趙志輝

跑步一直是非常流行的大眾健身運動，很多人家里還置辦了跑步機。你知道嗎？如果在跑步機上走神或者跑得太久，很容易帶來健康隱患。

美國“國家認證個人健身教練協(xié)會”首席執(zhí)行官普拉特羅強調(diào)說，美國平均每年因跑步機事故死亡3人，有2.44萬人因跑步機事故需要急診治療。大多數(shù)跑步機事故發(fā)生在人們試圖分散運動疲勞感時，例如在跑步機上看電視、看手機、發(fā)短信甚至在跑帶上“跳舞”……

普拉特羅建議說，雖然大部分跑步機啟動時速度很慢，但在跑帶功能異常的情況下很可能突然變快，或是急剎后變快。美國“跑步機評論”網(wǎng)站上，對在跑步機上鍛煉的人提出如下忠告：

1.在跑步機啟動時先站在一側(cè)，待其運轉(zhuǎn)穩(wěn)定后再上去。

2.光腳在跑步機上運動不是明智選擇。雙腳直接接觸跑帶增加腳底摩擦力度，容易感到累。重要的是，如果運動者突然停下來，跑帶仍在移動，腳底可能因巨大的摩擦力受傷。

3.別穿過于寬大的服裝，衣褲有被絞進跑步機部件的可能。

4.家中放置跑步機時，四周應(yīng)留有適當空間，謹防不慎摔倒時頭部及身體因碰撞家具而受傷。

5.每次在跑步機上的時間和強度一定要掌握好。澳大利亞莫納什大學(xué)研究人員對比了馬拉松選手比賽前后的血液樣本和普通人的血樣發(fā)現(xiàn)，馬拉松選手腸道內(nèi)一種名為細菌內(nèi)毒素的天然物質(zhì)會穿過腸壁進入血液，刺激人體免疫細胞，激發(fā)炎癥反應(yīng)。研究人員表示，人的免疫系統(tǒng)在持續(xù)規(guī)律訓(xùn)練后能抵抗這種炎癥反應(yīng)，但對于那些訓(xùn)練較少的人來說，血液中的細菌內(nèi)毒素水平升高可能導(dǎo)致膿血癥甚至出現(xiàn)全身炎性反應(yīng)綜合征，如不及時診治可能有生命危險。連續(xù)運動4小時以上及連續(xù)多天進行高強度訓(xùn)練時，最可能出現(xiàn)這些危險情況。

（摘自《北京日報》）