趙 巖

(大連職業(yè)技術(shù)學(xué)院基礎(chǔ)教學(xué)部,遼寧大連116035)

高職生職業(yè)應(yīng)聘不良心理表現(xiàn)及運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)方法

趙 巖*

(大連職業(yè)技術(shù)學(xué)院基礎(chǔ)教學(xué)部,遼寧大連116035)

高職生進(jìn)行應(yīng)聘時(shí)會(huì)因?yàn)楦鞣N壓力出現(xiàn)一些不良的心理,通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)方法可以有效改善這些不良心理表現(xiàn)。

職業(yè)應(yīng)聘;不良心理;運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

“職業(yè)應(yīng)聘”是應(yīng)聘者接受招聘單位的甄選和聘用到一個(gè)具體崗位上從事有關(guān)工作或擔(dān)任一定職務(wù)。[1]高職學(xué)生正處在職業(yè)探索期,會(huì)進(jìn)行多次的職業(yè)應(yīng)聘。面對(duì)招聘單位嚴(yán)格的考核,高職生的心理承受著巨大壓力,常常表現(xiàn)出動(dòng)力不足、意志消沉、膽怯、焦慮、自卑等一系列的心理問(wèn)題,影響了學(xué)生主觀能動(dòng)性和潛在能力的發(fā)揮。運(yùn)動(dòng)可改變神經(jīng)系統(tǒng)工作能力,降低焦慮水平,緩解緊張,促進(jìn)心境的積極變化[2]。因此,探討利用運(yùn)動(dòng)方式消除精神疲勞,降低焦慮水平,釋放心理壓力,提高應(yīng)聘中的心理能力很有必要。

一、職業(yè)應(yīng)聘不良心理的表現(xiàn)

職業(yè)應(yīng)聘不良心理,是指?jìng)€(gè)體在應(yīng)聘的應(yīng)激情境下,在具體的職業(yè)應(yīng)聘活動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的個(gè)體意識(shí)到或意識(shí)不到的主觀困惑狀態(tài)及身心行為障礙。學(xué)生職業(yè)應(yīng)聘過(guò)程的不良心理主要有以下幾種表現(xiàn)。

焦慮心理。是心理遭受沖突或挫折后最常見(jiàn)的一種心理反應(yīng),常出現(xiàn)在應(yīng)聘前?！案鞣N擔(dān)心”為壓力源,通常是在自設(shè)應(yīng)聘場(chǎng)景中,無(wú)限遐想自己的劣勢(shì)境遇,導(dǎo)致精神負(fù)擔(dān)過(guò)重,緊張煩躁,意志消沉,并伴有恐懼等不良心理。

挫折心理。是指人在從事有目的的活動(dòng)時(shí)遇到大的困難所表現(xiàn)出來(lái)的一種情緒反應(yīng),常出現(xiàn)在應(yīng)聘中和應(yīng)聘后。“應(yīng)答不利,目標(biāo)受挫”為壓力源,導(dǎo)致苦悶、失望、悔恨、憤怒等多種情感體驗(yàn)。

羞怯心理。羞怯是一種膽小、脆弱的性格表現(xiàn),常出現(xiàn)在應(yīng)聘前和應(yīng)聘中。“信心不足”為壓力源,導(dǎo)致面試時(shí)心理慌亂、焦慮、不自信、答非所問(wèn)。

自卑心理。自卑是缺乏自信心的一種表現(xiàn),常和怯懦、依賴(lài)心理交織一起,出現(xiàn)在應(yīng)聘前、中、后?！暗凸雷约骸笔菈毫υ?表現(xiàn)特征為悲觀失望,覺(jué)得自己什么都不行,憂(yōu)郁孤僻,使自身的潛力不能有效發(fā)揮。

盲目自信心理。是指對(duì)自己認(rèn)識(shí)不足,過(guò)高看重自己的才能,盲目樂(lè)觀,常出現(xiàn)在應(yīng)聘前和應(yīng)聘中?！膀湴磷詽M(mǎn)”為源頭,具體表現(xiàn)為傲慢自大,目空一切,藐視旁人等,受挫后易走極端。

逃避心理。是一種對(duì)周?chē)嘶蚴聼o(wú)動(dòng)于衷,漠不關(guān)心,置之不理的情緒體驗(yàn),是個(gè)體對(duì)挫折的退縮反應(yīng),發(fā)生在求職應(yīng)聘前、后?！白哉J(rèn)無(wú)能,置身度外”是壓力源,主要表現(xiàn)為甘愿避讓,對(duì)應(yīng)聘漠不關(guān)心,沉迷玩樂(lè),喪失機(jī)會(huì)。

虛榮心。是求職應(yīng)聘的一種不健康心理狀態(tài)。伴隨求職過(guò)程?！懊孀印笔菈毫υ?通常是做給人看,不做自己,顧及面子,好高騖遠(yuǎn),丟棄機(jī)會(huì)。

二、職業(yè)應(yīng)聘不良心理的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)方法

體育運(yùn)動(dòng)能消除心理緊張,宣泄不良的情緒,調(diào)節(jié)心理狀態(tài),使身心得到完全的放松,心理得到持久的平衡。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究證明,各項(xiàng)體育活動(dòng)對(duì)彌補(bǔ)學(xué)生的心理缺陷有較好的幫助[3]。下面根據(jù)應(yīng)聘過(guò)程,介紹幾種體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)調(diào)節(jié)不良心理的方法。

