呂良偉 曹磊

2012年，呂良偉去美國(guó)度假，剛下飛機(jī)，辦理入境手續(xù)的時(shí)候，一個(gè)身材高大的白人海關(guān)人員卻將呂良偉扣留了，理由是呂良偉護(hù)照內(nèi)的照片和年齡有很大差別，海關(guān)人員懷疑護(hù)照屬于呂良偉的父親，而呂良偉涉嫌偽造護(hù)照被暫時(shí)扣留。

當(dāng)時(shí)呂良偉非常震驚卻又無(wú)可奈何，照片和本人看起來(lái)只有30歲，但護(hù)照上的真實(shí)年齡卻是56歲，這種差異就算渾身是嘴都說(shuō)不清。幸運(yùn)的是，兩分鐘后，一位華籍高級(jí)海關(guān)人員帶著兩名同僚到場(chǎng)，替呂良偉澄清，證明他是在中國(guó)境內(nèi)非常有影響力的演員，白人海關(guān)人員這才向呂良偉道歉并送他離開(kāi)。

到2015年，呂良偉已經(jīng)59歲了，但他依然沒(méi)有什么變化，似乎時(shí)光在他身上的印記永遠(yuǎn)是30歲，精神飽滿(mǎn)，身材健壯，他被奉為娛樂(lè)圈的不老男神。

呂良偉這位不老男神到底是如何養(yǎng)成的？這要追溯到很多年前……

上世紀(jì)70年代，剛剛20歲出頭的呂良偉就經(jīng)歷了喪母之痛。母親的病故給了呂良偉很大的觸動(dòng)，一個(gè)人身體不好，不但自己受苦還會(huì)給家人帶來(lái)傷痛，所以他更加堅(jiān)定要有一個(gè)健壯的體魄。

正式簽約無(wú)線(xiàn)之后，呂良偉和鄭則仕因?yàn)槎己軔?ài)好拳腳功夫，成了至交好友。繼《上海灘》爆紅之后，呂良偉因飾演《跛豪》而再次登上演藝生涯的頂峰，但代價(jià)是增了18公斤的體重。此時(shí)鄭則仕則因?yàn)橹T多原因放棄習(xí)武，不到半年，體重爆增至127公斤左右，再也瘦不下來(lái)，并且患上了糖尿病。這令呂良偉很是震驚，為了防止像鄭則仕一樣，他將減肥當(dāng)成了第一目標(biāo)。

減肥是一個(gè)人人都很熟悉的詞匯，可是減肥這件事情，卻是一個(gè)很痛苦的過(guò)程。呂良偉的脾胃完全適應(yīng)了一日五餐的節(jié)奏，為了減肥首先就要控制食物攝入，并且要盡量少食。接下來(lái)還要在饑餓的狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉，才能達(dá)到最好最快的脂肪消耗。這可難壞了呂良偉，他試過(guò)不少運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如那時(shí)流行的健美操、舉啞鈴等健身房常規(guī)項(xiàng)目，可是效果都很不好，體重沒(méi)有什么明顯的變化。

有一天傍晚，呂良偉沒(méi)有開(kāi)車(chē)，散步走回家。走著走著，他感覺(jué)身心舒暢，慢慢地就開(kāi)始加快步伐，慢跑起來(lái)。等到呂良偉反應(yīng)過(guò)來(lái)的時(shí)候，他已經(jīng)從山下跑到了山上的家門(mén)口，要知道這一段路程可有好幾公里。從那天起，呂良偉迷上了慢跑，跑步的時(shí)候，他感覺(jué)身體非常舒服，全身的肌肉都運(yùn)動(dòng)了起來(lái)，皮膚毛孔打開(kāi)，快速地排汗排毒，煩惱和擔(dān)憂(yōu)不知不覺(jué)都拋到了九霄云外。就這樣每天跑一萬(wàn)步，一個(gè)月的時(shí)間，呂良偉的體重恢復(fù)了正常。

在跑步減肥的過(guò)程中，呂良偉最大的收獲就是完全不經(jīng)意地戒了煙。本來(lái)他有輕度煙癮，可是由于每天堅(jiān)持跑步減肥，完全忘記了吸煙這件事情，等到減肥成功的時(shí)候，他已經(jīng)對(duì)吸煙完全不感興趣了。

體形恢復(fù)了正常，飲食也恢復(fù)正常，呂良偉堅(jiān)持葷素搭配的飲食習(xí)慣直到今天。素菜類(lèi)他比較鐘愛(ài)西蘭花、紅薯等相對(duì)粗纖維的，葷菜類(lèi)他比較喜歡吃牛肉，牛肉可以強(qiáng)身健體，而且脂肪少，不容易長(zhǎng)胖。

可是即使一日三餐時(shí)間上比較規(guī)律，但是晚餐的時(shí)候常常應(yīng)酬比較多，這是他的工作性質(zhì)無(wú)法避免的。呂良偉晚上休息比較早，所以如果應(yīng)酬之后很快休息，攝入的能量都會(huì)變成脂肪，體重不知不覺(jué)又面臨上升的危險(xiǎn)，這令他很苦惱。

機(jī)緣巧合，此時(shí)呂良偉正式拜入螳螂派門(mén)下，成為嫡派弟子。他發(fā)現(xiàn)全門(mén)派里沒(méi)有一個(gè)胖子，于是向師父詢(xún)問(wèn)原因。師父的答案令他很是吃驚，螳螂派內(nèi)功心法會(huì)強(qiáng)壯五臟六腑，消耗脂肪，排除垃圾，當(dāng)然人就不會(huì)再變胖了。

呂良偉驚喜不已，迅速按部就班地練了起來(lái)?？墒强椿ㄈ菀桌C花難，以前習(xí)武都是拳腳功夫，可以動(dòng)起來(lái)，但練內(nèi)功不一樣，必須站樁，一動(dòng)不動(dòng)地站在那里，調(diào)整呼吸和身形。身心焦躁不安，簡(jiǎn)直靜不下來(lái)，呂良偉只有咬牙堅(jiān)持，汗如雨下。當(dāng)堅(jiān)持了一段時(shí)間之后，他發(fā)現(xiàn)整個(gè)人都變得不一樣了，呼吸變得緩慢而深沉，精神狀態(tài)明顯變好，連眼神都變得亮起來(lái)，體形不知不覺(jué)中瘦了很多，多余的脂肪不見(jiàn)了。

于是呂良偉謹(jǐn)記師父的告誡，不管工作有多忙，每天一定堅(jiān)持練功一個(gè)小時(shí)。10多年來(lái)，他的體重穩(wěn)定在70公斤，幾乎沒(méi)有變化，并且身體健康，長(zhǎng)年不會(huì)感冒生病，這都得益于堅(jiān)持練功。

被問(wèn)及養(yǎng)生之道，呂良偉笑稱(chēng)，“減掉脂肪，堅(jiān)持練功”，簡(jiǎn)稱(chēng)“減堅(jiān)法”，是他的獨(dú)家秘訣。除此之外，他的生活極有規(guī)律，每天晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，不熬夜，不抽煙，早晨早起練功一個(gè)小時(shí)，吃完早餐后再開(kāi)始工作。非常簡(jiǎn)單的道理，可誰(shuí)能堅(jiān)持?jǐn)?shù)十年不間斷，和他一樣變成不老男神？