孫 朋 ，張國(guó)培

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

安徽省女子賽艇8人單槳公開級(jí)運(yùn)動(dòng)員8名，年齡23.0±2.0 歲，身高 180.4±2.0cm，體重 72.8±3.2kg。

1.2 訓(xùn)練方案與指標(biāo)采集

1.2.1 訓(xùn)練設(shè)計(jì)

周一至周六上午各進(jìn)行 20-22、24-26、28-30、30-32槳的5×2km訓(xùn)練，共訓(xùn)練40日。每日訓(xùn)練時(shí)由領(lǐng)槳手按照槳頻表調(diào)節(jié)固定槳頻，嚴(yán)格按照訓(xùn)練要求進(jìn)行訓(xùn)練。每節(jié)課固定槳頻或者按照上述槳頻模式遞增訓(xùn)練。其他時(shí)間安排力量、陸上等訓(xùn)練。

1.2.2 乳酸指標(biāo)采集

按常規(guī)方法采集安靜狀態(tài)、準(zhǔn)備活動(dòng)后1min、訓(xùn)練（20-22、24-26、26-28、30-32 槳頻）后 1-3min 的耳血 20μL，加到預(yù)先加有50μL溶血?jiǎng)┲?，甩勻?0min內(nèi)在環(huán)境20-25℃用美國(guó)產(chǎn)YS-1500血乳酸儀及配套試劑測(cè)試各個(gè)樣本的血乳酸。

1.3 數(shù)據(jù)處理

2 研究結(jié)果

通過為期40日的專項(xiàng)訓(xùn)練，不同槳頻訓(xùn)練后的血乳酸見表1。

表1 不同槳頻訓(xùn)練后血乳酸（mmol/L）

不同槳頻下領(lǐng)槳手血乳酸和動(dòng)力選手比較情況如表2。

表2 不同槳頻下領(lǐng)槳手乳酸和動(dòng)力選手比較（mmol/L）

3 分析與討論

3.1 賽艇項(xiàng)目的代謝特點(diǎn)

賽艇運(yùn)動(dòng)屬于中等時(shí)間的耐力競(jìng)速項(xiàng)目，其能量代謝的特點(diǎn)是以有氧供能為主的多種綜合供能。一些專家認(rèn)為在出發(fā)階段10槳內(nèi)，以無氧非乳酸代謝為主；10槳后至60-90s屬于無氧乳酸代謝；2min后直到比賽結(jié)束，有氧代謝居于主導(dǎo)地位。也有研究表明：賽艇運(yùn)動(dòng)75%-80%的能量來自有氧供能系統(tǒng)，20%-25%的能量來自無氧供能系統(tǒng)。但3種供能方式并非絕對(duì)獨(dú)立。賽艇訓(xùn)練常以有氧和無氧強(qiáng)度來進(jìn)行訓(xùn)練。機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量代謝，有氧和無氧處在一種平衡中，當(dāng)無氧能力發(fā)展到一定水平時(shí)乳酸的積累已達(dá)到較高水平，會(huì)抑制無氧代謝過程，這時(shí)需要有氧供能進(jìn)一步提高來消除乳酸產(chǎn)物，支持無氧能力進(jìn)一步發(fā)展；當(dāng)有氧能力發(fā)展到一定水平時(shí)，無氧代謝若能夠進(jìn)一步提高，可為有氧代謝提供更多的物質(zhì)；同時(shí)，無氧訓(xùn)練還可對(duì)有氧代謝過程產(chǎn)生更深刻的刺激，促使有氧水平的提高。因此，賽艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練要協(xié)調(diào)發(fā)展。

