胡珉琦 趙廣立

7月5日，2015貴陽國際馬拉松賽在花溪鳴槍開跑，來自肯尼亞、埃塞俄比亞等18個(gè)國家和地區(qū)的近1.5萬名運(yùn)動(dòng)員參賽。在半程馬拉松女子組比賽中，貴州姑娘包攬冠、亞、季軍。

過去，一提到跑步，人們的第一反應(yīng)恐怕是，“這簡直就是一項(xiàng)無聊至極的運(yùn)動(dòng)”。然而，回顧國內(nèi)近年來的長跑賽事，卻出現(xiàn)了近乎瘋狂地增長。國家體育總局田徑運(yùn)動(dòng)管理中心的數(shù)據(jù)顯示，2011年中國境內(nèi)舉辦了22場馬拉松賽事，2013年增加到39場，參賽人數(shù)超過75萬人次，參與全程及半程馬拉松項(xiàng)目總?cè)舜螌⒔?0萬人。而到了2014年，有統(tǒng)計(jì)顯示，包括專業(yè)競賽、運(yùn)動(dòng)品牌組織的活動(dòng)等，總數(shù)甚至增加到了50場左右。

最受關(guān)注的北京馬拉松賽、上海馬拉松賽，一度出現(xiàn)了一票難求的局面。而北京馬拉松賽還連續(xù)兩年面臨PM2.5爆表的局面，但霧霾根本擋不住參賽者的熱情。跑步，儼然成為了一種時(shí)尚。

但是，假如你向一位長跑愛好者提問“你為什么熱衷于跑步”，也許他們反倒會(huì)遲疑。一個(gè)人真正愛上跑步后，向另一個(gè)人解釋為什么愛跑步，變成了一件困難的事。怪不得有人稱，“跑步，沒有邏輯”。

在跑友論壇上，一篇名為《熱愛跑步的49個(gè)理由》的文章很是搶眼。文章對(duì)跑步作用于人們身心各個(gè)方面的益處進(jìn)行了細(xì)致地分析。也許對(duì)于選擇一件事作為開始，總是需要一個(gè)理由。

對(duì)普通大眾而言，選擇去運(yùn)動(dòng)，首先是出于鍛煉、減肥的目的。之所以選擇跑步，無非是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)簡單，易行，門檻低，代價(jià)也低，參與人群自然更廣泛。然而，人們也許并不知道，這項(xiàng)最簡單的運(yùn)動(dòng)帶給身體的某些好處，可能其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所不及。

北京體育大學(xué)田徑專家熊西北稱，相較于其他運(yùn)動(dòng)，尤其是球類運(yùn)動(dòng)的跑跑停停，跑步特別是長跑，使得呼吸系統(tǒng)、心肺系統(tǒng)獲得比前者更明顯的改善。反過來，心肺系統(tǒng)的功能加強(qiáng)了，吸氧能力、心臟功能有了顯著地提高，人體持續(xù)活動(dòng)的能力也會(huì)得到相應(yīng)的提高。在熊西北看來，這才是跑步運(yùn)動(dòng)對(duì)人體最直接、最基本的貢獻(xiàn)。

其次，在跑步過程中，人體的骨骼持續(xù)撞擊地面，這給血液中的鈣質(zhì)一種強(qiáng)有力的刺激，促進(jìn)它們的固定，從而加大骨密度，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

研究人員曾對(duì)老年人的骨密度作過測試，將那些喜歡鍛煉的群體按照不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行分類，如太極拳、游泳、球類運(yùn)動(dòng)、跑步等。結(jié)果顯示，少數(shù)選擇摔跤項(xiàng)目的老年人的骨密度最大，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性最強(qiáng)，其次是跑步，而游泳對(duì)骨密度增加的貢獻(xiàn)則相對(duì)比較小。

然而，即便人們能清晰地掌握跑步運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的科學(xué)的促進(jìn)作用，但是還是無法解釋，人們?yōu)楹闻艿酱蠛沽芾?、腰酸腿疼、呼吸局促還不愿放棄。對(duì)于真正愛上跑步的人而言，健身或者減肥的目的，似乎已經(jīng)不那么具有說服力了。有人甚至為此解釋，“跑步不是為了健身，而健身是為了跑步”。不喜歡跑步的人一定覺得，這簡直就是一種無厘頭的回答。事實(shí)果真如此嗎？

