動機

如果仔細審視，你會發(fā)現(xiàn)周圍有很多看起來和拖延癥不搭邊的人，也哭著喊著要混進拖延癥的隊伍。作為心理咨詢師，我曾經(jīng)遇到過一個來訪者，他一周工作6天，每天工作10小時?？墒撬麃碜稍兊哪康模且獢[脫自己的拖延癥。在表達完對他的景仰之情后，我小心翼翼地問：“你的意思是說，你太忙了，時間不夠用？”他斬釘截鐵地說：“不，我是說，我有拖延癥?！彼龅墓ぷ鞑⒉簧?，大部分時間都被工作占滿了。如果非得說有病，與其說他有拖延癥，倒不如說他有強迫自己工作的“強迫癥”。

最近，我遇到越來越多像他這樣的來訪者，看起來工作體面、積極上進，卻總覺得自己患有拖延癥。這些人都對成功有著強烈的渴望，也有很高的工作熱情，但總覺得自己工作效率低下。這既有對意志力的誤解，也有對自己的過高要求。

肌肉用多了，就會疲憊。同樣，人的意志力用久了，也會疲憊。人的自我控制能力會下降，注意力很難集中，工作效率也就自然下降?？伤麄兛偸钦`以為意志力是完全主觀的，能隨人的意愿而改變。如果他們表現(xiàn)出松懈，就認定這不是意志力的客觀限制，而是自己在偷懶。曾在某個階段保持專注和高效后，他們也容易誤以為自已在每個階段、每個任務(wù)中都應(yīng)該保持這樣的專注和高效，否則就是拖延。這就像他們曾經(jīng)用12秒跑了100米，在跑馬拉松的時候仍認為自己應(yīng)該保持這樣的速度。