李隆熙，蔣宏偉

（南京體育學(xué)院，南京 210014）

比賽中網(wǎng)球發(fā)球能力影響因素及提高手段研究

李隆熙，蔣宏偉

（南京體育學(xué)院，南京 210014）

通過(guò)文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法和影象資料分析法，在國(guó)內(nèi)外網(wǎng)球發(fā)球環(huán)節(jié)研究成果的基礎(chǔ)上，提出“比賽中網(wǎng)球發(fā)球能力”的概念——以體能、專(zhuān)項(xiàng)力量、技戰(zhàn)術(shù)及心理能力為基礎(chǔ)，通過(guò)身體功能訓(xùn)練、模擬環(huán)境、模擬訓(xùn)練提升比賽中運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球環(huán)節(jié)的穩(wěn)定性及抗干擾能力，發(fā)揮發(fā)球?qū)Ρ荣惖囊I(lǐng)作用、擴(kuò)大比賽優(yōu)勢(shì)的能力。旨在借此更新網(wǎng)球發(fā)球觀念，加深對(duì)網(wǎng)球發(fā)球整體性的認(rèn)識(shí)，為網(wǎng)球發(fā)球的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽實(shí)踐提供參考。

網(wǎng)球；發(fā)球；體能；專(zhuān)項(xiàng)力量；技戰(zhàn)術(shù)；心理

網(wǎng)球既是以無(wú)氧無(wú)乳酸供能為主的項(xiàng)目，又以有氧水平為基礎(chǔ)。由于網(wǎng)球比賽每分、局、盤(pán)結(jié)束后都有間歇時(shí)間，所以它兼?zhèn)溟g隙性與持續(xù)性；被稱(chēng)為球類(lèi)馬拉松的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)除了強(qiáng)調(diào)力量耐力之外，肌組織快速收縮產(chǎn)生的爆發(fā)力及爆發(fā)性速度也是優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必須具備的基本素質(zhì)。運(yùn)用辯證的方法分析網(wǎng)球這項(xiàng)隔網(wǎng)持拍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們既需要關(guān)注擊球線路、動(dòng)作本身，又要通過(guò)觀察與判斷把控全局。發(fā)球環(huán)節(jié)受到運(yùn)動(dòng)員自身、對(duì)手、環(huán)境、比賽壓力及恢復(fù)能力等因素的影響，是一個(gè)承上啟下的過(guò)程。在訓(xùn)練中要結(jié)合比賽的實(shí)際，如比賽中的發(fā)球是在上一分激烈的對(duì)抗結(jié)束后，比賽有效間歇時(shí)間20—25秒內(nèi)進(jìn)行的，該時(shí)段的機(jī)能恢復(fù)程度、心理狀態(tài)等因素與非比賽式訓(xùn)練中有本質(zhì)區(qū)別。比賽中網(wǎng)球發(fā)球能力概念的引入實(shí)質(zhì)為通過(guò)模擬訓(xùn)練、模擬環(huán)境、功能訓(xùn)練來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球穩(wěn)定性及抗干擾能力。

圖1 比賽中網(wǎng)球發(fā)球能力構(gòu)成圖

1 研究現(xiàn)狀

國(guó)內(nèi)網(wǎng)球界對(duì)發(fā)球環(huán)節(jié)的研究缺乏整體意識(shí)，大都只針對(duì)環(huán)節(jié)中單個(gè)層面進(jìn)行研究。蔣宏偉指出中外網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員底線正反手對(duì)攻方面的差異性并不明顯，但發(fā)球環(huán)節(jié)的得分率、穩(wěn)定性相較國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員水平明顯不足。陶志翔提出網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)動(dòng)作精細(xì)、對(duì)抗激烈、技戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜多變、對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能和心理素質(zhì)要求極高的技能主導(dǎo)類(lèi)隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，同時(shí)還提出要以系統(tǒng)的角度看待發(fā)球環(huán)節(jié)，但未進(jìn)行深入研究。技術(shù)層面，國(guó)際網(wǎng)聯(lián)（ITF）以及國(guó)內(nèi)的學(xué)者如嚴(yán)波濤、金春林、吳國(guó)棟等從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的角度對(duì)網(wǎng)球各環(huán)節(jié)技術(shù)動(dòng)作分析已十分完善［1］；Brody.H在《體育統(tǒng)計(jì)及其重要性》中提出，根據(jù)自身競(jìng)技狀態(tài)、對(duì)手的情報(bào)、外部環(huán)境，戰(zhàn)術(shù)制定也更加靈活多樣［2］，當(dāng)然這些觀點(diǎn)也同樣適用于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。江健康、武國(guó)慶等對(duì)世界優(yōu)秀男子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球技戰(zhàn)術(shù)特征也進(jìn)行了充分分析［3-4］。體能方面，Ertugrul Gelen的分析指出，靈敏協(xié)調(diào)能力、速度、耐力、柔韌性和基礎(chǔ)力量也逐漸受到重視，但他也認(rèn)為體能儲(chǔ)備提升的同時(shí)專(zhuān)項(xiàng)力量尚待提高［5］。心理方面，前著名網(wǎng)球球星吉米·康納斯曾說(shuō)過(guò)：“網(wǎng)球比賽的95％ 取決于心理因素的影響?！毙睦碛?xùn)練通過(guò)心理誘導(dǎo)、心理干預(yù)等手段使球員不至于在比賽過(guò)程中甚至關(guān)鍵分上由于緊張等心理因素造成非受迫性失誤［6-7］。

