国产日韩欧美一区二区三区三州_亚洲少妇熟女av_久久久久亚洲av国产精品_波多野结衣网站一区二区_亚洲欧美色片在线91_国产亚洲精品精品国产优播av_日本一区二区三区波多野结衣 _久久国产av不卡

?

睡前喝牛奶能助眠嗎

2016-01-20 20:12:04
家庭醫(yī)藥 2016年1期
關(guān)鍵詞:色氨酸羥色胺水浴

許多失眠者喜歡在夜里給自己來杯牛奶,有人還為此找到了科學依據(jù)——牛奶中含有一種能使人疲倦欲睡的化合物L-色氨酸。大腦以這種化合物為主要原料,合成的五羥色胺能抑制思維活動,從而使人想睡。

其實,這里提到的色氨酸是我們身體必需的氨基酸之一。含有豐富蛋白質(zhì)的牛奶,確實和肉類一樣富含L-色氨酸,而L-色氨酸也確實可用于制造誘發(fā)睡眠的化學物質(zhì)。不過,1杯牛奶中含有的色氨酸總量并不足以讓身體激素水平發(fā)生波動。另外,色氨酸要作用到大腦,恐怕也沒預(yù)想的那么容易。

為了保護脆弱而重要的大腦,腦部的毛細血管結(jié)構(gòu)阻止了許多血液中的化合物進入腦組織,即所謂血腦屏障。任何物質(zhì)要起安眠作用,首先就必須穿過血腦屏障。研究表明,由于氨基酸之間會互相競爭有限的通道,結(jié)果是食用蛋白質(zhì)豐富的食物如牛奶,反而降低了色氨酸穿過血腦屏障的能力。

至于牛奶的熱度是否有助于入睡,皮膚溫度上升確實能加速入睡,但1杯喝到胃里的牛奶并不足以讓你的皮膚溫暖幾分,反倒是一個熱水浴會有效得多。

猜你喜歡
色氨酸羥色胺水浴
色氨酸在養(yǎng)豬生產(chǎn)中的營養(yǎng)作用
5-羥色胺對腸道疾病的影響
色氨酸的來源、代謝途徑及其在家禽生產(chǎn)上的應(yīng)用
冰水浴
暢談(2018年6期)2018-08-28 02:23:38
基于STM32的恒溫水浴溫度檢測與控制系統(tǒng)設(shè)計
5-羥色胺:肝癌的潛在分子標志物?
產(chǎn)后抑郁癥與雌二醇、催乳素、孕酮、五羥色胺水平的相關(guān)性研究
豬對色氨酸需要量的研究
飼料博覽(2014年11期)2014-05-04 10:00:12
水浴回流與超聲波輔助回流提取百合皂苷工藝比較研究
一種改進的混合蛙跳算法及其在水浴牽伸控制中的應(yīng)用
永安市| 山东省| 通海县| 淳化县| 晋宁县| 余庆县| 滨海县| 清河县| 福泉市| 新巴尔虎右旗| 西畴县| 澜沧| 武乡县| 英山县| 开远市| 屏东县| 西青区| 五寨县| 怀仁县| 保亭| 盐津县| 邻水| 平远县| 北安市| 乐都县| 和硕县| 保靖县| 明星| 东兰县| 南京市| 乐都县| 枣强县| 淮阳县| 临泽县| 阜南县| 榆林市| 海淀区| 收藏| 红桥区| 南皮县| 白沙|