柳玉玲　丁崇煜

有一位西安市的女性學(xué)員，名叫張雨化。她自述從2003年開(kāi)始，左肩、臂，手指麻木漲痛，脊柱椎骨和左肩跳痛，常引起偏頭痛、頭昏癥狀，到了夜間后背針刺般跳痛。曾到大醫(yī)院作過(guò)小刀療法等，又因反胃停止吃藥。于2007年3月30日到西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院檢查，其影像學(xué)表現(xiàn)：頸椎曲度變僵直，頸椎椎體緣不同程度稍變尖，頸椎5/6椎間盤(pán)向后正中稍偏左突出，局部硬脊膜囊及脊髓稍受壓。診斷頸椎5/6椎間盤(pán)突出。她在2008年參加健身氣功·六字訣培訓(xùn)學(xué)習(xí)，之后的兩年多時(shí)間她堅(jiān)持習(xí)練，頸椎癥狀不知不覺(jué)地消失了。值得注意的是她經(jīng)常在習(xí)練整套功法后，總要多練幾次呬字訣。這就提醒我，是不是健身氣功·六字訣中的呬字訣，對(duì)頸椎病具有預(yù)防和康復(fù)效果呢？

帶著這個(gè)疑問(wèn)，我在深入研究中發(fā)現(xiàn)，健身氣功·六字訣中的呬字訣，確實(shí)對(duì)頸椎具有一定的調(diào)攝功能，其理由是：

一、從氣機(jī)上看，呬字訣具有暢調(diào)頸椎氣息的功能。

呬字訣是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，以整體觀為指導(dǎo)的健身養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。呬字訣的吐氣法：呬字音Si，為齒音，發(fā)聲吐氣時(shí)，上下門(mén)牙對(duì)齊，留有狹縫，舌尖輕抵下齒，氣從齒間呼出體外，在呼吸吐納時(shí)，必須著重于精氣神貫串始終，使形、神、息結(jié)合為一個(gè)整體。

呬字音一定要深沉長(zhǎng)，將氣流波用意導(dǎo)入下丹田回旋后，引氣上升，氣流波從上下門(mén)牙對(duì)齒間發(fā)出聲吐氣；呬字音呼出體外，泄出肺之濁氣；同時(shí)頭上頂，意念百會(huì)穴，頸椎上下伸拉牽引，可有效預(yù)防、或康復(fù)頸椎疾病。（《素問(wèn)·六節(jié)藏象論》說(shuō)：“氣和而生，津液相成，神仍自生?！睔饩蹌t神生，氣調(diào)則神明，精氣（血）為神的物質(zhì)基礎(chǔ)，能夠改變?nèi)梭w生理機(jī)理運(yùn)動(dòng)功能，調(diào)節(jié)改善頸椎向好的方向轉(zhuǎn)化。這是因?yàn)榉螝忾_(kāi)合良性循環(huán)具有修復(fù)康復(fù)人體各部位生理機(jī)能功能。肺功能在呼吸氧氣過(guò)程中，對(duì)酶具有催化機(jī)理。酶有一個(gè)顯著特點(diǎn)是：很高的催化效率。在相同的條件下，酶的存在可以使一個(gè)反應(yīng)速度大大加快。如最簡(jiǎn)單的二氧化碳水合反應(yīng)，H₂O+CO₂H₂CO₃在生物體內(nèi)該反應(yīng)是由碳酸酐酶催化進(jìn)行的。如果沒(méi)有碳酸酐酶存在，二氧化碳從生理組織到血液，然后再到肺泡的空氣中的反應(yīng)，就會(huì)很不完全。碳酸酐酶的催化反應(yīng)，是目前已知最快的酶的催化反應(yīng)之一。每個(gè)酶分子在一秒鐘可以使十萬(wàn)個(gè)CO₂分子發(fā)生水合反應(yīng)，酶的催化反應(yīng)比非酶反應(yīng)要快千萬(wàn)倍。所以，呬字訣調(diào)理肺臟功能的健身作用，就是調(diào)理抑制人體生理機(jī)能局部反射部位的疼痛與強(qiáng)刺激，緩解頸椎病區(qū)域水腫、囊腫，膚肌、肌腱組織纖維細(xì)胞功能減退，控制蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良引發(fā)的膚肌生理功能萎縮。尤其是在頸項(xiàng)部位活動(dòng)受限制，氣血不調(diào)，導(dǎo)致的背部疼痛，臂，手指麻木、偏頭痛、頭昏等癥狀，呬字訣具有良好的康復(fù)功能，這就是調(diào)理改善肺氣的氧容量，快速地為頸椎區(qū)域輸入氧氣，增強(qiáng)新陳代謝的蛋白質(zhì)功能提供補(bǔ)充，改善頸椎病良性生理機(jī)能細(xì)胞，運(yùn)動(dòng)參與最好的酶催化合諧作用，進(jìn)行生物化合產(chǎn)生新的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)保健頸椎病康復(fù)作用，呬字訣呼吸吐納，祛病健身與頸椎病康復(fù)療法效果顯著。