2 比賽中網(wǎng)球發(fā)球能力的基礎(chǔ)構(gòu)成

比賽中網(wǎng)球發(fā)球能力是由體能能力、專(zhuān)項(xiàng)力量能力、技術(shù)能力、戰(zhàn)術(shù)能力和心理能力為基礎(chǔ)的綜合能力，通過(guò)功能訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的穩(wěn)定性及抗干擾能力。

2.1 體能能力

伴隨比賽耗時(shí)，機(jī)體疲勞增加，神經(jīng)興奮性降低，致使非受迫性失誤增加，例如發(fā)球速度、準(zhǔn)確性及成功率下降。LITT（The Loughborough tennis skill test：serve）發(fā)球?qū)嶒?yàn)研究指出，在持續(xù)兩個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練后，隨著運(yùn)動(dòng)員疲勞程度增加，其發(fā)球準(zhǔn)確率下降，一發(fā)失誤率會(huì)增加17％［8］。網(wǎng)球比賽經(jīng)常持續(xù)超過(guò)1小時(shí)，有些比賽甚至超過(guò)5小時(shí)，其對(duì)抗程度越激烈，對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的體能要求也越高，良好的體能能夠提升運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球穩(wěn)定性，球速也可以保持在一個(gè)相對(duì)平穩(wěn)的水平上。良好的體能儲(chǔ)備既有助于提高各環(huán)節(jié)的技術(shù)水平，同時(shí)還可以防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

網(wǎng)球比賽以混合供能形式為主，要求運(yùn)動(dòng)員要具有良好的磷酸原供能能力、糖酵解供能能力、有氧供能能力及有限時(shí)間內(nèi)的身體恢復(fù)能力。根據(jù)ITF官方統(tǒng)計(jì)的比賽能量消耗數(shù)據(jù)，磷酸原系統(tǒng)供能約占70％，糖酵解供能約占20％，有氧系統(tǒng)供能約占10％。由于發(fā)球環(huán)節(jié)受上一分的對(duì)抗激烈程度影響較大，磷酸原供能系統(tǒng)的恢復(fù)能力決定了發(fā)球的速度及穩(wěn)定性，故應(yīng)該根據(jù)其代謝特征在日常訓(xùn)練中安排有針對(duì)性的體能訓(xùn)練。傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練包括伸展性練習(xí)、柔韌性練習(xí)、靈活敏性練習(xí)、力量練習(xí)、耐力練習(xí)和速度練習(xí)。為了使體能訓(xùn)練更加貼近實(shí)戰(zhàn)，可在訓(xùn)練中通過(guò)折返跑、加速跑和變速跑等施加一定量的負(fù)荷，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練與比賽強(qiáng)度相吻合。在日常模擬比賽的高強(qiáng)度訓(xùn)練中打牢體能基礎(chǔ)，可以幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽中更充分地發(fā)揮應(yīng)有的技術(shù)水平。

2.2 專(zhuān)項(xiàng)力量能力

從訓(xùn)練學(xué)的角度，專(zhuān)項(xiàng)力量被定義為進(jìn)行特定運(yùn)動(dòng)時(shí)肌組織收縮產(chǎn)生的力量大小。在力量與專(zhuān)項(xiàng)的關(guān)系中，其相關(guān)概念還有基礎(chǔ)力量和功能性力量?？茖W(xué)的訓(xùn)練應(yīng)保證在核心力量充足的情況下，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征加強(qiáng)相應(yīng)動(dòng)力鏈環(huán)節(jié)的力量。

