褚偉康　魏彬（.湖南師范大學(xué)體育學(xué)院　湖南長(zhǎng)沙　400；.中南大學(xué)體育教研部　湖南長(zhǎng)沙　40083）

排球競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)員焦慮產(chǎn)生的原因與調(diào)節(jié)研究

褚偉康1魏彬2
（1.湖南師范大學(xué)體育學(xué)院湖南長(zhǎng)沙410012；2.中南大學(xué)體育教研部湖南長(zhǎng)沙410083）

摘 要：文章通過查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料和邏輯分析，以及觀看國(guó)際排球賽事及全國(guó)大學(xué)生排球聯(lián)賽的相關(guān)視頻或臨場(chǎng)觀察，重在對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的焦慮心理的表現(xiàn)形式結(jié)合排球比賽的特點(diǎn)進(jìn)行研究，并分析運(yùn)動(dòng)員在參賽過程產(chǎn)生焦慮的原因，根據(jù)不同時(shí)期提出克服運(yùn)動(dòng)員焦慮心理的對(duì)策。

關(guān)鍵詞：排球比賽運(yùn)動(dòng)焦慮產(chǎn)生原因調(diào)節(jié)方法

隨著排球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，在排球比賽場(chǎng)上各種優(yōu)勢(shì)的爭(zhēng)奪越發(fā)激烈，與此同時(shí)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)也正接受著殘酷的考驗(yàn)。賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的心理變化因素帶來的影響越來越受到人們的重視，如何穩(wěn)定場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員比賽心理已經(jīng)成為廣大體育學(xué)者研究的熱題。前人專門關(guān)于排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)焦慮的研究很少，該文的研究旨在通過研究分析為排球運(yùn)動(dòng)員和教練員在心理訓(xùn)練和排球比賽中提供借鑒。

1　運(yùn)動(dòng)焦慮的概念和分類

運(yùn)動(dòng)焦慮作為運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中的一個(gè)核心名詞進(jìn)行了研究，主要指運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中，對(duì)當(dāng)前的或預(yù)計(jì)到對(duì)自己自尊心有潛在威脅的情境產(chǎn)生的擔(dān)憂傾向。[1]排球比賽中運(yùn)動(dòng)焦慮產(chǎn)生的根源則是排球比賽結(jié)果的不確定性，同時(shí)我們還應(yīng)該了解到，運(yùn)動(dòng)比賽中的焦慮反應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員的一種正常身心反應(yīng)，但是過高或過低的焦慮水平會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來消極的影響，而且焦慮水平是隨著比賽時(shí)間的推移而不斷波動(dòng)。

該文重點(diǎn)研究過度的焦慮對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員帶來的影響。為了方便對(duì)運(yùn)動(dòng)焦慮闡釋，作者將運(yùn)動(dòng)焦慮按照特質(zhì)焦慮和狀態(tài)焦慮兩方面的劃分進(jìn)行闡述。所謂狀態(tài)焦慮就是指短暫且強(qiáng)度在隨時(shí)間波動(dòng)的情緒狀態(tài)。它是運(yùn)動(dòng)員由緊張和憂慮所引發(fā)的可意識(shí)到的主觀感受；在比賽過程中焦慮水平會(huì)隨著賽前時(shí)間的臨近而逐漸增加，但隨著運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)入比賽狀態(tài)時(shí)焦慮水平才會(huì)有所降低，在比賽進(jìn)行中伴隨臨場(chǎng)賽況發(fā)展而波動(dòng)起伏。而特質(zhì)焦慮則是一種相當(dāng)穩(wěn)定的人格特質(zhì)，即有特質(zhì)焦慮的運(yùn)動(dòng)員，在各種情境中都有產(chǎn)生焦慮的情緒和行為傾向，不論是參加比賽還是其他社交活動(dòng)中，都存在焦慮狀態(tài)。

