Joyia

黑與白、夜與日，從來就是截然不同的兩種味道，在夜幕下的人與事，也都有了別樣的趣味與感覺。接下來前來做客的人最懂得這個(gè)道理——用旺盛的精力和灼灼的熱情，讓深夜成為每一個(gè)今天最妥帖的結(jié)尾和每一個(gè)明天最精彩的伏筆。

“日出而作，日落而息”的生活方式子現(xiàn)代人而言，根本是無法想象的。根據(jù)近年來多項(xiàng)調(diào)查研究數(shù)據(jù)的捐向，我們甚至能夠描摹出一幅中國睡眠版圖，上海、北京等越是發(fā)達(dá)的大城市，睡眠時(shí)間越是少。事實(shí)上，這也是一個(gè)全球現(xiàn)象，美國舊金山的科技公司卓棒（JaWbone）利用其2011年上市的“UP”手環(huán)記錄一個(gè)人一天的活動(dòng)，包括睡眠模式等，結(jié)果發(fā)現(xiàn)紐約是“夜貓子”最多的城市。夜深了，為何你還沒有睡？現(xiàn)代人承載的工作、生活壓力日益增長是人們最容易想到的原因，當(dāng)結(jié)束白天一天的繁忙，到了晚上便需要尋找不同的方式去排解、紓緩這種壓力。

不過事實(shí)上，還有很多看上去更積極的原因。朱自清曾在《荷塘月色》一文中寫道：“像今晚上，一個(gè)人在這蒼茫的月下，什么都可以想，什么都可以不想，便覺是個(gè)自由的人。白天里一定要做的事，一定要說的話，現(xiàn)在部可不理?！睂ψ釉絹碓蕉嗟默F(xiàn)代都市人而言，享受這段與白天截然不同的時(shí)光便成了很重要的事情?；ヂ?lián)網(wǎng)技術(shù)的進(jìn)步，也讓我們更容易在晚上找到同伴與樂趣。采訪中，幾乎每位經(jīng)營微信公眾號的新媒體人部表示自己傾向子在晚間推送，而受眾此時(shí)的反應(yīng)、互動(dòng)也是最積極的。而當(dāng)物質(zhì)生活快速前進(jìn)的時(shí)候，我們對精神層面的需求便更為迫切，探索自己、探索世界、探索更多生活方式的渴望也就更為迫切。如果說白天意味著遵守法則、現(xiàn)實(shí)落地，那么晚上一屬于每個(gè)人自己的時(shí)空便多了幾分嘗試與改變的可能，陸，這一期的深夜話題便是帶你一起去探尋充滿未知的第二種生活方式。

鞠佳人

深呼吸，把煩惱都跑掉

鞠佳人是《都市麗人》的老朋友，因?yàn)槌錆M創(chuàng)意而有趣的生活方式接受過采訪，也因?yàn)榍嘻惗啻旱拿利愖鲞^模特。在她的生活里，繪畫創(chuàng)作和模特工作是最為重要的兩個(gè)部分，而這兩件事其實(shí)有著頗為相似之處一一需要對這個(gè)世界張開敏銳的感知力，在一切細(xì)微的美與美好中尋找感覺與靈感。

于是，當(dāng)夜幕降臨，她常常選擇一種與自己獨(dú)處的方式——夜跑。對鞠佳人而言，跑步本身對保持模特緊實(shí)、優(yōu)美的身體線條就已好處多多，而在夜晚跑步更有一種能夠靜靜感受這座城市、聽見自己呼吸的特別感受。像是一種徹底的放松，讓自己對所有的煩惱和浮躁打開了免打擾模式，尤其在上海這座熱鬧繁華的城市，到了夜晚就會(huì)更加顯出靜好的感覺，白天匆匆掠過的街道，此時(shí)卻能從容地細(xì)細(xì)感受。脂塑形，但很快就覺得這種感覺很好，并不只是單純的運(yùn)動(dòng)，更像是為自己留㈩了一個(gè)徹底放松的時(shí)間與空間，甚至能從另一個(gè)角度觀察這座城市。至于路線，非常幸運(yùn)的是我恰好住在鬧中取靜的地方，所以往往都是在附近夜跑，老洋房和梧桐樹就是最好的風(fēng)景。

