何家清++劉成鳳

摘要 九年級是決定學(xué)生中考成敗的關(guān)鍵一年，繁重的學(xué)業(yè)任務(wù)，緊張的學(xué)習(xí)氛圍，激烈的競爭，使學(xué)生倍感壓力巨大。越來越多的學(xué)生表現(xiàn)出心理焦慮：失眠、學(xué)習(xí)效率低、厭學(xué)。

關(guān)鍵詞 心理焦慮 調(diào)適

中圖分類號：G631

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1002-7661（2015）01-0107-01

社會在發(fā)展，各行各業(yè)的競爭愈加激烈，各種壓力隨之而來，人們心理焦慮現(xiàn)象也越來越嚴(yán)重，這種焦慮也襲擊著學(xué)生，尤其是九年級學(xué)生。為此，我們選取我校九年級全體學(xué)生作為研究對象，希望能夠幫助他們走出心理焦慮陰影，完成學(xué)業(yè)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)造成學(xué)生心理焦慮因素有來自社會、家庭、學(xué)校和學(xué)生等方面。其中主觀因素約占40%，客觀因素約占60%。

一、心理焦慮是自釀的“一杯苦酒”

心理焦慮在很多情況下是學(xué)生自己造成的，就像一杯自釀的苦酒，使自己苦不堪言。主要表現(xiàn)為：1.壞習(xí)慣的不斷養(yǎng)成。一部分學(xué)生在七八年級時(shí)學(xué)習(xí)被動(dòng)，認(rèn)為學(xué)習(xí)成績的好壞并不重要，把老師和家長的囑咐看成是一種負(fù)擔(dān)，抱著在學(xué)?；焯焯斓膽B(tài)度，養(yǎng)成了一身的壞習(xí)慣，導(dǎo)致知識掌握不牢，到了九年級學(xué)習(xí)起來感到更困難，不懂的問題既不敢問老師，又不好意思問同學(xué)，臨近考試才知道著急，但已來不及。2.沒有進(jìn)取心，胸?zé)o大志。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)部分同學(xué)缺乏進(jìn)取精神，貪圖享受，悲觀消極。3.個(gè)人心理不健康。也有少部分學(xué)生成績非常好卻不愿意參加有意義的集體活動(dòng)，以為耽誤了學(xué)習(xí)時(shí)間，更不愿和其他同學(xué)交流，使自己的性格越來越孤僻，神經(jīng)越來越敏感，唯恐自己落在別人的后面，時(shí)常緊張，甚至寢食難安，思想和行動(dòng)越來越情緒化；少數(shù)學(xué)生以我為中心，個(gè)人意識特強(qiáng)，把老師和同學(xué)不放在眼中，脫離班集體為自身的心理焦慮埋下了種子；還有一部分學(xué)生青春萌動(dòng)，物質(zhì)上不斷和別人攀比，在網(wǎng)上、電視、書中、社會上看見了一些不良現(xiàn)象或者所謂的時(shí)髦，不加思索地跟風(fēng)；更有甚者沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲或陷入早戀狀態(tài)，無心學(xué)習(xí)……這杯苦酒讓有的學(xué)生迷失了方向，失去了動(dòng)力。

二、調(diào)適方法是治療心理焦慮的“一劑良藥”

科學(xué)的調(diào)適方法是治療學(xué)生心理焦慮的一劑良藥，能夠很好的幫助學(xué)生走出心理焦慮陰影，重新回到健康成長的軌道上來，我們做了一下嘗試。

1.幫助學(xué)生自我調(diào)整心態(tài)，找回自信。讓學(xué)生學(xué)會自我克制，把不利于發(fā)展的事自我歸零；教會學(xué)生關(guān)愛自己，善待自己，釋放自己：教育學(xué)生學(xué)會謙讓，恭謙他人，獲得更多的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)；激勵(lì)學(xué)生積極向上，樂觀豁達(dá)，相信太陽每天都是新的；允許學(xué)生出現(xiàn)錯(cuò)誤，幫助他們學(xué)會在失敗中成長。

