齊浩

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）02-000-01

摘 要 乒乓球步法教學(xué)是乒乓球教學(xué)中的重要組成部分。合理的運(yùn)用乒乓球步法有利于擊球動(dòng)作的充分發(fā)揮。在教學(xué)中，單一步法是教學(xué)基礎(chǔ)，復(fù)式步法是教學(xué)的重點(diǎn)。本文主要從這兩種步法入手，對(duì)乒乓球步法教學(xué)的基本方法進(jìn)行了相應(yīng)的分析，并在分析的基礎(chǔ)上，提出了乒乓球步法教學(xué)與訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議，即：教學(xué)中應(yīng)注意培養(yǎng)學(xué)生的乒乓球步法意識(shí)，在教學(xué)過程中注重準(zhǔn)備姿勢的教學(xué)與訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞 乒乓球步法 教學(xué)

在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，擊球技術(shù)是一個(gè)非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，在整個(gè)的運(yùn)動(dòng)過程中有著非常重要的作用，也是運(yùn)用的最多的技術(shù)。但是，在運(yùn)動(dòng)過程中，步法移動(dòng)的是否到位會(huì)直接影響接球成功與否。該運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)使其步法在其技術(shù)動(dòng)作中有非常重要的作用。有很多學(xué)生在乒乓球初學(xué)階段步法移動(dòng)能力較差，而教師在實(shí)際教學(xué)中卻忽略了步法的教學(xué)，而把主要精力集中在手法教學(xué)方面，對(duì)于步法的教學(xué)是少之又少。如果只重視手法教學(xué)而忽略了步法教學(xué)，這種教學(xué)方法勢必會(huì)影響乒乓球教學(xué)質(zhì)量。

一、影響乒乓球步法技術(shù)的因素

在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，擊球部分在整個(gè)教學(xué)過程中起著非常重要的作用，也是在實(shí)踐中運(yùn)用最多的技術(shù)。步法是否移動(dòng)到合理的位置，直接影響學(xué)生擊球技術(shù)的充分發(fā)揮。乒乓球的步法包括準(zhǔn)備姿勢、判斷與反應(yīng)、腳蹬地的力量、身體重心的變換和腳步的移動(dòng)方法等[1]。準(zhǔn)備姿勢做的好，有助于腳步的快速移動(dòng)，但是學(xué)生在每次擊球結(jié)束之后要迅速還原和調(diào)整準(zhǔn)備姿勢，才能為下次的擊球做好充分的準(zhǔn)備。如果缺乏對(duì)來球準(zhǔn)確的判斷和及時(shí)的反應(yīng)能力，就無法做出正確的步法。身體重心的轉(zhuǎn)換和步法的移動(dòng)要靠腳的蹬地力量來實(shí)現(xiàn)，充分的蹬地力量可以提高身體的移動(dòng)速度。而且掌握了正確的腳下移動(dòng)步法，可以經(jīng)濟(jì)有效的達(dá)到位移和擊球的目的。

二、乒乓球步法教學(xué)方法

從移動(dòng)方法來說，乒乓球步法有單腳移動(dòng)，雙腳移動(dòng)，交叉移動(dòng)、平動(dòng)、滑動(dòng)、跳動(dòng)等[2]。為便于研究，本文將這些基本步法歸納為單一步法和復(fù)式步法兩類。在實(shí)際教學(xué)中，應(yīng)遵守循序漸進(jìn)的原則，由簡單到復(fù)雜，結(jié)合手法練習(xí)。單一步法的教學(xué)可以作為步法學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，在學(xué)生逐漸掌握之后，可將復(fù)式步法作為教學(xué)的重點(diǎn)，依次進(jìn)行練習(xí)。

（一）單一步法教學(xué)方法

單一步法的教學(xué)是乒乓球步法練習(xí)的基礎(chǔ)。其特點(diǎn)是移動(dòng)過程中身體重心轉(zhuǎn)換比較平穩(wěn)，一般是在來球角度不大，離身體約一米以內(nèi)的情況下使用。尤其在學(xué)生初學(xué)階段，要高度重視學(xué)生單一步法練習(xí)質(zhì)量，否則將會(huì)影響學(xué)生在后期復(fù)式步法教學(xué)中的學(xué)習(xí)掌握能力。一般情況下，在乒乓球步法教學(xué)的初級(jí)階段，單一步法教學(xué)的重點(diǎn)在于學(xué)生對(duì)并步、還原步等步法的反復(fù)練習(xí)。在進(jìn)行單一步法的練習(xí)時(shí)，可采用多球訓(xùn)練法，使學(xué)生在這種強(qiáng)化練習(xí)中盡快掌握步法，提高位移的速度、幅度和學(xué)習(xí)效率。