Q：你從什么時(shí)候開始夜跑的？通常選擇什么樣的路線？

A：大約是從2011年開始的，最初只是為了強(qiáng)身健體？

Q：夜跑帶給你的究竟是種什么感覺？

A：無憂無慮，城市很安靜、很放松，你也很安靜、很放松，不必追求速度與汗水，只需找到自己喜歡的節(jié)奏，就像找到一種溫和而友好的相處方式，與自己，也與周遭。當(dāng)然，夜跑的習(xí)慣也讓我更好、更快樂地保持了自己的身材。

Q：那你喜歡和朋友一起，還是更喜歡一個(gè)人跑的感覺？

A：其實(shí)我更喜歡一個(gè)人跑?；蛟S是因?yàn)檎业揭粋€(gè)和自己跑步合拍的朋友其實(shí)挺難的，每個(gè)人都有自己的偏好和節(jié)奏嘛，如果不合拍，就會(huì)跑得很遷就、很勉強(qiáng)，原本不被打擾的狀態(tài)就被破壞？真夜跑的時(shí)候，經(jīng)常也會(huì)遇見同樣的人，但大家基本上就是點(diǎn)頭微笑，然后擦身而過，像是彼此心照不宣的暗號。

Q：夜跑的時(shí)候看這座城市是什么感受？

A：更安靜，在夜跑之前，很難相信上海這樣一座熱鬧的城市還會(huì)有安靜的一面。

Q：根據(jù)你的經(jīng)驗(yàn)，夜跑有什么注意事項(xiàng)需要提醒大家的嗎？

A：女孩子不要選擇荒僻的路徑，一邊聽音樂、一邊跑步的話要保持敏銳度，注意安全，還有就是可以選擇一些有熒光圖案的運(yùn)動(dòng)服、鞋子。

王歡歡

給身體和心一個(gè)ENDING

王歡歡曾在《都市麗人》的“自說自話”欄目分享過她的“美好百科”——分享美好生活的無用百科事，“我的初衷是去發(fā)掘伸手可及的世界里每一樣平凡事物所擁有的奇妙故事。一杯茶，一碗牛肉，一個(gè)車輪，這些都是生活日常，但要變成今天這么日常的樣子，卻要經(jīng)歷幾百幾千年，在這樣漫長的時(shí)間里，當(dāng)然會(huì)發(fā)生很多好玩的事情，雖說了解這些好玩的事情沒什么用，但你司空見慣的生活可能會(huì)因此好玩一點(diǎn)。”她總在晚上推送這些有趣的故事，有很多讀者就會(huì)在后臺(tái)和她聊天，有時(shí)她就便在后臺(tái)單獨(dú)給某個(gè)讀者講個(gè)哄睡覺的小故事，有一次她覺得故事蠻好玩，就嘗試著復(fù)制群發(fā)給所有人，后來就有了睡前碎碎念，這個(gè)自然生長的小欄目卻成為很多人給自己的一聲“晚安”。

Q：你為什么在晚上發(fā)布？

A：白天時(shí)間寶貴，大家還是多工作多賺錢吧，把晚上留給信馬由韁的聊大天、怨天尤人的絮叨、聽故事、喝酒、做夢，這比較符合生物鐘。

Q：你和讀者之間發(fā)生過什么故事嗎？

A：感人勵(lì)志的有很多，但我想說個(gè)歡樂的事，我們有個(gè)讀者自發(fā)建立的讀者群，有一天我被拉進(jìn)群里一看，群名叫“雖然我們丑，但是我們還窮呀”！

Q：還記得第一次睡前碎碎念嗎？

A：第一次是在中秋節(jié)，我忽然想到卡爾維諾寫過的一個(gè)一群人坐著船去海天相接的地方吃月亮的故事，就把這個(gè)故事簡寫成兩百字發(fā)布在美百上，沒想到在后臺(tái)引發(fā)了“月亮究竟是甜的還是咸的”大爭論，于是第二天我摘錄了甜黨和咸黨各自觀點(diǎn)，第三天又接著講了個(gè)西方人認(rèn)為人喝醉酒后會(huì)看到粉紅大象的事，接著就根本停不下來了。

