席繁宏，張 健，張建華，王 琳，田汜明，王厚雷

（1.徽縣少年兒童業(yè)余體校，甘肅隴南 742300；2.西北民族大學(xué)體育學(xué)院，蘭州 730124；3.西北師范大學(xué)體育學(xué)院，蘭州 730070；4.重慶電信職業(yè)學(xué)院，重慶 400900；5.南京師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，南京 210023）

第13屆中國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練研究

席繁宏1，張 健2，張建華3，王 琳2，田汜明4，王厚雷5

（1.徽縣少年兒童業(yè)余體校，甘肅隴南 742300；2.西北民族大學(xué)體育學(xué)院，蘭州 730124；3.西北師范大學(xué)體育學(xué)院，蘭州 730070；4.重慶電信職業(yè)學(xué)院，重慶 400900；5.南京師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，南京 210023）

采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和邏輯分析法，對(duì)第13屆中國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的時(shí)間學(xué)特征、負(fù)荷特征、訓(xùn)練內(nèi)容、方法與手段等指標(biāo)進(jìn)行研究。結(jié)果顯示，賽前訓(xùn)練時(shí)間一般為8－10周，分為動(dòng)員、加量、強(qiáng)化、賽前誘導(dǎo)四個(gè)階段。周課次安排為4－6次，每次課時(shí)間為90－120 min。賽前訓(xùn)練的總負(fù)荷量平均為5 040 min，負(fù)荷密度控制在80%－95%。賽前減量訓(xùn)練過程中專項(xiàng)訓(xùn)練強(qiáng)度安排在85%－95%，專項(xiàng)訓(xùn)練強(qiáng)度是平時(shí)訓(xùn)練強(qiáng)度的65%－80%。賽前訓(xùn)練內(nèi)容以專項(xiàng)速度（21.95%）和專項(xiàng)技術(shù)（23.63%）為主，體能訓(xùn)練方法以重復(fù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法為主，技術(shù)訓(xùn)練方法主要為完整訓(xùn)練法。在此基礎(chǔ)上，提出了提高專項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度、強(qiáng)調(diào)專項(xiàng)力量及核心力量訓(xùn)練，以及增加訓(xùn)練方法與手段的建議。

第13屆中國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽；跳躍項(xiàng)目；賽前訓(xùn)練；時(shí)間；負(fù)荷；內(nèi)容；方法和手段

賽前訓(xùn)練是整體訓(xùn)練的重要組成部分，是賽前的專門準(zhǔn)備與訓(xùn)練階段，也是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程從量變到質(zhì)變的關(guān)鍵階段［1］，其目的是使運(yùn)動(dòng)員調(diào)整并保持良好的競技狀態(tài)，并在競技比賽中獲得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績。近幾年，隨著賽制改革的不斷深化，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員每年參賽次數(shù)不斷增加。如何合理安排訓(xùn)練周期特別是如何安排好賽前訓(xùn)練，成為廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員普遍關(guān)心的問題。賽前訓(xùn)練安排是復(fù)雜的系統(tǒng)工程，訓(xùn)練負(fù)荷的安排、量與強(qiáng)度的升降以及方法手段的選擇等要遵循超量恢復(fù)原則，保證運(yùn)動(dòng)員充沛的體力和旺盛的精力，并使運(yùn)動(dòng)員的最佳競技狀態(tài)在比賽時(shí)表現(xiàn)出來。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練為研究對(duì)象，以本屆錦標(biāo)賽跳躍項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員和教練員為調(diào)查對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱和收集國內(nèi)外有關(guān)賽前訓(xùn)練的文獻(xiàn)資料，重點(diǎn)對(duì)目前國內(nèi)外田徑運(yùn)動(dòng)賽前訓(xùn)練的理論成果及訓(xùn)練情況進(jìn)行歸納，為本文提供理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

