丹楓+大米恩

這些年環(huán)境污染、輻射、食品安全危機甚至糟糕的霧霾，我們早已生活在所謂的“百毒”之中。工作壓力、生活作息不規(guī)律及情緒管理不當(dāng)，也都是體內(nèi)毒素積累的主因，你的身心早已不堪負荷，那么我們應(yīng)如何排毒才更有效，才能讓毒排得徹底？

你的肌膚真的中毒了嗎

到底“毒”從何來

首先我們要明確的是，排毒的概念源于中醫(yī)，“毒”主要是指沉積于內(nèi)臟、身體中的廢物及有毒物質(zhì)。體內(nèi)廢物、空氣污染、紫外線傷害、垃圾食品中的有害物質(zhì)、自由基，以及生活環(huán)境中會接觸到的細菌等等，都是普遍被認為造成肌膚“中毒”的諸多原因。

肌膚中毒的具體表現(xiàn)

如果真的身體中毒，毒素與毒性反應(yīng)是由內(nèi)往外表現(xiàn)并代謝出來的，通過體內(nèi)的排毒器官如：肝臟、腎臟、淋巴系統(tǒng)到汗腺系統(tǒng)排出人體，肌膚上也確實有些表征可以觀察到，比如干燥、斑點、敏感等。此外，涂抹保養(yǎng)品后產(chǎn)生的不良反應(yīng)，比如泛紅起疹子、發(fā)熱、發(fā)癢、痘痘等，都是接觸性刺激反應(yīng)。簡言之，就是肌膚的發(fā)炎反應(yīng)，不屬于“中毒”范疇。

除了涂抹保養(yǎng)品引發(fā)的痘痘之外，平時長痘也總被認為是肌膚內(nèi)有毒。其實肌膚痘痘問題跟皮脂腺分泌不穩(wěn)定，與外界細菌在皮脂滋生有關(guān)系，跟肌膚中是否有毒素或者是否正在呈現(xiàn)排毒反應(yīng)，并沒有太多的關(guān)聯(lián)性。

身體的毒會影響肌膚嗎

中醫(yī)一直強調(diào)的觀念就是，人體內(nèi)臟機能的好壞會在臉色上表現(xiàn)出來，而不同的內(nèi)臟則對應(yīng)不同的臉色表現(xiàn)。我們體內(nèi)五臟凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為“毒素”。如果有一天你發(fā)現(xiàn)，本來很光潔的額頭、眼角或者顴骨，皺紋突然增加了，那就表明你的肝臟有可能負擔(dān)過重了。

人體內(nèi)負責(zé)排毒的主要器官就是肝臟，如果皺紋突然增加，表明飲食不當(dāng)，或是作息不正常，造成肝臟負擔(dān)過重：肝功能無法凈化血液或供給血液足夠的氧分，會讓血液變混濁，體內(nèi)新陳代謝速率降低，肌膚敏感的概率增高，就會導(dǎo)致肌膚皺紋出現(xiàn)。

保養(yǎng)品能排毒嗎

護膚品的排毒功效

加速肌膚新陳代謝。肌膚的新陳代謝主要依靠生長在肌膚內(nèi)的汗腺、皮脂腺來完成。同時，參與人體新陳代謝的并不僅僅只有肌膚，細胞內(nèi)、腸道內(nèi)的代謝也都無時無刻進行之中，而且相對肌膚代謝，其余身體器官的代謝所能排出的廢物要比肌膚排出的廢物更多。有些護膚品會添加部分肌膚細胞代謝所需的“燃料”，例如在護膚品中添加氧氣、核糖、多肽等物質(zhì)，還有一種比較常見的做法就是增加肌膚的表面溫度，加速肌膚的血液循環(huán)，利用按摩、覆蓋等方式，被動地增加肌膚的新陳代謝速度，很多按摩霜、面膜運用的都是這個原理。

降低肌膚的炎癥反應(yīng)。當(dāng)環(huán)境有害因子不論是紫外線、空氣污染、輻射等，刺激肌膚產(chǎn)生發(fā)炎反應(yīng)時，體內(nèi)會產(chǎn)生大量黑色素，若在氧化反應(yīng)的當(dāng)下能有完整的抗氧化、還原機制，則能有效減少黑色素的形成，自然可以改善膚色的暗沉、蠟黃與斑點的概率。所以與其說幫肌膚排毒，倒不如選擇攝取多元的抗氧化成分，像是白毫銀針、綠茶、葡萄籽、白藜蘆醇、輔酶Q10等，幫忙肌膚還原黑色素的形成，改善肌膚的色素沉淀。

