莫凱航

摘要：學(xué)習(xí)羽毛球打法是中職體育課里的一個項目，學(xué)習(xí)打羽毛球不僅能掌握到打法的技能技術(shù)帶來的樂趣，還能強身健體，羽毛球教學(xué)是學(xué)生的身體健康發(fā)育的活動之一。本文筆者就在中職體育課羽毛球打法談?wù)勎业慕虒W(xué)經(jīng)驗。

關(guān)鍵詞：中職；羽毛球；教學(xué)

本文從以下幾個方面談?wù)勚新毶鹈虻慕虒W(xué)與訓(xùn)練方法。

一、認(rèn)識、了解羽毛球及球拍

羽毛球一般由羽毛、球頭、球標(biāo)組成。

羽毛，以鵝毛或鴨毛為主，經(jīng)過漂白篩選后，上等毛用來做比賽球，毛色較不純或毛質(zhì)較差則作練習(xí)球。一般一顆羽球以14或16枝羽毛排成對等園圈狀，羽毛長度則因全毛和半毛而有所差異。球頭，以軟木制成，視軟木的等級而區(qū)分為比賽級與練習(xí)級，整顆羽球之國際標(biāo)準(zhǔn)重量在4.74至5.50克間，軟木的好壞同樣地影響球的彈性。球標(biāo)，羽毛球球標(biāo)位于羽毛球的羽毛球中間的球托上面，是表示羽毛球品牌的的商標(biāo)，用來識別不同羽毛球的標(biāo)志。

羽毛球球拍按照材質(zhì)的不同，可分為碳素纖維、碳鋁一體、鋁鐵一體和鋁鐵分體式。一般由拍頭、弦、拍桿和手柄組成。

二、羽毛球的入門學(xué)習(xí)

劇烈運動前進行暖身，是避免受傷的必須動作。羽毛球入門從暖身，握拍，常規(guī)擊球、步法方法來學(xué)習(xí)。

（一）首先進行暖身運動

羽球是一項相當(dāng)劇烈的運動，所以在運動前身體有幾個部位確實得做好暖身運動才不致造成運動傷害。在進行學(xué)習(xí)打球前，學(xué)生必須學(xué)會暖身運動練習(xí)，暖身運動練習(xí)從頭部至腿部進行暖身。各部位暖身動作分解：（1）頸部舒展，作轉(zhuǎn)頭動作，可避免在打高遠(yuǎn)球和繞頭球時，扭到脖子。（2）手部運動，先轉(zhuǎn)動手腕，手腕變暖后再揮動小臂做正拍與反拍扣球的動作，最后配合大臂做順逆時針的轉(zhuǎn)動。（3）腰部運動，做前仰后仰動作后，再做轉(zhuǎn)體與側(cè)彎運動，若腰部扭傷是非常麻煩的。（4）腿部運動，腳踝轉(zhuǎn)完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和側(cè)半蹲使大腿的前肌與后肌都得到舒張。（5）揮拍練習(xí)，握拍轉(zhuǎn)動手腕做挑球與扣球動作。

（二）了解擊球技術(shù)動作的基本結(jié)構(gòu)

根據(jù)羽毛球擊球技術(shù)的基本規(guī)律，把每個擊球技術(shù)動作，從功能上分解為準(zhǔn)備、引拍、揮拍、擊球（還原）四個部分。

引拍是擊球前期的準(zhǔn)備，其動作方向往往與揮拍擊球方向相反或不一致，是為下一步的揮拍做準(zhǔn)備，也是一個勢能積累。

揮拍是擊球的發(fā)力過程。從腳部、腰部、肘部、腕部到手指，必須是一個連貫、協(xié)調(diào)的力量傳遞過程，最后的閃腕鞭擊動作是增加揮拍動作力量的關(guān)鍵。

擊球（還原）是指揮拍最終擊中球時的動作，擊球者根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要，通過控制揮拍速度、拍面角度，使球以不同的飛行弧線落到對方的某個區(qū)域。

擊球后，擊球者應(yīng)有順勢隨前動作收回球拍，恢復(fù)到準(zhǔn)備狀態(tài)。

（三）掌握步法

羽毛球步法是由起動、移動、制動和回動四個環(huán)節(jié)所構(gòu)成。羽毛球的五種基本步法：墊步、并步、跨步、蹬步。從4個方式進行練習(xí)：單個基本步法練習(xí)、上網(wǎng)步法練習(xí)、正手后退右后場步法練習(xí)、后退左后場區(qū)正手繞頭頂擊球步法練習(xí)。

三、羽毛球主要手法的教學(xué)

