◎本刊主筆 季天也

自從17世紀人類認識到輸血可以救命，1818年史上首例人對人輸血成功之后，輸血逐漸成為一種常見的醫(yī)療方式，被獻血者賦予第二次生命的傷患不計其數(shù)。一個人一次的獻血量，可能挽救3個人的生命。都說無償獻血是無私奉獻的崇高之舉，其實很多人不知道，獻血者自身的健康也能從中獲益。那么，獻血究竟對自己有啥好處？獻血后，身體會有哪些積極的變化呢？

在正式獻血之前，得先驗血確認是否符合捐獻條件。

鐵過多會在人體內誘導自由基產(chǎn)生，可能氧化膽固醇使血液變稠，導致血壓因為血流阻力增加而升高，增加心血管疾病發(fā)生的幾率。

偶爾適當獻血有助于預防心臟病

失血復得只需一個月

人體血液總重約占體重的8%，血的密度比水略微大一點，一個60 ～70公斤的成年人平均血液總量約有5000毫升，失血超過10%（即500毫升以上）才會出現(xiàn)明顯的缺血反應。無償獻血規(guī)定的采血量為200毫升、300毫升和400毫升3個檔位，因此失去的血量不足以妨礙獻血者的正常生活。

對身材瘦弱的人來說，400毫升的采血量可能是有些危險的，但這也在獻血制度的考慮范圍內，根據(jù)我國國標《獻血者健康檢查要求》，男女獻血者的體重必須分別在50公斤和45公斤以上。筆者身邊幾位有過獻血經(jīng)歷的人也透露，如果不是獻血者主動要求，血站對大多數(shù)人的默認采血量都是200毫升。

一次獻血之后多久才能回歸“滿血”狀態(tài)呢？血液的成分主要是水、無機鹽、紅細胞、白細胞、血小板等。水和無機鹽是獻血后補充最快的成分，只要正常吃飯喝水，兩個小時就能補回來，血液總容量也因此大致恢復，只是比獻血前“稀”一些；血液中的激素、酶和抗體等物質的補充大約一兩天；凝血功能的血小板和殺菌作用的白細胞恢復稍慢，但由于它們本身的壽命較短，機體更新再造的速度也相應較快，3 ～5天的工夫足以；只有紅細胞因為生命周期較長（100 ～120天），需要2 ～4周時間才能完全補回。

在這段期間里，只要保持正常的飲食和作息習慣，正常生活幾乎不會有任何影響，但畢竟少了血，極限體能有所下降，高強度和連續(xù)勞動肯定要比獻血之前更容易累，大腦這個耗能最大的器官最是敏感，所以要想更快“回血”，適當減少體力活動、避免長時間用腦，還是有必要的。即便是功德無量的獻血模范，在獻血頻率上也要量力而行?！东I血者健康檢查要求》規(guī)定，全血的獻血間隔不少于6個月。

可預防心臟病和癌癥

鐵是一種人體必需的微量元素，健康成年人的鐵含量約為35 ～50毫克/千克體重，其中大部分鐵都“住”在紅細胞中，是血紅蛋白分子結構的核心元素。血紅蛋白中鐵的特性是，在氧氣豐富的地方容易與氧氣結合，氧氣少的地方又容易把氧氣扔掉，因此當它流經(jīng)肺泡這個富氧場所時就能把氧氣帶上，然后一路把氧氣“撒”給全身各處組織器官。不論含量還是重要性，鐵都是微量元素中的佼佼者。

鐵不足最常見的健康問題就是缺鐵性貧血。但反過來，鐵過多也不是什么好事兒。超出人體需求量和正常代謝能力的鐵，會在人體內誘導自由基產(chǎn)生，這些自由基既可能損傷DNA、蛋白質，從而增加細胞和組織器官的癌變風險，也可能氧化膽固醇使血液變稠，接下來就是血壓因為血流阻力增加而升高，增加心血管疾病發(fā)生的幾率。

而獻血就可以使一部分鐵隨血液排出，防止鐵過量的危害。順便提一句，對于血色病患者這種病理性“高鐵”的人，最簡單有效的療法就是定期放血來排出多余的鐵，每放掉100毫升血液，可排出的鐵多達50毫克。

對于一個健康的人來說，無償獻血于自己小益無害。

美國佛羅里達大學醫(yī)學博士杰羅姆·蘇利文這樣解釋男性患心臟病的比例高于女性的原因：女性因為月經(jīng)會定期流失一部分血液，其中的鐵也隨之而去，而男性在生理上缺乏規(guī)律性的“放血”機制，且高熱量食物的攝入量較大，因此囤積的鐵越來越多，鐵過量對心臟病的貢獻率自然會比女性高。1998年，《美國流行病學雜志》刊載了一份對2682名芬蘭男性的研究，結果顯示，每年至少獻一次血的人比不獻血的人，患心臟病的風險低88%。

1998年，《美國流行病學雜志》刊載了一份對2682名芬蘭男性的研究，結果顯示，每年至少獻一次血的人比不獻血的人，患心臟病的風險低88%。

也許有人會有疑問：鐵過量的人獻血有益健康，要是鐵不過量的人，獻完血不是反而容易貧血了嗎？其實，在正式獻血之前，得先經(jīng)過驗血。醫(yī)護人員會根據(jù)血樣中的血紅蛋白濃度來粗測志愿者體內的鐵含量，如果男性低于120克/升、女性低于115克/升，是不允許獻血的。

另外，日常飲食中攝入鐵的路子很廣，比如禽畜肉類、魚類、葉菜、豆類和豆制品等都是含鐵比較多的食物，其中禽畜肉類及動物肝臟中的鐵本身就來自血紅蛋白，更好吸收，所以能吃飽吃好的人即便不刻意補鐵，也不用擔心缺鐵?？偟膩碚f，偶爾獻血是一種對預防心臟病和癌癥的有益行為。

獻血后攝入鐵，可通過食用禽畜肉類、魚類、葉菜、豆類和豆制品等含鐵比較多的食物。

做一次免費“微體檢”

此外，獻血還有利于減少人體熱量。血液中帶有葡萄糖和脂肪等能源物質，它們也會隨著獻血而排出一部分，折算出的熱量相當于一天能量需求的1/3，也可以看成聊勝于無的減肥方式。

通過獻血，人還能免費進行一次“微體檢”。為了保證血液捐獻者和接受者雙方的健康，獻血前肯定少不了“質檢”環(huán)節(jié)。除了體重、血壓、心率、體溫這些常規(guī)檢測，還要采集少量血樣來看看獻血者的血型以及血液質量，比如反映肝功能的谷丙轉氨酶、各種血液成分（紅細胞、白細胞、血小板等）的含量、血紅蛋白濃度以及各種血液傳染病（如艾滋病、肝炎、梅毒等）的抗原。如果有任何一項檢測的結果不符合要求，都不能成為捐獻者。

這樣的體檢雖然都比較基礎，也不能作為疾病診斷依據(jù)，但這都是反映血液狀況的重要指標，相當于進行了一次血液的“微體檢”，有助于發(fā)現(xiàn)潛在的患病風險，以及時采取防治措施。如果獻血者本來就有不良的生活習慣，檢測結果能起到的警示作用恐怕比任何親友的勸說都管用。另外，與在醫(yī)院驗血不同，這些化驗作為無償獻血的必檢項目，都是免費提供的。

對于一個健康的人來說，無償獻血于他人功德無量，于自己小益無害，何樂而不為呢？

血紅蛋白的核心元素鐵，在氧氣豐富的地方容易與氧氣結合，氧氣少的地方又容易把氧氣扔掉。