Q：反響最大的一次睡前碎碎念是？

A：有一次我講長頸鹿，在末尾求長頸鹿照片，結(jié)果那天晚上后臺(tái)完全被長頸鹿照片塞爆，我對里邊的一張圖印象很深，是藍(lán)天映襯下一架長得像長頸鹿一樣的工地吊車，照片是一個(gè)媽媽拍的，她說有天在路上，她的小女兒指著吊車說：“媽媽，長頸鹿?！?/p>

Q：碎碎念究竟是什么風(fēng)格的？

A：想起來什么講什么，小百科、好玩的書或者音樂，有時(shí)我還會(huì)壞心眼地直接發(fā)一份熱騰騰的菜單，但不管說什么，其實(shí)都是在說晚安。我希望營造一個(gè)睡前氛圍，用一點(diǎn)文字做成遮光窗簾，把人和繁雜的生活隔開一些。我自己作為一個(gè)老牌失眠者，覺得睡不好的最大原因是身體和心找不到ending。就像你在看一場沒完沒了的演唱會(huì)，明明白天的大事小事都上臺(tái)唱過歌了，夜里還老想跑出來返場、返場、返場……做睡前碎碎念就是送給大家一個(gè)ending，就像在說：“本場演出已結(jié)束，請觀眾朋友按序退場，回家睡覺?！焙髞砦野l(fā)現(xiàn)了，原來大部分人都愿意聽到你對他說一句晚安。

Q：你覺得夜晚和白天有什么不同？

A：截然不同。比如很多人覺得白天是緊張，晚上是放松，其實(shí)看怎么講，白天你跟外邊的世界打交道，晚上更多要跟自己打交道，而跟自己相處有時(shí)不見得比跟你老板相處容易，所以電視劇里正派主角老是質(zhì)問反派魔頭：你晚上能睡得踏實(shí)嗎？不過這只是一個(gè)很窄的例子啦，更普遍的情形是，白天忙嘛，五感像打了麻痹針，到晚上一閑，五感都醒來了，你會(huì)更敏感地體會(huì)到這個(gè)世界，你會(huì)看看月亮，聞到夜風(fēng)里草木的味道，感覺洗澡水的溫?zé)幔^察到你家人的睫毛和手指甲，享受枕頭和被褥的柔軟。

Q：你的朋友圈、微信群什么的是不是一到晚上就特別活躍？

A：朋友圈晚上能活躍到凌晨3點(diǎn)多吧，但我自己平時(shí)不是個(gè)愛說話的人，所以都是看大家瞎聊。對了，美百還有兩個(gè)群，一個(gè)是說故事群，就是每晚10點(diǎn)，群里都有一個(gè)成員給大家講故事，講得好其他人就用紅包打賞他；另一個(gè)群是每晚有一個(gè)主題，大家圍繞這個(gè)主題分享自己想到的音樂，但是在這個(gè)群里我們都不說話。

黎文

管他天南與地北，理想不滅

你有沒有想過，當(dāng)你收聽一個(gè)電臺(tái)節(jié)目的時(shí)候，天南地北不知道什么角落里也有很多和你一樣的人？這是現(xiàn)代社會(huì)里人與人之間超越實(shí)體的一種聯(lián)結(jié)——用一種看似孤獨(dú)的方式，去尋找共鳴，抵抗孤獨(dú)。黎文創(chuàng)立的荒島電臺(tái)“靈感調(diào)頻”，分享音樂和靈感，做的正是這樣的事。后臺(tái)數(shù)據(jù)顯示，每天深夜11點(diǎn)到12點(diǎn)之間是收聽高峰，他的聽眾與粉絲并不多言，只是默默地存在、默默地收聽，“有時(shí)我覺得是不是真要變成‘荒島了，但因?yàn)樘Χ虏磺诘臅r(shí)候也不會(huì)掉粉。”事實(shí)上，共鳴與聯(lián)結(jié)已經(jīng)悄然發(fā)生了，爆發(fā)的時(shí)候便會(huì)力量驚人——荒島電臺(tái)入選2013年中國自媒體top10，而黑膠唱機(jī)死忠粉的黎文也在2014年通過這個(gè)平臺(tái)成功眾籌百萬元支持的荒島唱機(jī)?！安皇呛唵蔚匿N售，而是我們大家一起去實(shí)現(xiàn)了一個(gè)夢?！?/p>

