劉佳

摘 要：伴隨著現(xiàn)代體育科技的飛速發(fā)展，競(jìng)技體育的訓(xùn)練手段與方法也在不斷的完善與提高，并且現(xiàn)代訓(xùn)練設(shè)施的更新，為訓(xùn)練的系統(tǒng)性和科學(xué)性得到有效的保障，還為運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)的訓(xùn)練提供了支持。運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練逐漸變成教練員與訓(xùn)練師視為提升成績(jī)的又一法寶，并且已被體育界所認(rèn)可。文章通過(guò)文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪談法等，對(duì)現(xiàn)代網(wǎng)球男子運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練狀況進(jìn)行分析。與此同時(shí)，針對(duì)有關(guān)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練過(guò)程之中所必須的身體素質(zhì)進(jìn)行探索與研究，為教練員在網(wǎng)球體能專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的方法與手段提供一定的借鑒。

關(guān)鍵詞：現(xiàn)代網(wǎng)球；運(yùn)動(dòng)員體能；訓(xùn)練

前言：運(yùn)動(dòng)員體能是指其身體素質(zhì)水平的總稱(chēng)。即運(yùn)動(dòng)員在專(zhuān)項(xiàng)比賽中身體能力發(fā)揮的最高程度、同時(shí)也體現(xiàn)著隊(duì)員有、無(wú)氧訓(xùn)練的水平，反映了人體能量代謝的水平。更是運(yùn)動(dòng)員提升技戰(zhàn)術(shù)水平與取得較高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的必要保證條件，必不可少的各種身體運(yùn)動(dòng)能力的集合。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象。文章以2014--2015年度，ATP與WTA排名前十位的現(xiàn)役世界男球員為研究對(duì)象，并對(duì)其體能訓(xùn)練過(guò)程中遇到的情況進(jìn)行探索與分析。

（二）研究方法。（1）文獻(xiàn)資料法。本文通過(guò)圖書(shū)館與中國(guó)知網(wǎng)搜索與查閱有關(guān)網(wǎng)球體能訓(xùn)練的文章、書(shū)籍、文獻(xiàn)資料等，并對(duì)其進(jìn)行整理與總結(jié)，為我們的后期研究奠定理論基礎(chǔ)。（2）專(zhuān)家訪談法。通過(guò)與國(guó)內(nèi)優(yōu)秀網(wǎng)球教練、體能訓(xùn)練專(zhuān)家、及國(guó)內(nèi)優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訪談，并將網(wǎng)球體能訓(xùn)練的問(wèn)題與方法進(jìn)行探討，然后將大家的意見(jiàn)與建議進(jìn)行整理分析，為本研究提供一定的指導(dǎo)。（3） 錄像觀察法。對(duì)2014--2015年年度世界網(wǎng)球各大項(xiàng)比賽中，運(yùn)動(dòng)員體能所出現(xiàn)的狀況進(jìn)行記錄，并對(duì)這些情況進(jìn)行科學(xué)合理的對(duì)比分析，為研究提供支撐。

二、結(jié)果與分析

（一）體能訓(xùn)練的定義及意義。體能訓(xùn)練，是對(duì)人體系統(tǒng)的訓(xùn)練，以提高人的走、跑、跳、投等的能力。體能訓(xùn)練具有其系統(tǒng)性、長(zhǎng)期性等特點(diǎn)，即訓(xùn)練的整體性和綜合性。體能訓(xùn)練水平的高低是決定著運(yùn)動(dòng)員能否提高技戰(zhàn)術(shù)水平的關(guān)鍵因素所在。因此，我們要關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)體能素質(zhì)的訓(xùn)練水平和能力。高強(qiáng)度的比賽與訓(xùn)練會(huì)使運(yùn)動(dòng)員身心承受了較高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量度，并且經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的比賽，運(yùn)動(dòng)員的身體逐漸適應(yīng)這一高強(qiáng)度的負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)員身體出現(xiàn)這種良好的適應(yīng)性，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在的比賽與訓(xùn)練中能夠發(fā)揮較高的競(jìng)技水平奠定一定的基礎(chǔ)。

（二）網(wǎng)球體能訓(xùn)練的狀況與特點(diǎn)。在現(xiàn)代競(jìng)技體育素質(zhì)訓(xùn)練中，體能素質(zhì)的訓(xùn)練已經(jīng)成為運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練組成部分的重要構(gòu)成一環(huán)。然而，運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練的過(guò)程之中還存在以下兩個(gè)方面的問(wèn)題：第一方面，體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練融和度不夠，是相互分離的；另一方面，體能訓(xùn)練中的各項(xiàng)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容的安排不夠合理、科學(xué)性不夠。特別是教練員在制定半年或者整年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等環(huán)節(jié)劃分的不夠明確和清晰，還是比較模糊的。為了使運(yùn)動(dòng)員能夠進(jìn)行更加科學(xué)合理的體能素質(zhì)訓(xùn)練，教練員應(yīng)加大對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)、網(wǎng)球體能專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)，以及訓(xùn)練計(jì)劃有充分地了解和認(rèn)識(shí)，只有了解了這些內(nèi)容，才能夠結(jié)合實(shí)際情況為運(yùn)動(dòng)員量身定做訓(xùn)練計(jì)劃。