專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練應(yīng)具有很強(qiáng)的針對(duì)性。通過(guò)傳統(tǒng)意義上的力量訓(xùn)練很難提高專(zhuān)項(xiàng)力量水平，二者的轉(zhuǎn)換率很低。對(duì)于網(wǎng)球這類(lèi)技術(shù)含量極高的隔網(wǎng)持拍類(lèi)項(xiàng)目，通過(guò)傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練不會(huì)達(dá)到事半功倍的效果，甚至還會(huì)產(chǎn)生副作用。在網(wǎng)球的訓(xùn)練中，發(fā)球環(huán)節(jié)的練習(xí)應(yīng)主要采用爆發(fā)式的訓(xùn)練方法，有利于快速移動(dòng)能力的提高，如對(duì)下肢、肩背部及上臂的超等長(zhǎng)收縮、彈力繩練習(xí)［9］。

受木桶效應(yīng)啟發(fā)，訓(xùn)練學(xué)中的核心力量被逐漸重視；再到現(xiàn)今功能訓(xùn)練理念使動(dòng)力鏈的概念逐漸深入人心；在保證參與發(fā)球環(huán)節(jié)動(dòng)力鏈平衡穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)“末端”鏈——前臂、上臂及腕部的力量練習(xí)可有效提升發(fā)球的速度與質(zhì)量［10］。

2.3 技術(shù)能力

張文健從發(fā)球技術(shù)的發(fā)展趨勢(shì)角度，提出球員的身體素質(zhì)越來(lái)越優(yōu)秀、全面，發(fā)球技術(shù)動(dòng)作越來(lái)越細(xì)化、豐富，網(wǎng)球已朝著速度化、力量化、精確化的方向發(fā)展［11］。楊秀蘭從生物力學(xué)的視角對(duì)網(wǎng)球發(fā)球擊球速度、力量、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)以及擊球弧線等方面進(jìn)行了分析，提出擊球技術(shù)動(dòng)作實(shí)為“鞭打”動(dòng)作過(guò)程。根據(jù)動(dòng)量守恒定律，正確的發(fā)球動(dòng)作將全身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)量在擊球瞬間傳遞到肢體末端進(jìn)而全部傳遞給球。整個(gè)發(fā)球的能量傳遞過(guò)程為蹬腿→轉(zhuǎn)髖→轉(zhuǎn)體→手臂繞肩→肘部伸展→小臂外旋→轉(zhuǎn)腕→隨球動(dòng)作和落地，通過(guò)這種發(fā)力順序，能量積攢得以最充分的爆發(fā)，使發(fā)球動(dòng)作合理化，達(dá)到最佳的發(fā)球效果。合理的發(fā)球技術(shù)是發(fā)球環(huán)節(jié)的基礎(chǔ)，也是關(guān)鍵。只有將發(fā)球看做一個(gè)協(xié)調(diào)的動(dòng)力鏈才能流暢做出正確的技術(shù)動(dòng)作，發(fā)出穩(wěn)定性高、速度旋轉(zhuǎn)并重的球來(lái)。

圖2 發(fā)球動(dòng)作分解圖

2.4 戰(zhàn)術(shù)能力

比賽中高質(zhì)量的發(fā)球?qū)?zhàn)術(shù)起到引領(lǐng)作用，帶動(dòng)優(yōu)勢(shì)擴(kuò)大。發(fā)球環(huán)節(jié)中的戰(zhàn)術(shù)是發(fā)球者目的和意圖的集中體現(xiàn)，它是發(fā)球速度、發(fā)球力量、旋轉(zhuǎn)和發(fā)球落點(diǎn)角度及深度的有效組合。張輝、戴金彪等人提出，發(fā)球與接發(fā)球是戰(zhàn)術(shù)實(shí)施的起點(diǎn)，“落點(diǎn)”和“線路”的組合與變化是整個(gè)戰(zhàn)術(shù)的核心環(huán)節(jié)以及控制與反控制是該項(xiàng)群的戰(zhàn)術(shù)實(shí)質(zhì)［12］。

