春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏，是自然界的規(guī)律。到了秋天“陽(yáng)氣”開(kāi)始由上升轉(zhuǎn)入下降，直至冬天收藏起來(lái)好好“養(yǎng)藏”，等待春天“陽(yáng)氣”經(jīng)過(guò)“養(yǎng)藏”后又重新釋放，夏天“陽(yáng)氣”就會(huì)完全主宰大自然。這是自然界的規(guī)律，中國(guó)古人從中建立了一個(gè)“陰陽(yáng)”理論系統(tǒng)。太陽(yáng)的相對(duì)地球的方位變化，形成一年的四季交替，人生活在其中受到的影響是很明顯的。人體（包括地球上所有生物）內(nèi)部都有一套與“宇宙鐘擺”相適應(yīng)的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，遵循自然。一旦調(diào)節(jié)系統(tǒng)有故障，人就會(huì)生病。“中醫(yī)學(xué)，就是建立在這個(gè)基礎(chǔ)上的一套“自然”的“養(yǎng)生”“治病”的理論與實(shí)踐雙結(jié)合的“科學(xué)”。

中醫(yī)講究不治已病治未病，本期《這是為什么》節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)請(qǐng)到的專家是首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)院治未病中心張國(guó)英，張老師推薦了“三個(gè)一”的保健方法。這“三個(gè)一”能起到預(yù)防或者是治療的作用，第一件寶貝是一種粉末，自制的牙粉。其他兩個(gè)是：一味中藥——薄荷，一個(gè)動(dòng)作——雙手交叉放在關(guān)元穴。

一包粉末——牙粉

牙粉其實(shí)并不是什么新東西，它是牙膏的前身，在宋代的時(shí)候就已經(jīng)出現(xiàn)了牙粉行，專門來(lái)賣牙粉。至于牙粉的好處，它去除細(xì)菌、牙結(jié)石、牙垢的效果要比牙膏好。市面上賣的牙粉，里面多是添加了化學(xué)成分，長(zhǎng)期使用也不是很安全。自制的牙粉是使用鹽和杏仁做的，作用是殺菌、去污、美白，最主要的是能防止牙齦萎縮，防止牙齦上火出血。

制作方法：杏仁需要炒一下，直接磨碎了和鹽混合。

一味中藥——薄荷

薄荷是一味非常常見(jiàn)的中藥材了，用途也很廣泛。

薄荷、板藍(lán)根、芥穗和梔子小方子，對(duì)于感冒有特別好的作用，無(wú)論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒都能用。

薄荷煮水解瘙癢：現(xiàn)在到了冬天了，空氣干燥，很多人就是皮膚干、瘙癢，用薄荷煮水直接抹在皮膚上，能起到很好的緩解瘙癢的作用，并且一年四季都可以用。

一個(gè)動(dòng)作——雙手交叉放在關(guān)元穴

雙手交叉放在關(guān)元穴上休息睡覺(jué)，就這么一個(gè)動(dòng)作就對(duì)失眠安神有很好的作用。關(guān)元穴的作用，主要就是養(yǎng)陰。一年四季要有不同的起床時(shí)間，養(yǎng)陰。晚上吃水果，養(yǎng)陰。

每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右為宜

專家每天早上都喝粥，并且是不同種類的粗糧粥，一個(gè)星期要喝兩次八寶粥。除了晚上吃水果和早上喝粥之外，平時(shí)吃蔬菜也比較多，肉類基本上不太吃，冬天多吃白菜。除此之外，冬天起居調(diào)養(yǎng)一定要遵循“早臥晚起以待日光”，即等到八九點(diǎn)左右，太陽(yáng)升起、陽(yáng)氣升發(fā)時(shí)再起床。這時(shí)候比較溫暖，有助于斂陰護(hù)陽(yáng)，又能保證睡眠的充足。

所有動(dòng)植物都順應(yīng)四季變化而生存，中醫(yī)所說(shuō)冬天“宜藏不宜泄”關(guān)鍵在于保暖，避免風(fēng)寒侵身。穿衣方面，要以不感到冷也不感到熱為宜，穿少了容易感冒，穿多了則腠理開(kāi)泄。養(yǎng)生專家建議老年朋友每天都看天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)加減衣物。室內(nèi)暖氣、空調(diào)的開(kāi)放會(huì)在一定程度上影響冬藏，要盡量將室內(nèi)溫度應(yīng)控制在18℃-25℃。

動(dòng)物有冬眠一說(shuō)，人也要適應(yīng)冬季氣候作出相應(yīng)改變。養(yǎng)生專家提醒，冬藏并非不要?jiǎng)樱廊灰\(yùn)動(dòng)，但要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，且要避大霧、避大雪、避濕冷，“平?？杀M量在室內(nèi)活動(dòng)，跳跳舞、做做體操或到健身房走走路跑跑步都很好。要外出的話，一定要在天氣好的時(shí)候，且選在中午陽(yáng)光充足時(shí)”。冬藏講究斂陰護(hù)陽(yáng)，所以運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量，一般感到身上溫暖就足夠了。動(dòng)可生陽(yáng)，過(guò)汗則適得其反，每天保證半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)量即可。

冬不藏精，春必病溫。性生活作為一種生命活動(dòng)也需收斂，老年人尤應(yīng)如此。建議60-70歲的老年人冬天盡量減少性生活頻率，70歲以上的老年人則最好不要過(guò)性生活，平常可多與伴侶牽手、親吻、撫摸等增進(jìn)感情。