為確保調(diào)查數(shù)據(jù)的有效性，對(duì)問卷進(jìn)行效度 （結(jié)構(gòu)與內(nèi)容）和信度檢驗(yàn)。請20名該領(lǐng)域?qū)＜覍?duì)問卷的問題進(jìn)行了篩選和補(bǔ)充，并提出了修改建議。專家咨詢問卷回收后，將問卷的 “結(jié)構(gòu)”和 “內(nèi)容”分別按照 “效度很高”“效度較高”“效度一般”“效度較低”和 “效度很低”賦值為5、4、3、2、1，并進(jìn)行效度檢驗(yàn)。結(jié)果顯示：第一、二輪專家咨詢問卷結(jié)構(gòu)效度分別為80%、82%；且第一、二輪專家咨詢問卷內(nèi)容效度分別為79%、83%，可見此問卷有較好的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容效度，符合研究要求。對(duì)參加本屆錦標(biāo)賽跳躍項(xiàng)目的教練員發(fā)放問卷68份，回收68份，其中有效問卷66份，有效率為97.06%。為了保證調(diào)查結(jié)果的可靠性，本課題對(duì)調(diào)查的結(jié)果進(jìn)行了信度檢驗(yàn)。對(duì)教練員的問卷均采用“分半信度”進(jìn)行檢驗(yàn)。根據(jù)弗朗納公式采用奇—偶數(shù)法來計(jì)算信度系數(shù)。檢驗(yàn)結(jié)果表明，教練員問卷信度系數(shù)為0.834（p＜0.01），說明問卷具有較高的內(nèi)部一致性。

1.2.3 訪談法

按照擬定的訪談提綱，對(duì)參賽的部分高校領(lǐng)隊(duì)、教練員、工作人員等進(jìn)行訪談，為深入研究賽前訓(xùn)練提供依據(jù)。1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)收集到的資料進(jìn)行分類、整理，并運(yùn)用Excel2003、SPSS16.0進(jìn)行原始數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)處理分析。

1.2.5 邏輯分析法

對(duì)問卷調(diào)查結(jié)果和訪談?wù){(diào)查結(jié)果，運(yùn)用歸納、演繹、類比、綜合等邏輯分析方法進(jìn)行分析論證研究。

2 分析與討論

2.1 運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的時(shí)間學(xué)特征

2.1.1 賽前訓(xùn)練的階段劃分

本屆田徑錦標(biāo)賽跳躍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練共分為動(dòng)員階段、加量階段、強(qiáng)化階段、賽前誘導(dǎo)階段。動(dòng)員階段依據(jù)比賽場地特征、氣候條件等進(jìn)行安排，主要是使運(yùn)動(dòng)員基本恢復(fù)身體素質(zhì)，進(jìn)入適應(yīng)性狀態(tài)。加量階段緊密銜接第一階段的訓(xùn)練，有針對(duì)性地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能、專項(xiàng)素質(zhì)、技術(shù)等訓(xùn)練安排，以便使運(yùn)動(dòng)員盡快進(jìn)入高強(qiáng)度訓(xùn)練中。結(jié)合前兩個(gè)階段的訓(xùn)練安排，教練員會(huì)在強(qiáng)化階段對(duì)運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷安排訓(xùn)練進(jìn)行有針對(duì)性地細(xì)微調(diào)整，訓(xùn)練內(nèi)容與方法手段具有明顯的專項(xiàng)化特點(diǎn)，并加強(qiáng)了專項(xiàng)力量和核心力量訓(xùn)練。賽前誘導(dǎo)階段主要用于比賽前的專門訓(xùn)練準(zhǔn)備，在正常訓(xùn)練的基礎(chǔ)上稍加調(diào)整，安排一到兩個(gè)介于強(qiáng)化期和賽前訓(xùn)練周之間的訓(xùn)練階段。該階段主要采取 “減量增強(qiáng)度”的訓(xùn)練方式，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練及完成成套技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量，增加功能性力量訓(xùn)練，使基礎(chǔ)力量向?qū)ｍ?xiàng)能力合理轉(zhuǎn)化。同時(shí)運(yùn)用多種訓(xùn)練方法手段促使運(yùn)動(dòng)員超量恢復(fù)的出現(xiàn)，為運(yùn)動(dòng)員保持最佳的競技狀態(tài)作直接準(zhǔn)備和最后調(diào)整［2］。

2.1.2 賽前訓(xùn)練的課時(shí)安排

統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的課時(shí)安排比較集中。18.18%的教練員安排30—60 min，21.21%的教練員安排60—90 min，46.97%的教練員安排90—120 min，只有13.64%的教練員安排120 min以上的訓(xùn)練課。近半數(shù)的教練員安排90—120 min的訓(xùn)練課，符合大學(xué)生在校上課的時(shí)間特征，也在教練員、運(yùn)動(dòng)員可控的范圍內(nèi)。