Q：創(chuàng)立荒島電臺(tái)，最初是什么想法？

A：其實(shí)我從小就有一個(gè)電臺(tái)夢，沒辦法成為電臺(tái)主播，但總是希望可以在深夜做一檔分享靈感和音樂的電臺(tái)節(jié)目。2013年秋天，微信公眾平臺(tái)推出沒多久，我覺得這是一個(gè)很好的廣播系統(tǒng)，想嘗試下用公眾號做一個(gè)電臺(tái)。作為一個(gè)媒體人，我并不懂任何技術(shù)，一開始也是發(fā)布自己的文章，但我一直在等待時(shí)機(jī)的到來——讓所有人可以簡單制作一個(gè)電臺(tái)節(jié)目的技術(shù)進(jìn)步。我總覺得好的文章應(yīng)該是可以很順利念出來的，念不出來的文章一定不是好文章，在發(fā)布文章的時(shí)候也發(fā)布消息，希望大家把文章錄成有聲節(jié)目。

Q：目前你是全職做荒島電臺(tái)嗎？

A：荒島電臺(tái)仍然是一個(gè)業(yè)余愛好，當(dāng)愛好變成工作就沒那么好玩了?；膷u電臺(tái)更像是我的實(shí)驗(yàn)場，有什么想法我都會(huì)扔進(jìn)去，可以“輕舉妄動(dòng)”。

Q：第一個(gè)荒島DJ讓你等待了多久？

A：大約3個(gè)月吧，第一期由粉絲自己制作的節(jié)目終于出現(xiàn)了，沒想到竟是長沙的一位專業(yè)電臺(tái)主播。但不得不承認(rèn)，技術(shù)、經(jīng)驗(yàn)等各方面的限制讓這個(gè)門檻還是很高，目前能夠采納的自由來稿還是比較少，我仍然在等待更多的荒島DJ㈩現(xiàn)。

Q：荒島電臺(tái)從最初到現(xiàn)在做了很多有意思的事情，比如眾籌？

A：眾籌這件事的確很有趣，我自己有一個(gè)黑膠唱機(jī)的情結(jié)，于是在2014年3月27日我發(fā)起了荒島唱機(jī)的眾籌計(jì)劃，那時(shí)候所有人都不看好，說實(shí)話我自己也沒有太大信心，只想要嘗試下。后面的故事大家都知道了，2014年5月12日，荒島唱機(jī)得到了超過100萬的現(xiàn)金支持，這絕對是中國第一個(gè)在音響硬件項(xiàng)目上超過100萬的眾籌項(xiàng)目。這些支持者現(xiàn)在都成為我非常好的朋友，雖然沒見過面，但在網(wǎng)絡(luò)上彼此就像是認(rèn)識很多年的朋友，因?yàn)橄矚g同一樣?xùn)|西而聚集，不是銷售這么簡單，而是大家共同實(shí)現(xiàn)一個(gè)夢想。我覺得這可能是在某個(gè)層面上將音樂上眾籌的可能性給打開了。

Q：你對自己的聽眾感興趣嗎？

A：我試圖去了解他們！所以接下來一年我挺想做一件事，就是去認(rèn)識、探訪下他們。我曾看過國外有本畫冊，集結(jié)了全世界的黑膠唱片狂熱分子，或許我也可以為荒島電臺(tái)的粉絲做一本這樣的書。其實(shí)這也是給自己一個(gè)借口去旅行，一定會(huì)更加有意思，你知道每一個(gè)城市都有自己的一個(gè)目的地，一個(gè)和你沒見過面的朋友，一樣“臭味相投”、不甘被平凡磨滅、理想不滅的群體。他可能會(huì)帶你去見識一家餐館或者一家唱片店，有很多未知的東西可以去發(fā)現(xiàn)。

Q：深夜會(huì)不會(huì)收聽的人特別多？

A：是的，數(shù)據(jù)顯示高峰期是晚上11點(diǎn)到12點(diǎn)。還有件有趣的事兒，傳統(tǒng)電臺(tái)都有點(diǎn)歌節(jié)目，現(xiàn)在電臺(tái)基本不干這種事了，而荒島電臺(tái)從去年開始推㈩點(diǎn)歌，反響特別熱烈，而且歌曲都挺好聽的，我為粉絲驕傲。

