慢跑對老年人心肺功能的影響

王國軍林峰1

(吉林工商學(xué)院，吉林長春130507)

摘要〔〕目的探討慢跑對老年人心肺功能的影響。方法選取男性、女性堅持慢跑1年以上的老年人各50例，分別在慢跑前后檢測其安靜時的心率、收縮壓、舒張壓等心功能指標以及肺活量、最大通氣量、時間肺活量等肺功能指標。結(jié)果慢跑能夠降低老年人的心率、收縮壓、舒張壓；能夠增加老年人的肺活量、最大通氣量(均P<0.05)。結(jié)論慢跑運動有助于改善老年人的心肺功能，能夠提高老年人的身體素質(zhì)，是適合老年人的運動方式。

關(guān)鍵詞〔〕慢跑；心功能；肺功能

中圖分類號〔〕R592〔文獻標識碼〕A〔

通訊作者：林峰(1970-)，女，主任醫(yī)師，主要從事麻醉學(xué)研究。

1長春市第二醫(yī)院

第一作者：王國軍(1969-)，男，副教授，主要從事體育教育研究。

適當?shù)捏w育鍛煉有助于機體，尤其是老年機體的新陳代謝、損傷修復(fù)等生物學(xué)過程，慢跑作為大眾喜愛的有氧運動之一，正受到越來越多老年人的喜愛。本文測試慢跑運動對老年人心肺功能相關(guān)指標的影響。

1對象與方法

1.1對象隨機選取慢跑老年男性50例，年齡60～75〔平均(67.3 ± 3.8)〕歲；老年女性50例，年齡60～75〔平均(65.8±4.1)〕歲。所有老年人堅持晨起慢跑1年以上，持續(xù)時間0.5～1.0 h/次，速度100～150步/min，無特殊病史，心電圖、胸片等常規(guī)檢查無器質(zhì)性病變。

1.2方法分別在慢跑前及堅持慢跑1年后同一時間檢測受試老年人部分心肺功能指標，包括安靜狀態(tài)下心率、收縮壓、舒張壓等心功能指標及肺活量、肺最大通氣量、時間肺活量(1 s)等肺功能指標。

1.3統(tǒng)計學(xué)方法應(yīng)用SPSS18.0軟件進行t檢驗。

2結(jié)果

2.1慢跑對老年人心功能的影響慢跑能夠降低老年人的心率、降低收縮壓及舒張壓(均P<0.05)；這種效果在老年女性身上更為顯著，表現(xiàn)為慢跑能夠顯著降低其心率及舒張壓(均P<0.01)。見表1。

2.2慢跑對老年人肺功能的影響慢跑能夠增加老年人的肺活量、增加肺最大通氣量(均P< 0.05)，輕微增加1 s時間肺活量(P>0.05)；這種效果在老年男性身上更為顯著，表現(xiàn)為慢跑能夠顯著增加其肺活量(P<0.01)。見表2。

指標 男 女 運動前運動后運動前運動后安靜時心率(次/min)71.3±5.169.1±4.31)73.2±4.270.8±5.22)收縮壓(mmHg)136.9±6.1129.3±9.71)142.0±6.6131.8±5.61)舒張壓(mmHg)86.9±5.879.6±9.81)87.8±6.678.9±9.12)

與運動前比較：1)P<0.05,2)P<0.01；下表同

組別肺活量(ml)最大通氣量(L/min)1s時間肺活量(%)男 運動前2480.2±309.736.44±7.355.7±10.4 運動后2789.3±283.82)44.1±8.31)58.0±14.9女 運動前1966.0±216.733.6±8.458.1±12.8 運動后2086.3±263.11)40.0±7.41)60.7±15.6

3討論

在老齡化問題日趨加重的當今社會，越來越多的老年人選擇不同方式的健身運動以達到強身健體的效果。常見的鍛煉方式包括太極拳、健身氣功、散步、球類運動等〔1～4〕。慢跑作為當下年輕人偏愛的有氧運動，其對老年人身體素質(zhì)的影響研究較少。本研究結(jié)果提示慢跑可以較好地改善老年人的心肺功能，主要表現(xiàn)在降低了受試者的心率、收縮壓、舒張壓，同時增加其肺活量及最大通氣量，這與其他相關(guān)研究結(jié)果類似〔5〕。楊鴻羽等〔3〕研究顯示散步也可改善老年人的心肺功能，提示相似性質(zhì)的有氧運動對維持老年機體的心肺功能具有良好的效果。

隨著年齡不斷增長，老年人的重要臟器包括心、肺等器官功能逐漸衰弱。血管壁彈性降低，導(dǎo)致血壓波動較大；肺泡彈性減弱，導(dǎo)致肺功能逐漸降低。因此，老年人更應(yīng)該進行適當?shù)腻憻?，維持機體重要器官功能的穩(wěn)定。基于本研究結(jié)果，認為慢跑運動能夠較好地改善老年人的心肺功能，因此提倡更多的老年朋友參與到慢跑運動中來，為自己的健康加分。

4參考文獻

1王國軍. 太極拳運動對老年人心肺功能的影響〔J〕. 中國老年學(xué)雜志,2010;30(24):3802-3.

2薛偉善.健身氣功·八段錦對老年人心肺功能影響〔J〕. 渤海大學(xué)學(xué)報(自然科學(xué)版),2013;34(4):431-4.

3楊鴻羽,李莉,王影. 散步對老年人心肺功能的影響〔J〕. 心血管康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志,2011;20(1):10-2.

4于貴身. 軟式排球運動對老年人心肺功能的影響〔J〕. 河南科技學(xué)院學(xué)報,2013;41(2):104-6.

5王影. 慢跑對老年人心、肺功能的影響〔J〕. 心血管康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志,2005;14(2):104-5.

〔2013-11-19修回〕

(編輯袁左鳴)