2.1.3 賽前減量訓(xùn)練的時(shí)間

Mujika和Padilla認(rèn)為，減負(fù)訓(xùn)練是在一個(gè)變化時(shí)期內(nèi)循序漸進(jìn)地以非線性的方式減輕訓(xùn)練負(fù)荷，從而減少運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的生理和心理壓力達(dá)到最佳競技狀態(tài)的訓(xùn)練手段［3］。賽前減量訓(xùn)練是在賽前誘導(dǎo)階段中實(shí)施的。采用 “減量增強(qiáng)度”方式訓(xùn)練，促使運(yùn)動(dòng)員在特定的時(shí)期內(nèi)達(dá)到最佳競技狀態(tài)。31.82%的教練員安排7天，19.70%的教練員安排5天，16.67%的教練員安排4天，15.15%的教練員安排10天，10.61%的教練員安排14天，只有6.06%的教練員安排4—7天。因此，本屆比賽運(yùn)動(dòng)員賽前減量訓(xùn)練的時(shí)間在7天左右。

跳躍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員賽前減量訓(xùn)練時(shí)間長短受很多因素影響。對(duì)于本次比賽運(yùn)動(dòng)員賽前減量的時(shí)間認(rèn)定，廣大教練員也是見仁見智，所安排的時(shí)間也不相同，離散程度較高。這種情況與各高校所處地域環(huán)境、運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)特征、運(yùn)動(dòng)員所處競技狀態(tài)及運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)的掌握程度密切相關(guān)。

2.2 運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的負(fù)荷特征

2.2.1 賽前訓(xùn)練的負(fù)荷量

依據(jù)競技項(xiàng)目不同，負(fù)荷量可以指一次訓(xùn)練課的總時(shí)間，或一次練習(xí)的總時(shí)間、總重量、總距離，還可以是一周訓(xùn)練的總時(shí)間等［4］。負(fù)荷量是負(fù)荷強(qiáng)度提高的基礎(chǔ)，負(fù)荷強(qiáng)度是負(fù)荷量增加的先決條件［5－6］。負(fù)荷量反映著負(fù)荷對(duì)機(jī)體的刺激和發(fā)展，一般通過次數(shù)、時(shí)間、距離、變量來反映。本屆錦標(biāo)賽運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練安排一般為8—10周。在不同的階段，負(fù)荷量的安排是不一樣的。統(tǒng)計(jì)顯示，6.06%的教練員每周安排1—3次訓(xùn)練課，42.42%的教練員安排4—6次，37.88%的教練員安排7—8次，13.64%的教練員安排9次以上。每次課程時(shí)間較長，一般為90—120 min。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每周訓(xùn)練12次以上，即2—3次／天，但訓(xùn)練時(shí)間較短，一般為60—90 min。

如果以時(shí)間為單位，本屆錦標(biāo)賽運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的總負(fù)荷量平均為5 040 min（最小值為2 880 min，最大值為7 200 min）。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的總負(fù)荷量平均為3 240 min（最小值為2 160 min，最大值為4 320 min）。可見，無論是在訓(xùn)練時(shí)間安排還是總負(fù)荷量上，二者都存在一定的差異。

賽前減量訓(xùn)練過程中專項(xiàng)訓(xùn)練強(qiáng)度的掌控，是高度提升運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能的關(guān)鍵因素。調(diào)查顯示，本屆錦標(biāo)賽運(yùn)動(dòng)員賽前減量訓(xùn)練過程中的專項(xiàng)訓(xùn)練強(qiáng)度安排為：22.73%的教練員安排在90%—95%，19.7%的教練員安排在85%—90%以及95%以上，15.15%的教練員安排在65%—85%，42.42%的教練員安排在65%以下，因?qū)ｍ?xiàng)強(qiáng)度低于65%對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體產(chǎn)生的刺激較小，故統(tǒng)計(jì)結(jié)果予以忽略。因此，本屆錦標(biāo)賽運(yùn)動(dòng)員賽前減量訓(xùn)練中專項(xiàng)訓(xùn)練強(qiáng)度安排在85%—95%。

由于運(yùn)動(dòng)員個(gè)人能力和競技狀態(tài)、項(xiàng)目特征的不同，教練員在賽前減量訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練強(qiáng)度的要求也不同。在本屆錦標(biāo)賽運(yùn)動(dòng)員賽前減量訓(xùn)練中，24.25%的教練員安排在65%以下，27.27%的教練員將專項(xiàng)訓(xùn)練強(qiáng)度安排為平時(shí)訓(xùn)練強(qiáng)度的65%—75%，15.15%的教練員安排為75%—80%，24.24%的教練員安排為80%—85%左右，9.09%的教練員安排為95%以上?？梢姡緦缅\標(biāo)賽運(yùn)動(dòng)員賽前減量訓(xùn)練中專項(xiàng)訓(xùn)練強(qiáng)度大多為平時(shí)訓(xùn)練強(qiáng)度的65%—80%。

