高和平

中圖分類號(hào)：G852.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 目前，關(guān)于太極拳生物力學(xué)方面的研究越來越多，但大多數(shù)研究只注重太極拳運(yùn)動(dòng)的某一方面，而對(duì)太極拳整體層次練習(xí)提出見解的研究甚少。為此，本文將綜合分析以往研究成果，試從太極拳的功法——套路——推手，這一整體層的生物力學(xué)研究理論進(jìn)行以下綜述，并提出簡要的見解。希望能為廣大的太極拳習(xí)練者提供有益的借鑒。

關(guān)鍵詞 太極拳 生物力學(xué) 功法 套路 推手

一、前言

太極拳是我國民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目中具有代表性的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和良好的健身效果，受到越來越多人的喜愛和參與，由于練習(xí)者的年齡、身體狀況、練習(xí)年限等多重因素的不同影響，導(dǎo)致太極拳在傳承過程中動(dòng)作發(fā)生了一些變化，因此影響了太極拳的傳承和發(fā)展，甚至對(duì)練習(xí)者帶來病患性的危害。我們要想真正認(rèn)識(shí)和練好太極拳，就需要從太極拳的功法——套路——推手這一整體層次去認(rèn)知和把握這項(xiàng)拳種。

二、太極拳功法練習(xí)的生物力學(xué)分析

太極拳的功法練習(xí)主要有樁功和動(dòng)功兩種，其練習(xí)的內(nèi)在要求是一致的，主要強(qiáng)調(diào)“神經(jīng)系統(tǒng)”也即“意識(shí)”對(duì)身體的支配作用。從眾多太極拳運(yùn)動(dòng)的生物力學(xué)理論研究中可以看到對(duì)太極拳渾圓樁功的生物力學(xué)分析。渾圓樁是習(xí)練太極拳的基礎(chǔ)，練習(xí)時(shí)：兩腿開立，兩腳略寬于肩，兩腿彎曲，膝彎處夾角約為135°，不低于90°。兩臂向身前伸出，肘彎夾角約135°，肘尖下垂，手指相對(duì)，手心向身，環(huán)形擁抱于身前，上臂與身之間夾角約45°。手臂高低可自行調(diào)整，以舒適為度；頭頂虛領(lǐng)，猶如上有懸吊之意。頸椎、脊椎上下相對(duì)，命門后撐，空胸實(shí)腹，含胸拔背，軀干、胸、腹形成桶狀，使五臟六腑舒適；使骨節(jié)節(jié)節(jié)貫串，便于內(nèi)氣自動(dòng)調(diào)節(jié)。目視前方，口輕閉，牙輕叩，舌抵上顎，下顎要微收，護(hù)住咽喉。頭頂百會(huì)穴、襠下會(huì)陰穴、腳弓三處貫穿為一線，和重力線相合重疊。

此樁功的身體姿態(tài)也符合太極拳運(yùn)動(dòng)中含胸拔背、虛靈頂勁、沉肩墜肘、圓襠開胯的身法要求。而且從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)對(duì)渾圓樁功的研究分析中，同樣也得到這樣的結(jié)論。