2　排球比賽焦慮產(chǎn)生的原因

2.1主觀方面

2.1.1隊(duì)員氣質(zhì)因素

氣質(zhì)類型是指人在情感和行動(dòng)上發(fā)生的速度和強(qiáng)度方面穩(wěn)定表現(xiàn)出來的動(dòng)力特征；氣質(zhì)類型的差異只與先天的神經(jīng)結(jié)構(gòu)特征有關(guān)，四種不同氣質(zhì)運(yùn)動(dòng)員在情緒控制能力的差異直接影響到賽場(chǎng)上焦慮水平，但是目前具體哪種氣質(zhì)類型具有較強(qiáng)的控制運(yùn)動(dòng)焦慮的能力尚未得出結(jié)論，但可以了解到控制能力較強(qiáng)的氣質(zhì)類型往往能夠保持較穩(wěn)定的焦慮水平。

2.1.2運(yùn)動(dòng)水平的影響

不同運(yùn)動(dòng)水平的運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的焦慮水平存在顯著差異，排球運(yùn)動(dòng)作為團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人運(yùn)動(dòng)水平與整體運(yùn)動(dòng)水平的要求比較嚴(yán)格，尤其是運(yùn)動(dòng)員在緊急時(shí)刻擊球時(shí)表現(xiàn)出高度的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性；當(dāng)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平高時(shí)，一般心理承受能力和自我調(diào)控能力比較強(qiáng)，在場(chǎng)上表現(xiàn)出來的自信心比較足，因此在焦慮水平控制的比較穩(wěn)定；相反若是技術(shù)水平低，焦慮水平明顯較高。

2.1.3比賽的期望值影響

研究發(fā)現(xiàn)過高期望者賽前表現(xiàn)出較高的焦慮水平；在排球比賽中，過高的期望往往使運(yùn)動(dòng)員加大對(duì)自己能力的要求，希望速戰(zhàn)速?zèng)Q，而往往由于心理壓力太大，引發(fā)了運(yùn)動(dòng)焦慮，反倒制約了應(yīng)有水平的發(fā)揮。而中等期望者，臨場(chǎng)表現(xiàn)比較輕松自然，對(duì)比賽抱有較高的自信心；由此可以看出，運(yùn)動(dòng)員的賽前期望水平在一定程度上反映出了賽前焦慮水平和心境狀態(tài)。

2.2客觀方面

2.2.1場(chǎng)上環(huán)境因素

在平時(shí)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)比較封閉，很少有觀眾臨場(chǎng)觀看，場(chǎng)上氣氛相對(duì)單調(diào)，但在比賽時(shí)，大量觀眾的關(guān)注以及球迷的叫喊起哄，使得比賽場(chǎng)上的氛圍異常熱烈，場(chǎng)上環(huán)境干擾的程度難以適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)員心態(tài)波動(dòng)不定，焦慮水平上升從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)焦慮的產(chǎn)生。

2.2.2教練員的因素

教練員的狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理影響。如當(dāng)教練員運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)期望過高時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的焦慮水平很容易被激發(fā)的很高；以及教練員在比賽場(chǎng)上的表情動(dòng)作，都無形中給運(yùn)動(dòng)員帶來心理波動(dòng)，有些身心素質(zhì)不夠強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員便不能很好的調(diào)控自己的情緒，尤其是運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上出現(xiàn)失誤時(shí)教練員對(duì)隊(duì)員的評(píng)價(jià)往往決定了運(yùn)動(dòng)員的心境狀態(tài)；因此，教練臨場(chǎng)狀態(tài)也反過來影響隊(duì)員，教練員有效的指揮和溝通，能夠激發(fā)運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)從而扭轉(zhuǎn)不利局面，反之，會(huì)讓隊(duì)員感到沮喪和焦慮，對(duì)場(chǎng)上局勢(shì)更為不利。

2.2.3參賽對(duì)手和臨場(chǎng)態(tài)勢(shì)因素

賽中運(yùn)動(dòng)員的焦慮水平受到比賽對(duì)手的實(shí)力情況以及臨場(chǎng)比賽形勢(shì)變化的影響。當(dāng)賽前了解到對(duì)手的實(shí)力相對(duì)本隊(duì)較強(qiáng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員心理上害怕被對(duì)手勢(shì)力所壓制，出現(xiàn)焦慮水平上升從而影響發(fā)揮水平；排球比賽具有千變?nèi)f化，尤其是當(dāng)比賽進(jìn)入相持階段或者進(jìn)入對(duì)方賽點(diǎn)的情況下，每一個(gè)球都關(guān)系著比賽的結(jié)果，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員在精神上高度的集中和緊張，使得精神壓力過大、心理容易失去平衡而破壞了比賽的節(jié)奏，很容易形成運(yùn)動(dòng)焦。