1.應(yīng)聘前的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)方法

應(yīng)聘之前,因?yàn)椴话?、?dān)心、焦慮等心理原因,很多學(xué)生會(huì)晚上睡眠不足,第二天早晨會(huì)出現(xiàn)腹疼、腹瀉、頭腦不清、無(wú)法集中注意力等癥狀。運(yùn)用運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法可以有效解決這些問(wèn)題。應(yīng)聘前的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)方法根據(jù)時(shí)間可以分為兩種:睡前自我調(diào)節(jié)法和晨起自我調(diào)節(jié)法。睡前自我調(diào)節(jié)法是一種保持良好心態(tài)入睡的練習(xí)方法。例如,仰臥時(shí)一邊用鼻子慢慢吸氣,一邊將右手握成拳,屏氣5秒,然后慢慢吐氣,同時(shí)緩慢地放開(kāi)右手,之后再反方向做。這種運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)的特點(diǎn)是通過(guò)手、腳的小動(dòng)作與呼吸間的配合,調(diào)理心態(tài)使其處于安靜休眠狀態(tài)。晨起自我調(diào)節(jié)法是起床后使心情處于愉悅狀態(tài)的一種訓(xùn)練方式。例如,在輕松的鬧鈴中,床上做三次深呼吸,同時(shí)伸伸懶腰,反復(fù)幾次,使筋骨、肌肉伸展放松?；蛘?配合音樂(lè)節(jié)奏做各種肢體的伸展、拉伸、轉(zhuǎn)體動(dòng)作等。

2.應(yīng)聘中的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)方法

應(yīng)聘考試當(dāng)天,現(xiàn)場(chǎng)的不確定因素,會(huì)影響到應(yīng)聘者的情緒,很多人會(huì)有焦慮不安、擔(dān)心受挫、膽怯害羞、自卑等不良心理困擾,出現(xiàn)應(yīng)聘緊張、心跳加快、血壓升高、尿頻、記憶力下降等暫時(shí)性的身心不適。此時(shí)可運(yùn)用站立姿態(tài)練習(xí)法、音樂(lè)調(diào)節(jié)法、筋骨放松法調(diào)節(jié)考試應(yīng)激的緊張。站立姿態(tài)練習(xí)方法是運(yùn)用站立的姿勢(shì)進(jìn)行練習(xí)。音樂(lè)調(diào)節(jié)法是伴著舒緩不帶詞的音樂(lè),隨著音樂(lè)的意境和想象,配合呼吸做肢體伸展、擺動(dòng)動(dòng)作,享受音樂(lè)情境,調(diào)節(jié)呼吸速度、心率、血壓等。筋骨放松法是右手、左手、右腳、左腳、面部及身體的各個(gè)部位和呼吸相配合,用力,松氣按著順序反復(fù)地進(jìn)行練習(xí)。使注意力集中在完成動(dòng)作上,緩解緊張。

3.應(yīng)聘后的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)方法

應(yīng)聘考試結(jié)束后,一部分學(xué)生會(huì)因?yàn)榉N種主客觀因素,使應(yīng)聘受挫,導(dǎo)致自卑、逃避、甚至出現(xiàn)問(wèn)題行為等不良傾向,影響高職生的身心健康。此時(shí)可運(yùn)用一些開(kāi)放式的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)方法幫助學(xué)生緩解緊張壓力。例如,利用跳躍調(diào)節(jié)法以及拳擊宣泄法來(lái)釋放壓抑的心理。跳躍調(diào)節(jié)法是隨著音樂(lè)的節(jié)拍,舞動(dòng)身體,前后左右跳,踏跳臺(tái)階等。在一定負(fù)荷下,各種跳躍動(dòng)作能提高肌肉的興奮性,改善各器官功能,具有卸載壓力的效果。拳擊宣泄法是指和同伴(或者一個(gè)人)進(jìn)行拳擊的模擬練習(xí)。通過(guò)與器械、同伴的竭力對(duì)打,能把積壓內(nèi)心的各種苦楚宣泄出來(lái),獲得心理的快感,使不良情緒轉(zhuǎn)移,實(shí)現(xiàn)自我安慰。

運(yùn)動(dòng)可以減輕焦慮、抑郁等不良心理狀態(tài)。情緒、煩惱是一種難以釋放的負(fù)性能量,根據(jù)身心交互理論,適宜運(yùn)動(dòng)可以把負(fù)性能量改變。因此,高職學(xué)生應(yīng)該善于運(yùn)用運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)方法來(lái)緩解應(yīng)聘中的不良心理,以取得理想的應(yīng)聘結(jié)果。

[1]樊琪,朱月龍.人才招聘與應(yīng)聘[M].蘇州:蘇州大學(xué)出版社,2000:7.

[2]栗巖,鞏攀.壓力的產(chǎn)生及體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理壓力的調(diào)節(jié)作用[J].科技信息,2009(6):218.

[3]陳平,秦竹,馬丁松等.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理障礙干預(yù)調(diào)節(jié)作用的研究思路與方法[J].中國(guó)校外教育,2009 (8):659.

[責(zé)任編輯:知然]

Vocational College Students’Unhealthy Psychology in Job Interview and Sports Adjustment

ZHAO Yan
(Dept.of Basic Courses,Dalian Vocational&Technical College,Dalian,China 116035)

Vocational college students will suffer unhealthy psychology in job interview because of stress.They can overcome the situation by sports adjustment.

job interview;unhealthy psychology;sports adjustment

G711

A

1008-388X(2015)03-0056-02

2015-08-20

遼寧省教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃2013年度一般課題(JG13EB087)

趙巖(1962-),女,遼寧大連人,教授。