◎文/程凱（北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院教授）

膝關(guān)節(jié)痛疼按這三個穴位

◎文/程凱（北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院教授）

膝關(guān)節(jié)是人體中結(jié)構(gòu)最復(fù)雜、負(fù)重最大、運(yùn)動最多的關(guān)節(jié)，因此其損傷也最多、退化得最早。尤其是人到45歲以后，膝關(guān)節(jié)會逐漸出現(xiàn)變形、腫脹、疼痛等問題，嚴(yán)重的時候還會出現(xiàn)行走困難。

膝關(guān)節(jié)疼痛主要由年老體衰、長期站立、過度勞作和損傷所致的關(guān)節(jié)老化與退變引起。中醫(yī)認(rèn)為該病的致病原因是風(fēng)、寒、濕三邪侵犯膝關(guān)節(jié)，造成膝部經(jīng)脈不通，導(dǎo)致疼痛，最終引發(fā)膝關(guān)節(jié)病。

人上了年紀(jì)，腿腳會越來越不靈活。就像一臺機(jī)器用久了，各個配件都會嚴(yán)重磨損一樣。雖然我們不能阻止人體的老化，但可以采取一些辦法讓它老化得慢點兒，用得久一點兒。這里給大家介紹膝蓋周圍的三個穴位——鶴頂穴、內(nèi)膝眼和外膝眼，它們是對付膝關(guān)節(jié)疼痛的特效穴位。

鶴頂穴位于膝蓋上部，屈膝的時候，髕骨上緣的中點凹陷處就是此穴。內(nèi)膝眼和外膝眼分別位于髕骨下方，髕韌帶內(nèi)、外側(cè)的凹陷處。

這三個穴位可以一起按摩，按摩的方法是：坐在椅子上，雙腿下垂自然屈膝，一只手的食指點在鶴頂穴，另一只手的拇指和食指分別點在內(nèi)、外膝眼穴。三根手指一起用力，點按這三個穴位3～5分鐘；然后改為揉，用掌心輕揉膝蓋3～5分鐘。重復(fù)操作5～8次，可以起到舒筋通絡(luò)、解痙止痛的作用。每天堅持，一定能緩解你膝關(guān)節(jié)痛的苦惱。