根據(jù)中職生的學(xué)習(xí)進度慢，理解能力稍差的自身特點，在教學(xué)時主要把握重點，把握深度進行教學(xué)。從常規(guī)的羽毛球打法進行學(xué)習(xí)，為了提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，在每個講解與示范時，最好挑幾個領(lǐng)悟能力強的學(xué)生在旁跟著演示。

（一）握拍法的教學(xué)

可以通過2種方式讓學(xué)生掌握握拍方法，一是用講解法陳述技術(shù)動作結(jié)構(gòu)結(jié)合示范教學(xué)，規(guī)范要求，建立動作的概念和形象。二是通過著技術(shù)錄像；觀摩優(yōu)秀運動員的比賽、技術(shù)示范，進行模仿練習(xí)。

（二）正手發(fā)高球和正手挑球技術(shù)的教學(xué)

首先練習(xí)正手向上顛球練習(xí)。（1）先要求保持展腕，握拍放松，用前臂內(nèi)旋動作臺球，加上中指、無名指和小指由松到緊發(fā)力擊球、手腕的回環(huán)動作擊球和前臂的回環(huán)動作以加強擊球的力量。（2）然后單獨對墻發(fā)球練習(xí)，體會球下落時間與揮拍速度之間的時空關(guān)系。（3）最后，學(xué)生兩兩配合在場地上正式發(fā)球練習(xí)。始終要強調(diào)注意動作的正確性，然后才是飛行弧度和落點的質(zhì)量要求。

（三）后場上手擊球（高、吊、殺）技術(shù)的教學(xué)

可以通過5種方法讓學(xué)生去學(xué)習(xí)該技術(shù)。1.按照技術(shù)動作要領(lǐng)，持拍做好準(zhǔn)備、引拍、揮拍。特別注意學(xué)生握拍手勢要正確、合理，左右手、前后腳及轉(zhuǎn)體收腹等動作協(xié)調(diào)，在最高點臺球等規(guī)范要求。2.原地進行“起跳轉(zhuǎn)體90度著地后即返回原地，再反復(fù)起跳并完成上手揮臂動作”的練習(xí)。3.多球式喂球或一對一陪練式喂球，讓練習(xí)者移動到位擊球。逐步提高要求，可由原地完成動作，到起跳完成動作，固定回?fù)粢稽c直線球，到回?fù)魞牲c直線加斜線球等。4.兩人分邊，用高吊、高殺直線或斜線球進行對練。要求開始速度慢些，逐步加快；注意到位擊球，提高穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性。5.強調(diào)高、吊、殺動作的一致性，即在準(zhǔn)備、引拍、揮拍到臺球前期動作的一致性。3張擊球只是在擊球的瞬間各有所不同。一是擊球點不同：高遠(yuǎn)球是在右側(cè)前上方，吊球比高球的臺球點靠前，殺球比吊球更靠前。二是高球是以肩關(guān)節(jié)為軸，大臂帶小臂，小臂帶手腕，向前上方用力擊球。殺球也是肩關(guān)節(jié)為軸，大臂帶小臂，小臂帶手腕，但更強調(diào)手腕積極向前下方重壓。吊球則是以肘關(guān)節(jié)為軸，手腕積極下壓，切削球的右側(cè)后下部。

（四）網(wǎng)前高點搓、推、勾、撲技術(shù)的教學(xué)

1.首先對搓、推、勾、撲每一個技術(shù)動作的結(jié)構(gòu)、規(guī)范要求，有明確的概念和清晰的表象，能識別和熟記它們之間的相同點和不同點。2.熟練掌握正、反手握拍上網(wǎng)前的基本功架。正手握拍上右網(wǎng)前，反手握拍上左網(wǎng)前。一步墊步上網(wǎng)，兩步跨步上網(wǎng)，三步交叉跨步上網(wǎng)。3.兩人隔網(wǎng)對練搓球或勾球。

（五）接吊與接殺技術(shù)的教學(xué)

1.正手接吊挑與反手接吊挑。在正手挑技術(shù)基礎(chǔ)上，由多球挑、多球定向挑、接吊挑，在反手挑技術(shù)基礎(chǔ)上、多球反手挑、多球定向挑、反手接吊挑。2.正手接殺放網(wǎng)與反手接殺放網(wǎng)。

四、結(jié)語

體育鍛煉不僅能增強學(xué)生體質(zhì)，而且在學(xué)習(xí)球類（如羽毛球）過程中也是鍛煉學(xué)生耐力、鍛煉學(xué)生思維能力的過程，俗話說“熟能生巧”，打羽毛球也是如此。

【參考文獻】

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