陳俊伊

摘 ?要：《獅子心靜心》基于東方哲學(xué)和道家思想基礎(chǔ)之上，是由八段固定的音樂(lè)和與之相關(guān)的八段指導(dǎo)語(yǔ)組成的團(tuán)體音樂(lè)心理活動(dòng)，整個(gè)過(guò)程由靜到動(dòng)到靜，強(qiáng)調(diào)靜心和個(gè)人體驗(yàn)。無(wú)論在大學(xué)生團(tuán)體減壓、企業(yè)培訓(xùn)還是危機(jī)干預(yù)等團(tuán)體心理活動(dòng)中均起到了很好的效果。本文根據(jù)臨床操作所得實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)對(duì)該活動(dòng)進(jìn)行說(shuō)明和總結(jié)。

關(guān)鍵詞：獅子心靜心;團(tuán)體;東方音樂(lè)治療;音樂(lè)減壓;企業(yè)EAP

[中圖分類號(hào)]：J2 ?[文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]：A

[文章編號(hào)]：1002-2139（2016）-02--02

一、理論溯源

2011年7月，韓國(guó)首爾召開(kāi)了第十三屆世界音樂(lè)治療大會(huì)，這是世界音樂(lè)治療學(xué)會(huì)兩年一次的年會(huì)首次在亞洲國(guó)家舉辦。大會(huì)的主題“東西方哲學(xué)下的音樂(lè)治療”使得全世界的音樂(lè)治療師將眼光投向了東方哲學(xué)文化和東方音樂(lè)治療。

團(tuán)體活動(dòng)《獅子心靜心》由八段專門(mén)的音樂(lè)和與之對(duì)應(yīng)的八段指導(dǎo)語(yǔ)組成。指導(dǎo)語(yǔ)指出該活動(dòng)建立在奧修思想基礎(chǔ)之上，奧修“關(guān)注內(nèi)在體驗(yàn)”和“對(duì)經(jīng)驗(yàn)的體驗(yàn)來(lái)源于人的靜心”、“靜心是一件很美麗的事情，是現(xiàn)代人熱愛(ài)生活、勤奮工作、相互信任、充滿愛(ài)心、精神富有的動(dòng)因?！盵1]是本活動(dòng)的中心思想。雖然歷史上的奧修是一位具有爭(zhēng)議性的哲學(xué)家，[2]但筆者認(rèn)為其與靜心有關(guān)的心理治療方法確實(shí)在臨床上起到了很好的效果，這在接受式音樂(lè)治療、瑜伽冥想、薩提亞冥想等不同的治療領(lǐng)域和流派中都有異曲同工之妙。奧修的多部對(duì)老子、莊子思想進(jìn)行解讀的著作為“靜心”學(xué)說(shuō)提供了思想依托[3]，可以說(shuō)，《獅子心靜心》是一套建立在東方哲學(xué)基礎(chǔ)之上，受奧修哲學(xué)、中國(guó)道家思想影響，極具東方文化色彩的團(tuán)體音樂(lè)治療活動(dòng)。

二、活動(dòng)介紹及操作

《獅子心靜心》全部音樂(lè)時(shí)長(zhǎng)共60分鐘，包括有關(guān)活動(dòng)介紹和活動(dòng)要求及操作注意事項(xiàng)三個(gè)方面內(nèi)容的指導(dǎo)語(yǔ)進(jìn)行活動(dòng)指導(dǎo)。

接下來(lái)是活動(dòng)的八個(gè)階段，每個(gè)階段都配以文字指導(dǎo)語(yǔ)和專門(mén)的音樂(lè)。

第一階段：獅子的呼吸

要求團(tuán)隊(duì)成員感受獅子萬(wàn)獸之王的威嚴(yán)、自由和自然深長(zhǎng)又有力的呼吸，眼睛直接注視著鏡子里的自己的眼睛，配合著緩慢深長(zhǎng)的呼吸，感受自己的精力越來(lái)越充沛。

小組成員在活動(dòng)開(kāi)始可能會(huì)不適應(yīng)或者發(fā)出笑聲，引導(dǎo)者要注意現(xiàn)場(chǎng)的氣氛的把握，鼓勵(lì)成員集中注意力聆聽(tīng)朗讀和音樂(lè)、關(guān)注自己的表情，為了更好地進(jìn)入角色，可以提示小組成員模仿音樂(lè)中的聲音。通過(guò)這樣的活動(dòng)，團(tuán)隊(duì)成員可以較快地平靜下來(lái)。

第二階段：狂野的臉

要求團(tuán)隊(duì)成員想象獅子表情豐富的臉，獅子對(duì)于表達(dá)出自己的感覺(jué)沒(méi)有任何的恐懼，因?yàn)檫@正是他自然本性的一部分。要求所有成員運(yùn)用臉部所有的肌肉開(kāi)始做出各種奇形怪狀的鬼臉。

