20 世紀(jì)90年代以來，我國乳腺癌的發(fā)病率增長速度是全球的兩倍多，乳腺癌成為中國女性發(fā)病率最高的癌癥，癌癥死亡原因位居第六。雖然說乳腺癌具有家族遺傳性，但生活方式是否健康，在乳腺癌的發(fā)生這件事上擁有更大的決定權(quán)。也就是說，即使你的親人或祖輩曾罹患乳腺癌，但若堅(jiān)持良好的生活方式，你得乳腺癌的幾率也會大大降低。

1. 丁克族乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)加倍

懷孕、分娩、哺乳……一場自然、完整的生養(yǎng)過程是艱難的，但也大大增強(qiáng)了女性抗擊乳腺癌的能力。牛津大學(xué)主持的一項(xiàng)名為“百萬婦女乳腺癌成因研究”的項(xiàng)目表明，女性生育越多、哺乳時(shí)間越長，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就越低。

生一個(gè)孩子要考慮的因素有很多，我國的政策也不鼓勵我們生很多孩子，但起碼生一個(gè)，你能體驗(yàn)前所未有的幸福，還能讓自己患上乳腺癌的幾率比丁克族低72%。 而從優(yōu)生優(yōu)育的角度看，一般建議女性在30歲之前生育。此外，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)1年以上，可以使具有乳腺癌家族史的女性罹患乳腺癌的危險(xiǎn)降低三成。

2. 體重加10公斤，乳腺癌幾率高20%

如果你確實(shí)不愿意生孩子，或者已經(jīng)錯過了生育的黃金時(shí)期，那就努力保持你的體形吧。因?yàn)槿橄侔┑陌l(fā)病率與人的體重密切相關(guān)，體重每增加10公斤，乳腺癌的幾率就提高20%左右。

過量攝入高糖高脂的食品、經(jīng)常喝酒等行為會導(dǎo)致女性體內(nèi)儲存的脂肪過多，這些脂肪刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆積會提高乳腺癌的發(fā)病率。所以，要降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，就要控制體內(nèi)雌激素水平，要控制激素水平，就必須節(jié)食——多吃蔬菜多吃魚，少吃燒烤少喝酒，健康的飲食習(xí)慣對你的乳腺百利而無一害。

3. “夜貓子”患乳腺癌幾率高六成

有的女性由于工作性質(zhì)特殊，不得不在夜間勞作。上夜班、三班倒都是苦差事，但偏偏有不少工作時(shí)間正常的女性也喜歡熬夜，這是非常不好的習(xí)慣。有科學(xué)研究證明，夜班族比非夜間工作的女性患乳腺癌的幾率高出60%，而且上夜班年頭越長、夜班時(shí)間越長，患病的可能性也越大。

造成這種結(jié)果的原因，是因?yàn)槿嗽旃庖种屏梭w內(nèi)褪黑激素的分泌（這種激素只在黑夜產(chǎn)生），而褪黑激素水平降低會促進(jìn)雌激素的分泌（又是雌激素）。所以要想遠(yuǎn)離乳腺癌，最簡單的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一個(gè)兼具保健功效的“美容覺”。

4. 定期接受專業(yè)的乳腺癌篩查

防微杜漸，所有的疾病都一樣，在剛冒出苗頭的時(shí)候接受治療，治療的難度都會更低，也能少受些折磨。女性從25歲起，就要注重乳腺癌的預(yù)防和自查，比如說洗澡的時(shí)候摸摸乳房，看是否出現(xiàn)異?，F(xiàn)象。

然而，我們大部分人都不具備專業(yè)的醫(yī)療知識，所以預(yù)防乳腺癌，自查固然重要，也不能忽略了定期去醫(yī)院接受專業(yè)的乳腺癌篩查，即使在你自查沒有發(fā)現(xiàn)任何異常，感覺身體很棒的時(shí)候。一般來說，女性從25歲起，應(yīng)該每年到醫(yī)院接受一次乳腺癌篩查，能夠更專業(yè)地及早發(fā)現(xiàn)病癥。對于有乳腺癌家族遺傳史的女性，最好半年就去體檢一次。