陳雅瓊

現(xiàn)在優(yōu)生優(yōu)育的觀念深入人心，年輕夫婦都想要生一個(gè)健康聰明的寶寶。備孕的準(zhǔn)媽媽們要從身體和心理各方面做好懷孕前的準(zhǔn)備，包括調(diào)理身體、調(diào)整飲食、孕前檢查、了解排卵受孕的整個(gè)過程等。此外，有一些特殊疾病的準(zhǔn)媽媽更要做好備孕措施，為新生命的誕生打下良好基礎(chǔ)。

孕前準(zhǔn)備工作很重要

十月懷胎是女性人生旅途中的一段美好經(jīng)歷。這段時(shí)間過得好不好，對(duì)孕媽媽和胎寶寶的健康有很大的影響。所以，為了孕育出健康的寶寶，有計(jì)劃地懷孕是非常必要的。

首先，夫妻雙方應(yīng)該先確定要不要孩子。如果夫妻雙方還沒有做好懷孕的思想準(zhǔn)備，或者暫時(shí)不具備養(yǎng)育孩子的經(jīng)濟(jì)條件就懷孕，以及一些孕媽媽在不知道懷孕的情況下服藥或做過X線等檢查，這些情況可能給孕媽媽造成不小的壓力，產(chǎn)生焦慮情緒，對(duì)胎寶寶的健康也可能產(chǎn)生不良的影響。有的家庭中有家族遺傳病史，如遺傳性精神、智力低下、先天性疾病或妻子患有慢性病，如糖尿病、高血壓、心臟病、肝炎、腎炎等，這些情況都需要向遺傳或內(nèi)科等?？漆t(yī)生咨詢，討論妊娠風(fēng)險(xiǎn)和備孕時(shí)機(jī)，夫妻慎重考慮后再?zèng)Q定是否懷孕。

選擇合適的懷孕時(shí)機(jī)

如果決定要寶寶了，夫妻雙方還要對(duì)健康狀況、工作安排、家庭的經(jīng)濟(jì)狀態(tài)，甚至寶寶出生后的哺育和教育問題等做全面考慮，選擇各種條件處于最佳狀態(tài)時(shí)完成生兒育女的人生大事。

選擇最佳生育年齡 從科學(xué)生育的角度來看，女性的最佳生育年齡為23～30歲，男性為27～35 歲。許多年輕夫婦在事業(yè)處于關(guān)鍵時(shí)刻，把生育年齡稍稍推遲也是無妨的。

最佳的受孕季節(jié) 一般而言，春末、秋初是最好的受孕時(shí)節(jié)，氣候溫和適宜，睡眠、食欲不受影響。而且這一時(shí)節(jié)懷孕可以避開早孕階段傳染病的流行，使胎兒在最初階段有一個(gè)安定的發(fā)育環(huán)境。

最佳的受孕時(shí)間 女性排卵期當(dāng)天及前5天是受孕最佳時(shí)間，此時(shí)受孕幾率比較高。丈夫通常要在妻子排卵期前節(jié)欲3～5天，以保證有足夠數(shù)量的高質(zhì)量精子進(jìn)行受精。

合理安排工作 盡量避開年終或者工作較忙的階段受孕。要提前安排好自己的工作，避免懷孕期間過度勞累。

孕前檢查都要查什么

在備孕階段，準(zhǔn)爸媽應(yīng)到醫(yī)院做相關(guān)的孕前檢查，尤其是沒有做婚前檢查的夫婦。這對(duì)于優(yōu)生優(yōu)育是至關(guān)重要的。

準(zhǔn)媽媽的孕前檢查包括肝腎功能、甲狀腺激素水平、血常規(guī)、尿常規(guī)、優(yōu)生篩查（風(fēng)疹、弓形蟲、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒感染）及生殖系統(tǒng)檢查（如白帶檢查有無霉菌、滴蟲、支原體、衣原體、淋菌等病原體感染）等。

準(zhǔn)爸爸除了和準(zhǔn)媽媽一起做好備孕計(jì)劃外，還要戒煙戒酒、規(guī)律安排生活、合理補(bǔ)充營養(yǎng)等。此外也要做一些相應(yīng)的孕前檢查，如血常規(guī)、尿常規(guī)、肝腎功能和精液檢查等。另外，醫(yī)生還要排除準(zhǔn)爸爸有遺傳性疾病家族病史，排除傳染病、性病如梅毒、艾滋病等疾病，這些疾病可能傳染給妻子，再傳染給胎兒，導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)先天性缺陷。如果準(zhǔn)爸爸檢查出現(xiàn)異常結(jié)果，應(yīng)暫緩懷孕，進(jìn)行相應(yīng)的治療，待疾病治愈后再備孕。