（1）訓(xùn)練要結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)。體能訓(xùn)練要與網(wǎng)球項(xiàng)目特點(diǎn)相結(jié)合，針對(duì)網(wǎng)球項(xiàng)目特點(diǎn)及技戰(zhàn)術(shù)有深入地認(rèn)識(shí)，另外就是運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的身體代謝類(lèi)型，以及運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)風(fēng)格等。只有掌握這些特點(diǎn)與規(guī)律，才能制定出網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的方法與手段。這樣才更有針對(duì)性的提升運(yùn)動(dòng)員體能方面的競(jìng)技能力水平。（2） 因材施訓(xùn)的特點(diǎn)。針對(duì)高水平的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練時(shí)，教練員一定要做到區(qū)別對(duì)待，因材施訓(xùn)，根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的風(fēng)格特點(diǎn)，制定相關(guān)的訓(xùn)練大綱和體能的恢復(fù)計(jì)劃，只有這樣才能充分地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性和特點(diǎn)。在注重個(gè)性的同時(shí)也要關(guān)注網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員全面的發(fā)展，成功的訓(xùn)練是多方面因素共同作用的結(jié)果，不是單一因素所能達(dá)成的。這樣才能夠是運(yùn)動(dòng)員體能得到全面的發(fā)展。（3） 注重專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展?，F(xiàn)代網(wǎng)球大型賽事中，要求運(yùn)動(dòng)員具有靈敏準(zhǔn)確的判斷力、較快的反應(yīng)能力、敏捷的移動(dòng)與動(dòng)作控制能力。只有具備這些基本素質(zhì)，才能在競(jìng)爭(zhēng)激烈的賽場(chǎng)上占據(jù)主動(dòng)優(yōu)勢(shì)。因此，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必須具有較好的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)水平。所謂的網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)速度，是指網(wǎng)球選手完成單個(gè)動(dòng)作時(shí)所需要的速度。日常訓(xùn)練中一定要加強(qiáng)移動(dòng)素質(zhì)的練習(xí)，不斷的提升運(yùn)動(dòng)員完成技術(shù)動(dòng)作速度水平；與此同時(shí)，我們還要關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)耐力素質(zhì)的發(fā)展，由于網(wǎng)球比賽耗時(shí)比較長(zhǎng)，并且高水平運(yùn)動(dòng)員在對(duì)決中多拍回?fù)糨^多，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力就提出了很大的考驗(yàn)。在比賽中，我們時(shí)?？梢钥吹接行┻\(yùn)動(dòng)員因多拍拉鋸，造成耐力水平下降，在完成比賽是技術(shù)動(dòng)作嚴(yán)重變形、應(yīng)變能力降低，直接影響了回?fù)羟虻馁|(zhì)量，最終影響到比賽結(jié)果。因此，一定要在網(wǎng)球訓(xùn)練的是中加強(qiáng)耐力素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容。

（三）網(wǎng)球體能訓(xùn)練存在的不足。（1）運(yùn)動(dòng)員上網(wǎng)意識(shí)不強(qiáng)。我們通過(guò)觀察比賽，以及與教練員的訪談中了解到，大部分網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)主動(dòng)上網(wǎng)得分的意識(shí)較弱，并且對(duì)上戰(zhàn)術(shù)意識(shí)理解的不夠清楚，總是習(xí)慣于底線的多拍與調(diào)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)，且上網(wǎng)得分較為靈活輕松。因此，在日常的訓(xùn)練中教練員應(yīng)當(dāng)多鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)。（2）運(yùn)動(dòng)員網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)的不成熟。這也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員對(duì)于上網(wǎng)的戰(zhàn)術(shù)的把握不大，從而心里沒(méi)底，不愿冒險(xiǎn)觸及的直接原因之一。所以在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練方面教練員一定要加強(qiáng)訓(xùn)練的亮度和強(qiáng)度，以及技術(shù)動(dòng)作細(xì)節(jié)的練習(xí)。（3）一發(fā)的成功率及得分率不是特別的高，從而限制了運(yùn)動(dòng)員上網(wǎng)技術(shù)的運(yùn)用與發(fā)揮。由于發(fā)球速度慢、球的落點(diǎn)及球的旋轉(zhuǎn)較少，對(duì)對(duì)手的威脅不大。產(chǎn)生這種原因主要是，技術(shù)訓(xùn)練系統(tǒng)性不夠，身體力量素質(zhì)訓(xùn)練不夠完整和系統(tǒng)、特別是對(duì)于網(wǎng)球技術(shù)層面的訓(xùn)練時(shí)間也沒(méi)有的足夠的保證，以及場(chǎng)地器材等方面的條件也不能得到有效的保障。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論。（1）網(wǎng)球訓(xùn)練時(shí)網(wǎng)球體能訓(xùn)練的重要組成部分。體能訓(xùn)練不但可以磨練運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)，而且體能還是高水平網(wǎng)球選手獲勝的基礎(chǔ)。因此，教練員應(yīng)該要合理科學(xué)的安排網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練計(jì)劃。（2）由于當(dāng)今比賽的增加，現(xiàn)在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練還是比較缺乏系統(tǒng)性與全面性，只是運(yùn)動(dòng)員在有的比賽中體能出現(xiàn)透支，技戰(zhàn)術(shù)水平往前不能發(fā)揮出來(lái)，比賽意志力喪失，最終導(dǎo)致比賽的失敗。

（二）建議。（1）當(dāng)今體能訓(xùn)練的方法多種多樣、豐富多彩，教練員與訓(xùn)練師應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)員的自身實(shí)際情況出發(fā)，制定科學(xué)合理的具有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，采用有效的體能訓(xùn)練方法與手段，最大程度地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)的潛力水平，并且提升網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。（2）在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程之中，教練員還應(yīng)必須不斷的進(jìn)行體能訓(xùn)練方法和手段的創(chuàng)新、追求更好的手段，大力開(kāi)發(fā)新的體能訓(xùn)練方法與體系，為運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的提升做出努力。

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