Q：晚上給你的感覺和白天有什么不同？

A：晚上相對比較私密，可以做一些創(chuàng)造型的工作。我做電臺(tái)節(jié)目就喜歡在晚上做，畢竟晚上推送，必須要有一點(diǎn)語境，我經(jīng)常自己一邊放音樂一邊做，然后興起了就跳個(gè)舞啊搖搖擺啊，其實(shí)挺高興的。

KIMURA YU

深夜食堂 你快樂所以我快樂

從日本來到中國上海已是11年前，Kimura Yu在樹影叢叢的漂亮小馬路上開了一家叫做木村的居酒屋，11年后，木村成為很多人心中的“深夜食堂”，而Kimura Yu就是那個(gè)帥大叔老板——唯一的區(qū)別是，相較于漫畫中的男主角，他少了點(diǎn)憂郁深沉，多了幾分幽默歡騰。雖然看起來一本正經(jīng)很嚴(yán)肅，拍片的時(shí)候還會(huì)有點(diǎn)小小的局促和緊張，一進(jìn)入采訪環(huán)節(jié)，他甚至默默地在面前鋪滿“小抄”，可一旦閑聊起來，他便開戶了冷幽默模式?！澳銌紊韱幔俊彼麌?yán)肅地點(diǎn)點(diǎn)頭，“我單身26年了?！?/p>

異國，單身，但卻從不缺少朋友和快樂的包圍。11年來，在《深夜食堂》系列漫畫和電視劇尚未火爆之時(shí)，Kimura大叔每天騎著自行車去菜市場挑選心儀的食材，并且總要制作一道小菜，媽媽的味道，家的味道，希望客人們能夠感受到。這便是深夜食堂的動(dòng)人之處，美食只是其中的一部分，溫暖的燈光、交錯(cuò)的酒杯、熱鬧的聊天、任性的點(diǎn)單……來這里的人，喜歡的是一種氛圍和一種相處。尤其在節(jié)奏迅速的大城市，重壓之下，越來越多的人喜歡選擇這樣小小的居酒屋，喝一杯、說說話，把心煩意亂甩在門外。

討喜的深夜食堂，總是能夠和客人保持一種可遠(yuǎn)可近的私人關(guān)系，當(dāng)你需要安靜的時(shí)候，無人打擾；當(dāng)你想要分享的時(shí)候，有人傾聽。在木村，盡管官方版本的結(jié)束營業(yè)時(shí)間是晚上10點(diǎn)，但只要有客人在，正喝得盡興，便不會(huì)有人在意時(shí)間這回事。對于Kimura大叔本人而言，他的快樂和客人們的快樂總在一個(gè)頻道上。

Q：形形色色的人來到這里，尋求的除了美食，還有一種什么樣的感覺和氛圍呢？你希望客人在這里有什么樣的體驗(yàn)？

A：去過日本的人都知道，在很多車站里面和附近有“站前的小店”，工作的人下班了就會(huì)來這里犒勞 一下自己，今天辛苦了，明天繼續(xù)努力，對自己而言就是一種休息、安慰和鼓勵(lì)。在上海，我實(shí)現(xiàn)了開這樣一家店的愿望。到我這里來喝一杯，把所有的勞累都忘記，明天永遠(yuǎn)都是新的一天。

Q：漫畫里客人可以不按菜單點(diǎn)單，這里呢？

A：只要有食材，我就會(huì)做，只要提前一天預(yù)訂，就可以給客人私人定制，這是我們的特色，小小的店，柔軟而靈活。我們也很努力，可能10個(gè)新菜最后只保留2個(gè)，但就是要不斷嘗試，一定要努力，不努力不行的。

Q：你是不是和很多客人成為朋友了？有什么印象深刻的故事嗎？

A：是的，很多，有的一晃眼都8年交情了，從客人到朋友再到兄弟，還有現(xiàn)在被派到蘇州工作的客人，每個(gè)月還會(huì)來看我一次。但更有意思的是，客人和客人也會(huì)成為朋友。面前是好吃的東西，好喝的酒，身旁的人即使不認(rèn)識也會(huì)聊上兩句，漸漸地變成朋友。因?yàn)橄胍娨粋€(gè)人而來的客人也有，“那個(gè)人呢？他怎么沒來？”碰到3次，成為朋友，見面10次，變成好朋友，這就是居酒屋的文化。

