劉綏濱

太極+針灸，讓關(guān)節(jié)冷痛不再來

有的女性，經(jīng)常運(yùn)動，若運(yùn)動前熱身不夠，或者運(yùn)動量過大，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛。不良的走路習(xí)慣也會導(dǎo)致膝蓋疼痛。不管是逛街還是游玩，不少女性都愛穿高跟鞋，這樣會使膝關(guān)節(jié)長期處于非正常的受力狀態(tài)，造成膝關(guān)節(jié)的慢性損傷，損傷到了一定程度，就會引起膝關(guān)節(jié)的疼痛。不適當(dāng)?shù)陌茨?，哪里不舒服了，就胡亂按摩幾下，緩解暫時的難受。若力度太大，造成筋膜損傷等，都會引起關(guān)節(jié)的疼痛。膝關(guān)節(jié)疼痛，給人帶來的痛苦其實很大，怎么緩解這種疼痛呢？我建議練習(xí)太極并配合按摩和針灸來緩解，這樣效果非常顯著。有朋友問，太極拳對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有效嗎？我們知道，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和屈伸不利等為主要特征的一類疾病。太極拳是傳統(tǒng)健身法中以動為特點(diǎn)的功法，它那似行云流水、連綿不斷的動作對人體發(fā)揮著多方面的醫(yī)療保健作用。

我多年的實踐經(jīng)驗，太極拳能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕心臟的負(fù)擔(dān)，增加肺活量，增強(qiáng)肺通氣和換氣功能；還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)人體動作的協(xié)調(diào)性和平衡能力；促進(jìn)胃腸蠕動；調(diào)節(jié)垂體或更高的神經(jīng)、內(nèi)分泌中樞，促進(jìn)機(jī)體代謝。人體的免疫功能得到提高，能讓人延緩衰老，長壽健康，而上述的這些都對關(guān)節(jié)有著支持和推進(jìn)的作用，對預(yù)防關(guān)節(jié)病變、促進(jìn)關(guān)節(jié)病變愈合有著很大的促進(jìn)作用。我給大家介紹下青城太極緩解關(guān)節(jié)疼通的方法，主要有膝部和按膝眼。

剛開始練太極拳，可慢慢地練，架勢高點(diǎn)，不要急于求成，但必須堅持。

在習(xí)練當(dāng)中，注意虛實分明，重心必須落在承重腿的腳后跟上，而沒有承受重力的腿不能受力，包括膝蓋。曾經(jīng)有些人對我說他們練習(xí)太極后反而會讓膝蓋疼痛，覺得太極對膝關(guān)節(jié)不好，其實這真是冤枉了太極了，我敢肯定，他們在練習(xí)的時候，肯定是沒注意好腿腳的角度問題。在太極的一些腿部動作中，會有特定的動作，如沒有按照這個特定去做的話，就會引起腿部不適，尤其是一些扭身、跨步動作，而太極又是慢動作較多，每個動作之間間隔相對較大，若把握不好，就會導(dǎo)致膝蓋扭曲。這就是一些人練習(xí)太極后反而會感到膝蓋不適的原因了。

靜養(yǎng)+按摩，關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)在日常

靜養(yǎng)也可以減輕關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛，但真正的靜養(yǎng)，并不是單純地坐在那里不動。這就是很多人說自己并沒有走很多路，干多重的活，卻總感到關(guān)節(jié)難受的原因。長期不活動，引起氣血不通，反而不利于病痛的緩解。青城太極，動作簡單輕柔，只要動作到位，就能讓膝蓋部位血流加速，擴(kuò)張毛細(xì)血管，用自身的熱量把膝蓋間的寒氣趕走。另外，適當(dāng)?shù)陌茨?，也可以緩解關(guān)節(jié)炎帶來的痛苦。一般用點(diǎn)揉按摩法。

在膝關(guān)節(jié)的內(nèi)外側(cè)、髕骨處找痛點(diǎn)按揉，每個點(diǎn)大致可以按揉1分鐘。也可以按摩血海、膝眼、陰陵泉、陽陵泉、足三里，每穴1分鐘，以微微酸脹感為宜。注意在按摩的時候，力度要合適，不可用力過度，否則會適得其反。