2.2.4比賽經(jīng)驗(yàn)因素

如果隊(duì)員在以往的比賽中經(jīng)常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)焦慮，如果不能及時(shí)的調(diào)節(jié)和克服，長(zhǎng)久下去很可能會(huì)形成條件反射，那么在以后的比賽中潛意識(shí)的感到焦慮不安、信心不足的心境，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)焦慮心理。

2.2.5比賽規(guī)模影響因素

運(yùn)動(dòng)員面臨的任務(wù)以及比賽的規(guī)模和和運(yùn)動(dòng)員的焦慮程度具有正相關(guān)；具體來說運(yùn)動(dòng)員面臨的任務(wù)越重，比賽的規(guī)模越大，出于被社會(huì)大眾的關(guān)注和強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感，運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)機(jī)就會(huì)隨之增強(qiáng)，另一方面由于擔(dān)心自己失誤而影響球隊(duì)的成績(jī)，對(duì)自己的要求更為嚴(yán)格，這樣就更易引起情緒的波動(dòng)，其焦慮水平就越

高。

3　排球比賽運(yùn)動(dòng)焦慮調(diào)節(jié)方法分析

3．1賽前焦慮水平的調(diào)節(jié)

賽前焦慮是運(yùn)動(dòng)焦慮表現(xiàn)最常見的，也是最對(duì)比賽心理水平影響最為顯著的問題；為此運(yùn)動(dòng)員可以實(shí)施以下措施來調(diào)節(jié)賽前焦慮：（1）教練員和運(yùn)動(dòng)員明確比賽任務(wù)，端正比賽動(dòng)機(jī)；（2）提前組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)陌生比賽場(chǎng)地的熟悉，盡量減少這些因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員焦慮水平的影響；（3）賽前放松式的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以排除干擾，集中注意力，加強(qiáng)賽前溝通，有助于使隊(duì)員的焦慮水平處于最佳比賽狀態(tài)；（4）利用聽音樂和咀嚼口香糖的方法進(jìn)行焦慮的調(diào)節(jié)，一塊口香糖和一曲歡快優(yōu)美的音樂卻能起到不小的作用，口香糖和音樂能夠使全身得到放松，有助于焦慮水平的調(diào)節(jié)；（5）模擬訓(xùn)練法；模擬訓(xùn)練就是模擬真實(shí)比賽，首先是對(duì)對(duì)手打法特點(diǎn)的模擬，讓運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)和了解對(duì)手的特點(diǎn)，其次是比賽氛圍的模擬，在訓(xùn)練時(shí)，可以多邀請(qǐng)一些觀眾到訓(xùn)練場(chǎng)刻意的進(jìn)行喧嘩喊叫，增大觀眾干擾因素來提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)真實(shí)情境的適應(yīng)能力；最后是模擬平分和賽點(diǎn)出現(xiàn)的頻率來培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)高壓的能力；（6）視覺刺激法；教練員和領(lǐng)隊(duì)還可采購(gòu)一些顏色鮮亮美觀或者具有個(gè)性的球隊(duì)服裝，這樣可以從視覺刺激給運(yùn)動(dòng)員帶來具有愉快的情緒狀態(tài)感受，促進(jìn)賽前焦慮水平的調(diào)節(jié)。

3.2賽中焦慮水平的調(diào)節(jié)

