許珍霞

（福建省泉州六中）

習(xí)得性勤奮的原理告訴我們，學(xué)生學(xué)習(xí)效果不佳的主要原因就是他們的學(xué)習(xí)沒有處于良好的心境狀態(tài)之中。因此，教師應(yīng)重視協(xié)助學(xué)生對消極心理狀態(tài)和不良行為進(jìn)行調(diào)整和矯正，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。

一、問題的提出

高三學(xué)生，作為校園中獨(dú)特而敏感的一個(gè)群體，面臨著高考學(xué)業(yè)、家長期望和前途選擇等多重壓力，更容易產(chǎn)生各種心理障礙。這些心理障礙如果得不到及時(shí)的疏導(dǎo)和消除，不但不能帶著一種健康的心理復(fù)習(xí)備考，影響高考水平的發(fā)揮，甚至?xí)霈F(xiàn)心理疾病或人格缺陷，嚴(yán)重的還會(huì)釀成悲劇。因此，高三學(xué)生的心理健康教育十分重要，更需要我們認(rèn)真對待。

二、高三學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙的主要成因和表現(xiàn)形式

1.學(xué)習(xí)壓力巨大、緊張過度造成的焦慮情緒，往往表現(xiàn)為食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等，導(dǎo)致對學(xué)習(xí)失去興趣。

2.學(xué)習(xí)受挫、學(xué)習(xí)自信心不足造成的抑郁情緒，往往表現(xiàn)為意志軟弱，情緒低落，對一切事物都索然乏味，產(chǎn)生失望感甚至信念危機(jī)，一蹶不振。

3.盲目自信與自怨自卑交織出的強(qiáng)迫癥狀，往往表現(xiàn)為猶豫不決、固執(zhí)、懷疑等，強(qiáng)迫自己反復(fù)做一些沒有必要的行為。如，有的學(xué)生在考試過程中反復(fù)檢查自己前面完成的題目做得對不對而導(dǎo)致考試時(shí)間來不及。

4.恐懼怯場與自暴自棄互滲的放棄情緒，往往表現(xiàn)為對學(xué)習(xí)忽視、對成績漠視，甚至對很多事都抱無所謂的態(tài)度，考試時(shí)根本沒有進(jìn)入角色，寥寥幾筆，甚至大量空白，草草了事。

5.隨著高考日益臨近而產(chǎn)生的“高原現(xiàn)象”，往往表現(xiàn)為喪失信心，難以體會(huì)到成就感，動(dòng)機(jī)強(qiáng)度減弱，部分學(xué)生還會(huì)產(chǎn)生厭倦、自暴自棄、隨波逐流等不良情緒，嚴(yán)重影響高考的備考和沖刺。

三、協(xié)助高三學(xué)生解決學(xué)習(xí)心理障礙的策略

1.引導(dǎo)高三學(xué)生制定合理的目標(biāo)和人生定位。高三學(xué)生總是會(huì)在某種程度上過高或者過低地定位自己，產(chǎn)生心理錯(cuò)位的問題。教師要引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況，多與自己的過去而不是他人的現(xiàn)狀作比較。這一點(diǎn)，無論對于后進(jìn)生還是優(yōu)生都很重要——從自己的進(jìn)步中，后進(jìn)生不至于氣餒，而優(yōu)生不至于懈怠。要讓學(xué)生充分意識(shí)到，高考僅僅是他們漫漫人生長路上的起點(diǎn)，而不是一個(gè)引發(fā)他們緊張焦慮等不良心理問題的策動(dòng)源。

