楊司佼

前段時(shí)間，《秘密花園》一書風(fēng)行，據(jù)說(shuō)這是一本“可放空大腦、緩解壓力、提高專注力，甚至能讓人找到童年感覺”的填涂畫冊(cè)。很多人聞而動(dòng)之，亦想從中找到減壓良方?？蓪?shí)踐過(guò)后，有的人覺得收獲滿滿，有的人則大失所望，甚至感到增加了壓力。為什么“減壓神器”會(huì)對(duì)有些人不靈呢？

通常來(lái)說(shuō)，心理減壓的方法主要有飲食減壓法、運(yùn)動(dòng)減壓法、音樂減壓法、睡眠減壓法等幾種。這些方法主要是通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式緩解壓力，要想更好地緩解壓力最關(guān)鍵的方法是找到自己的興趣所在，在平時(shí)生活與工作中，凡是自己樂意做的事，再累我們也不會(huì)覺得累?；ɑㄊ澜缋?，我們首先要面對(duì)職業(yè)壓力，這就需要我們調(diào)整好心態(tài)，不帶任何抵觸情緒地接受自己的工作內(nèi)容與工作任務(wù)，只有這樣才不會(huì)因?yàn)楣ぷ鞫械叫睦?。要做到這一點(diǎn)，就要發(fā)掘出工作的意義，感受到工作的快樂，培養(yǎng)對(duì)工作的興趣進(jìn)而產(chǎn)生工作激情，有了激情就等于有了無(wú)盡的動(dòng)力，就會(huì)越干越有勁。即使工作累了，也只是體累心不累，再輔助睡覺等其他減壓法就可緩解身體疲勞。對(duì)于現(xiàn)在的工作，如果我們通過(guò)各種方法都提不起興趣，那就要慎重考慮這份工作是否適合自己，是否需要重新選擇一份自己喜歡的工作。

生活在社會(huì)中的人們，更多的壓力并不完全來(lái)自工作，還有來(lái)自于人際關(guān)系的壓力，在處理人際壓力時(shí)，首先要調(diào)整好心態(tài)，同時(shí)學(xué)會(huì)自我反省。心理學(xué)中有條規(guī)律：“三個(gè)人中有兩個(gè)人說(shuō)你不對(duì)的話，就有可能是自己錯(cuò)了，要反省自己?！碧幚砣穗H壓力最有效的方式就是抱著“善”與“愛”的態(tài)度與人相處?！吧啤本褪且е埔饫斫鈱?duì)方的言行，“愛”就是要心懷愛意對(duì)待周圍的人。當(dāng)你總是善意地站在對(duì)方的角度去理解別人的言行，用愛心去對(duì)待周圍人時(shí)，就會(huì)對(duì)別人的言行看得慣、想得通，就容易拉近自己與別人的距離，別人也會(huì)因?yàn)槟愕挠焉贫矚g與你交往?！吧啤迸c“愛”的相處，就是幫助我們調(diào)整心態(tài)的過(guò)程。只有這樣，在與同事相處時(shí)才能有效緩解工作中的人際壓力。個(gè)人與團(tuán)隊(duì)的關(guān)系就好比魚與魚塘的關(guān)系，塘好，魚才能活得更好！一個(gè)人在生活工作中要熱愛集體，自覺維護(hù)團(tuán)隊(duì)的聲譽(yù)與利益，與隊(duì)友和睦相處、共建一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)。背靠一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)，就等于大樹底下好乘涼，再大的壓力也有隊(duì)友幫你共同分擔(dān)。所以，擁有一個(gè)好團(tuán)隊(duì)、好集體是減壓最可靠的保證。

總的來(lái)說(shuō)，自我減壓方法中大致可遵循自我心態(tài)調(diào)整與科學(xué)有效的應(yīng)對(duì)方法兩條主線。

科學(xué)應(yīng)對(duì)方法最根本原則是要我們把復(fù)雜的問(wèn)題簡(jiǎn)單化。也就是說(shuō)，當(dāng)人們感到壓力臨頭時(shí)，要勇于直面壓力：事情最壞的結(jié)果是什么？有哪些人能幫上我的忙？壓力來(lái)自哪些方面？有什么辦法減輕壓力？如何實(shí)施這些減壓措施？當(dāng)這些問(wèn)題都有了大概的答案后，也許你就會(huì)覺得問(wèn)題并不復(fù)雜，特別是最壞的結(jié)果你也能接受的話，似乎就會(huì)感覺壓力也不是那么大了！其次，做人做事要有科學(xué)的規(guī)劃。能分清事情的輕、重、緩、急，才能有條不紊的合理安排，做到忙而不亂。忙易生亂，亂不僅會(huì)降低工作效率，還很容易影響心情，心煩心躁，壓力隨之增大。照著科學(xué)的規(guī)劃做事還可以快速高效地幫助我們今日事今日畢。如果一個(gè)人感到每天有做不完的事，看不完的書的話，就容易產(chǎn)生心理厭倦感，有了心理厭倦感不僅降低激情，更有可能喪失行動(dòng)力。

科學(xué)減壓的方法，不單單是涂本書、吃個(gè)飯或者睡一覺就能緩解的，它需要我們調(diào)整好心態(tài)，培養(yǎng)做事激情，然后運(yùn)用科學(xué)有效的方法去應(yīng)對(duì)。面對(duì)壓力時(shí)，請(qǐng)記住“激情能輕松，方法助高效”，當(dāng)你覺得壓力對(duì)你來(lái)說(shuō)已經(jīng)不是壞事時(shí)，說(shuō)明你已經(jīng)成功緩解壓力，自身獲得了成長(zhǎng)。