2.2.2 賽前訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度

負(fù)荷強(qiáng)度指單位時(shí)間內(nèi)完成練習(xí)的次數(shù)、每個(gè)練習(xí)占總練習(xí)時(shí)間的多少 （運(yùn)動(dòng)密度）等；常以一些生理、生化指標(biāo)，如心率、血乳酸等來反映負(fù)荷強(qiáng)度［4］。負(fù)荷強(qiáng)度常常通過練習(xí)的速度、遠(yuǎn)度、高度、單位練習(xí)的負(fù)重量或練習(xí)的難度來衡量［7］。調(diào)查結(jié)果表明，教練員對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度變化安排也有各自的認(rèn)識(shí)，但大致與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排吻合。本屆錦標(biāo)賽運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度安排整體以 “中—中大—大—大中”的方式進(jìn)行。在動(dòng)員階段，40.1%的教練員安排負(fù)荷強(qiáng)度控制在60%—70%，37.7%的教練員控制在70%—80%；在加量階段，40%的教練員控制在85%—90%，33.2%的教練員控制在90%—95%；在強(qiáng)化訓(xùn)練階段，84.45%的教練員控制在95%—100%；在賽前誘導(dǎo)階段，39.54%的教練員控制在90%—95%，31.26%的教練員控制在85%—90%（圖1）。

圖1 賽前訓(xùn)練不同階段采用不同負(fù)荷強(qiáng)度的教練員比例圖

2.2.3 賽前訓(xùn)練的負(fù)荷密度

負(fù)荷密度是指一次訓(xùn)練課中，運(yùn)動(dòng)員練習(xí)時(shí)間占課程總時(shí)間的比例，主要取決于負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度［4］。調(diào)查結(jié)果顯示，在動(dòng)員階段，有32.7%的教練員把訓(xùn)練密度控制在80%—85%，31.7%的教練員控制在70%—80%，27.1%的教練員控制在60%—70%；在加量階段，27%的教練員控制在85%—90%，27.2%的教練員控制在80%—85%；在強(qiáng)化訓(xùn)練階段，39.21%的教練員控制在90%—95%，17.11%的教練員控制在85%—90%，18.03%的教練員控制在80%—85%；在賽前誘導(dǎo)階段，22.1%的教練員控制在80%—85%，25.22%的教練員控制在85%—90%。整體來看，各階段的負(fù)荷密度安排比較大，整體控制在80%—95%，呈現(xiàn)出 “中—中大—大—中”的特點(diǎn)。這與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練密度有很大的出入，主要是學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷、最好成績遠(yuǎn)低于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，因而在賽前誘導(dǎo)階段訓(xùn)練密度上有所下降 （圖2）。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員賽前誘導(dǎo)階段要求訓(xùn)練的負(fù)荷密度維持在95%左右，以保證前期獲得的競技能力在比賽前維持在較高水平，使運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲得最佳競技表現(xiàn)。

2.2.4 賽前減量訓(xùn)練過程中的負(fù)荷變化情況

教練員對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷控制的認(rèn)識(shí)各不相同，或趨向于逐漸增加，或趨向于不變，或趨向于逐漸減少。本屆錦標(biāo)賽賽前減量訓(xùn)練的訓(xùn)練負(fù)荷控制趨向于逐漸減少，具體來看，51.52%的教練員選擇逐漸減少，27.27%的教練員選擇不變，21.21%的教練員選擇逐漸增加。下面，筆者從負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷密度三個(gè)方面具體考察負(fù)荷安排情況。

本屆錦標(biāo)賽賽前減量訓(xùn)練的負(fù)荷量安排整體為 “小”。具體來看，有40%的教練員選擇小負(fù)荷量。負(fù)荷強(qiáng)度安排為 “中—大”強(qiáng)度。具體來看，46%的教練員選擇控制在高強(qiáng)度，32%的教練員選擇控制在中等強(qiáng)度。負(fù)荷密度安排為“中—小”密度。具體來看，40%的教練員控制在小密度范圍，30%的教練員控制在中等密度范圍 （圖3）。