在成為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前，跑步首先是人類的一種本能，無論是為了躲避危險(xiǎn)，還是表達(dá)愉悅或者憤怒的心情。人生來就有奔跑的欲望，人們一定都還記得，孩子們只要學(xué)步成功，就會(huì)踉踉蹌蹌跑向父母懷抱的那一幕。愛上跑步，也許只是釋放了一種人類的天性。

進(jìn)一步來說，跑步本身的可控性很強(qiáng)，因此，它能帶給人一種可控感。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教授張力為認(rèn)為，無論是職場還是生活中，總有那么些事讓人覺得身不由己，產(chǎn)生一種社會(huì)無奈心理。而跑步運(yùn)動(dòng)在某種程度上而言可以是隨心所欲的，在哪里跑、什么時(shí)候跑、怎么跑、跑多久，這些統(tǒng)統(tǒng)都可以由自己決定，它極大地滿足了人們想要控制自己命運(yùn)的欲望。這種滿足感在其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中很難獲得。

與此同時(shí)，跑步可以轉(zhuǎn)移人的注意力，暫時(shí)把生活和工作中的煩惱拋開，因此，焦慮、抑郁的情緒也會(huì)得到短暫的控制和下降。生活中面臨的價(jià)值觀、發(fā)展目標(biāo)等問題可能與個(gè)體的思維傾向性有關(guān)，而跑步時(shí)，人們可能進(jìn)入一種自由聯(lián)想的階段，能讓人感到舒服、愉悅。許多研究反復(fù)證實(shí)，有規(guī)律的體育鍛煉活動(dòng)，可以降低焦慮和抑郁程度。

另一種解釋是，在鍛煉過程中，大腦會(huì)產(chǎn)生一種名叫內(nèi)啡肽的激素，它甚至能帶給人快感，長此以往能使人上癮，這也是運(yùn)動(dòng)成癮的原因。不過，這種機(jī)制并非跑步所特有，任何運(yùn)動(dòng)，只要人們長期堅(jiān)持，都會(huì)擁有這樣的體驗(yàn)。

此外，跑步運(yùn)動(dòng)雖然枯燥，卻很容易讓人產(chǎn)生成就感。跑步成績的衡量異常簡單，無非是長度和用時(shí)。當(dāng)人們堅(jiān)持跑完5公里、10公里，幾乎所有人都會(huì)朝著半程馬拉松的目標(biāo)前進(jìn)。而且，強(qiáng)迫自己做成一件事情比愉快地完成一件事情，更容易讓人獲得自信。此時(shí)，成就動(dòng)機(jī)勝過了其他的理由，這也是為什么人們一旦愛上跑步就再也停不下來，跑步就成為了一場沒有終點(diǎn)的游戲。

喜歡長跑的人一定都有過這樣的體驗(yàn)，在跑到一定長度時(shí)會(huì)面臨一個(gè)“臨界點(diǎn)”，到了這個(gè)階段，身體機(jī)能突然急劇下降，幾乎難以為繼。然后，此時(shí)的大腦似有一種“魔力”，讓人在精疲力竭時(shí)依然努力壓制自己想要停下來的欲望。因?yàn)樗溃灰竭^去，就會(huì)有一種奇跡般的高潮在等待著自己。

歐迅體育總裁朱曉東表示，有人將它形容為類似于宗教式的體驗(yàn)，當(dāng)人們?cè)诮?jīng)歷一段極度痛苦的時(shí)期后，突然瞬間釋放出自由，那是一種涅槃重生般的感受。在科學(xué)上，這種特殊的精神狀態(tài)被稱之為跑步者高潮（runner’s high），它是一種異常愉快的、拋棄了所有雜念的、忘我的感受，人們因此覺得爽極了。不過，也只有真正熱愛跑步的人才會(huì)獲得這種高峰體驗(yàn)，常人也許很難感同身受。目前還無法完全解釋這種特殊的精神狀態(tài)的成因，也許它仍是與內(nèi)啡肽這種激素的分泌有關(guān)。