2.幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)上獲得成功體驗(yàn)，消除學(xué)習(xí)中的消極情緒。調(diào)查表明，不少高三學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙的形成，往往是由于他們多次失敗和挫折而產(chǎn)生的多次消極情緒體驗(yàn)積累的結(jié)果。因此，教師和家長在他們考試成績不佳時(shí)，切忌簡單粗暴地進(jìn)行批評(píng)，以防止其消極情緒體驗(yàn)的產(chǎn)生。更重要的是，教師要在教學(xué)過程中創(chuàng)造讓他們不斷品嘗成功愉悅的情境，以產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)。另外，教師還要善于引導(dǎo)學(xué)生積極歸因：把進(jìn)步歸因于努力，從而期待下一次努力后再次成功；把暫時(shí)的退步歸因于努力不夠，從而激起奮發(fā)圖強(qiáng)的昂揚(yáng)斗志。心理學(xué)的研究表明，學(xué)生成功的次數(shù)越多，積極愉快的情緒體驗(yàn)也就越多，越有助于逐漸消除學(xué)習(xí)中的消極情緒，從而及時(shí)有效地排除學(xué)習(xí)心理障礙。

3.指導(dǎo)高三學(xué)生運(yùn)用一些具體的調(diào)節(jié)辦法以保持良好的心理狀態(tài)。（1）學(xué)會(huì)多用肯定的語言對自己進(jìn)行自我積極暗示，如“，我一定會(huì)成功的！“”我已經(jīng)準(zhǔn)備很充分，一定可以好好表現(xiàn)一番?！薄熬o張是正常的，沒關(guān)系，做個(gè)深呼吸，放松?！薄盁o論考試結(jié)果如何，都將不會(huì)是最后一次。”多給自己正能量。（2）學(xué)會(huì)放松和宣泄。教師和家長要引導(dǎo)學(xué)生保證睡眠時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行聽歌、做操、打球、散步、游泳等文體活動(dòng)，放松身體，想象美好的事情，減輕以至消除生理、心理疲勞。當(dāng)壓力不斷增加、累積到自感難以忍受時(shí)，找知心朋友傾訴一番，或者去一個(gè)空曠的地方大吼幾聲，宣泄自己的情緒，將負(fù)面情緒排解出來，回歸正常的學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)。（3）學(xué)會(huì)增加大腦氧氣供給法?？山探o學(xué)生一些簡單易行的辦法，一是伸懶腰，打呵欠，手盡力外伸，腳盡力打直；二是適力拍打頭腦，兩手掌心向下，用五指中度用力，從前額到后頸窩依次拍打，或干脆以指當(dāng)梳，梳理頭發(fā)，這樣對大腦能起到按摩作用，加快血液循環(huán)，提高呼吸頻率，使大腦逐漸清醒。

4.開辟校園多元化渠道，把心理健康教育與輔導(dǎo)落到實(shí)處。心理健康教育與輔導(dǎo)不能只針對心理有障礙的學(xué)生，更要面向全體學(xué)生開設(shè)心理健康課程，作預(yù)防性輔導(dǎo)，使其處于心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定、舉止適度的有利于健康成長的環(huán)境之中，成為一個(gè)身心健康的人。其次，學(xué)校應(yīng)建立心理健康咨詢輔導(dǎo)中心，對學(xué)生進(jìn)行個(gè)案心理指導(dǎo)和訓(xùn)練。另外，學(xué)校也要開展有益于學(xué)生身心健康的各種文化、藝術(shù)、體育、科技等活動(dòng)，提高學(xué)生興趣，活躍學(xué)生身心，達(dá)到陶冶情操、美化生活、融洽師生關(guān)系的目的，改善學(xué)生心理環(huán)境，使學(xué)生身心得到健康發(fā)展。

5.充分動(dòng)員和利用家庭的力量。學(xué)生的心理健康問題與家庭的教育方式、人際關(guān)系等有直接或間接的關(guān)系，因此，家庭必須給孩子們營造寬松、愉快的學(xué)習(xí)氛圍，積極有效地配合學(xué)校做好高三學(xué)生的心理健康教育與輔導(dǎo)。

鄭希付.中學(xué)生心理健康教育案例分析［M］.廣東高等教育出版社，2004-06.