發(fā)球環(huán)節(jié)是每一分比賽的開(kāi)始，運(yùn)動(dòng)員高質(zhì)量的發(fā)球是直接得分的武器，或者至少得到一個(gè)較低質(zhì)量的回?fù)羟?。發(fā)球戰(zhàn)術(shù)的基本原則是：第一，提高第一次發(fā)球成功率；第二，在強(qiáng)調(diào)發(fā)球落點(diǎn)的基礎(chǔ)上提升發(fā)球力量；第三，做好發(fā)球上網(wǎng)或者底線回?fù)舻臏?zhǔn)備；第四，發(fā)球線路靈活多變；第五，選擇對(duì)手弱側(cè)的落點(diǎn)。

表1 發(fā)球戰(zhàn)術(shù)類(lèi)型表

運(yùn)動(dòng)員要在發(fā)球環(huán)節(jié)有明確的戰(zhàn)術(shù)意圖，保持較高的一發(fā)成功率和發(fā)球后的主動(dòng)地位，是運(yùn)用發(fā)球技術(shù)的主要目的，也是比賽致勝的基本規(guī)律。

2.5 心理能力

除以上四項(xiàng)基本要素外，心理能力也是影響發(fā)球的另一重要因素，包括心理定向、注意力集中、情緒波動(dòng)三方面。其中情緒對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生主要的影響。運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽時(shí)的情緒是可以通過(guò)心理暗示控制的。美國(guó)著名心理學(xué)家沙切爾和辛格利用試驗(yàn)證明，人類(lèi)的認(rèn)識(shí)過(guò)程是影響情緒的主要誘因之一［13］。利用心理暗示的方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行情緒調(diào)控，不失為一種有效地提高發(fā)球成功率的手段。

著名心理學(xué)家巴甫洛夫提出，心理暗示訓(xùn)練的本質(zhì)就是通過(guò)言語(yǔ)刺激，即第二信號(hào)系統(tǒng)，通過(guò)電位變化來(lái)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，控制激素水平從而改變?nèi)梭w內(nèi)環(huán)境的過(guò)程。運(yùn)用系統(tǒng)論的視角分析，心理是正確技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的前提保障。在網(wǎng)球比賽中體能、技術(shù)、心理總是在整個(gè)環(huán)節(jié)中相輔相成并合成轉(zhuǎn)換為戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，網(wǎng)球比賽中無(wú)氧供能比例達(dá)到90％，發(fā)球環(huán)節(jié)以磷酸原系統(tǒng)供能為主，提升該供能系統(tǒng)的能力有利于提升發(fā)球質(zhì)量。結(jié)合比賽實(shí)際上一分結(jié)束與下一分發(fā)球之間相隔20—25秒、兩局之間約休息1分鐘的規(guī)律，可以進(jìn)行大約6秒鐘的短距離全力運(yùn)動(dòng)，如：底線與球網(wǎng)之間的折返跑、米字跑等；間隔休息20秒，在間歇時(shí)間內(nèi)與常規(guī)的發(fā)球訓(xùn)練一致；先進(jìn)行4—5盤(pán)的練習(xí)，隨著機(jī)體的不斷適應(yīng)，訓(xùn)練最終共完成9—10盤(pán)量的練習(xí)。模擬訓(xùn)練方法可以提高ATP-CP儲(chǔ)備量和代謝能力及神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，保證發(fā)球環(huán)節(jié)的穩(wěn)定性。

表2 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球制勝的五種心理因素

因此，為促使發(fā)球環(huán)節(jié)的效率提升，應(yīng)合理地發(fā)揮心理能力在其中的支配地位。影響發(fā)球環(huán)節(jié)的心理因素主要包括運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的技術(shù)水平、比賽經(jīng)驗(yàn)、對(duì)方實(shí)力、體能儲(chǔ)備、心理因素、臨場(chǎng)賽勢(shì)、教練員、裁判員及觀眾、環(huán)境的影響等。研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)自我心理暗示調(diào)整情緒，提高自信心，是成功達(dá)到最佳發(fā)球效果的捷徑。心理暗示也能使運(yùn)動(dòng)員提高抗壓能力，即使比分落后仍能保持積極的精神狀態(tài)。在比賽及訓(xùn)練中合理地運(yùn)用自我暗示、回想成功體驗(yàn)，能很好地提升發(fā)球環(huán)節(jié)及比賽的積極性和自信心，在發(fā)球環(huán)節(jié)掌握主動(dòng)權(quán)，最終取得比賽的勝利［14］。

