李可

（湖南省湘西民族職業(yè)技術(shù)學(xué)院 湖南·吉首 416000）

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）01-000-01

摘 要 本文采用文獻(xiàn)法、觀察法等方法，借高校體育專業(yè)籃球項(xiàng)目訓(xùn)以及國內(nèi)外近期國家級籃球比賽視頻進(jìn)行了觀察。對籃球項(xiàng)目訓(xùn)練原則進(jìn)行了理論及實(shí)證性探究，其目的在于探索訓(xùn)練中的影響因素，切實(shí)提高訓(xùn)練效率。

關(guān)鍵詞 籃球 訓(xùn)練

中國籃球發(fā)展較為亞洲別的國家相對來說還是不錯(cuò)的，但是在國際籃球的大發(fā)展的狀況下，如何改變現(xiàn)狀，制定有效地訓(xùn)練方案，促進(jìn)我國籃球的發(fā)展以及訓(xùn)練狀況。為此，我們以高校體育專業(yè)籃球?qū)ｍ?xiàng)課情況進(jìn)行了詳細(xì)的分析，其目的在于了解籃球訓(xùn)練情況，存在的主要問題，并探求相應(yīng)的對策。

一、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法

通過查閱球類專業(yè)教材、著作、研究論文等相關(guān)文獻(xiàn)，了解技能主導(dǎo)類同場對抗性項(xiàng)群技術(shù)訓(xùn)練原則的研究現(xiàn)狀。

（二）觀察法

通過對高校籃球?qū)I(yè)課以及國內(nèi)外近期國家級籃球比賽視頻的觀察，以了解其訓(xùn)練內(nèi)容及方法。

二、結(jié)論與建議

（一）技術(shù)練習(xí)

籃球技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中所采用的合理行動(dòng)和動(dòng)作方法的總稱。它是在比賽實(shí)踐中逐步形成、發(fā)展和完善起來的，技術(shù)是完成戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)。技術(shù)對技能主導(dǎo)類同場對抗性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人能力起著決定性作用，它不僅要求運(yùn)動(dòng)員要有嫻熟的技能而且要具備技能的準(zhǔn)確性和實(shí)用性。而技術(shù)練習(xí)的基礎(chǔ)來源于籃球技術(shù)的基本功掌握。不管任何運(yùn)動(dòng)基本功是首要的前提，而基本功的掌握程度也影響著技術(shù)練習(xí)的合格程度。在當(dāng)今世界，作為籃球王國的美國，每一個(gè)職業(yè)NBA籃球運(yùn)動(dòng)員從小都有著扎實(shí)的基本功，這也是作為NBA球員可以傲視群雄的一項(xiàng)特有資本。在那種高強(qiáng)度，快節(jié)奏的比賽中，扎實(shí)的基本功以及合理良好的技術(shù)練習(xí)可以為取得勝利的一方奠定良好的基礎(chǔ)。技術(shù)練習(xí)也不單單是運(yùn)動(dòng)技術(shù)的練習(xí)，心理技術(shù)的練習(xí)也尤為重要，在掌握良好的技術(shù)同時(shí)，擁有良好心理素質(zhì)的球隊(duì)也是令人生畏的。

（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

籃球戰(zhàn)術(shù)是在比賽中隊(duì)員個(gè)人技術(shù)的合理運(yùn)用和隊(duì)員之間相互協(xié)同配合的組織形式?；@球戰(zhàn)術(shù)的分類方法，有根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)攻、守對抗的特點(diǎn)，按進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)來分的；有根據(jù)籃球比賽中隊(duì)員行動(dòng)組織原則，按個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)、部分隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)配合和全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)來分的；還有就是教材、教科書多采用的分類方法，即主要是以便于教學(xué)、訓(xùn)練和學(xué)習(xí)參考為原則，按戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)來分的，如快攻與防快攻、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防等?；@球戰(zhàn)術(shù)的組織和運(yùn)用的基本原則是用辯證唯物主義觀點(diǎn)正確認(rèn)識和處理戰(zhàn)略與戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)等的關(guān)系，指導(dǎo)思想正確，從實(shí)際出發(fā)，以己之長攻彼之短，充分發(fā)揮隊(duì)員的主觀能動(dòng)性，掌握比賽的主動(dòng)權(quán)，以爭取比賽的勝利?；@球戰(zhàn)術(shù)數(shù)量和質(zhì)量的關(guān)系是對立統(tǒng)一的辯證關(guān)系。一個(gè)球隊(duì)，既要掌握多種多樣的戰(zhàn)術(shù)，又要具有高質(zhì)量的戰(zhàn)術(shù)，只有這樣才能在比賽中根據(jù)各種復(fù)雜的情況，因時(shí)、因地、因人而異地采用相應(yīng)的對策。戰(zhàn)術(shù)單調(diào)、不靈活、無變化，必將陷于被動(dòng)，但僅有戰(zhàn)術(shù)的多樣性而沒有戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量作保證，則多樣性就失去了意義，成為華而不實(shí)的戰(zhàn)術(shù)。