賽中焦慮的出現(xiàn)也比較常見，由于排球比賽的連續(xù)性和隊(duì)員心理的隱蔽性，使得賽中焦慮的調(diào)節(jié)比較困難；在比賽中當(dāng)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)焦慮狀態(tài)時(shí)，首先，教練員必要時(shí)應(yīng)立即將這種隊(duì)員換下場(chǎng)進(jìn)行調(diào)整，且教練員調(diào)節(jié)時(shí)要保持和藹可親的言行進(jìn)行溝通，才能快速找到直接導(dǎo)致焦慮產(chǎn)生的原因。其次，要充分體現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的支持，贊揚(yáng)和鼓勵(lì)他們?cè)趫?chǎng)上的表現(xiàn)，使運(yùn)動(dòng)員情緒更為穩(wěn)定，都會(huì)幫助其盡快解脫焦慮情緒。對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身存在嚴(yán)重焦慮時(shí)可以嘗試下列方法：（1）表情調(diào)節(jié)；此種方法是指在運(yùn)動(dòng)員在處于焦慮狀態(tài)時(shí)通過有意識(shí)地改變自己的面部表情和姿態(tài)來調(diào)節(jié)焦慮的方法。（2）表象調(diào)節(jié)；表現(xiàn)調(diào)節(jié)的應(yīng)用是在頭腦中清晰地重現(xiàn)自己的最佳表現(xiàn)，回想當(dāng)時(shí)的身體感覺和情緒狀態(tài)，或者回想自己過去最高興的一件件事。（3）呼吸調(diào)節(jié)法：深沉的腹式呼吸可以有效的穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員焦慮水平的波動(dòng)，有助于提高注意力和增加大腦供氧量，使中樞神經(jīng)做出抑制性調(diào)整，從而使焦慮水平得到控制。（4）行為活動(dòng)調(diào)節(jié)：運(yùn)動(dòng)員的行為活動(dòng)可以有效的調(diào)控比賽中的焦慮狀態(tài)，比如在每個(gè)球結(jié)束后，全隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行集體的相互抱團(tuán)擊掌加油打氣。（5）自我暗示法；所謂自我暗示訓(xùn)練法是自己用語言暗示自己，在比賽心理調(diào)節(jié)應(yīng)用十分廣泛。

3.3賽后焦慮水平的調(diào)節(jié)

排球比賽無論是輸還是贏，都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽后的認(rèn)知產(chǎn)生影響。特別是運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽結(jié)果的高度重視，害怕對(duì)比賽結(jié)果負(fù)責(zé)任和社會(huì)上輿論的壓力，比賽結(jié)束后出現(xiàn)較高焦慮水平，為了使運(yùn)動(dòng)員盡快擺脫賽后焦慮情緒狀態(tài)，教練員和領(lǐng)隊(duì)可以采取以下措施：（1）暫時(shí)回避比賽環(huán)境；比賽結(jié)束后組織隊(duì)員暫時(shí)離開，避免受到比賽方面的干擾來轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)員的思想包袱，減弱憂慮情緒，降低興奮水平。（2）談話訴說法。賽后教練通過談話來分析出現(xiàn)的問題，使運(yùn)動(dòng)員自己去評(píng)價(jià)在比賽中的得失，通過訴說使得運(yùn)動(dòng)員的不良的情緒得到了調(diào)節(jié)，特別針對(duì)賽后焦慮嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)員需要單獨(dú)跟教練員進(jìn)行溝通式談話。

4　結(jié)語

總之解決排球運(yùn)動(dòng)員焦慮問題是一個(gè)艱巨而復(fù)雜的過程，不僅僅是弄清焦慮的概念、成因和一些比較常用的調(diào)節(jié)方法更；要的任務(wù)是如何在面對(duì)具體問題時(shí)如何的應(yīng)用，把運(yùn)動(dòng)焦慮的問題落到實(shí)處。運(yùn)動(dòng)焦慮是一個(gè)預(yù)防與調(diào)節(jié)并重的問題，那么就要求教練員與運(yùn)動(dòng)員之間必須保持著絕對(duì)的溝通，時(shí)刻留意隊(duì)員情緒的變化。另外還要加強(qiáng)平時(shí)運(yùn)動(dòng)員心理的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)動(dòng)員熟練掌握焦慮調(diào)節(jié)方法，并且能夠主動(dòng)進(jìn)行自我摸索調(diào)節(jié)解決焦慮問題的方式。每一個(gè)排球運(yùn)動(dòng)員都有其獨(dú)特的情緒、性格特點(diǎn)，只有堅(jiān)持具體問題具體分析，才能夠從根源解決運(yùn)動(dòng)員焦慮問題。

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中圖分類號(hào)：G842

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）02（a）-0041-02