在第一階段之后，團(tuán)體成員會(huì)逐漸適應(yīng)這種活動(dòng)形式，引導(dǎo)者要及時(shí)給予鼓勵(lì)，特別是鼓勵(lì)他們關(guān)注自己、鼓勵(lì)他們做出更多嘗試。在這一階段，團(tuán)體成員通過(guò)注意自己的呼吸逐漸放松身體，并開(kāi)始轉(zhuǎn)向?qū)ψ约旱年P(guān)注。通過(guò)這樣的活動(dòng)，團(tuán)隊(duì)成員會(huì)通過(guò)仔細(xì)觀察自己，發(fā)現(xiàn)自己的不同表情和表情下的自己、對(duì)自己有更多的認(rèn)識(shí)和了解，同時(shí)有助于表現(xiàn)力的增長(zhǎng)。

第三階段：表達(dá)

要求團(tuán)隊(duì)成員移動(dòng)手臂、伸展手臂、讓肩膀和雙手活躍起來(lái)，模仿獅子狂野的動(dòng)作，感受手臂與內(nèi)心表達(dá)的關(guān)聯(lián)。

這一階段主要是引導(dǎo)團(tuán)體成員進(jìn)行身體上的伸展、放松，通過(guò)身體的伸展將情緒、壓力進(jìn)行抒發(fā)，引導(dǎo)者應(yīng)注意成員之間的座位間隔，讓他們有足夠伸展肢體的空間，并給予鼓勵(lì)。通過(guò)這樣的活動(dòng)，不論是學(xué)生、工人還是長(zhǎng)期伏案的人群都可以緩解上半身長(zhǎng)時(shí)僵化的狀態(tài)。

第四階段：獅子吼

這一階段要求團(tuán)隊(duì)成員像獅子吼一樣發(fā)出聲音，讓聲音從丹田出發(fā)，聲音的震動(dòng)能夠松開(kāi)所有的緊張，透過(guò)這些聲音釋放掉所有的緊張和負(fù)擔(dān)。

需要強(qiáng)調(diào)的是，這一階段要求的聲音釋放對(duì)團(tuán)隊(duì)成員來(lái)說(shuō)是非常好的減壓方式，但引導(dǎo)也具有一定的困難。很多成員難以放開(kāi)，引導(dǎo)者可以適時(shí)做出表率，大方發(fā)出吼聲并同團(tuán)體中能夠大聲發(fā)出吼聲的成員進(jìn)行交流同時(shí)鼓勵(lì)其他成員大方發(fā)聲。如果在本段音樂(lè)結(jié)束時(shí)仍沒(méi)有達(dá)到預(yù)期效果，引導(dǎo)者提議并在征得團(tuán)體成員同意后再次播放本段音樂(lè)，并適當(dāng)利用場(chǎng)地，比如離開(kāi)座位、來(lái)到窗邊共同大聲喊出一句口號(hào)等等，通常喊口號(hào)的方式會(huì)讓團(tuán)體成員之間的動(dòng)力加強(qiáng)、氛圍更加輕松也更有凝聚力。

第五階段：游戲之舞

這一階段要求全體成員站起來(lái)像一只獅子般舞蹈，做一只充滿力量、喜歡舞蹈的獅子，享受獅子狂野的本性還有游戲般的歡樂(lè)心情。

通過(guò)律動(dòng)、舞蹈，能夠讓身體更加放松。引導(dǎo)者應(yīng)盡量鼓勵(lì)團(tuán)體成員放開(kāi)活動(dòng)，可以預(yù)先設(shè)計(jì)一定的集體律動(dòng)活動(dòng)，也可以即興發(fā)揮。舞蹈不需要很復(fù)雜，但關(guān)鍵的是要讓所有的成員都參與到舞蹈當(dāng)中。例如筆者常會(huì)要求所有的團(tuán)隊(duì)成員手拉手圍城圓圈，跟隨音樂(lè)的節(jié)奏在場(chǎng)地內(nèi)同方向跑動(dòng)，事實(shí)上這個(gè)最簡(jiǎn)單的方法能夠激發(fā)最廣泛的參與。

第六階段：獅子的心

這一階段要求全體成員安靜下來(lái)，用手碰觸心口并感受呼吸，讓能量從心中溢出、流動(dòng)起來(lái)，并把愛(ài)分享給周圍的朋友，感覺(jué)內(nèi)心越來(lái)越敞開(kāi)、智慧引領(lǐng)與他人連接、分享愛(ài)、領(lǐng)悟愛(ài)所擁有的奧秘。

有了前面五個(gè)階段的順利進(jìn)行，活動(dòng)至此已經(jīng)具有了一定的團(tuán)體動(dòng)力，每個(gè)成員都會(huì)很快安靜下來(lái)并非常認(rèn)真地傾聽(tīng)內(nèi)心、自發(fā)地與同伴擁抱。引導(dǎo)者要注意鼓勵(lì)成員內(nèi)省后與其他成員擁抱。

第七、八階段：有意識(shí)的呼吸和放松

這一階段要求全體成員放掉所有外在的表達(dá)與動(dòng)作，讓能量回到內(nèi)部，坐下來(lái)并閉上眼睛，感受呼吸如何進(jìn)入身體、又如何地離開(kāi)身體。

