研究發(fā)現(xiàn)，夜班族晚上應(yīng)避免吃牛肉等富含鐵的食物，否則更易增加罹患2型糖尿病等多種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

美國(guó)猶他大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，晚上吃牛肉等富含鐵的食物會(huì)干擾肝臟生物鐘。鐵元素的作用猶如肝臟生物鐘的齒輪，可促進(jìn)肝臟超負(fù)荷工作，嚴(yán)格控制血糖水平，防止血糖升高。在肝臟生物鐘正常的情況下，鐵有益健康。但如果鐵攝入的時(shí)間與肝臟生物鐘不同步，如晚上吃太多牛肉等富含鐵的食物，就可能會(huì)導(dǎo)致血糖水平不正常。對(duì)肝臟生物鐘已與大腦生物鐘（人體主生物鐘）不同步的夜班族而言，晚上吃富鐵食物更易加劇兩種生物鐘的不同步，從而增加罹患肥胖癥、糖尿病和中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。除牛肉外，富含鐵的食物還包括：深綠葉蔬菜、糙米飯、豆類(lèi)，及杏干和葡萄干等干果。