二、從經(jīng)絡(luò)上看，呬字訣具有疏導(dǎo)頸椎血液的功能。

呬字訣是以吸氣和呼氣，逆勢(shì)腹式呼吸?！鹅`樞·衛(wèi)氣》說(shuō)：“請(qǐng)言氣街，胸氣有街，腹氣有街，頭氣有街，脛氣有街。故氣在頭者，止之于腦；氣在胸都者，止之膺與背腧；氣在腹者，止之背腧與沖脈于臍左右之動(dòng)脈者；氣在脛?wù)?，止氣街與承踝上以下。

呬字訣吸氣時(shí)深細(xì)長(zhǎng)氣。面部向上45度，頭后仰，頸項(xiàng)部位運(yùn)動(dòng)頭向后仰時(shí)氣在頭者，止之于腦，是指經(jīng)氣在頭部聚集通行于腦，與十二經(jīng)脈，奇經(jīng)八脈均有關(guān)系，六陽(yáng)經(jīng)均上頭，六陰經(jīng)通經(jīng)別上頭；奇經(jīng)八脈（除帶脈外）均上頭。根據(jù)《靈樞·動(dòng)輸》記載，氣街在生理功能上參與機(jī)體的經(jīng)氣運(yùn)行，當(dāng)經(jīng)絡(luò)遇邪侵襲而被阻絕時(shí)，可通過(guò)四街側(cè)行旁通，以保證經(jīng)氣運(yùn)行的周而復(fù)始，永不停息，達(dá)到刺激頸椎病血液循環(huán)流暢，預(yù)防改善頸椎病康復(fù)作用。

呬字訣吸氣時(shí)深細(xì)長(zhǎng)固氣，面部向上45度，藏頭縮項(xiàng)，下頜微抬緊靠后壓點(diǎn)，稍停幾秒，氣在胸者，止之于膺與背腧，是指經(jīng)氣在胸前部聚集通行于胸膺部；經(jīng)氣在胸后部的聚集通行于背腧，與手三陰經(jīng)關(guān)系密切，因于三陰經(jīng)起于胸中。所屬之臟居于胸中，氣街理論闡述了頭、胸、腹、脛部是經(jīng)氣匯合循行的共同通道，以及經(jīng)絡(luò)橫向聯(lián)系的通首，也是經(jīng)氣運(yùn)動(dòng)的另一種形式，體現(xiàn)了經(jīng)氣運(yùn)行與各部位人體生理機(jī)能所屬的臟腑、器官、經(jīng)穴緊密聯(lián)系為一體，進(jìn)一步加強(qiáng)頸椎部位和背腧血液循環(huán)，調(diào)理改善氣血通暢，形成相對(duì)的預(yù)防康復(fù)頸椎病獨(dú)特的鍛煉手段為目的。伴隨著聯(lián)系臟腑氣血通過(guò)氣街而直達(dá)于外，灌注于諸經(jīng)；諸經(jīng)氣血可借氣街直達(dá)于內(nèi)，以養(yǎng)潤(rùn)臟腑，同時(shí)溝通臟腑與體表的和諧作用。進(jìn)一步增強(qiáng)頸椎部位機(jī)理功能韌帶、肌腱、組織纖維收縮張力，預(yù)防頸項(xiàng)部位功能退化修復(fù)作用，延緩頸椎病老化病變控制修復(fù)作用，改善預(yù)防頸椎病修復(fù)康復(fù)作用。