3.2 訓(xùn)練前安靜狀態(tài)血乳酸與準(zhǔn)備活動(dòng)血乳酸的比較

在安靜狀態(tài)下，血乳酸總是保持一定的水平。有文獻(xiàn)報(bào)告：正常人在空腹、休息時(shí)靜脈血乳酸為0.45-1.30mmol／L，運(yùn)動(dòng)員在安靜時(shí)血乳酸水平和正常人并無差別。表1可見，賽前訓(xùn)練期安靜時(shí)BLA為2.22±0.22mmol/L，比正常人安靜時(shí)略高。運(yùn)動(dòng)員在比賽期、賽前或大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練期，血乳酸的安靜值可比平常訓(xùn)練時(shí)高，如摔跤運(yùn)動(dòng)員在比賽期開始時(shí)晨安靜血乳酸值為 1.00mmol／L，在賽期中的賽前安靜時(shí)可升至2.96mmol／L。這是由于賽前訓(xùn)練緊張，兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增多，使糖酵解加強(qiáng)的結(jié)果。但在準(zhǔn)備活動(dòng)后血乳酸為1.40±0.42mmol/L，和安靜相比，有明顯的下降，經(jīng)統(tǒng)計(jì)處理兩者有顯著性差異。這一結(jié)果提示我們，準(zhǔn)備活動(dòng)強(qiáng)度可以促進(jìn)乳酸代謝。

3.3 不同專項(xiàng)等級(jí)強(qiáng)度血乳酸變化特點(diǎn)

人體生理功能訓(xùn)練是賽艇取得成功的重要構(gòu)成之一。要發(fā)展有氧耐力、無氧閾、最大攝氧量、功率和速度等多種能力，專項(xiàng)訓(xùn)練方法手段尤為重要。在專項(xiàng)訓(xùn)練上，不同強(qiáng)度的訓(xùn)練負(fù)荷刺激是競(jìng)技能力提升的構(gòu)成因素之一。在進(jìn)行女子8單訓(xùn)練中，采用20-22、24-26、28-30、32-32槳頻訓(xùn)練對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行控制，其對(duì)應(yīng)槳頻乳酸分別為2.42mmol/L、4.22mmol/L、7.80mmol/L。1980年意大利賽艇協(xié)會(huì)賽艇等級(jí)分為氧利用2、氧利用1、無氧閾、氧運(yùn)輸和無氧5個(gè)強(qiáng)度訓(xùn)練，每一種訓(xùn)練強(qiáng)度用血乳酸指標(biāo)獲得，并對(duì)槳頻進(jìn)行參照（具體分類方法見表3、表4）。有氧訓(xùn)練分為氧利用1和氧利用2訓(xùn)練，建議氧利用2訓(xùn)練的乳酸水平為1.0-2.0mmol/L，氧利用1訓(xùn)練的乳酸水平為2.0-4.0mmol/L。ED Mcneely把乳酸2.0mmol/L或2.0mmol/L以下的訓(xùn)練叫有氧閾訓(xùn)練。乳酸保持在2.0-4.0mmol之間維持40-90min訓(xùn)練叫無氧閾訓(xùn)練。無氧閾是耐力訓(xùn)練和有氧能力發(fā)展的一個(gè)重要指標(biāo)，對(duì)訓(xùn)練的診斷和評(píng)價(jià)具有重要意義。

表3 各種訓(xùn)練強(qiáng)度能量來源

表4 訓(xùn)練強(qiáng)度轉(zhuǎn)換表

根據(jù)以上觀點(diǎn)，筆者認(rèn)為，在賽艇女子8單專項(xiàng)訓(xùn)練中，20-22槳頻訓(xùn)練可作為氧利用2強(qiáng)度的訓(xùn)練，24-26槳頻的訓(xùn)練可以作為氧利用1的強(qiáng)度訓(xùn)練，26-28槳頻可作為無氧閾訓(xùn)練，28-30槳頻可作為氧運(yùn)輸強(qiáng)度的訓(xùn)練，32-34槳頻可作為發(fā)展最大無氧強(qiáng)度的訓(xùn)練。

訓(xùn)練監(jiān)控有力指導(dǎo)了訓(xùn)練課、比賽和訓(xùn)練階段計(jì)劃之間的最佳結(jié)合，并取得了良好的效果。全國(guó)錦標(biāo)賽中，安徽省女子8單獲得第4，創(chuàng)造了安徽省女子8單歷史。

