。在跆拳道項(xiàng)目的訓(xùn)練當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)是評(píng)價(jià)跆拳道運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)，同樣也是進(jìn)行選材的標(biāo)準(zhǔn)。高校跆拳道訓(xùn)練計(jì)劃也需要圍繞這該評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行。

跆拳道身體素質(zhì)指標(biāo)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

跆拳道運(yùn)動(dòng)對于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求極高，良好的體能加上技戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用，才能完成高強(qiáng)度的身體對抗?？茖W(xué)的專項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)能夠?yàn)轷倘烙?xùn)練提供重要的參考依據(jù)。從力量、速度、耐力等多個(gè)方面進(jìn)行綜合考量，制定專項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，對于高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)具有重要的意義。

1、高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)研究要點(diǎn)

1.1、身體形態(tài)

對于跆拳道運(yùn)動(dòng)員來說，身體形態(tài)是身體素質(zhì)評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)之一。在高校體育跆拳道課程當(dāng)中，身體形態(tài)同樣也是教練進(jìn)行選材時(shí)所要參考的條件，從運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)當(dāng)中能夠體現(xiàn)出其運(yùn)動(dòng)能力以及發(fā)展?jié)摿Α８咝ｕ倘烙?xùn)練對于運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)有著深入的研究，一名跆拳道運(yùn)動(dòng)員在身體形態(tài)方面要滿足幾個(gè)條件。第一，身材高大，下肢長。在跆拳道競技對抗當(dāng)中，這樣的身體條件占據(jù)很明顯的優(yōu)勢，更容易接觸到對手，攻擊性更強(qiáng)。第二，體重要保持較輕，身體脂肪含量低，身體比例勻稱，擁有強(qiáng)健的肌肉。在跆拳道競技當(dāng)中，柔韌性和靈敏度更高，利于進(jìn)攻和防御。良好的身材加上發(fā)達(dá)的肌肉力量，是跆拳道運(yùn)動(dòng)員需要具備的基本條件。

1.2、生理機(jī)能

優(yōu)秀跆拳道運(yùn)動(dòng)員有著良好的身體生理機(jī)能，運(yùn)動(dòng)員的力量以及代謝能力都與生理機(jī)能有關(guān)。在高校跆拳道訓(xùn)練當(dāng)中，需要在運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能方面著重研究。包括無氧功能、有氧代謝能力、血壓、肺活量等內(nèi)容進(jìn)行綜合分析研究。同時(shí)對世界上優(yōu)秀的跆拳道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查研究，以探究身體生理機(jī)能對跆拳道競技能力的影響。通過研究發(fā)現(xiàn)，跆拳道運(yùn)動(dòng)是通過有氧和無氧的混合供能，在供能方面加以提升，能夠提高運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)，比如應(yīng)變力和爆發(fā)力。

在高校跆拳道訓(xùn)練當(dāng)中，需要對運(yùn)動(dòng)員的身體生理機(jī)能進(jìn)行系統(tǒng)的研究。對比國內(nèi)外優(yōu)秀的跆拳道運(yùn)動(dòng)員作為分析對象，從中借鑒，以完善訓(xùn)練計(jì)劃。我國的陳中、吳靜鈺，韓國的林秀貞、李大勛都是優(yōu)秀的跆拳道運(yùn)動(dòng)員。通過對這些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員系統(tǒng)的分析，對身體生理機(jī)能有著更深入的了解。跆拳道運(yùn)動(dòng)動(dòng)作基本是在瞬間完成，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在身體生理機(jī)能方面能力很強(qiáng)，憑借其優(yōu)秀的無氧供能、有氧供能等生理機(jī)能，能夠在幾秒鐘之內(nèi)完成進(jìn)攻、防守、對峙以及再進(jìn)攻的攻防技戰(zhàn)術(shù)。在這很短的時(shí)間里，經(jīng)歷了無氧代謝、有氧代謝等過程。在訓(xùn)練當(dāng)中，要對有氧供能、無氧供能以及攝氧能力進(jìn)行綜合訓(xùn)練，以全面提升運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能。

