□ 朱婷婷 滕曉菲

練習(xí)密度科學(xué)化，課堂教學(xué)高效化
——例談雙杠支撐擺動技術(shù)教學(xué)

□ 朱婷婷 滕曉菲

以雙杠支撐擺動為例，根據(jù)學(xué)生體質(zhì)差異、心理特征，針對動作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)及易錯環(huán)節(jié)，強(qiáng)化自主學(xué)習(xí)意識，加強(qiáng)動作保護(hù)幫助，科學(xué)安排場地器械七個方面探討在教學(xué)過程中科學(xué)合理安排練習(xí)密度的方法，從而為打造高效課堂奠定基礎(chǔ)。

練習(xí)密度；雙杠支撐擺動；策略

體育課的練習(xí)密度是指課內(nèi)各項活動合理運(yùn)用的時間與本節(jié)課的總時間之間的比值，是衡量教學(xué)效果和評價高效教學(xué)的顯著標(biāo)志。因此，如何科學(xué)地預(yù)測每一節(jié)課的練習(xí)密度，這是擺在所有一線體育教師面前的重要課題。筆者根據(jù)多年的體育教學(xué)實踐經(jīng)驗，從以下幾個方面進(jìn)行了初步探討。

1 根據(jù)學(xué)生體質(zhì)差異，合理安排練習(xí)密度

學(xué)生不同的體質(zhì)在運(yùn)動學(xué)習(xí)過程中呈現(xiàn)出不同的運(yùn)動狀態(tài)。體質(zhì)相對較好的，接受能力、學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)，完全能夠在規(guī)定學(xué)時內(nèi)超額（高效率）完成教學(xué)任務(wù)，練習(xí)的次數(shù)會相對較少、練習(xí)密度較低，因此需要教師另外安排練習(xí)內(nèi)容，以提高練習(xí)密度；體質(zhì)相對較差的，接受能力、學(xué)習(xí)能力相對較差，特別是體育后進(jìn)生，很難在規(guī)定時間內(nèi)完成教學(xué)任務(wù)，需要加大練習(xí)次數(shù)，提高練習(xí)密度，以便在規(guī)定時間內(nèi)掌握動作技術(shù)的要領(lǐng)。在安排練習(xí)的過程中，可將體質(zhì)好的與體質(zhì)差的安排在一起，以提高練習(xí)密度。

如老師在小組分組的時候，盡量把學(xué)習(xí)能力強(qiáng)且體質(zhì)好的同學(xué)與學(xué)習(xí)能力和體質(zhì)稍差的同學(xué)合理搭配起來，便于學(xué)習(xí)交流，協(xié)同完成所學(xué)的動作技術(shù)，在一定程度上也增加了練習(xí)的次數(shù)與密度。

2 針對動作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，合理安排練習(xí)密度

動作結(jié)構(gòu)的不同特點(diǎn)，直接影響著練習(xí)的練習(xí)密度，動作結(jié)構(gòu)越復(fù)雜，練習(xí)的次數(shù)較長，反之則較短。首先從整體上根據(jù)動作結(jié)構(gòu)的組成特點(diǎn)，適當(dāng)選擇練習(xí)方法，重復(fù)練習(xí)或是完整練習(xí)等選擇練習(xí)方法；其次根據(jù)每個動作環(huán)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，采用針對性的練習(xí)方法，注意每個動作環(huán)節(jié)之間的銜接特點(diǎn)，從各個銜接點(diǎn)上尋找突破點(diǎn)；最后針對每一個動作環(huán)節(jié)中的難點(diǎn)進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)。

如在學(xué)習(xí)雙杠支撐擺動動作技術(shù)時，首先要了解它是由跳上成支撐、杠上支撐擺動、跳下成站立三部分組成，其中每部分之間都是相互聯(lián)系，相輔相成的，而最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)是杠上支撐擺動，因此要注重此環(huán)節(jié)的針對性強(qiáng)化練習(xí)，盡量使人體軀干擺動至與地面平行。

3 依據(jù)學(xué)生心理特征，合理安排練習(xí)密度

中學(xué)生的心理特征各不相同，有的學(xué)生自身膽怯，從心理排斥這項運(yùn)動，撐上去害怕，生怕被摔下來；有的學(xué)生好奇，但又沒有足夠的自信，如果讓其嘗試雙杠支撐擺動，他又不敢地邁出腳步；還有的學(xué)生膽子大，練習(xí)動作的幅度大，不能全面考慮動作的危險性。因此，針對這三類學(xué)生，教師在教學(xué)時，要區(qū)別對待，面對膽怯的學(xué)生盡可能降低動作技術(shù)的難度，給予充分的安全感；對于好奇但缺乏足夠勇氣的學(xué)生多鼓勵、表揚(yáng)，建立自信心；對于膽大粗心的學(xué)生，讓其了解運(yùn)動過程中隨時出現(xiàn)的意外，以此提高不同心理特征學(xué)生參與運(yùn)動的積極性，從而提高練習(xí)次數(shù)，增加練習(xí)密度。

4 強(qiáng)化自主學(xué)習(xí)意識，合理安排練習(xí)密度

學(xué)生能夠在發(fā)現(xiàn)問題的情況下，獨(dú)立解決問題，完成所學(xué)任務(wù)，從而培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的意識。通過自己學(xué)習(xí)、理解、練習(xí)達(dá)到練習(xí)的效果，以最大限度發(fā)揮學(xué)生主觀能動性，挖掘?qū)W生學(xué)習(xí)的潛能，以提高練習(xí)密度。