可見，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的賽前減量訓(xùn)練負(fù)荷安排與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員仍有很大的差距。主要原因是大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練時(shí)間為8—10周，遠(yuǎn)長于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的4—6周。

賽前訓(xùn)練中的負(fù)荷安排非常復(fù)雜，尚無一般性原理可以適用，但兩點(diǎn)是各項(xiàng)目都必須考慮的：第一，貫徹區(qū)別對(duì)待原則，不可強(qiáng)求一致；第二，不論采用哪種負(fù)荷安排，都必須加強(qiáng)恢復(fù)措施。

圖2 賽前訓(xùn)練不同階段采用不同負(fù)荷密度的教練員比例統(tǒng)計(jì)

圖3 賽前訓(xùn)練階段訓(xùn)練量、強(qiáng)度、密度控制范圍變化情況

2.2.5 賽前訓(xùn)練的周課次中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的分配情況

通過對(duì)教練員和專家的調(diào)查訪談得知，由于運(yùn)動(dòng)員個(gè)人能力和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同，運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的周課次安排次數(shù)及周課次中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排也不同。在一周的訓(xùn)練中，首先要確定大負(fù)荷訓(xùn)練的次數(shù)。在周訓(xùn)練課次中，如果只安排1—2次大負(fù)荷課，難以對(duì)運(yùn)動(dòng)員形成深度刺激，也不能產(chǎn)生相應(yīng)的訓(xùn)練效果；如果安排3—5次大負(fù)荷課，則可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體產(chǎn)生較深刻的刺激。對(duì)于這3—5次課程，應(yīng)分別安排幾種不同性質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容，使之合理交替，再配合以充分的休息，可產(chǎn)生滿意的訓(xùn)練效果。一周內(nèi)的小負(fù)荷訓(xùn)練課，即以恢復(fù)性訓(xùn)練為主的課次安排與周訓(xùn)練課的總課次有密切的關(guān)系。一般來說，恢復(fù)性訓(xùn)練課應(yīng)占周總訓(xùn)練課次的四分之一左右［5］。在每周5—6次訓(xùn)練課中安排1—2次恢復(fù)性訓(xùn)練課，在9—10次訓(xùn)練課中則應(yīng)安排2—3次恢復(fù)性訓(xùn)練課。

2.3 運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的內(nèi)容安排及比例

根據(jù)區(qū)別對(duì)待原則，本屆錦標(biāo)賽各運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練內(nèi)容也應(yīng)有所不同。本屆錦標(biāo)賽運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的基本內(nèi)容主要為專項(xiàng)力量和專項(xiàng)技術(shù)，比例為21.95%和23.63%。跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練中，一般身體訓(xùn)練占17.36%，專項(xiàng)速度訓(xùn)練占22.32%，專項(xiàng)耐力訓(xùn)練占14.88%，專項(xiàng)力量訓(xùn)練占21.07%，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練占24.38%；三級(jí)跳運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練中，一般身體訓(xùn)練占17.98%，專項(xiàng)速度訓(xùn)練占22.1%，專項(xiàng)耐力訓(xùn)練占15.73%，專項(xiàng)力量訓(xùn)練占21.35%，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練占22.84%；跳高運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練中，一般身體訓(xùn)練占16.55%，專項(xiàng)速度訓(xùn)練占22.3%，專項(xiàng)耐力訓(xùn)練占16.91%，專項(xiàng)力量訓(xùn)練占20.86%，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練占23.38%；撐竿跳運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練中，一般身體訓(xùn)練占16.55%，專項(xiàng)速度訓(xùn)練占21.33%，專項(xiàng)耐力訓(xùn)練占15.81%，專項(xiàng)力量訓(xùn)練占22.04%，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練占24.27%。以上顯示，跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳、跳高運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練均以專項(xiàng)速度和專項(xiàng)技術(shù)為主，撐竿跳運(yùn)動(dòng)員以專項(xiàng)力量和專項(xiàng)技術(shù)為主。

2.4 運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的方法與手段

2.4.1 賽前訓(xùn)練的具體方法

本屆錦標(biāo)賽運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的主要訓(xùn)練方法有重復(fù)訓(xùn)練和間歇訓(xùn)練。在體能訓(xùn)練方面，73.43%的教練員采用了重復(fù)訓(xùn)練法，63.58%的教練員采用了間歇訓(xùn)練法；在技術(shù)訓(xùn)練方面，96.64%的教練員采用了完整訓(xùn)練法，92.45%的教練員采用了重復(fù)訓(xùn)練法，89.36%的教練員采用了間歇訓(xùn)練法。