1.3、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)

力量、速度、耐力以及靈敏度等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是優(yōu)秀跆拳道運(yùn)動(dòng)員所需要具備的基本素質(zhì)，代表著運(yùn)動(dòng)員的競技能力。作為以對抗格斗為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，力量和速度是必備的素質(zhì)條件，是贏得優(yōu)勢的關(guān)鍵因素，在力量和速度方面壓制對手，更容易獲得勝利。而靈敏度和柔韌性能夠讓運(yùn)動(dòng)員在激烈的對抗當(dāng)中調(diào)整身體的形態(tài)，更加協(xié)調(diào)的完成技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作。另外，耐力在跆拳道比賽中有著關(guān)鍵性的作用，是獲得勝利的重要因素。在高校跆拳道訓(xùn)練當(dāng)中，需要在運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)方面進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。在跆拳道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中，對反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、擊打力量、耐力以及柔韌性制定相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)，形成規(guī)范的評(píng)價(jià)體系。

2、高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)評(píng)價(jià)體系的構(gòu)建

通過高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)評(píng)價(jià)體系的構(gòu)建，對跆拳道運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)進(jìn)行針對性的指導(dǎo)。對力量、速度、耐力、柔韌以及靈敏等方面的身體素質(zhì)進(jìn)行專項(xiàng)分析和研究。對北京體育大學(xué)等多家體育高校進(jìn)行調(diào)查，將90名男運(yùn)動(dòng)員和60名女運(yùn)動(dòng)員共150名跆拳道運(yùn)動(dòng)員作為研究對象，對高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)進(jìn)行科學(xué)、準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)。通過結(jié)果分析，確定評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，為評(píng)價(jià)體系的構(gòu)建提供重要的參考依據(jù)。

2.1、力量

在跆拳道比賽當(dāng)中，力量是重要的優(yōu)勢條件。跆拳道運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練當(dāng)中需要面對的問題就是既要保持身材，同時(shí)還要增加力量。在高校跆拳道訓(xùn)練當(dāng)中，通過負(fù)重深蹲、立定跳遠(yuǎn)、杠鈴高翻等方法。通過定性篩選、定量分析等過程，對力量素質(zhì)進(jìn)行評(píng)價(jià)指標(biāo)的確定。以評(píng)分賦予進(jìn)行評(píng)價(jià)，分值分別為1、2、3、4和5分，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)按照性別以及公斤級(jí)別分類制定。以杠鈴高翻為例，運(yùn)動(dòng)員通過挺舉高翻動(dòng)作，合格重量為運(yùn)動(dòng)員自身的體重，逐步增加重量，達(dá)到最大重量時(shí)（即運(yùn)動(dòng)員無法完成動(dòng)作），不同性別和組別的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)也不同。根據(jù)調(diào)查結(jié)構(gòu)。男子58kg以下的最高標(biāo)準(zhǔn)為80kg，而80kg以上級(jí)需要達(dá)到100kg、而女子49kg以下級(jí)的最高標(biāo)準(zhǔn)為60kg，而67kg以上級(jí)最高標(biāo)準(zhǔn)為80kg?？焖倭α?、爆發(fā)力量都是跆拳道運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的重要體現(xiàn)。

2.2、速度

跆拳道運(yùn)動(dòng)員在速度方面的素質(zhì)主要體現(xiàn)在反應(yīng)、擊打以及步法移動(dòng)，在跆拳道比賽中起到?jīng)Q定性的作用，是訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容。100m跑以及20s左右提膝都是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的有效途徑，并根據(jù)測試的結(jié)果制定對于速度素質(zhì)的評(píng)價(jià)，簡單易行。反應(yīng)速度需要快速的判斷力和應(yīng)答力，而擊打速度是在盡量短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行做出擊打動(dòng)作或組合動(dòng)作，可以通過長時(shí)間的訓(xùn)練來培養(yǎng)。對150名運(yùn)動(dòng)員當(dāng)中的100m測試以及20s左右提膝得出數(shù)據(jù)，100m測試在11.94s-14.76s之間，而20s左右提膝的次數(shù)在55-72的范圍內(nèi)。根據(jù)評(píng)分賦予制度，制定速度專項(xiàng)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。

