□ 朱建紅

假期體育作業(yè)設(shè)計五原則

□ 朱建紅

假期體育作業(yè)的布置，有利于學(xué)生鞏固提高運(yùn)動技能及相關(guān)的體育知識。假期體育作業(yè)的設(shè)計應(yīng)注意什么遵守什么樣的原則？一、安全第一原則， 二、因地制宜原則，三、因人而異原則，四、循序漸進(jìn)原則，五、全面發(fā)展原則。

假期體育作業(yè) ；設(shè)計； 原則

《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》倡導(dǎo)體育學(xué)習(xí)要從課堂延續(xù)到課外。體育課上學(xué)生主要學(xué)習(xí)不同運(yùn)動項目的鍛煉方法及與之相關(guān)的體育知識。這些鍛煉方法和體育知識，在課后不斷的加強(qiáng)和鞏固，才能內(nèi)化成學(xué)生自己的知識和運(yùn)動技能。于是體育和其它學(xué)科一樣，給學(xué)生布置課后作業(yè)尤為重要，特別是寒暑假，老師可用“任務(wù)單”的形式給學(xué)生布置假期體育作業(yè)。假期體育作業(yè)的設(shè)計應(yīng)注意什么遵守什么樣的原則？

一 安全第一原則

假期體育作業(yè)，即教師在學(xué)校布置，讓學(xué)生假期回家完成的體育活動任務(wù)［1］。完成作業(yè)的過程中沒有老師的參與，是學(xué)生根據(jù)自己的時間自主完成。學(xué)生正處于不斷發(fā)展階段，他們對運(yùn)動中的安全考慮不周。于是老師在設(shè)計假期體育作業(yè)時，要針對不同的運(yùn)動項目，備注好安全注意事項，預(yù)防學(xué)生在運(yùn)動中造成不必要的身體傷害。如，球類活動的備注：1.正式活動前做好準(zhǔn)備活動，將身體的各關(guān)節(jié)充分活動開，可做關(guān)節(jié)操可慢跑加進(jìn)行柔韌性練習(xí)，也可以用球性練習(xí)代替做操和慢跑。2.觀察運(yùn)動場地環(huán)境是否有安全隱患，如地面有無坑洼，下水道上的水泥板有無缺失等。3.劇烈運(yùn)動后不能大量飲水，容易造成胃痙攣。4.劇烈運(yùn)動后不用涼水四肢（特別是在夏天），否則容易形成靜脈曲張。對備注的安全注意事項要用加粗加黑字體給予強(qiáng)調(diào)。

二 因地制宜原則

體育運(yùn)動可根據(jù)運(yùn)動場地選擇不同類型的運(yùn)動項目。老師在設(shè)計假期體育作業(yè)前，先了解學(xué)生居住地的周邊環(huán)境，做到因地制宜地設(shè)計假期體育作業(yè)。如有的學(xué)生居住的小區(qū)有配套的運(yùn)動設(shè)施，有單雙杠、吊環(huán)、勒木等；有的學(xué)生的家附近有大學(xué)校區(qū)，大學(xué)校區(qū)里的運(yùn)動場所對外開放，有籃球場、排球場、足球場等；有的學(xué)生住在體育館旁邊，體育館里有游泳館、羽毛球館、乒乓球館等。對居住環(huán)境不同的學(xué)生充分利用周邊的資源，設(shè)計出不同的假期體育作業(yè)。如，小區(qū)有配套運(yùn)動設(shè)施的學(xué)生，以屈臂伸、直臂前移、引體向上、收腹舉腿、仰臥起坐等，上下肢力量和腰腹力量練習(xí)為主，小區(qū)里的變速跑練習(xí)為輔。家住大學(xué)校區(qū)的學(xué)生，以籃、排、足球類練習(xí)為主，可采用多人練習(xí)的形式開展小型比賽，以平板支撐、立臥撐、弓箭步走等練習(xí)為輔。居住在體育館旁邊的學(xué)生，可與家人或朋友結(jié)伴運(yùn)動，以游泳、羽毛球、乒乓球練習(xí)為主，以半蹲跳、單雙腳跳為輔。不具備這些條件的學(xué)生，可將跳繩、俯臥撐、立臥撐、仰臥起坐、半蹲跳等項目科學(xué)組合。