模擬比賽訓(xùn)練法也是本屆錦標(biāo)賽大部分教練員在賽前訓(xùn)練階段采用的主要訓(xùn)練方法，平均比例在80.69%。本屆錦標(biāo)賽是全國126所高校同場競技，比賽級(jí)別較高且對(duì)手之間互不熟悉，于是教練員普遍重視模擬比賽訓(xùn)練，以適應(yīng)對(duì)手和比賽環(huán)境，取得理想的成績。具體來講，項(xiàng)目不同模擬訓(xùn)練使用的比例也不一樣，如跳遠(yuǎn)為87.88%、撐竿跳高只有72.73%。主要是因?yàn)槟M比賽訓(xùn)練會(huì)受到各隊(duì)訓(xùn)練條件的限制。有的項(xiàng)目參賽隊(duì)員較少，模擬比賽的條件欠缺，所以模擬比賽訓(xùn)練就相應(yīng)較少，如撐竿跳高；而跳遠(yuǎn)項(xiàng)目對(duì)訓(xùn)練場地要求簡單，訓(xùn)練人數(shù)比較多，便于各校進(jìn)行模擬訓(xùn)練。2.4.2 賽前訓(xùn)練的具體手段

表1 賽前訓(xùn)練力量、速度、柔韌、靈敏和協(xié)調(diào)性、技術(shù)練習(xí)等訓(xùn)練手段一覽表

根據(jù)問卷調(diào)查及訪談結(jié)果，本屆錦標(biāo)賽運(yùn)動(dòng)員在賽前訓(xùn)練的不同階段訓(xùn)練手段也不同。首先按照訓(xùn)練目的將訓(xùn)練手段分為體能訓(xùn)練手段和技能訓(xùn)練手段，再將體能訓(xùn)練手段分為力量、速度、耐力、柔韌、靈敏和協(xié)調(diào)性的練習(xí)手段，力量練習(xí)手段又包括專項(xiàng)力量練習(xí)手段和一般力量練習(xí)手段。技能訓(xùn)練手段包括專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練手段和技術(shù)輔助 （分解）練習(xí)手段［5］。

由于理解角度和使用目的的不同，同一訓(xùn)練手段也可以從屬于不同的訓(xùn)練類別。例如 “助跑起跳摸高”既屬于彈跳力量練習(xí)手段，也屬于技術(shù)練習(xí)手段；“半程跨欄”不僅可以練習(xí)技術(shù)節(jié)奏，也可以作為速度練習(xí)手段。因此，本研究中的主要分類以教練員原有的分類方法為基礎(chǔ)，結(jié)合相關(guān)跳躍文獻(xiàn)資料和部分專家建議，以便更深刻地理解教練員的訓(xùn)練思路和更準(zhǔn)確地進(jìn)行分類。

根據(jù)表1可知，本屆錦標(biāo)賽運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的力量練習(xí)手段共39種，速度練習(xí)手段共20種，柔韌性練習(xí)手段共8種，靈敏和協(xié)調(diào)性練習(xí)手段共11種，技術(shù)練習(xí)手段共20種。

2.4.3 賽前訓(xùn)練方法與手段變更情況

賽前訓(xùn)練方法與手段的變更是課訓(xùn)練計(jì)劃變更的具體表現(xiàn)。課訓(xùn)練計(jì)劃變更的主要依據(jù)是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練狀態(tài)的變化，一般采用 “降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷”和 “改換訓(xùn)練內(nèi)容、任務(wù)”等方法，其目的是為了有效地實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)［8］。

從不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分析，本屆錦標(biāo)賽運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練中，42.86%的跳遠(yuǎn)教練員和41.67%的三級(jí)跳教練員改變了原來的訓(xùn)練方法和手段，可見這兩個(gè)項(xiàng)目賽前訓(xùn)練與原來的訓(xùn)練方法和手段有很大的差別。

跳高教練員做出改變的為37.84%，相對(duì)于跳遠(yuǎn)和三級(jí)跳而言，變動(dòng)較少，反映出該項(xiàng)目自身的特點(diǎn)——技術(shù)較為程序化、對(duì)運(yùn)動(dòng)員技能要求比較單一、所采用的訓(xùn)練方法手段較為局限、各種訓(xùn)練方法手段負(fù)荷強(qiáng)度指標(biāo)較高等。因此，變動(dòng)的可能性與范圍也就較為有限。