2.3、耐力

耐力在跆拳道比賽當(dāng)中起到關(guān)鍵性的作用，尤其是在比賽雙方在技戰(zhàn)術(shù)水平、力量、速度等方面相接近的情況下，耐力是贏得比賽的重要因素。400米跑以及12min跑是進(jìn)行耐力評(píng)價(jià)的辦法。根據(jù)評(píng)價(jià)結(jié)構(gòu)，以男子58kg級(jí)和女子57kg級(jí)的成績?yōu)槔Ｄ凶?8kg級(jí)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的400米跑的成績在54s-62s之間，12min跑成績?yōu)?800m-3200m之間。而女子57kg級(jí)運(yùn)動(dòng)員400米跑的成績在65s-73s，12min跑成績?yōu)?600m～3000m，將這些數(shù)據(jù)作為耐力素質(zhì)評(píng)價(jià)的參考。

2.4、柔韌度

在良好的力量、速度以及耐力的基礎(chǔ)上，柔韌度同樣是一名優(yōu)秀跆拳道運(yùn)動(dòng)員需要具備的素質(zhì)。跆拳道主要以下肢的攻擊動(dòng)作為主，對于柔韌度有著很高的要求，尤其是髖關(guān)節(jié)。在高校跆拳道訓(xùn)練當(dāng)中，柔韌度是非常重要的內(nèi)容。跆拳道的國際比賽當(dāng)中，高位技術(shù)和下劈技術(shù)得到廣泛的應(yīng)用，運(yùn)動(dòng)員柔韌度的提升變得十分重要?？v叉、橫叉以及量角器測定踝關(guān)節(jié)柔韌性是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員柔韌度的方法。在高校跆拳道訓(xùn)練當(dāng)中，通過原地下劈×15以及30s腹部高度多飛進(jìn)行評(píng)價(jià)，根據(jù)原地下劈×15的時(shí)間以及30s腹部高度多飛的次數(shù)進(jìn)行綜合分析評(píng)價(jià)，以制定跆拳道柔韌度的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。

2.5、靈敏度

在跆拳道比賽當(dāng)中，防守和攻擊同樣的重要。靈敏度良好的運(yùn)動(dòng)員能夠通過快速準(zhǔn)確的判斷，而進(jìn)行躲閃、轉(zhuǎn)身等防守動(dòng)作，通過靈活性的變化而進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作調(diào)整，以充分發(fā)揮爆發(fā)力。在高校跆拳道訓(xùn)練當(dāng)中，10×4往返跑是有效的測試辦法。跆拳道運(yùn)動(dòng)員的靈敏度素質(zhì)，是能夠?qū)⒘α俊⑺俣?、耐力以及柔韌度充分發(fā)揮的重要因素，因此，靈敏度也是高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)評(píng)價(jià)體系當(dāng)中的重要內(nèi)容，是高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)需要關(guān)注的重點(diǎn)內(nèi)容。

3、結(jié)論

高校跆拳道項(xiàng)目的訓(xùn)練當(dāng)中，提升運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)，是跆拳道運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)需要參考的重要內(nèi)容。高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)評(píng)價(jià)體系的構(gòu)建，為跆拳道運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)提供了重要的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。通過對力量、速度、耐力、柔韌性以及靈敏度的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的專項(xiàng)制定，使高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)評(píng)價(jià)更加科學(xué)合理，為高水平跆拳道運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（黑龍江省教育廳人文社會(huì)科學(xué)項(xiàng)目指導(dǎo)項(xiàng)目，編號(hào)：12544050）

[1]周玉,韓岳洋.高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)評(píng)價(jià)指標(biāo)的構(gòu)建[J].黑龍江教育學(xué)院學(xué)報(bào),2015,05.

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