2.建立學(xué)生個(gè)人成長記錄檔案。個(gè)人基本信息資料的建立有助于教師和同學(xué)更好的了解和幫助學(xué)生；學(xué)生的學(xué)習(xí)成長記錄有助于學(xué)生自身不斷的反思，在反思中學(xué)會成長；學(xué)生的心理健康檔案有助于學(xué)生更清楚地認(rèn)識自己，了解自己心理健康級數(shù)，努力使自己做一個(gè)身心健康的人；學(xué)生的自我評價(jià)檔案和集體評價(jià)檔案有助于學(xué)生修正自己的行為和目標(biāo)，發(fā)展自我。

3.定期開展心理健康講座。健康的身心是學(xué)生健康成長的基本保證，利用每周星期二的心理健康課對學(xué)生進(jìn)行心理健康輔導(dǎo)包括集體收聽心理健康講座，邀請心理專家做考前心理輔導(dǎo)；班主任結(jié)合學(xué)生實(shí)際進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)；發(fā)揮學(xué)校心理咨詢室作用，對心理異常生隨時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)；加強(qiáng)青春期教育，幫助學(xué)生明白早戀的危害，使他們?nèi)硇牡赝度氲綄W(xué)習(xí)中去。

4.加強(qiáng)家、校、學(xué)生間的互動(dòng)活動(dòng)。充分利用“課內(nèi)比教學(xué)，課外訪萬家”的契機(jī)，加強(qiáng)家、校、學(xué)生間的互動(dòng)。

①開好班會。越是畢業(yè)班，班會越是重要，要堅(jiān)持開好每周一次的班會，有計(jì)劃地安排好班會的內(nèi)容，把班會的主題重點(diǎn)放在思想教育、心理指導(dǎo)和復(fù)習(xí)指導(dǎo)等方面。通過班會，不斷給學(xué)生的思想加油，引導(dǎo)學(xué)生走出心理誤區(qū)。

②把班主任工作做“細(xì)”，做“勤”。班主任要細(xì)致入微地了解掌握學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活、心理動(dòng)態(tài)及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，解決問題；勤與科任教師溝通，勤與學(xué)生互動(dòng)，勤與家長聯(lián)系利用雙休和節(jié)假日，對班上的每位學(xué)生進(jìn)家訪，了解學(xué)生家庭狀況以及學(xué)生在家的學(xué)習(xí)和生活表現(xiàn)；間周五下午放學(xué)前邀請家長到班級參加聯(lián)誼會并與家長溝通學(xué)生在校的表現(xiàn)，共同幫助他們克服各種心理障礙，使他們愉快地學(xué)習(xí)和生活，真正做到合三為一，及時(shí)進(jìn)行階段總結(jié)，認(rèn)真分析得失，達(dá)到排除學(xué)生心理障礙的目的。

③科任教師的工作要做“實(shí)”。一實(shí)：真正走下講臺，深入到學(xué)生中去：二實(shí)：落實(shí)新理念，堅(jiān)持以人為本，大膽改革創(chuàng)新；三實(shí)：把課堂還給學(xué)生，讓學(xué)生真正成為學(xué)習(xí)的主人；四實(shí)：做學(xué)生的良師益友，做家長的知心朋友。

學(xué)生的心理焦慮是一種特別嚴(yán)重的心理異?，F(xiàn)象，在教育教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)中我們更應(yīng)該特別注重學(xué)生心理健康引導(dǎo)，尊重學(xué)生人格，建立平等的師生關(guān)系，用一顆公正之心、仁愛之心去尊重學(xué)生的個(gè)性差異，重視學(xué)生的情感，幫助學(xué)生堅(jiān)定必勝的信念，激勵(lì)學(xué)生走出心理焦慮的陰影，讓他們健康發(fā)展。