撐竿跳高項(xiàng)目在本次錦標(biāo)賽運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練方法、手段的變動(dòng)中，表現(xiàn)出了最低的變化率，僅為17.4%。撐桿跳高訓(xùn)練方法手段的變化主要有以下考慮：第一，參賽運(yùn)動(dòng)員的水平差距。一般來講，參賽運(yùn)動(dòng)員水平相當(dāng)時(shí)，可以通過變動(dòng)訓(xùn)練方法、手段提高比賽成績，達(dá)到險(xiǎn)中求勝的戰(zhàn)術(shù)目的；而參賽運(yùn)動(dòng)員水平差距較大時(shí)，則無需變動(dòng)，主要著眼點(diǎn)在于使參賽運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中穩(wěn)定發(fā)揮，將已有競技能力轉(zhuǎn)化為比賽中的最佳競技表現(xiàn)，實(shí)現(xiàn)以穩(wěn)取勝的戰(zhàn)術(shù)目的。第二，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練年限和訓(xùn)練水平。撐竿跳高對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)要求極高，尤其是運(yùn)動(dòng)過程中各個(gè)環(huán)節(jié)的銜接，以及動(dòng)作過程中的高度程序化與一致性。訓(xùn)練年限較長、水平較高的運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)達(dá)到技術(shù)嫻熟的程度，具備了逐步調(diào)整訓(xùn)練參數(shù)、改善訓(xùn)練負(fù)荷的條件，通過改變可以精確誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中表現(xiàn)出最佳競技狀態(tài)；訓(xùn)練年限較短、水平不高的運(yùn)動(dòng)員，由于技術(shù)動(dòng)作定型尚不牢固、程序化程度不夠，貿(mào)然變更訓(xùn)練方法與手段，反而會(huì)影響比賽成績。本屆錦標(biāo)賽運(yùn)動(dòng)員雖然水平差距不大，但是由于學(xué)生運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練年限短、達(dá)不到國際賽事上高水平運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)歷，所以在賽前訓(xùn)練方法和手段方面，整體變化不大。

可以說，賽前訓(xùn)練手段、方法的變更是賽前訓(xùn)練安排的特點(diǎn)之一，只是由于運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)、訓(xùn)練對(duì)象不同，變更情況也不盡相同。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）本屆錦標(biāo)賽跳躍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的時(shí)間安排比較長，一般為8—10周，分為動(dòng)員階段、加量階段、強(qiáng)化階段和賽前誘導(dǎo)階段。賽前減量訓(xùn)練的時(shí)間并不長，一般在7天左右。賽前訓(xùn)練的課時(shí)安排比較長，一般為90—120 min。

（2）本屆錦標(biāo)賽跳躍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練周課次安排在4—6次，每次課時(shí)間安排為90—120 min；運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的總負(fù)荷量平均為5 040 min。各階段負(fù)荷強(qiáng)度安排為“中—中大—大—大中”；負(fù)荷密度大致控制在80%—95%，各階段負(fù)荷密度安排為 “中—中大—大—中”。賽前減量訓(xùn)練中的專項(xiàng)訓(xùn)練強(qiáng)度安排為85%—95%，專項(xiàng)訓(xùn)練強(qiáng)度是平時(shí)訓(xùn)練強(qiáng)度的65%—80%。

（3）本屆錦標(biāo)賽跳躍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的基本內(nèi)容為專項(xiàng)速度和專項(xiàng)技術(shù)，平均比例為21.95%和23.63%。在訓(xùn)練方法上，體能訓(xùn)練以重復(fù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法為主，技術(shù)訓(xùn)練以完整訓(xùn)練法為主。具體到訓(xùn)練手段，力量練習(xí)手段共39種，速度練習(xí)手段共20種，技術(shù)練習(xí)手段共20種，柔韌性練習(xí)手段共8種，靈敏和協(xié)調(diào)性練習(xí)手段共11種。賽前訓(xùn)練的方法與手段會(huì)有一定程度的變更，主要是為了調(diào)整運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練狀態(tài)，使之達(dá)到或保持最佳競技狀態(tài)。