越來越風(fēng)靡的跑步運(yùn)動(dòng)，也讓一部分評(píng)論人士嗅到了“秀”的味道。如夜幕降臨，換上一身運(yùn)動(dòng)裝，戴上耳機(jī)，帶上運(yùn)動(dòng)手環(huán)，開始路跑，然后第一時(shí)間將自己的跑步成果發(fā)布到應(yīng)用軟件平臺(tái)，這才算是結(jié)束了運(yùn)動(dòng)。此外，跑步已經(jīng)不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更成為了一種社交趨勢(shì)。

光明樂跑論壇負(fù)責(zé)人吳叢叢表示，光明樂跑項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)最初為500多人，現(xiàn)已發(fā)展到擁有數(shù)千名固定跑友，而那些最初的跑友多數(shù)確實(shí)只是奔著玩的心態(tài)參與到一些長跑活動(dòng)中的，平時(shí)未必有跑步的習(xí)慣。如2013年北京國際長跑節(jié)，主要分為5公里跑和10公里跑，對(duì)于身體比較健康，有一定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來說，并不是什么挑戰(zhàn)。但即便他們完成了那次活動(dòng)任務(wù)，馬拉松對(duì)他們而言依然是遙遠(yuǎn)的。而北京地區(qū)適合跑步的公園較多，這就成為了一些組織、社團(tuán)能把人們定期聚集起來開展約跑活動(dòng)的契機(jī)。且跑步運(yùn)動(dòng)的組織化，對(duì)跑步人群的增加起到了非常重要的推動(dòng)作用。

尤其是在引入了一些國外的特殊的跑步項(xiàng)目（它們的特點(diǎn)在于娛樂化）后，這類活動(dòng)更像是一場大Party，跑步只是一種活動(dòng)形式，重點(diǎn)則是年輕人聚集在一起，high起來。久而久之，跑友們發(fā)現(xiàn)，跑步不再無聊。他們開始喜歡上這種運(yùn)動(dòng)，并形成一種習(xí)慣。

吳叢叢認(rèn)為，相較于國外，國內(nèi)社會(huì)的組織化程度較低，各種民間團(tuán)體的數(shù)量還是較少，另一方面，人又是具有強(qiáng)烈的社交需要的。定期的約跑活動(dòng)，使得成員可以定期碰面，交換訓(xùn)練心得，甚至成群結(jié)隊(duì)地去各個(gè)城市跑馬拉松，很容易拉近人與人之間的距離。而隨著交流的深入，這種跑步關(guān)系甚至可以延伸到生活中。

而且，跑步運(yùn)動(dòng)本身特別容易抱團(tuán)。由于長跑很枯燥，過程也很艱苦，有了共同的目標(biāo)，彼此的鼓勵(lì)和支持，就更能讓人堅(jiān)持下去。因此，跑步也能培養(yǎng)人們的集體意識(shí)。

此外，與其他社交群體相比，跑步群體是一個(gè)去身份化的組織。不管人們?cè)谌粘９ぷ魃钪邪缪葜鯓拥慕巧习寤蚴遣莞?，在跑步這個(gè)平臺(tái)一律不存在。跑步的價(jià)值取向只是成績的好壞，誰跑得好，大家就尊重誰。這種以更加平等的身份接近和對(duì)話的方式，可以使人們獲得更單純更輕松的享受。

電影影片《阿甘正傳》曾經(jīng)感動(dòng)了無數(shù)觀眾，影片中阿甘通過跑步，造出了一個(gè)無比生動(dòng)的美國夢(mèng)，“把不可能變成了可能”。 同時(shí)，美國社會(huì)在電影所描述的上世紀(jì)70年代，掀起了一股跑步熱潮。至今，跑步依然是美國普及率非常高的運(yùn)動(dòng)。

同樣，在英國、日本，跑步的傳統(tǒng)也非常悠久。其中，最著名的長跑名人之一為日本作家村上春樹。有時(shí)，他的寫作甚至需依賴于跑步才得以繼續(xù)。村上稱，跑步時(shí)他身處寧靜之地。跑步對(duì)村上而言是一場貫穿一生的孤獨(dú)的修行，這無疑是跑步的最高境界。

歐迅體育總裁朱曉東也表示，跑步讓人在迷惘中找到了自我和信仰，找到了越過困難的勇氣，跑步運(yùn)動(dòng)在國內(nèi)的興起，將帶給這個(gè)社會(huì)更多積極的能量。這，恐怕就是和跑步一起成長的意義吧。（來源：《中國科學(xué)報(bào)》 責(zé)任編輯/喻曉）