如果準(zhǔn)爸媽們一方有遺傳病家族史，應(yīng)該到醫(yī)院遺傳門診做相應(yīng)的咨詢，必要時(shí)抽血做染色體檢查，遺傳門診醫(yī)生也會(huì)根據(jù)結(jié)果給予合理的妊娠建議。如果患有乙肝等傳染病，應(yīng)該做乙肝病毒滴度和肝功能等檢查；如果處于傳染病不穩(wěn)定期，應(yīng)該暫緩懷孕，待疾病得到有效控制后再備孕。準(zhǔn)媽媽如有陰道炎、子宮肌瘤或卵巢腫瘤等婦科疾病，應(yīng)及時(shí)到婦產(chǎn)科就診。陰道炎可以用藥很快治愈；如子宮肌瘤的位置和大小對(duì)妊娠有風(fēng)險(xiǎn)，可通過手術(shù)等方式剝離肌瘤，避孕1～2年后再妊娠；如患有卵巢腫瘤，需要婦產(chǎn)科醫(yī)生斟酌是否需要手術(shù)或隨訪，并根據(jù)病情給予相應(yīng)的妊娠建議。

調(diào)理身體至最佳狀態(tài)

調(diào)整飲食、補(bǔ)充營養(yǎng) 大多數(shù)人都重視妊娠期間的營養(yǎng)補(bǔ)充，卻容易忽略孕前夫妻雙方營養(yǎng)的補(bǔ)充。殊不知孕前營養(yǎng)對(duì)于優(yōu)生同樣重要，因?yàn)樵袐寢屧谠性缙诙鄷?huì)出現(xiàn)短暫的惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，這個(gè)時(shí)間胚胎發(fā)育所需要母體提供的營養(yǎng)數(shù)量雖然不多，但需要全面。如果孕媽媽孕前偏食或飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，孕期儲(chǔ)存的營養(yǎng)不足，就可能影響胚胎的發(fā)育。另外，精子的生長和運(yùn)動(dòng)也需要豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鋅和多種維生素等，準(zhǔn)爸爸在孕前也應(yīng)該注意營養(yǎng)。

準(zhǔn)爸媽孕前應(yīng)合理安排飲食，規(guī)律進(jìn)餐，膳食種類多樣化。孕前體重超重或肥胖的夫妻備孕的飲食原則是低熱量、低糖、低脂飲食，適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)的食物（如魚蝦、瘦肉、牛奶、雞蛋和豆制品）的攝入量，多攝入新鮮的蔬菜。孕前體重過低者的飲食原則是適當(dāng)增加飲食量，種類多樣化，營養(yǎng)搭配合理，多攝取一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物和豐富維生素的新鮮蔬菜水果。孕前貧血者也要有目的地進(jìn)行飲食調(diào)整，多吃一些富含鐵元素的食物，如牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜等。

備孕夫妻都要補(bǔ)充葉酸。葉酸缺乏可以導(dǎo)致孕媽媽發(fā)生巨幼紅細(xì)胞性貧血；準(zhǔn)爸爸葉酸不足，可能影響精子中染色體分離異常，這些都會(huì)影響到胎寶寶的發(fā)育。所以，夫妻雙方最好每天各補(bǔ)充葉酸0.4毫克。平時(shí)還可多吃一些富含葉酸的食物，如蘆筍、西蘭花、豆類、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。

避免急性傳染病 備孕爸媽健康的身體狀態(tài)對(duì)于孕育胎寶寶非常重要。如果夫妻雙方患有急性傳染病，如病毒性肝炎、風(fēng)疹、流感等疾病，可能影響精子和卵子質(zhì)量以及胚胎的正常發(fā)育。如女方有心臟、肝臟、腎臟等慢性疾病影響到臟器功能時(shí)，應(yīng)該避孕，待病情平穩(wěn)，臟器功能恢復(fù)正常后再懷孕。

除上述注意事項(xiàng)外，煙、酒對(duì)精子、卵子也有影響，建議夫妻雙方在懷孕前戒酒、戒煙。養(yǎng)寵物的夫妻可以考慮備孕時(shí)將家里的寵物交給別人代為照顧。因?yàn)閷櫸锷砩峡赡苡幸环N能使人畜共患病的病原體——弓形蟲，弓形蟲感染可能導(dǎo)致流產(chǎn)、胎兒發(fā)育異常等風(fēng)險(xiǎn)。此外，要注意避免熬夜，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力，并要合理的安排工作，保持家庭關(guān)系和諧，調(diào)適心情。