3.2 建議

（1）本屆錦標(biāo)賽跳躍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練時(shí)間長、強(qiáng)度低。建議采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練，特別是提高專項(xiàng)訓(xùn)練的強(qiáng)度。在量的基礎(chǔ)上突出專項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度的安排，形成對(duì)機(jī)體的深度刺激，同時(shí)必須配合科學(xué)合理的恢復(fù)、營養(yǎng)措施，以保證恢復(fù)。

（2）本屆錦標(biāo)賽跳躍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練內(nèi)容以專項(xiàng)速度訓(xùn)練和專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練為主，建議加強(qiáng)對(duì)專項(xiàng)力量及核心力量的訓(xùn)練。

（3）本屆錦標(biāo)賽跳躍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練方法以重復(fù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法為主，技術(shù)訓(xùn)練以完整訓(xùn)練法為主，整體訓(xùn)練方法比較單一，建議采用多種訓(xùn)練方法與手段進(jìn)行交替訓(xùn)練。

［1］馬冬梅.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)基礎(chǔ)［M］.北京：人民體育出版社，2005.

［2］阮恩茜.高水平大學(xué)生游泳運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練代謝能力監(jiān)測的分析［J］.沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005，24（5）：55-58.

［3］圖德·邦帕，格雷戈里·哈夫.周期：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與方法［M］.李少丹，李艷翎，譯.北京：北京體育大學(xué)出版社，2011：151-153.

［4］過家興，嚴(yán)峰，李少丹，等.體能類項(xiàng)群優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員重大比賽前訓(xùn)練安排的規(guī)律［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，1995，18（1）：71-81.

［5］田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)［M］.北京：人民體育出版社，2000.

［6］過家興.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)［M］.北京：人民體育出版社，1990.

［7］全國體育院校教材委員會(huì).運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)［M］.北京：人民體育出版社，2000.

［8］謝亞龍，田麥久，賈世誼.課訓(xùn)練計(jì)劃在實(shí)施過程中的變更［J］.北京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1991，16（2）：87-94.

Pre-competition Training of Jumpers of the 13th Chinese College Students Athletics Championships

XI Fan-hong1，ZHANG Jian2，ZHANG Jian-hua3，WANG Lin2，TIAN Si-ming4，WANG Hou-lei5
（1.Huixian Sports School for Young Amateurs，Longnan 742300，China；
2.School of Physical Education，Northwest University for Nationalities，Lanzhou 730124，China；
3.School of Physical Education，Northwest Normal University，Lanzhou 730070，China；
4.Chongqing Electronic Information College，Chongqing 400900，China；
5.School of Sports Science，Nanjing Normal University，Nanjing 210023，China）

By means of literature review，questionnaire survey，interview，mathematical statistics，and logical analysis，this paper studies the pre-competition indexes when preparing for the 13th Chinese College Athletics Championships，including the timing feature of training，load feature，training contents，methods and approaches.The results show that the duration of pre-competition training is generally 8-10 weeks，this is then divided into four stages：mobilization，increasing intensity，reinforcement，pre-competition induction.Weekly course arrangement is 4-6 times，each course lasts for 90-120 minutes.The total load of precompetition training averages at 5 040 min，the load density is controlled in the range of 80%-95%.Decreasing intensity training before the competition shall be arranged in 85%-95%；the special training intensity is as 65%-80%as that of ordinary training intensity.Pre-competition training content is mainly special-speed（21.95%）and special technique（23.63%）training.Methods of strength training are mainly repeated training and interval training.Technical training is mainly the complete full training method.On this basis，it puts forward some suggestions to improve the special load intensity，emphasize the special strength and core strength training，as well as increase the training method and approaches.

13thChinese College Students Athletics Championships；jumping events；pre competition training；time；load；content；methods

G807.4

A

1008-3596（2015）05-0045-07

2015-03-28

國家社科基金項(xiàng)目階段成果（12CTY031）；國家社會(huì)科學(xué)基金項(xiàng)目（14CTY01）；

教育部人文社會(huì)科學(xué)基金項(xiàng)目（13YJC890036）；甘肅省體育社會(huì)科學(xué)研究項(xiàng)目（GST201416）；

甘肅省體育社會(huì)科學(xué)研究項(xiàng)目（GST201460）；西北民族大學(xué)2015年度學(xué)科建設(shè)田野調(diào)研項(xiàng)目

席繁宏 （1987－），男，甘肅定西人，助教，碩士，研究方向?yàn)樘飶浇虒W(xué)訓(xùn)練理論與方法。