（三）身體素質(zhì)訓(xùn)練

籃球是一種高激烈，高對抗項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練所以顯得尤為重要。身體素質(zhì)訓(xùn)練的目的也是在訓(xùn)練中科學(xué)的運(yùn)用各種練習(xí)手段，有效的影響運(yùn)動(dòng)員的體格，體能，提高身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力，改善體質(zhì)狀況所進(jìn)行的有目的的有卒子的系統(tǒng)發(fā)展過程。籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練任務(wù)就是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員得體能，體質(zhì)，提高與籃球技，戰(zhàn)術(shù)相關(guān)的專門素質(zhì)。籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練分為一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)的特點(diǎn)要求運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)必須全面發(fā)展。然而，根據(jù)比賽要求，進(jìn)攻為主與特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展應(yīng)有所側(cè)重。相對而言，內(nèi)線高大隊(duì)員要求有突出的對抗性力量和較高跳躍能力，外線球員要求有良好的靈敏素質(zhì)和較快的反應(yīng)能力。

（四）心理訓(xùn)練

現(xiàn)代競技體育比賽，心理素質(zhì)的優(yōu)劣對運(yùn)動(dòng)員成績的取得具有至關(guān)重要的作用縱觀第28屆雅典奧運(yùn)會，許多高水平運(yùn)動(dòng)員在比賽中頻頻遭遇“克拉克”現(xiàn)象，這使得本來就充滿緊張、刺激的比賽變得更加撲朔迷離，心理素質(zhì)的不穩(wěn)定直接影響了他們競技水平的發(fā)揮在眾多心理素質(zhì)中，賽前焦慮是一種較為特殊而又普遍存在的情緒狀態(tài)，在賽前，運(yùn)動(dòng)員或多或少會產(chǎn)生一些焦慮情緒，特別是在重大比賽中遇到與自己或本隊(duì)實(shí)力相當(dāng)?shù)膶κ謺r(shí)，某些運(yùn)動(dòng)員會產(chǎn)生很高的生理、心理喚醒水平。對籃球運(yùn)動(dòng)員來說，賽前焦慮也是普遍存在的，這是由于籃球運(yùn)動(dòng)本身所具有的高對抗、高競爭以及高時(shí)空限制等諸多特點(diǎn)決定的，特別對那些自身特質(zhì)焦慮較高而又缺乏大賽經(jīng)驗(yàn)的新手來說，賽前焦慮就顯得尤為突出賽前焦慮本身是一種不良的情緒狀態(tài)，它會直接產(chǎn)生軀體焦慮和認(rèn)知焦慮，表現(xiàn)為血壓升高、心跳加快、手腳發(fā)涼、肌肉僵硬等一系列軀體性反應(yīng)和緊張、不安、恐懼等心理反應(yīng)，這些現(xiàn)象的出現(xiàn)，將嚴(yán)重制約運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。

三、結(jié)束語

籃球運(yùn)動(dòng)整體內(nèi)容結(jié)構(gòu)和優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍綜合智能、技能、能力結(jié)構(gòu)發(fā)生了質(zhì)的變化。今后的發(fā)展新趨勢在繼續(xù)向著高、快、全、準(zhǔn)、變、的含義將更富有新意，相互間將融為一體。要想訓(xùn)練成為一支強(qiáng)隊(duì)，第一，全面整體改善成員中高大隊(duì)員的數(shù)量和質(zhì)量；第二，合理利用特殊高大中鋒隊(duì)員的數(shù)量和質(zhì)量，能給對方構(gòu)成威脅力和實(shí)戰(zhàn)攻擊力；第三，具有全面型明星隊(duì)員以核心的組織才能、掌握絕招；第四，全隊(duì)個(gè)人和整體做戰(zhàn)的速度，和節(jié)奏，應(yīng)運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的簡練性，應(yīng)變意識、才智與能力的綜合水平；第五，具有獨(dú)特的個(gè)人與全隊(duì)整體防守的意識作風(fēng)和看家本領(lǐng)；第六，教練員智能結(jié)構(gòu)的高層次和科學(xué)化訓(xùn)練，管理相結(jié)合的高水平。