張廣德

一方義解詁

西醫(yī)認(rèn)為糖尿病是由于胰腺分泌的胰島素相對(duì)不足或絕對(duì)不足而引起的一種以葡萄糖代謝紊亂癥狀為主的慢性疾病。中醫(yī)將糖尿病稱之為消渴，它是以多飲、多食、多尿、身體消瘦或尿濁有甜味為特征的病癥。在臨床上，消渴分為上、中、下三消。由于肺熱傷津而引起的煩渴多飲者為上消，治宜清熱潤肺、生津止渴；由于胃熱熾盛而引起的消谷易饑者為中消，治宜調(diào)理脾胃、清胃瀉火；由于腎氣虧損、失其固攝而引起的渴而便數(shù)、尿有脂膏者為下消，治宜滋陰補(bǔ)腎、固元生精。臨床經(jīng)驗(yàn)表明，醫(yī)治消渴當(dāng)以清熱生津、滋陰補(bǔ)腎為根本大法。

二 運(yùn)動(dòng)處方

1.吞津咽夜

功前準(zhǔn)備

正身端坐，兩腳分開，與肩同寬，腳尖朝前；身體正直，兩掌置于大腿上；眼平視前方（圖1）。

動(dòng)作指南

（1）隨著吸氣，提肛收腹，腳趾上蹺；同時(shí)，兩掌心輕貼小腹，從氣穴和水道向上摩運(yùn)至腹通谷和承滿（圖2）；掌指朝下；隨即，兩掌分別以掌根為力點(diǎn)，旋轉(zhuǎn)摩運(yùn)至體側(cè)（圖3）。在吸氣過程中赤龍（舌）輕抵上腭，呈嬰兒嘬食母乳狀，吮吸4次；兩眼平視前方。

（2）隨著呼氣，松腹松肛，腳趾抓地；同時(shí)，兩掌從兩側(cè)向里擠壓腹部，沿任脈兩側(cè)，隨兩腿下蹲向下推按到氣穴和水道；同時(shí)，將口中唾液咽下；兩眼平視前方。

練習(xí)次數(shù)

一吸一呼為一次，共做8或16次；做完后，還原正身端坐勢(shì)。

注意事項(xiàng)

（1）精神集中，意守金津、玉液。

（2）吸氣時(shí)百會(huì)上頂，呼氣時(shí)松腰斂臀。

（3）肢體動(dòng)作與吞津吮吸協(xié)調(diào)配合。

主要作用

（1）從古人造“活”字來看，舌旁之水等于活，表明，唾液對(duì)人健康是非常重要的。

（2）兩掌相擠和向下推按可對(duì)脾胃胰腺產(chǎn)生良性刺激，促使胰腺功能改善，分泌胰島素，從而助療糖尿病。

（3）該式呈嬰兒嘬食母乳樣，產(chǎn)生的唾液有助于清熱潤肺，生津止渴，從而對(duì)糖尿病起到防治作用。

（4）現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，唾液有助于改善糖代謝，維持血糖的衡定。

注：

氣穴：屬足少陰腎經(jīng)穴，臍下3寸左右旁開0.5寸。

水道：屬足陽明胃經(jīng)穴，臍下3寸左右旁開2寸。

腹通谷：屬足少陰腎經(jīng)穴，臍上5寸左右旁開0.5寸。

承滿：屬足陽明胃經(jīng)穴，臍上5寸左右旁開2寸。

金津、玉液：舌尖上卷，舌下兩邊靜脈上，左邊一穴為金津，右邊一穴為玉液。

百會(huì)：屬督脈穴，位于后發(fā)際上7寸，約當(dāng)兩側(cè)耳廓尖連線之中點(diǎn)。

2.神龍昂首

功前準(zhǔn)備

兩腳開步站立，兩手握拳收于腰側(cè)；眼平視前方（圖4）。

動(dòng)作指南

（1）隨著吸氣，提肛收腹，腳趾上蹺；同時(shí)，兩拳變掌隨兩臂先外旋后內(nèi)旋經(jīng)面前向上伸出，兩臂盡量伸直；在吸氣過程中赤龍（舌）輕抵上腭，呈嬰兒嘬食母乳狀，吮吸4次；眼看雙掌（圖5）。

（2）隨著呼氣，松腹松肛，腳趾抓地；同時(shí)，兩掌分別向兩側(cè)下落握拳，收于腰側(cè)，拳心向上，并將口中唾液順勢(shì)咽下；兩眼平視前方（圖6）。

練習(xí)次數(shù)

一吸一呼為一次，共做8或16次；做完后，還原開步站立勢(shì)。

注意事項(xiàng)

（1）精神集中，意守云門（圖7）。

（2）身體中正，百會(huì)上頂，仰頭不仰體。

（3）兩臂的外旋和內(nèi)旋幅度宜大，盡量伸展。

主要作用

（1）云門穴在肺上部，該式兩掌隨兩臂外旋和內(nèi)旋上伸，可作用于云門穴，促使云門穴開放，起到清肺熱之作用，從而防治上消糖尿病。

（2）該式呈嬰兒嘬食母乳樣，產(chǎn)生的唾液有助于清熱潤肺，改善煩熱多渴等糖尿病癥狀。

（3）現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，唾液有助于改善糖代謝，維持血糖的衡定。

注：

云門：屬手太陰肺經(jīng)，鎖骨外端下緣，前中正線旁開6寸。

（未完待續(xù)）

（本文摘自由高等教育出版社出版的《中老年人常見病養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)處方》一書。文中穴位圖由北京中醫(yī)藥大學(xué)郭長青教授提供。如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)與出版社聯(lián)系。）