雷妍

有些“好習(xí)慣”傷健康

雷妍

生活中，一些習(xí)以為常的小動(dòng)作也許會(huì)讓你覺(jué)得安心。比如，每天用濕紙巾清潔桌面、洗衣服時(shí)加點(diǎn)消毒液等，然而，這些貌似合理的行為，正在悄悄傷害你的健康。

長(zhǎng)期使用濕巾

市場(chǎng)上濕巾品牌很多，但原料大多為純水、丙二醇、苯扎氯銨、防腐劑等。其中，丙二醇屬于低毒的化學(xué)溶劑，與香料有良好的互溶性，具有保濕抗菌作用。苯扎氯銨是一種殺菌劑，常用于術(shù)前皮膚和傷口消毒。

一般情況下，上述兩種添加劑濃度很低，并不具有毒性，但對(duì)皮膚敏感人群易造成傷害，如過(guò)敏性接觸性皮炎。而且，消毒濕巾中含有少量具備消毒功能的抗菌劑，若濃度不夠，不但不能消毒，還會(huì)培養(yǎng)細(xì)菌的耐藥性。因此，盡量少用濕紙巾，肥皂和清水沖洗是最好的清潔方式。

洗衣粉消毒液混用

為了讓衣服更干凈，有些人洗衣時(shí)干脆把洗衣粉和消毒液同時(shí)放進(jìn)洗衣機(jī)里。其實(shí)，這不但起不到殺菌效果，還會(huì)危害人體健康。

家庭常用的消毒劑，如84消毒液、漂白粉、滴露等均為含氯消毒劑，而洗衣粉多含有表面活性劑。將洗衣粉和消毒液混合使用，很容易發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使各自的功效減弱。而且，若將含氯的消毒液與含酸的洗衣粉混用，會(huì)導(dǎo)致氯氣產(chǎn)生，當(dāng)氯氣濃度過(guò)高時(shí)，會(huì)刺激人的眼、鼻、喉等器官，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損傷人的心肺組織，甚至危及生命。

正常的洗滌方法應(yīng)該是：在洗衣機(jī)的一筒水中加入3～5滴消毒液，或是加水配成1%～5%的消毒溶液，將衣服、被單等放入浸泡30～60分鐘，然后再使用洗衣粉正常洗滌。

想打哈欠強(qiáng)忍著

打哈欠與咳嗽、打噴嚏一樣，是人的一種調(diào)節(jié)呼吸的自救行為。早晨起床后或久坐后打哈欠，能使人迅速清醒，振作精神。發(fā)困或入睡前打哈欠，則表明人腦皮質(zhì)的活動(dòng)將進(jìn)入抑制狀態(tài)。打哈欠能使人精神放松，不僅吸入的氧氣增多，還有頭顱、胸腔及其相關(guān)部位肌肉伸縮活動(dòng)增強(qiáng)，使循環(huán)系統(tǒng)得到改善。因此，只要不是在嚴(yán)肅、正式的場(chǎng)合，盡可以順其自然打哈欠，不必加以抑制。

米洗得太干凈

米粒最外層被稱作“糊粉層”，它含有豐富的B族維生素、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)素，在淘米過(guò)程中使勁揉搓米粒，會(huì)將糊粉層洗掉，損失營(yíng)養(yǎng)。所以，淘米時(shí)，只需攪一攪即可。

此外，為了更好地留住米飯營(yíng)養(yǎng)，淘米時(shí)還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：淘米應(yīng)選用涼水；淘米次數(shù)以2～3次為宜；不要用流水沖洗；淘完米馬上下鍋煮。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》2016年7月8日）