徐永燊

（四川文理學(xué)院體育學(xué)院 ，四川 達州 635000）

四川省女子曲棍球運動員無氧耐力訓(xùn)練的探索與分析?

徐永燊

（四川文理學(xué)院體育學(xué)院 ，四川 達州 635000）

通過對四川省女子曲棍球運動員在短時間內(nèi)取得優(yōu)異運動成績的研究和總結(jié)后發(fā)現(xiàn)，強化曲棍球運動員的無氧耐力素質(zhì)，是快速提高隊伍整體實力，提升運動成績的重要因素之一。另外，無氧耐力訓(xùn)練一定要結(jié)合自己的專項特點，訓(xùn)練項目的設(shè)定一定要盡可能的圍繞本專項比賽的要求來制定，在突出科學(xué)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上注重實戰(zhàn)性和實效性。

四川?。慌忧髑蜻\動員；無氧耐力；訓(xùn)練

曲棍球運動是一門集藝術(shù)性、觀賞性、對抗性于一身的集體球類項目，深受世界各國球迷的喜愛。隨著曲棍球運動的快速發(fā)展，比賽競爭程度也日趨激烈，這對運動員的身體素質(zhì)、技、戰(zhàn)術(shù)水平和整體配合能力有了更高的要求。在這樣快節(jié)奏、強對抗的競技比賽中，運動員的體能儲備成為比賽獲得勝利的關(guān)鍵因素。

運動員的體能儲備，是由眾多因素所構(gòu)成的。針對曲棍球項目的特性，經(jīng)過綜合分析認(rèn)為運動員無氧耐力訓(xùn)練是提高體能儲備的最有效的方法之一，在比賽中具有非常重要的作用。以四川省女子曲棍球運動員為例：四川女曲能夠在短時間內(nèi)迅速崛起，由一支弱旅變?yōu)閺姳?，最終在2013年遼寧全運會上奪取銀牌，成為四川軍團集體球類項目中成績最好的一支隊伍。四川女曲的成功是多方面因素所構(gòu)成的，但其中最根本的原因是四川女曲注重強化隊伍的體能訓(xùn)練，特別是強化運動員在無氧代謝供能狀況下的連續(xù)跑動能力，使四川隊的隊員在跑動能力方面比其他隊伍的隊員更具有優(yōu)勢，真正做到了進攻以少打多，防守以多防少，在局部戰(zhàn)中充分占得了人員上的優(yōu)勢，從而彌補了我省與其他強隊在技戰(zhàn)術(shù)等方面的差距。由此，可以看出曲棍球運動員無氧耐力的訓(xùn)練對于整個球隊的發(fā)展至關(guān)重要。

1 研究方法與對象

1.1 研究對象

四川省女子曲棍球運動員隊員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法：參考有關(guān)曲棍球運動的相關(guān)書籍及論文，尤其是國內(nèi)外青年女子曲棍球運動的相關(guān)內(nèi)容 ，收集有關(guān)資料和信息。

1.2.2 觀察測量：觀察四川省女子曲棍球運動員20名運動員的身體機能并進行指標(biāo)的測量。

1.2.3 專家訪談法：對國內(nèi)曲棍球運動隊的教練，隨隊醫(yī)生和相關(guān)專家進行有關(guān)問題的咨詢和訪談。

2 對四川省女子曲棍球運動員情況的分析：

2013年遼寧全運會，四川女曲憑借頑強的拼搏精神和團隊精神，取得了非常優(yōu)異的運動成績。通過查閱相關(guān)資料進行對比，可以看出：此階段女曲隊員與此前幾次沖擊全運會未果的隊員相比，技戰(zhàn)術(shù)能力和綜合身體素質(zhì)水平都不相上下，甚至在有些方面還稍遜于以往的隊員。當(dāng)遼寧人黃永生入主四川女曲后，四川女曲的情況發(fā)生了較大的轉(zhuǎn)變。教練不但嚴(yán)抓基本技戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練，同時狠抓隊伍的體能訓(xùn)練，特別是無氧耐力訓(xùn)練，才使得隊伍在整體實力得到了質(zhì)的飛躍，創(chuàng)造了2013年以后的一系列優(yōu)異成績。

3 關(guān)于無氧耐力訓(xùn)練過程中幾個問題的討論

3.1 無氧耐力訓(xùn)練的生理學(xué)依據(jù)

大腦是人體的“司令部”，人體的每一個動作和思維意識都是由大腦發(fā)出指令的，而大腦又要求提供一定的氧氣以維持其正常的工作環(huán)境。調(diào)查研究表明，運動員在激烈的競技比賽中，大部分時間都是在無氧狀況下完成從預(yù)判、決斷到實施行動這一工作順序的，其所做出的各種預(yù)判、決策及各種技、戰(zhàn)術(shù)行為都是受大腦支配的結(jié)果。因此，就要求運動員要有良好的代謝能力，特別是要有良好的無氧代謝能力。如果運動員無氧代謝能力差，在激烈的比賽中就會出現(xiàn)大腦供血不足，從而造成大腦缺氧，那么大腦就不能正常工作，發(fā)出的指令也就會出現(xiàn)遲緩，由此必然會導(dǎo)致運動員的思維反應(yīng)出現(xiàn)遲鈍甚至抑制的現(xiàn)象，運動員的技、戰(zhàn)術(shù)水平也就不能得到正常發(fā)揮，更談不上會有敏捷的臨場應(yīng)變。因此，競技體育比賽，特別是對抗性運動項目，要求運動員必須要有良好的無氧代謝能力。