真的需要“肌戒毒”嗎

近來很流行的“肌戒毒”概念從臺灣傳到大陸，在網(wǎng)絡(luò)上引發(fā)激烈的討論?！凹〗涠尽钡挠^點認為許多護膚品中都含有可能刺激肌膚的成分，因此有肌膚問題時，要14天不洗臉，讓肌膚自我更新、恢復(fù)，達到重獲健康之目的，這可行嗎？

對于“肌戒毒”的觀點，正確的理解應(yīng)該是，如果挑選過度刺激的保養(yǎng)產(chǎn)品，或是濫用醫(yī)美療程導(dǎo)致肌膚處于發(fā)炎狀態(tài)，的確是需要減少使用產(chǎn)品的次數(shù)、用量及程序。一方面也可以減少產(chǎn)品中的防腐劑對肌膚造成的負擔(dān)，另一方面活性成分的堆積，也有可能導(dǎo)致產(chǎn)品交互化學(xué)反應(yīng)造成肌膚敏感。比如：清潔后的全套保養(yǎng)不外乎是化妝水+精華水+精華液+眼部精華或眼霜+乳液+乳霜或隔離霜，層層疊加上的效果還不如選擇含有效的抗氧化+保濕成分的一瓶精華、乳液或乳霜來得實在。

肌膚應(yīng)該怎么排毒

抵制糖化誘惑

近年來的醫(yī)學(xué)研究指出，膚色偏黃、容易暗沉與紋路問題，都起因于細胞糖化反應(yīng)（ AGEs），這是人體老化過程中的必然因素，是由于蛋白質(zhì)與糖結(jié)合后產(chǎn)生的糖化作用而生成的最終生成物，35歲左右細胞開始產(chǎn)生大量的糖化反應(yīng)，而且隨著年齡增長急劇加速，應(yīng)如何做才能延緩糖化反應(yīng)呢？

保養(yǎng)品的選擇。很多抗糖化的成分也都具備抗氧化能力，比如肌肽、白藜蘆醇等。月見草油可以幫助分解排出體內(nèi)已產(chǎn)生的糖化蛋白；葵花籽精華則通過阻止糖分附著于膠原蛋白而阻止糖化反應(yīng)。此外，茶多酚、葡萄籽提取物等，都有抑制糖化和延緩肌膚衰老的作用。

注意糖分的攝取。身體累積被糖化的膠原蛋白及彈力蛋白的速度，與你食物中攝取的糖量有直接關(guān)系，也就是說，你攝取越多糖與精細的碳水化合物，就會有越多膠原蛋白及彈力蛋白糖化，看起來也比較衰老，同時也會造成體內(nèi)器官的受損。糖化過的膠原蛋白質(zhì)地會變硬，而彈力蛋白則會斷裂，這二種蛋白一旦糖化，就很難修復(fù)或是移除，你若能越早開始預(yù)防性減少糖類的攝取，對你的身體與肌膚也就越好。

透過按摩能輔助體內(nèi)排毒

淋巴系統(tǒng)是單項運輸系統(tǒng)，并不像血流般以循環(huán)的方式重復(fù)走遍全身淋巴系統(tǒng)。其中淋巴液游走于細胞間有免疫功能，主要將氧氣、養(yǎng)分及水分帶給細胞，并將二氧化碳、尿素等體內(nèi)廢物回收。大多數(shù)的按摩手法并不可能促進淋巴排毒，因為淋巴管壁很薄不易被按摩到，按摩只能幫助血液循環(huán)，通過血液的加速循環(huán)達到代謝、排出身體廢物功效。

健康排毒生活提案

體內(nèi)的清毒療程大多著眼于飲食控管。美好、干凈、清爽的食物為飲食的基本準(zhǔn)則，環(huán)境氛圍對于用餐心情的影響也甚是重要。食材挑選建議多攝取十字花科類食物，有助于體內(nèi)解毒與對抗炎癥反應(yīng)，大蒜、西蘭花、大白菜、胡蘿卜等蔬菜都屬于十字花科蔬菜。純粹靠飲食還不夠，搭配睡眠作息才更完備。按照中醫(yī)理論，每天晚上11時至凌晨3時，是肝經(jīng)運行的時間，也就是肝臟排毒的最佳時間，若你能在此時進入熟睡狀態(tài)，肝臟修護的效果也會比較好。

（摘自《嘉人》2012年12期）