三、太極拳套路的生物力學(xué)研究

目前，被大家普遍認(rèn)同和流傳的太極拳的流派有陳、楊、武、吳、孫、和等幾大派式。盡管幾大流派的風(fēng)格特點(diǎn)各異，但太極拳的內(nèi)在要求卻是相同的，都講求中正安舒、圓活自然、不偏不倚。北京體育大學(xué)徐偉軍教授等就目前很多太極拳練習(xí)者反應(yīng)膝關(guān)節(jié)有損傷疼痛的問題，從形態(tài)學(xué)和解剖學(xué)的角度，對(duì)楊式太極拳演習(xí)者下肢膝關(guān)節(jié)髕骨外移現(xiàn)象進(jìn)行了觀測，得出相應(yīng)的結(jié)論和建議：“楊式太極拳演習(xí)者膝關(guān)節(jié)髕骨外移現(xiàn)象比較嚴(yán)重，并具有一定的普遍性。”髕骨外移是導(dǎo)致太極拳演習(xí)者膝病痛的主要原因。髕骨外移是由于動(dòng)作錯(cuò)誤出現(xiàn)“膝移距”，產(chǎn)生了髕骨位移的結(jié)果。因此，嚴(yán)格要求動(dòng)作技術(shù)規(guī)范，下肢保持“圓襠開胯”，運(yùn)動(dòng)時(shí)膝與腳尖同向，是避免髕骨外移，提高楊式太極拳健身效果的重要途徑。北京體育大學(xué)武冬、劉卉通過生物力學(xué)的研究，從關(guān)節(jié)角度定義楊式太極拳大架概念：“下肢關(guān)節(jié)角（承重腿）弓步為128°、虛步為138°左右，在此情況下演練的拳勢為楊式大架太極拳”。楊式大架太極拳身型雖要求立身中正，但其軀干傾角（除個(gè)別下勢動(dòng)作）應(yīng)在80°左右，而并非完全的90°。這種關(guān)節(jié)角度具有良好的力學(xué)效應(yīng)，能夠體現(xiàn)出太極拳的諸多特點(diǎn)。

四、太極拳推手的生物力學(xué)研究

目前，有大量關(guān)于太極拳推手內(nèi)容的生物力學(xué)研究，如“掤”是太極拳八種技法之首，它集中體現(xiàn)了太極推手的主要要領(lǐng)，上世紀(jì)九十年代，我國一些太極拳界的專家學(xué)者就對(duì)太極拳“掤”勁做了運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)方面的研究。用三維高速攝影和三維測力臺(tái)同步測量的先進(jìn)方法，對(duì)著名太極拳推手大師馮志強(qiáng)、王舉興等進(jìn)行了測定，對(duì)傳統(tǒng)的“引進(jìn)落空四兩撥千斤”的太極拳理論用現(xiàn)代生物力學(xué)方法進(jìn)行分析。通過研究發(fā)現(xiàn)推手的球式弧形運(yùn)動(dòng)具有“阻尼式滾輪效應(yīng)”?？蓪?duì)手“引進(jìn)落空”，還可提高本身的穩(wěn)定性2至3倍。本研究填補(bǔ)了太極拳生物力學(xué)定量研究領(lǐng)域的空白。 太極拳勁力的發(fā)放過程也有相應(yīng)的研究，研究認(rèn)為：太極拳勁力的發(fā)放過程都是以弧線方式旋轉(zhuǎn)，由旋轉(zhuǎn)力或杠桿力來擊打?qū)Ψ降谋∪醐h(huán)節(jié)；由于太極拳用力不直接對(duì)抗對(duì)手的用力，從而使對(duì)手找不到用力的力點(diǎn)，整個(gè)用力過程在不斷地動(dòng)態(tài)調(diào)整，不斷變化方向，達(dá)到化解對(duì)手之力，引進(jìn)落空而戰(zhàn)勝對(duì)手的目的。

五、小結(jié)

目前太極拳理論研究上存在的不足：（一）太極拳的樁功對(duì)太極拳的練習(xí)起到基礎(chǔ)、關(guān)鍵性的作用，但相關(guān)研究甚少，除太極渾圓樁外的其他樁功功法很少有科學(xué)的研究和解釋；（二）太極拳套路中的主要?jiǎng)幼饕?guī)范程度還有待進(jìn)一步研究；（三）太極拳的技法雖然有很多，但對(duì)其研究的還很少，同時(shí)缺乏有效的研究方法和手段來進(jìn)行科學(xué)合理的操作和試驗(yàn)。

太極拳不是簡單的肢體運(yùn)動(dòng)，它還有內(nèi)在很多要求。如今人們積極地參與到太極拳的練習(xí)中，以求強(qiáng)身健體，陶冶情操，但沒能清楚的認(rèn)識(shí)太極拳，在練習(xí)過程中沒有按照一定的規(guī)律循序漸進(jìn)，同時(shí)缺乏科學(xué)的指導(dǎo)，造成一些損傷和病痛。傳統(tǒng)太極拳的練習(xí)過程是由功法入門，套路求法，散手求真的階段性進(jìn)行的，在實(shí)際的操作上三者雖有先后的順序，但也是相互補(bǔ)充，相輔相成的。

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