三 因人而異原則

學(xué)生是鮮活的個體，他們之間存在不可忽視的差異。如：性別差異、體能和運(yùn)動技能儲備的差異、興趣愛好差異、認(rèn)識水平差異。設(shè)計假期體育作業(yè)時，如無視學(xué)生個體之間這些差異，統(tǒng)一練習(xí)內(nèi)容和運(yùn)動量，這樣的作業(yè)很難兼顧到所有學(xué)生，最終導(dǎo)致體能技能好的學(xué)生，運(yùn)動不夠?qū)⑵鸩坏藉憻挼男Чw能技能不足的學(xué)生，運(yùn)動難度大無法順利地完成任務(wù)。怎樣才能因人而異地設(shè)計假期體育作業(yè)呢？本人認(rèn)為第一步科學(xué)合理分組，分組是便于老師給不同的學(xué)生設(shè)計假期體育作業(yè)，分組如下圖：

第二步，根據(jù)不同組別的學(xué)生設(shè)計出有針對性的練習(xí)內(nèi)容。以男生為例，喜歡籃球的學(xué)生分成兩組，一組是籃球水平較高的學(xué)生，他們的作業(yè)內(nèi)容相同，如比賽中靈活運(yùn)用各籃球技術(shù)，學(xué)會與本隊隊員配合。另一組是籃球水平一般的學(xué)生，他們的作業(yè)是熟練運(yùn)球和投籃技術(shù)，也可借助于小型的比賽鞏固提高籃球技術(shù)。根據(jù)學(xué)生家住的遠(yuǎn)近，組內(nèi)的同學(xué)可結(jié)伴運(yùn)動。

四 循序漸進(jìn)原則

運(yùn)動技能的形成過程是由簡單到復(fù)雜的過程，并有其建立、形成、鞏固和發(fā)展的階段性變化和規(guī)律［2］。 體能的增加與技能的形成是逐步提高的過程，它不可能一蹴而就。因此老師在給學(xué)生設(shè)計假期體育作業(yè)時，應(yīng)充分考慮不同運(yùn)動項目的運(yùn)動強(qiáng)度與運(yùn)動量的關(guān)系。強(qiáng)度大運(yùn)動量相對要小，強(qiáng)度小運(yùn)動量就要大。運(yùn)動強(qiáng)度與運(yùn)動量的關(guān)系應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實際情況，進(jìn)行科學(xué)的制定。如：某初一男生喜歡足球，身體綜合素質(zhì)（速度、力量、柔韌等）中等，給他設(shè)計的假期體育作業(yè)，開始每周兩次足球練習(xí)，逐漸增加到每周三次至四次，每次運(yùn)動的時間30分鐘增加到50分鐘，足球結(jié)束后進(jìn)行引體向上或收腹舉腿練習(xí)，練習(xí)的量逐漸增加，以一周為一周期，后一周練習(xí)在前一周的基礎(chǔ)上增加1—2個。

五 全面發(fā)展原則

人的身體素有力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏等［3］。如力量素質(zhì)又可以根據(jù)身體的結(jié)構(gòu)，分為上、下肢力量、腰腹力量。于是老師在給學(xué)生設(shè)計假期體育作業(yè)時，應(yīng)遵循身體全面發(fā)展原則。如某初一男生的假期體育作業(yè)是足球練習(xí)（為主）和力量練習(xí)（為輔）。足球練習(xí)主要是鍛煉學(xué)生的速度、腿部力量、靈敏及毅力。輔助練習(xí)就要側(cè)重于上肢力量和腰腹力量。如引體向上、立臥撐或收腹舉腿等。

假期體育作業(yè)是學(xué)生學(xué)習(xí)生活的重要部分，對假期體育作業(yè)的檢查是保證學(xué)生很好的完成作業(yè)的前提。我們可以定期發(fā)家校通與家長溝通，也可建立家校聯(lián)系卡，家長負(fù)責(zé)提醒督促學(xué)生進(jìn)行鍛煉，并及時做好記載。在老師與家長的共同努力下，我們的學(xué)生將是體育運(yùn)動的最大收益者。

［1］ 黃振強(qiáng). 略論小學(xué)試行假期體育作業(yè)[J].中國老師，2013.8：39.

［2］ 李柯莉.運(yùn)動技能形成的規(guī)律在教學(xué)和訓(xùn)練中的理論價值[J].綏化學(xué)院學(xué)報，2010.2：177.

［3］ 耿培新，李文江，劉瑩.體育與健康[M].北京：人民教育出版社，2014.06:43.

（江蘇省南通市北城中學(xué)，江蘇南通226011）

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10.3969/j.issn.1006-1487.2015.05.020