3.2 無氧耐力訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合本項目特點和規(guī)律

不同的運動項目由于項目和規(guī)則特點不同，對運動員的無氧代謝能力要求也不同，因此教練員在安排無氧耐力訓(xùn)練時應(yīng)結(jié)合項目特點，注重科學(xué)化訓(xùn)練。

在很多運動項目中，一些教練員憑借自己多年的經(jīng)驗和運動員的天賦，取得了較好的成績。但這種“成功”的背后，往往缺乏科學(xué)指導(dǎo)，需要付出高昂的代價。許多極具潛力的運動員由于得不到科學(xué)的訓(xùn)練而不能成材，一些已達到高水平的選手因訓(xùn)練的不當(dāng)而過早的結(jié)束運動生涯。因此，訓(xùn)練計劃的安排必須根據(jù)自身項目的特點和規(guī)律合理安排，不能生搬硬套，千篇一律。四川省女子曲棍球運動員對無氧耐力訓(xùn)練進行了有效的探索，總結(jié)出行之有效的方法。

3.3 四川省女子曲棍球運動員進行無氧耐力訓(xùn)練的幾種方法：

3.3.1 運球往返方法：在5米、10米、15米、20米各點上分別放置標(biāo)志物，運動員從起點處以最快速度帶球出發(fā)，見標(biāo)志物就折回。此項訓(xùn)練既練習(xí)了運動員的控球能力，又鍛煉了運動員的無氧耐力能力。關(guān)注點：前進速度；身體姿態(tài)；球棍對球的控制；球與身體的距離；轉(zhuǎn)彎時身體、球棍、球三者的協(xié)調(diào)；視野。

3.3.2 運球+沖刺方法：標(biāo)志物擺放同上，但兩人一組，且起點處放4個球。第一個人從起點快速運球出發(fā)，至5米標(biāo)志物處將球放下，沖刺回到起點處；在起點處拿第二個球快速運球至10米標(biāo)志物處，再沖回，以此類推直至做完最后一個標(biāo)志物；第二個人重復(fù)第一個人的動作，只是變?yōu)橄葲_刺再運球回起點處。此方法更貼近于比賽中的攻防轉(zhuǎn)換。特別強調(diào)：注意速度；運球時的視野；轉(zhuǎn)換時的銜接速度。

3.3.3 兩人攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練方法：兩人一組，一人進攻一人消極跟防，聽到教練員哨聲，兩人交換。此方法不光練習(xí)了運動員的無氧耐力，同時也使運動員的控球技術(shù)和防守步伐得到了鍛煉。特別強調(diào)：注意速度；距離；重心；變向過程中對球的控制（攻）；球的位置和線路（攻）；變向后的起速銜接（攻）；身體、球棍、球三者的協(xié)調(diào)（攻）；退防時的肩部對位（防）； 步伐靈活性（防）。

3.3.4 多人攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練方法：在半場內(nèi)將場地一分為二，將運動員分為人數(shù)均等的ABC三組，A、B兩組分別站在中線處，C在A半場內(nèi)作防守（A攻C防），A進攻后馬上跑到B的半場進行防守（B攻A防），C跑回中線等待進攻（C攻B防），循環(huán)進行。此練習(xí)可強化運動員攻防轉(zhuǎn)換意識和能力；鍛煉運動員進攻和防守的配合意識和能力，鍛煉運動員無氧耐力。特別強調(diào)：注意合理性；轉(zhuǎn)換速度和意識；攻、防配合意識和位置；協(xié)防保護意識和能力。

3.3.5 各種間歇跑方法：可采用距離在320米以內(nèi)各種距離的間歇跑，間歇時間可根據(jù)隊員實際狀況和不同訓(xùn)練要求，采用1：1、1：2、1：3等不同的間歇時間。目的；鍛煉運動員的心肺功能，以適應(yīng)高強度比賽的需求。

4 結(jié)論

無氧耐力訓(xùn)練是構(gòu)成身體訓(xùn)練眾多元素中一項最重要的內(nèi)容。分析四川省女子曲棍球運動員的成功經(jīng)驗，充分說明無氧耐力在曲棍球比賽中具有非常重要的作用，它是運動員正常發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的基本保障，也是決定曲棍球比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素之一。因此，只要我們真正能夠認(rèn)識到無氧耐力在曲棍球比賽中的重要作用，切實把無氧耐力訓(xùn)練作為一項戰(zhàn)略性的訓(xùn)練任務(wù)持之以恒的抓下去，充分了解和掌握其內(nèi)在的規(guī)律性和特殊性，就一定能夠使隊伍的水平得到快速提高，為四川曲棍球運動早日稱雄發(fā)揮重要作用。

[1]陳穎.男子曲棍球運動員無氧耐力實驗研究[M].2007廣東省體育科學(xué)研究論文選，2007：56-57.

[2]宋巖 從生化角度淺議曲棍球運動員的無氧耐力訓(xùn)練[J].遼寧體育科技，1997（2）： 10-13.

[3] 陳志堅.我國男子曲棍球運動員體能特點及訓(xùn)練方法現(xiàn)狀初探[J].科技創(chuàng)新導(dǎo)報，2009(7 )：46-47.

Anaerobic Endurance Training of Women's Hockey Pplayer in Sichuan Province

XU Yong-shen
(Sichuan liberal arts college, Dazhou 635000, Sichuan, China)

through to the sichuan province women's hockey athletes achieve excellent performance in a short period of time afterresearch and summarize, found that anaerobic endurance quality, strengthen the hockey player is rapidly improving team overallstrength, one of the important factors that enhance performance.In addition, anaerobic endurance training must be combined with its own special characteristics, the set of training program must as far as possible around the special request to make of the game, on the basis of outstanding scientific training practice and actual effect.

Sichuan province; women hockey players; anaerobic endurance; training

徐永燊（1983-），四川達州人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。