3 提升比賽中網(wǎng)球發(fā)球能力的手段

3.1 模擬訓(xùn)練

3.1.1 模擬訓(xùn)練概念的提出

比賽與訓(xùn)練有本質(zhì)上的區(qū)別?，F(xiàn)今的發(fā)球訓(xùn)練與比賽中的發(fā)球環(huán)節(jié)嚴(yán)重脫節(jié)，更多的是拋開(kāi)前提條件下的單純地對(duì)落點(diǎn)、速度、旋轉(zhuǎn)的追求，而在實(shí)際比賽發(fā)球環(huán)節(jié)，是在比賽中上一分激烈對(duì)抗結(jié)束后供能系統(tǒng)供能水平下降、心率處在較高范圍之上的一個(gè)狀態(tài)，是受上一環(huán)節(jié)明顯影響的連續(xù)過(guò)程。因此在日常的發(fā)球訓(xùn)練前對(duì)運(yùn)動(dòng)員施加一定強(qiáng)度的負(fù)

荷，使其心率達(dá)到比賽時(shí)的水平，最大程度地模擬比賽狀態(tài)

的發(fā)球訓(xùn)練，是提升比賽時(shí)發(fā)球穩(wěn)定性的關(guān)鍵手段［15］。

3.1.2 發(fā)球穩(wěn)定性下降的生理機(jī)理

從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)角度出發(fā)，發(fā)球穩(wěn)定性下降的原因有兩方面。一方面是由于中樞神經(jīng)的疲勞使腦細(xì)胞工作效率下降，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元工作能力下降；另一方面，外周疲勞使肌肉—神經(jīng)接點(diǎn)興奮傳遞受阻，肌細(xì)胞膜受損，肌肉收縮蛋白結(jié)構(gòu)和功能異常，導(dǎo)致肌肉收縮機(jī)能下降［16］。神經(jīng)和肌肉興奮能力的下降，必然導(dǎo)致發(fā)球環(huán)節(jié)的穩(wěn)定性和成功率降低。

3.1.3 模擬訓(xùn)練方法

3.2 模擬環(huán)境

雖然比賽不可復(fù)制，但可以最大限度地創(chuàng)造出一個(gè)近乎真實(shí)的模擬比賽現(xiàn)場(chǎng)。這種環(huán)境模擬有目的地刺激著運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，可以最大限度地適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求，不失為一種很好的心理干預(yù)手段。為了模擬最真實(shí)的賽場(chǎng)氛圍，以及讓球員足不出戶(hù)就可以感受即將征戰(zhàn)的賽場(chǎng)情況，可以通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)模擬系統(tǒng)來(lái)解決。該系統(tǒng)應(yīng)包括對(duì)溫濕度、光線強(qiáng)弱及順光逆光、風(fēng)向風(fēng)速、觀眾及裁判的模擬，類(lèi)似于一間大型實(shí)驗(yàn)室。通過(guò)身臨其境般的感受可以提升運(yùn)動(dòng)員的斗志和自信，完善個(gè)性心理特征，使運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠更好地適應(yīng)賽場(chǎng)，當(dāng)面對(duì)比賽過(guò)程中出現(xiàn)的各種問(wèn)題時(shí)，能夠及時(shí)調(diào)整自己的情緒和注意力，始終保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)，從而發(fā)揮出自己正常的水平。

3.3 功能性訓(xùn)練

符合訓(xùn)練客觀規(guī)律的訓(xùn)練策略、方法、手段是推動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐發(fā)展和既定目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的前提和保障。功能性訓(xùn)練提高了訓(xùn)練手段的專(zhuān)項(xiàng)化和個(gè)性化，縮小了訓(xùn)練和比賽的差距，確保身體功能與實(shí)際比賽無(wú)縫銜接。

3.3.1 概念

功能性訓(xùn)練是以傳統(tǒng)訓(xùn)練為基礎(chǔ)、以專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展為根本目的的訓(xùn)練。它包括動(dòng)作銜接的加速度、穩(wěn)定性及減速等練習(xí)在內(nèi)的多關(guān)節(jié)、多維度的整體性動(dòng)作。這些訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的神經(jīng)與肌肉系統(tǒng)更加協(xié)調(diào)，訓(xùn)練效果和質(zhì)量更加明顯。通過(guò)功能性訓(xùn)練可以有效提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的控制能力、穩(wěn)定性和平衡能力，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷以及促進(jìn)傷病的康復(fù)，是提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員比賽中網(wǎng)球發(fā)球能力的重要理念和方法。

3.3.2 方法

針對(duì)發(fā)球動(dòng)作動(dòng)力鏈的關(guān)鍵環(huán)節(jié)——下肢、軀干核心部位和肩背部進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。