（二）復(fù)式步法教學(xué)方法

復(fù)式步法，就是在擊球過程為達(dá)到理想的擊球位置而采用的兩種或兩種以上的移動(dòng)步法，是乒乓球步法教學(xué)中的重點(diǎn)和難點(diǎn)。在對(duì)復(fù)式步法進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，也應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，并在訓(xùn)練中盡可能多以復(fù)式步法進(jìn)行練習(xí)，并且結(jié)合手法練習(xí)，提高學(xué)生的綜合技術(shù)水平。

由于復(fù)式步法較單一步法復(fù)雜，在復(fù)式步法的教學(xué)中為了使學(xué)生掌握常用步法的正確動(dòng)作要領(lǐng)，可以先安排學(xué)生多做徒手練習(xí)。在實(shí)際教學(xué)操作中可從如下入手：做分解練習(xí)，包括準(zhǔn)備姿勢、腳蹬地發(fā)力、移動(dòng)路線、身體重心及位置的還原等。

其次，當(dāng)學(xué)生對(duì)徒手練習(xí)基本掌握之后，就要在實(shí)踐中練習(xí)。如在攻球類打法中的回?fù)艚W(wǎng)短球時(shí)，一般以運(yùn)用單步上前回接，離網(wǎng)較遠(yuǎn)時(shí)可采用跨步。側(cè)身進(jìn)攻時(shí)一般采用單步側(cè)身、跨步側(cè)身、和跳步側(cè)身。在攻球類打法中無論從左到右或從右到左進(jìn)行移位時(shí)，通暢都是把單步、跨步、跳步、并步、交叉步等幾種步法結(jié)合起來，根據(jù)來球方向和距離的不同情況加以變換使用。如先以跨步向右移位，再以跳步向左移位；先以交叉步向右移位后，再以跳步或并步調(diào)整位置。

經(jīng)過前面的學(xué)習(xí)，學(xué)生對(duì)復(fù)式步法應(yīng)該基本掌握。所以，為了提高學(xué)生擊球的準(zhǔn)確性和連續(xù)性以及對(duì)步法的合理選擇與運(yùn)用，在此基礎(chǔ)上可對(duì)學(xué)生開展無規(guī)律練習(xí)，使學(xué)生通過對(duì)來球的不同線路的判斷，運(yùn)用合理的步法。

三、乒乓球步法技術(shù)的要求

在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，主要有手法技術(shù)和步法技術(shù)，本文只對(duì)步法做相應(yīng)的分析。由于步法技術(shù)要求較多，本研究將其主要?jiǎng)澐譃槿龡l：一是反應(yīng)要快；二是判斷快；三是腳步移動(dòng)快。在打球過程中，乒乓球的空中運(yùn)行速度較快，回球的落點(diǎn)變化復(fù)雜，這就要求學(xué)生只有具備快速的反應(yīng)能力和準(zhǔn)確的判斷能力，才能使腳步快速移動(dòng)到位。同理，要提高學(xué)生腳步移動(dòng)的靈活性，必須首先提高其反應(yīng)和判斷能力。它們之間相輔相成密不可分。靈活性在步法的轉(zhuǎn)換以及擊球動(dòng)作的配合上，均起著決定性的作用。所以，要加快步法技術(shù)的移動(dòng)速度，提高學(xué)生對(duì)步法技術(shù)的使用頻率和增大位移的距離，就要把步法的靈活性放在首位。這種靈活性主要體現(xiàn)在一下兩方面：身體重心在兩腳之間的快速轉(zhuǎn)換、步法和手法在運(yùn)動(dòng)過程中的結(jié)合運(yùn)用。

四、結(jié)論與建議

綜上所述，步法技術(shù)是乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)中的重要組成部分，對(duì)提高學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)的綜合技術(shù)有著極其重要的意義。只有具有良好的步法，并且能夠經(jīng)常保持適當(dāng)合理的擊球位置，才會(huì)使擊球的速度和力量的充分的發(fā)揮出來，才能提高擊球的技術(shù)質(zhì)量。在教學(xué)過程中，對(duì)于技術(shù)教學(xué)，不但要進(jìn)行實(shí)踐練習(xí)，還要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的理論知識(shí)學(xué)習(xí)，理論結(jié)合實(shí)踐，才能快速提高學(xué)生的綜合技術(shù)能力。步法教學(xué)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，把單一步法練習(xí)作為基礎(chǔ)，把復(fù)式步法練習(xí)作為重點(diǎn)練習(xí)，使學(xué)生能夠由易到難、由簡到繁逐步掌握和提高步法技術(shù)。還要重視對(duì)學(xué)生步法靈活性的教學(xué)，全面提高學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 蘇丕仁.現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練[M].人民體育出版社，2004.

[2] 丘鐘惠，莊家富，孫梅英等.現(xiàn)代乒乓球技術(shù)的研究[M].人民體育出版社.1982.

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