Q：你在上海開這家店，開心嗎？

A：我很喜歡上海，很刺激，很有激情、活力，城市各個(gè)角落都充滿這種精神?，F(xiàn)在，我在上海幸福地過著每一天，看到客人開心，我也很開心，我的開心和力量是從客人那里得到的。但這是一個(gè)秘密，不然他們都要拒絕買單了！

KEI

這不是工作，這是玩耍

簡單來說，Kei就是木村之魂。這個(gè)上海姑娘曾在日本學(xué)習(xí)中曰翻譯，2009年回到中國后，原本打算開一家自己的店，于是找到了木村，她進(jìn)門第一句話便是：“誰是Kimura Yu？我要學(xué)開店?！盞inmra大叔于是請她來幫忙一個(gè)星期，沒想到一待就是5年……所有的客人都喜歡Kei，因?yàn)镵ei總是很有活力和精神，帶給大家滿滿的力量。而Kei自己則覺得，這不是工作，“我每天都在玩。就像我喜歡喝酒，店里每天第一杯生啤都是我親自先嘗過。能喝酒，能交朋友，就是當(dāng)初我留下的條件?！盞ei式服務(wù)精神，就是真心和隨性。

Q：你這么開朗。是不是通過這份工作交了很多朋友？

A：是的！至于交過多少朋友，實(shí)在數(shù)不過來，有多少國籍，大概可以數(shù)出來，哈哈哈……

Q：客人來到這里，體驗(yàn)到的是什么？

A：很多客人一天過得不順利，煩人的事情特別多啦什么的，來的時(shí)候垂頭喪氣，上樓梯的時(shí)候腳步聽著都沉重，但回去的時(shí)候卻脫胎換骨、昂首闊步，就是彼此交換正能量吧，我也得到很多快樂在里面。

Q：有沒有什么印象深刻的故事呢？

A：求婚！一個(gè)老客人提前叫我們準(zhǔn)備一個(gè)漂亮的刺身花籃拼盤，把戒指藏在里面，他的女朋友怎么也沒想到會(huì)在這里被求婚，因?yàn)檫@里已經(jīng)像家一樣了……總之那天大家都特別感動(dòng)，一起奔向了喝high的節(jié)奏。還有個(gè)西班牙姑娘，在這里舉辦自己婚禮的after party！哦，對了，有位客人特地?fù)Q到木村附近住，因?yàn)樗情_工廠的，工廠很遠(yuǎn)，但他不愿住在工作地附近，因?yàn)槟抢餂]有木村，不開心。

Q：很多人說上海是座不夜城，你對這座城市是什么感覺？

A：很有活力，大家都很愛吃夜宵！為什么我有點(diǎn)微胖，就是因?yàn)槲乙瓜洳坏粞健Ｓ袝r(shí)候遇到投緣的客人或朋友，在這里吃完之后，還會(huì)有第二場、第三場，從小龍蝦吃到私房菜……

是什么讓夜晚如此不同？

不知道為什么，但就是晚上“有感覺”，情感變得豐沛、感官變得靈敏——這不是矯情，而是事實(shí)。從社會(huì)學(xué)、心理學(xué)的角度講，人在晚上不需要扮演社會(huì)角色，所以多會(huì)進(jìn)行無意識的思想活動(dòng)。簡單來說，有意識的活動(dòng)具有邏輯性、功利性、現(xiàn)實(shí)性和目的性，而無意識的活動(dòng)都遵循著“唯樂”原則，換句話說就是怎么高興怎么來。是的，你就是擁有制造快樂的能力。白天，我們或許更多地將希望寄托子外界，但晚上我們關(guān)注和倚靠的全在自身，并且原本忙于接收外界信息的感官系統(tǒng)，此時(shí)也終于能夠集中注意力，專注于自己的思維上了。

