牛淑英

國家體育總局推廣的各套健身氣功深受廣大中老年朋友喜愛，且習練群體面在不斷擴大。針對縣、市級推廣教學中時間緊的實際情況，在短時間內如何保量求質地完成教學任務本人有如下體會：

一、以健身氣功獨特美感激發(fā)帶動大家的學習欲望

市、縣級體育部門在推廣健身氣功時，由于受資金、場地等因素影響，辦一期培訓班（即教授一套推行的功法）從報到至結束一般為兩天，實際教學時間10—12個小時左右。如何在短時間內激發(fā)學習興趣、建立起學習欲望是輔導員的首要任務。在實際教學中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人特別是中青年人，他們對一套健身項目第一感覺很重要。如果覺得所教授的這套氣功動作協(xié)調優(yōu)美，很快會激發(fā)起他們的學習熱情；對于老年人來說，凡來參訓者多為健身站點的負責人，由于長年習練有一定功底，對健身氣功的作用、價值帶有一種崇敬感，因此更著重于動作的規(guī)范性。教學伊始，輔導員首先要通過規(guī)范瀟灑的示范動作，讓學員體會到該套功法舒展輕盈之美，協(xié)調之美，柔韌和剛勁之美，并利用這些美之元素，激發(fā)大家的學習欲望和興趣。目前國家體育總局推行的所有健身氣功項目，其規(guī)范動作在外形上都蘊涵了形體美、動作美、風度美，可以說健身氣功教學就是對習練者進行美育的載體，因此對教授者要求較高。健身氣功輔導員不但要熟知動作要領，而且必須反復習練，把要推行的健身項目每一個動作做到準確、規(guī)范，發(fā)揮出所具有的美感，以此來感染帶動大家學習熱情。這一點從我市近兩年成功推行健身氣功·馬王堆導引術、大舞等功法所激發(fā)的大眾習練積極性足以證明。

二、以同異點、規(guī)律性來提高教學效率

針對辦班時間短的實際情況，要想保證教學質量，以同異點和規(guī)律性進行講授，可以起到事半功倍之效。輔導員首先要深入理解所教授功法的功理，找出與其他功法的共通性、差異性，輔之理論依據(jù)可以使大家更加印象深刻。例如健身氣功·馬王堆導引術中的引背一式。這一式的重點在于拱背，目的就是使脊骨部的神經(jīng)得以刺激，改善肩背部的不適。要點在于“拱”背而不是“弓”背。這一式與五禽戲鹿奔定勢的共同點在于，都是腿部支撐后座、兩臂前伸。異點在于引背定勢是鼻部迎香穴與兩手腕處相對；鹿奔定勢是頭埋于手腕的下方。一個是“拱背”一個是肩背部的“弓形”，同異點一對比，學員很容易分清且掌握要點，動作達到規(guī)范。再如健身氣功·大舞，這套功法幾乎每一個動作結束都是并步站立，與其他功法相同點都是動作左右的對稱性。在教授每一個動作時，分清步驟和關鍵點教學速度也將會有大幅度提高。例如大舞中的震體勢。這一式步驟和要點：一是雙臂往上伸拉時一定要沿著耳轄處運行；二是雙臂下落一定要沿體側與肩平、擊打環(huán)跳穴一定有爆發(fā)力；三是腿部下蹬一定要掌握好斜后30度。如此做幾遍示范動作大家很快就能掌握，再有針對性的個別糾正一下動作，一式動作即可通過。以健身氣功·馬王堆導引術為例，全套功法十二式，用時六個小時即可完成。用這種同異點法和要點提示法教學，學員普遍反映很好，一是各套功法問相似的動作更容易區(qū)分，明確了各自的規(guī)范點；二是加強了記憶；三是提高了效率。

三、以模式化練習鞏固教學質量

一套功法教授完畢后，經(jīng)過下列模式練習，能使學員快速達到獨立完成的水平。首先用混合隊行進行串練，由于年齡段不同學習效果亦不同。年輕學員記憶比較好，他們很快就能掌握動作程式與銜接，只是氣息運用和功底欠缺，動作有些輕飄；年齡較大的學員記憶力較差，但功底較好動作沉穩(wěn)有定力。因此在集中串練時，隊形排列一定要兩者穿插，使其能夠相互取長。經(jīng)過2-3遍的集體串練，學員一般可掌握動作之間的銜接，隨口令音樂基本完成演練。第二根據(jù)串練中存在問題的動勢，逐一講解慢化分動演示一遍。這個環(huán)節(jié)側重功理，也就是說要對動作的健身原理講清楚。因為此時學員對套路已從模糊到清晰，從感性認識轉化到理性認識的階段，從理論上明白這個動作為什么這樣做的道理，對加強記憶、進一步鞏固所學非常重要。例如馬王堆導引術“引腹”一式。第二分動定勢最容易犯的錯誤就是上撐手臂位置不準確。這一式上臂一定要定于頭耳側上方，因為手的小指端必須相對于肩部后側的“臑俞穴”；下臂要對準“環(huán)跳穴”。一般會做成上臂撐在頭上方45度左右，和下臂之按形不成合力，達不到消除肩背部疼痛、胃脘部不適的效果。通過簡單的糾錯，使學員清楚健身氣功就是按照人體經(jīng)絡走向進行的意、氣、形運動，其編排多以中醫(yī)學理論為基礎，為舒經(jīng)絡、激穴位、抻筋拔骨而動，因此定勢有嚴格位置要求。第三采用間歇式背靠背習練，進一步強化獨立完成能力。把學員分成若干組，采用兩組人員互為背向上場。連續(xù)放音樂，讓學員通過觀摩、演練，進一步熟悉套路，對比修正錯勢。這一步驟持續(xù)2個多小時，可以說是學員技術進步最快的環(huán)節(jié)，也是保證教學質量關鍵一環(huán)。