3.4 領(lǐng)槳手和其他槳手差異性

研究發(fā)現(xiàn)，在 20-22、24-26、28-30、30-32 槳頻下，領(lǐng)槳手血乳酸均明顯高于其他動(dòng)力選手，且具有顯著性差異。筆者認(rèn)為，在女子8單訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員、槳和船是個(gè)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)體，在船運(yùn)動(dòng)過程中始終處于波動(dòng)狀態(tài)，領(lǐng)槳手不僅是動(dòng)力選手，更要集中全力控制槳頻，起到領(lǐng)帥作用，故在8人艇上強(qiáng)度要高于其他動(dòng)力選手。Lippens研究雙單無舵手得出結(jié)論：領(lǐng)槳手比跟槳手對(duì)拉階段的時(shí)間改變控制多一些，影響整個(gè)拉槳?jiǎng)幼?。羅斯等理論研究認(rèn)為，領(lǐng)槳手比其他槳手擁有更高的代謝率（血乳酸、耗氧量、心率）。宋英華等認(rèn)為在賽艇雙人艇項(xiàng)目訓(xùn)練中，在相同訓(xùn)練負(fù)荷下領(lǐng)槳手承受的生理負(fù)荷明顯高于1號(hào)槳手，且隨著負(fù)荷強(qiáng)度的增加有逐漸加大趨勢(shì)，多人艇訓(xùn)練也有類似趨勢(shì)。

長(zhǎng)期的8單艇訓(xùn)練導(dǎo)致領(lǐng)槳手的有氧耐力訓(xùn)練及跟槳手的速度訓(xùn)練受到抑制，并對(duì)各自的耐力和速度能力產(chǎn)生負(fù)面影響。在女子8單組合方式進(jìn)行訓(xùn)練、比賽為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比例較大，這種方式的訓(xùn)練由于槳手技術(shù)發(fā)生改變，導(dǎo)致了生理的改變；領(lǐng)槳手在速度和速度耐力上會(huì)得到發(fā)展，但持久耐力得不到訓(xùn)練。另外，不同練習(xí)目的的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練準(zhǔn)則被打亂，對(duì)計(jì)劃中的一些訓(xùn)練和預(yù)期生物效應(yīng)產(chǎn)生不良后果，對(duì)領(lǐng)槳手來說有氧耐力訓(xùn)練受到限制，而對(duì)跟槳手來說，最大無氧代謝訓(xùn)練和速度耐力受到抑制。速度好的運(yùn)動(dòng)員更適合領(lǐng)槳手的位置，而耐力好的運(yùn)動(dòng)員更適合跟槳手的位置。通過單人艇訓(xùn)練的方式及改變練習(xí)時(shí)間、練習(xí)強(qiáng)度和間歇時(shí)間等可消除8單訓(xùn)練帶來的負(fù)面影響。

4 結(jié)論與建議

女子八單運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備活動(dòng)后血乳酸明顯低于安靜時(shí)血乳酸，且具有顯著性差異，說明準(zhǔn)備活動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)乳酸的代謝；在賽艇女子八單專項(xiàng)訓(xùn)練中，20-22槳頻訓(xùn)練可以作為氧利用2強(qiáng)度的訓(xùn)練；24-26槳頻的訓(xùn)練可以作為氧利用1的強(qiáng)度訓(xùn)練；26-28槳頻可以作為無氧閾訓(xùn)練；28-30槳頻可以作為氧運(yùn)輸強(qiáng)度的訓(xùn)練；32-34槳頻可以作為發(fā)展最大無氧強(qiáng)度的訓(xùn)練；領(lǐng)槳手和動(dòng)力手乳酸存在顯著差異，領(lǐng)槳手乳酸明顯高于動(dòng)力選手；訓(xùn)練前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，訓(xùn)練后可按照準(zhǔn)備活動(dòng)強(qiáng)度放松，加快乳酸消除；在發(fā)展專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)，按照不同強(qiáng)度要求控制槳頻；領(lǐng)槳手在多人艇配合上承擔(dān)更大的作用，可利用單人艇訓(xùn)練提高領(lǐng)槳手專項(xiàng)能力，使領(lǐng)槳手在多人艇上能力得以更好的發(fā)揮。

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