另一件有意思的事情是，人們通常會(huì)感到晚上的時(shí)間過得飛快，這是生理現(xiàn)象帶來的心理反應(yīng)：人體的新陳代謝是有一定的節(jié)律的，人們忙碌一天后，到了晚上，機(jī)體和大腦皮層的細(xì)胞都感覺到了疲倦，于是，體內(nèi)的節(jié)奏趨緩，新陳代謝放慢，“生物鐘”擺動(dòng)得也就慢了。換句話說，這時(shí)人們在心理上所感受到的時(shí)間流逝，要比實(shí)際時(shí)間的流逝慢得多?？茖W(xué)家甚至做過測算，此時(shí)在心理上感到過了一秒鐘的時(shí)間，實(shí)際上卻過了三秒鐘。

探索你的第二種生活

找到開關(guān)，轉(zhuǎn)換心態(tài)

在開啟晚上的有趣生活之前，你首先得做好身心上的準(zhǔn)備，有時(shí)緊繃的神經(jīng)不是那么容易松弛下來，你還沉浸在白天的煩惱與瑣碎中難以自拔，此時(shí)就需要一個(gè)“開關(guān)”，把白天模式關(guān)掉，把夜間模式打開。這個(gè)“開關(guān)”因人而異，但卻是一種可以培養(yǎng)而成的心理暗示，比如給自己倒杯紅酒或是干脆泡個(gè)澡，讓這些小事成為白天的endjng，便能迅速進(jìn)入良好的身心狀態(tài)。

自我評估，動(dòng)靜皆宜

之前的報(bào)道中，夜晚生活呈現(xiàn)出多面而豐富的形態(tài)，有動(dòng)也有靜，但哪一種才是適合你的呢？自我評估很關(guān)鍵?；A(chǔ)入門階段不妨從差異性入手，選擇與白天工作形態(tài)不同的生活方式，能夠直接有效地轉(zhuǎn)換生活方式，從而轉(zhuǎn)換自己的身心狀態(tài)。比如從事廣告、律師等高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)，一整天的郵件、電話轟炸之后，不妨選擇夜跑、瑜伽這樣并不激烈的運(yùn)動(dòng)健身方式。美國心理學(xué)家馬爾曼研究發(fā)現(xiàn)：人在運(yùn)動(dòng)后，焦慮、抑郁的水平顯著下降，而愉快程度則會(huì)顯著升高，這種現(xiàn)象被稱為體育鍛煉的短期情緒效應(yīng)，大腦在運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生一種名為內(nèi)啡肽的物質(zhì)，而內(nèi)啡肽被稱為“快樂激素”、“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。就像簡單純粹的體力勞動(dòng)那樣，可以讓你徹底放空。差異性的角度和切口可以很多元，比如同樣是腦力勞動(dòng)工作者，從事金融、IT等行業(yè)的白領(lǐng)則不妨在晚上做點(diǎn)文藝的事情，閱讀、寫作、品酒等與白天不同質(zhì)的生活方式都能夠讓你感覺到快樂和有意義。第二種生活方式豐富、補(bǔ)充了你和你的狀態(tài)，更容易讓人感受到積極、進(jìn)步的滿足感，而不會(huì)陷入對自我的懷疑。

進(jìn)階提升階段則是從個(gè)人的深層需求入手?，F(xiàn)代都市人往往感到“心里空落落”的，這種不著邊際的失落感其實(shí)足出于一種深層的不滿足，就像有時(shí)會(huì)用“我本來可以從事某某職業(yè)”而抱怨當(dāng)前的工作（這份工作表示自己很無辜?。?，出于對社會(huì)規(guī)則、法則以及大眾對“成功”普遍的定義，我們或許或多或少妥協(xié)過，想要改變，機(jī)會(huì)成本又太高，此時(shí)就可以借助夜晚的第二種生活方式進(jìn)行一種嘗試，重拾你的興趣和夢想，達(dá)到生活的平衡。此外，第二種生活方式也可以成為你拓展能力、自我提升的途徑，比如從事創(chuàng)作的人可以通過在深夜食堂體驗(yàn)生活等“通感”的方式來收獲意想不到的驚喜。

控制時(shí)間，張弛有道

“白天3秒，晚上1秒”的心理感受剛才我們已經(jīng)介紹過了，“呀，愉快的時(shí)光總是短暫的”，你或許也發(fā)出過這樣的感慨，突然就到了睡覺時(shí)間，但卻戀戀不舍（尤其是在本期之后找到了精彩的第二種生活方式），所以最后要特別提醒，若要讓夜晚開啟每一個(gè)美好明天，首先要做出合適的ending哦！