三、從動(dòng)作上看，呬字訣具有改善頸椎張弛的功能。

展肩擴(kuò)胸，藏頭縮頸的鍛煉，促進(jìn)刺激頸椎斜5/6椎間牽拉、前縱韌帶、纖維環(huán)，關(guān)節(jié)囊韌帶收縮牽拉張力，調(diào)理改善頸椎斜5/6椎間氣血循環(huán)暢通作用，調(diào)理改善頸椎病部位生理機(jī)能營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充保障功能，達(dá)到護(hù)療頸椎斜5/6修復(fù)康體作用和預(yù)防頸椎病的作用。調(diào)理頸椎、肩部、脊柱局部經(jīng)脈鍛煉，調(diào)理肺呼吸功能的機(jī)理有三個(gè)方面：一是加強(qiáng)局部循環(huán)，使局部組織溫度升高；二是在適當(dāng)?shù)拇碳ぷ饔孟?，提高了局部組織的痛閥；三是將緊張或痙攣的肌肉充分拉長(zhǎng)，從而解除其緊張痙攣，以消除疼痛。中醫(yī)認(rèn)為損傷后，由于血離經(jīng)脈經(jīng)絡(luò)受阻，氣血流行不通，“不通則痛”?？祻?fù)的關(guān)鍵在于“通”通則不痛。四是呬字訣是以鼻吸入的大自然之清氣，是調(diào)理肺有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉目的，同時(shí)小腹內(nèi)收，肛微微上提，使下丹田之氣也上升到胸中。先天，后天二氣在胸腔內(nèi)最大容體量融合，增強(qiáng)肺的呼吸功能，促進(jìn)氣血在肺內(nèi)良性循環(huán)作用。

四、從穴位上看，呬字訣具有活絡(luò)頸椎節(jié)點(diǎn)的功能。

立掌展肩與松肩推掌，可以刺激頸項(xiàng)、肩、背部周?chē)鄳?yīng)穴位，刺激頸、肩背的軟組織和肌纖維伸長(zhǎng)，同時(shí)頭部下頜微內(nèi)含，百會(huì)虛頂，促進(jìn)頸椎4、5、6椎間上下伸拉；調(diào)理改善頸椎4、5、6椎間后縱韌帶、纖維環(huán)、關(guān)節(jié)囊韌帶間隙張力，調(diào)節(jié)頸椎自然輕微向上引伸長(zhǎng)，逐步減輕預(yù)防康復(fù)偏頭痛作用。改善頸椎間盤(pán)壓迫頸神經(jīng)根，緩解頸部脊膜囊和脊髓受壓。改善椎動(dòng)脈，交感神經(jīng)而引起的綜合癥。改善頸椎恢復(fù)正常的生理曲度。緩解頸、肩背神經(jīng)根的壓迫，消除腫脹，分解粘連，解除肌肉和關(guān)節(jié)疲勞過(guò)度以及纖維和血管的痙攣等。

總之，呬字訣對(duì)頸椎的調(diào)攝功能，既有健身氣功·六字訣功法的整體功能，也有呬字訣動(dòng)作的具體作用，更有功法動(dòng)作對(duì)經(jīng)絡(luò)、穴位的調(diào)攝效能。所以，習(xí)練呬字訣對(duì)調(diào)攝頸椎的機(jī)理是顯而易見(jiàn)的。前面提到的張雨化學(xué)員，在堅(jiān)持習(xí)練呬字訣的過(guò)程中逐漸使頸椎病得到康復(fù)，也就順理成章了?，F(xiàn)在的她，生活很快樂(lè)，并借此機(jī)會(huì)告訴讀者：“健身氣功好得很，給了她身心健康，工作愉快，生活幸福，家庭美滿?！?