（1）雙手肩背部?jī)?nèi)、上、下拉橡皮繩抗阻訓(xùn)練（圖3）。

圖3 雙手肩背部?jī)?nèi)、上、下拉橡皮繩抗阻訓(xùn)練

（2）持拍手手肩背部?jī)?nèi)外旋、上、下拉橡皮繩抗阻訓(xùn)練（圖4）。

圖4 持拍手手肩背部?jī)?nèi)外旋、上、下拉橡皮繩抗阻訓(xùn)練

（3）核心部位抗阻練習(xí)（圖5）。

圖5 核心部位抗阻練習(xí)

（4）下肢抗阻訓(xùn)練（圖6）。

圖6 下肢抗阻練習(xí)

通過(guò)有針對(duì)性的功能性訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員肌肉體積的增長(zhǎng)可能并不明顯，但是功能性訓(xùn)練可以在穩(wěn)定性及平衡能力的基礎(chǔ)上更好地滿(mǎn)足專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作所需的專(zhuān)項(xiàng)力量、動(dòng)作穩(wěn)定性以及對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的明顯預(yù)防。

4 結(jié)語(yǔ)

網(wǎng)球比賽中的發(fā)球環(huán)節(jié)并非孤立地存在，而是同時(shí)受對(duì)手站位，風(fēng)向、風(fēng)速、氣溫、陽(yáng)光等環(huán)境因素，以及裁判乃至觀眾的多重因素影響，是在巨大壓力下進(jìn)行的最為關(guān)鍵、多變的環(huán)節(jié)。

針對(duì)外部因素，可通過(guò)仿真模擬比賽的真實(shí)環(huán)境，如溫濕度、光線強(qiáng)弱及順逆光、風(fēng)向風(fēng)速、觀眾及裁判員等，幫助運(yùn)動(dòng)員對(duì)大賽的氛圍產(chǎn)生提前適應(yīng)，減少大賽環(huán)境所施加的壓力，使注意力高度集中在發(fā)球環(huán)節(jié)上，從而在比賽中縮小關(guān)注區(qū)域，有效提高運(yùn)動(dòng)員抗干擾能力。

針對(duì)網(wǎng)球是以磷酸原供能為主的項(xiàng)目特征，通過(guò)折返跑、米字跑等手段在每次發(fā)球前達(dá)到真實(shí)比賽對(duì)抗時(shí)的強(qiáng)度，最真實(shí)地還原比賽時(shí)的狀態(tài)。這種與比賽實(shí)際相接軌的訓(xùn)練方式，使神經(jīng)和肌肉興奮能力得到不斷地強(qiáng)化刺激從而改善肌肉收縮能力，有效提高發(fā)球穩(wěn)定性。

為能夠使日常訓(xùn)練的水平在自身、對(duì)手、環(huán)境、比賽壓力及比賽有效間歇時(shí)間恢復(fù)能力等多種因素的綜合影響下超水平發(fā)揮，在以體能、專(zhuān)項(xiàng)力量、心理能力為基礎(chǔ)的同時(shí)加強(qiáng)發(fā)球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的配套訓(xùn)練，使這五個(gè)層面有機(jī)結(jié)合，提升發(fā)球環(huán)節(jié)的抗干擾能力與發(fā)球的穩(wěn)定性，進(jìn)而提高發(fā)球環(huán)節(jié)的得分率。

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The Influencing Factors on Service Ability in Tennis M atches and M ethod of im provement

LILong-xi，JIANG Hong-wei

（Nanjing Sports Institute，Nanjing 210014，China）

Bymethods of literature，logical analysis and image data analysis，and based on previous studies on tennis serve ability in China and abroad，this article puts forward the concepts of service ability in tennismatches which is based on physical ability，special strength，technique and tactics and psychological ability.The physical function training，mimic environment，mimic training can enhance the players’ability tomaintain stability of service，improve anti-interference ability，play a leading role of service inmatches，and increase the ability to lead the game bymore scores.The purpose of this article is to update the concept of service，deepen the overall understanding of tennis and thus serves as a reference for the training and competition of tennis service.

tennis；serve；physical ability；special strength；technique and tactics；psychology

G845

A

1008-3596（2015）06-0068-05

2015-06-29

李隆熙（1992-），男，天津薊縣人，碩士，研究方向?yàn)榫W(wǎng)球訓(xùn)練與管理。