如在練習(xí)雙杠支撐擺動時，可組織學(xué)生觀摩視頻，通過自學(xué)和觀摩，分析支撐擺動的整個過程，提升自己的動作技術(shù)。也可以安排不同練習(xí)內(nèi)容，讓學(xué)生通過自學(xué)完成任務(wù)，一是，杠端（中）跳上成支撐，要求雙眼直視前方，直背頂肩；二是，小幅度支撐擺動，自己體會動作的發(fā)力環(huán)節(jié)、部位及其順序，以肩關(guān)節(jié)為軸擺動；三是，獨(dú)立完成支撐擺動，要求以髖關(guān)節(jié)帶動大腿向前擺動。

5 注重動作易錯環(huán)節(jié)，合理安排練習(xí)密度

學(xué)生的協(xié)調(diào)性差易造成動作僵硬、不協(xié)調(diào)，會很大程度上影響練習(xí)的次數(shù)，進(jìn)而降低練習(xí)密度。如果對動作的關(guān)鍵技術(shù)要領(lǐng)理解不透徹，會導(dǎo)致錯誤動作的重復(fù)出現(xiàn)，進(jìn)而影響練習(xí)效率。在這樣情況下，師生要注重分析易錯環(huán)節(jié)的肌肉和關(guān)節(jié)發(fā)力狀況，掌握發(fā)力順序，通過輔助性、誘導(dǎo)性的練習(xí)加以克服，以調(diào)整肌肉緊張度。

如雙杠支撐擺動時，肩關(guān)節(jié)要向上頂，髖關(guān)節(jié)前后擺動必須伸，而緊張易造成髖關(guān)節(jié)容易屈，不僅影響雙杠動作的美觀，擺動的幅度，還會影響動作的質(zhì)量。此時教師可安排學(xué)生進(jìn)行俯撐、杠端在保護(hù)與幫助下小幅度支撐擺動，單杠懸垂擺動，或是髖關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性的練習(xí)，便于在提高技術(shù)的基礎(chǔ)上加大練習(xí)密度。

6 加強(qiáng)動作保護(hù)幫助，合理安排練習(xí)密度

在雙杠支撐擺動的教學(xué)過程中，科學(xué)合理運(yùn)用保護(hù)與幫助，使得練習(xí)者在同伴的幫助下，獲得心理上的慰藉，不用擔(dān)心由于自己的失誤或動作幅度過大而摔下來，產(chǎn)生危險，也有助于練習(xí)者更好更快地掌握運(yùn)動技術(shù)。為練習(xí)者提供一個輕松的練習(xí)氛圍，學(xué)生也可以放大心膽地進(jìn)行練習(xí)，因而可以使練習(xí)者在練習(xí)的次數(shù)相對增加，練習(xí)密度也相應(yīng)增加。

學(xué)生手臂力量相對較好的情況下，為了防止意外的發(fā)生，克服恐懼心理，保護(hù)者站在雙杠外側(cè)，一手抓上臂，一手托起臀部；練習(xí)者手臂力量相對較弱的情況下，一手抓大臂，一手抓小臂。這樣情況下，練習(xí)者可以放心大膽的練習(xí)，進(jìn)而增加練習(xí)的次數(shù)。

7 科學(xué)安排場地器械，合理安排練習(xí)密度

由于雙杠的技術(shù)動作在中學(xué)教學(xué)模塊中相對較危險的項目，因此，合理安排隊形和器械擺放，有助于學(xué)生觀摩和心理的改善，使學(xué)生在輕松的環(huán)境下有條不紊的學(xué)習(xí)。

首先，學(xué)習(xí)在練習(xí)時，注意要正確擺放好墊子，給予學(xué)生一定的心理慰藉，使學(xué)生明白即使不慎從雙杠上摔落也不會有問題；其次，根據(jù)學(xué)生的具體情況合理調(diào)整雙杠的高度，以便學(xué)生在適合他自己的高度上進(jìn)行練習(xí)，不可過高也不可過低，過高會增加學(xué)生的恐懼的心理，也忽視了學(xué)生動作技術(shù)掌握的認(rèn)知規(guī)律；過低使得練習(xí)的難度達(dá)不到課堂要求，易導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的降低；最后，每個小組學(xué)生的站位以橫隊站在保護(hù)者的相對位置，便于更好的觀摩練習(xí)者的動作，達(dá)到相互進(jìn)步，共同提高的目的，亦可隨時分析練習(xí)過程出現(xiàn)的任何錯誤動作，為自己技術(shù)動作的提升奠定基礎(chǔ)。在上述三種情況下，科學(xué)合理安排場地器械，進(jìn)而提高練習(xí)效率，在最短時間內(nèi)掌握動作技術(shù)。

總之，科學(xué)合理地安排練習(xí)密度，減少了不必要的時間消耗，使學(xué)生在有限的課時中，最大化接受體育運(yùn)動的洗禮，從而提升練習(xí)效率，提高課堂效果。

(湖北師范學(xué)院體育學(xué)院 南京師范大學(xué)附中新城初中)

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10.3969/j.issn.1006-1487.2015.05.004