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如果總是感到太累，睡不醒，全身沒勁兒，可別以為這只是簡單的犯懶，有可能是患上了慢性疲憊綜合征。如果不把它當(dāng)回事兒，任其發(fā)展，還可能因此患上抑郁癥。

疲憊本身可能也是一種病

你有過長期無精打采的經(jīng)歷嗎，而且不論如何休息都沒有改善？那這可能是慢性疲憊綜合征。以下是慢性疲憊綜合征的癥狀：

疲憊

記憶力下降，注意力不集中

喉嚨痛

脖子和腋下的淋巴結(jié)腫大

原因不明的肌肉疼痛

關(guān)節(jié)疼痛，但是并不紅腫

頭痛

睡不醒

體力或者腦力勞動(dòng)后，超過24小時(shí)還感到極度疲勞

由于慢性疲勞綜合征有可能是其它疾病的表現(xiàn)，如甲狀腺疾病，所以當(dāng)長期感到疲憊且無法調(diào)節(jié)時(shí)，就應(yīng)該去看醫(yī)生。但有一部分慢性疲勞綜合征患者并沒有檢查出其它疾病，于是治療就變得更加困難了。甚至有人懷疑，他們真的生病了嗎？在缺乏有效治療的情況下，疲憊越來越嚴(yán)重，患者還可能出現(xiàn)并發(fā)癥，例如抑郁癥。最后，他們退出社交圈，生活變得枯燥乏味，甚至無法工作。

慢性疲勞綜合征是在1988年提出的，因?yàn)槿狈γ鞔_的生理原因，當(dāng)時(shí)媒體戲稱它為“雅痞流感”，認(rèn)為那是生活優(yōu)渥的人在無病呻吟。這種不知道自己出現(xiàn)了什么問題，而且也沒人嚴(yán)肅對待這些問題的情況，讓慢性疲勞綜合征患者感到十分痛苦。后來情況有所好轉(zhuǎn)，慢性疲勞綜合癥患者能夠接受精神治療。有一部分患者的癥狀的確是因?yàn)榫窦膊∫鸬?，治療后他們有所好轉(zhuǎn)。但這么做也有壞處，即忽略了這種疾病的生理原因，讓其他患者無法得到有效的治療。

淋巴瘤藥物對慢疲有奇效

對于這種復(fù)雜的疾病，科學(xué)家們一直試圖解釋導(dǎo)致其的生理因素，其中最為流行的觀點(diǎn)是：病毒感染、免疫系統(tǒng)問題和內(nèi)分泌紊亂。前兩種觀點(diǎn)在近幾年的研究中得到了一些證實(shí)。

挪威Haukeland大學(xué)醫(yī)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，在2004年，他們治療了一些患有慢性疲憊綜合征的淋巴瘤患者，幾個(gè)月的腫瘤治療后，他們的慢性疲憊綜合征癥狀也消失了。在2011年，一次小型的、為期1年的臨床研究又發(fā)現(xiàn)，使用了美羅華（治療非霍奇金淋巴瘤的藥物）的慢性疲憊綜合征患者，有2/3其癥狀得到了緩解，而控制組則無一人的癥狀有所緩解。

在近期的試驗(yàn)中，有29名慢性疲憊綜合征患者參與，結(jié)果顯示，反復(fù)接受美羅華注射能夠使癥狀在之后的幾年中都得以控制。18名患者都對這種治療產(chǎn)生了良好的反應(yīng)，其中11名患者在3年后癥狀仍然沒有加重，還有的患者甚至在至今的5年中都沒有再出現(xiàn)癥狀。使用美羅華的治療讓這些患者的四肢在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)了力氣，他們的雙手也不總是冰冷多汗了。

抗體可能是慢疲的根源

為什么治療淋巴瘤的藥物會(huì)對慢性疲憊綜合征這種誰也說不清的疾病有奇效呢？研究者認(rèn)為，這可能與抗體有關(guān)。至少有一部分慢性疲憊綜合征患者的病因就是免疫系統(tǒng)中的抗體出現(xiàn)了問題。當(dāng)患者被注射了第一劑美羅華后的4～6個(gè)月，他們的癥狀開始有所緩解，這幾個(gè)月正好是抗體被清除所需的時(shí)間。一年后，患者又復(fù)發(fā)了，這正好是B細(xì)胞（制造抗體的免疫細(xì)胞）再生和制造新抗體所需的時(shí)間?；颊邔τ诿懒_華的反應(yīng)和病情復(fù)發(fā)的情況都將嫌疑指向了抗體。

很多人可能仍然不清楚抗體到底在慢性疲勞綜合征中起到了什么作用。一次感染就會(huì)讓我們的身體制造抗體，并被免疫系統(tǒng)用于鑒別與中和入侵者，如細(xì)菌、病毒等。但抗體有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)問題，反過來攻擊人體本身的組織，這可能造成血液無法良好循環(huán)。于是，我們的身體就無法得到足夠的氧氣，這正好解釋了極度疲勞的癥狀。不過，這也僅僅是研究團(tuán)隊(duì)的一種理論而已，還需要進(jìn)一步的研究來驗(yàn)證。

以往一些專注于慢性疲憊綜合征精神治療的醫(yī)生都非常歡迎這種理論，美羅華的效果讓他們看到了治療這種疾病的新希望。

如果你常感到疲憊怎么辦？

假如懷疑自己有慢性疲憊綜合征，但是卻無法確診也得不到治療，那么也不能坐以待斃，可以用以下方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

給自己減壓：制定計(jì)劃來避免或者減輕情感上的壓力，如每天留出時(shí)間來放松自己，或者是學(xué)會(huì)如何沒有內(nèi)疚感地拒絕別人。

改善睡眠習(xí)慣：每天都定時(shí)上床和起床。白天少喝咖啡因飲料、酒精飲料，不吸煙，控制午睡時(shí)間。

控制生活節(jié)奏：每天的活動(dòng)量最好比較穩(wěn)定，不要一天活動(dòng)量特別多，一天活動(dòng)量特別少。

每個(gè)慢性疲憊綜合征患者的情況都不一樣。有的患者在剛開始會(huì)因?yàn)榘Y狀而無法正常生活，但癥狀會(huì)逐漸減輕，家人朋友對患者的關(guān)心和愛護(hù)非常重要，能幫助患者來面對病情的不確定性和自身能力的下降。