在一系列動(dòng)態(tài)活動(dòng)之后，逐漸放松，進(jìn)入平靜和內(nèi)省。這是最后一個(gè)階段，聚集和保存能量，幫助參加者感悟和收獲。這一階段，引導(dǎo)者可以配合音樂(lè)適當(dāng)?shù)募尤敕潘芍笇?dǎo)語(yǔ)，也可以利用指導(dǎo)性音樂(lè)想象技術(shù)幫助團(tuán)體成員將活動(dòng)中的感悟聯(lián)系到學(xué)習(xí)、生活中，給予自信和積極暗示。

三、適用對(duì)象及注意事項(xiàng)

1、對(duì)于學(xué)生團(tuán)體

《獅子心靜心》對(duì)小組成員的心智能力、內(nèi)省能力有一定程度的要求，更適用于高中及以上年級(jí)的學(xué)生，不適用智力障礙和具有幻想、妄想、精神分裂等癥狀的精神疾病患者。對(duì)于生活經(jīng)歷簡(jiǎn)單、成長(zhǎng)中的學(xué)生群體來(lái)說(shuō)，團(tuán)隊(duì)凝聚力、自我挑戰(zhàn)和自我成長(zhǎng)是非常寶貴的積極資源，引導(dǎo)者應(yīng)當(dāng)將這些積極資源利用到活動(dòng)的引導(dǎo)過(guò)程中。

2、對(duì)于企業(yè)團(tuán)體

《獅子心靜心》在企業(yè)EAP服務(wù)、減壓培訓(xùn)、團(tuán)隊(duì)凝聚力培訓(xùn)中都起到了很好的效果。引導(dǎo)者在準(zhǔn)備過(guò)程中最好能夠適當(dāng)了解該企業(yè)的企業(yè)文化、結(jié)合企業(yè)文化和員工的工作環(huán)境，利用企業(yè)文化中的積極資源，如第四階段可以集體朗誦員工普遍認(rèn)同的企業(yè)標(biāo)語(yǔ)、口號(hào)等（有壓力、員工反感的應(yīng)避免）。企業(yè)培訓(xùn)中，員工的個(gè)人成長(zhǎng)是本活動(dòng)的首要目標(biāo)。

3、其他團(tuán)體

上面列舉了具有代表性的學(xué)生團(tuán)體和企業(yè)團(tuán)體，除此之外在實(shí)際工作中還會(huì)有很多不同屬性、不同特點(diǎn)的團(tuán)體，引導(dǎo)者應(yīng)該注意的是在活動(dòng)前要對(duì)團(tuán)隊(duì)有一定程度的了解，盡可能地找到團(tuán)隊(duì)的特點(diǎn)和可以利用的積極資源并將這些運(yùn)用到活動(dòng)過(guò)程當(dāng)中。

4、活動(dòng)前的破冰

《獅子心靜心》對(duì)于大多數(shù)參與者來(lái)說(shuō)是一個(gè)自我挑戰(zhàn)的過(guò)程，做鬼臉、獅吼、全體舞蹈……要想讓團(tuán)隊(duì)成員積極努力的完成這些活動(dòng)的要求，有一到兩個(gè)合適的破冰活動(dòng)作為鋪墊是一個(gè)很好的選擇。

5、活動(dòng)后的分享

《獅子心靜心》是一個(gè)在由靜到動(dòng)、由動(dòng)到靜的系列活動(dòng)中不斷自我突破、自我發(fā)現(xiàn)、自我提升的過(guò)程，每個(gè)參與活動(dòng)的成員都會(huì)獲得屬于自己的體會(huì)。第八階段結(jié)束后由引導(dǎo)者帶領(lǐng)所有成員進(jìn)行分享，可達(dá)到升華的效果?？刹扇±L畫(huà)、語(yǔ)言講述的形式，讓每個(gè)成員說(shuō)出自己內(nèi)心的感受和收獲。

四、總結(jié)

根據(jù)上述內(nèi)容，一次包含破冰和分享在內(nèi)的《獅子心靜心》活動(dòng)操作時(shí)長(zhǎng)約2-2.5小時(shí)，可完成一次完整的半天培訓(xùn)。雖然《獅子心靜心》是建立在東方哲學(xué)文化基礎(chǔ)之上，但對(duì)于在受儒家思想“禮”的教育影響下成長(zhǎng)起來(lái)的大多數(shù)中國(guó)團(tuán)隊(duì)成員來(lái)說(shuō)，在活動(dòng)中大方完成由人到“獅子”的“蛻變”、跟隨活動(dòng)指導(dǎo)要求是該活動(dòng)的操作難點(diǎn)，也是操作重點(diǎn)。團(tuán)隊(duì)成員正是在自我突破和自我超越中獲得自我的成長(zhǎng)，這就對(duì)引導(dǎo)者，也就是音樂(lè)治療師提出了較高的要求，如何引導(dǎo)團(tuán)隊(duì)成員完成自我突破和自我超越是治療師需要思考的問(wèn)題，也是該活動(dòng)成功的關(guān)鍵所在。

參考文獻(xiàn)：

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