沈倩

江蘇省常州市新北區(qū)新橋?qū)嶒炐W(xué)（以下簡稱“新橋?qū)嶒炐W(xué)”）學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測顯示，肺活量隨著年齡的增長而增大，男、女之間均值差異隨著年齡增長明顯增大。與常州市同年齡組學(xué)生比較，新橋?qū)嶒炐W(xué)學(xué)生肺活量指標略低于常州市所有小學(xué)生的平均水平。而新橋?qū)嶒炐W(xué)學(xué)生50米跑、立定跳遠、力量、耐力素質(zhì)總體貼近常州市平均水平，坐位體前屈與常州市平均水平差異不明顯。提升學(xué)校體質(zhì)水平，迫在眉睫。

一、學(xué)生急需鍛煉項目

（1）小學(xué)體質(zhì)健康達標測試。小學(xué)體質(zhì)鍛煉的項目以體質(zhì)健康達標測試為例：一二年級主要以耐力、速度和柔韌素質(zhì)為主，項目為一分鐘跳繩、50米跑、坐位體前屈。三四年級主要以耐力、力量、速度和柔韌素質(zhì)為主，項目為一分鐘跳繩、50米跑、坐位體前屈、仰臥起坐。五六年級主要以耐力、力量、速度、柔韌和靈敏素質(zhì)為主，項目為一分鐘跳繩、50米跑、50米×8往返跑、坐位體前屈、仰臥起坐。

（2）小學(xué)生體質(zhì)鍛煉項目分析。發(fā)展協(xié)調(diào)性身體素質(zhì)：以一分鐘跳繩為例，可以發(fā)展成單搖、雙搖、單腳跳、反搖繩跳、交叉搖繩跳、雙人跳等多種練習(xí)方式。發(fā)展速度身體素質(zhì)：以50米跑為例，可以發(fā)展成直線跑、曲線跑、障礙跑、接力跑等多種跑步形式。發(fā)展力量身體素質(zhì)：除了仰臥起坐還可以發(fā)展仰臥舉腿、背肌練習(xí)。發(fā)展柔韌身體素質(zhì)：除了坐位體前屈還可以發(fā)展橫叉、豎叉、分腿前屈練習(xí)。發(fā)展耐力身體素質(zhì)：除了50米×8往返跑還可以進行400米跑、變速跑、繞地形跑、障礙跑等練習(xí)方式。

二、校內(nèi)鍛煉措施

（1）體質(zhì)鍛煉不占用主要教學(xué)內(nèi)容。體質(zhì)鍛煉不應(yīng)該作為體育課的主要教學(xué)內(nèi)容，體質(zhì)鍛煉是通過針對性的練習(xí)來提高學(xué)生的體質(zhì)健康，但是體育課不僅僅是為了提高學(xué)生的體質(zhì)，體育課也是一個發(fā)展學(xué)生身體，增強體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程;是對人體進行培育和塑造的過程;是教育的重要組成部分;是培養(yǎng)全面發(fā)展的人才的一個重要方面。所以教師可以通過以下幾種方式將體質(zhì)鍛煉很好地融合到體育課中去：把體質(zhì)鍛煉作為體育課的熱身項目，放在課的開端;把體質(zhì)鍛煉作為測試選用部分課時提高測試;把體質(zhì)鍛煉項目作為體育課課練，放在課的結(jié)尾。

（2）體質(zhì)鍛煉項目與教學(xué)內(nèi)容成互補。小學(xué)基本教學(xué)內(nèi)容始終是圍繞發(fā)展學(xué)生各項身體素質(zhì)而開展的，所以教師在編排單元教學(xué)的時候可以在不同的單元，以發(fā)展身體素質(zhì)為目標，針對體質(zhì)鍛煉有計劃地設(shè)計。主要可以分為以下兩種：在某個單元模塊教學(xué)中，根據(jù)專項學(xué)習(xí)內(nèi)容所涉及到的身體素質(zhì)類型，放入個別課時，針對體質(zhì)鍛煉項目進行集中教學(xué)、練習(xí)。在某個單元模塊教學(xué)中，選擇合適發(fā)展身體素質(zhì)的體質(zhì)鍛煉項目作為本單元學(xué)習(xí)的輔助教學(xué)方式，以達到以練助學(xué)，由學(xué)帶練的目標。

（3）體質(zhì)鍛煉項目與陽光體育課間有機結(jié)合。陽光體育大課間是為進一步貫徹落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》和《教育部關(guān)于印發(fā)切實保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動的規(guī)定的通知》的精神，陽光體育大課間的內(nèi)容可以包含體操、身體素質(zhì)練習(xí)、趣味游戲、特色活動、球類活動等。每個學(xué)校的陽光體育大課間活動形式多種多樣，各不相同，內(nèi)容的安排可以按照當(dāng)?shù)貙W(xué)校的實際情況以及季節(jié)、氣候的情況而定。

學(xué)校在設(shè)計陽光體育大課間時，可以把增強學(xué)生體質(zhì)放在第一要位，在開展五大類體育活動的時候，將體質(zhì)鍛煉項目融合到其中去?？梢宰龅剑孩俑黜椈顒訜嵘硪泽w質(zhì)鍛煉項目為主，將體質(zhì)鍛煉項目歸于每天的大課間活動中提高鍛煉的密度;②不同階段不同的項目活動，將體質(zhì)鍛煉項目納入其中某個階段集中練習(xí)，有助于提高體質(zhì)鍛煉的強度;③不定期開展體質(zhì)鍛煉項目競賽，小范圍競技檢驗鍛煉效果促鍛煉積極性。

二、家庭鍛煉措施

學(xué)生在學(xué)校所參與的體育活動是其體育鍛煉的一部分，我們將體育鍛煉的方法教給學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，所以學(xué)生課外的體育活動主要圍繞家庭開展。學(xué)生在家庭中的體質(zhì)鍛煉也是學(xué)生提高體質(zhì)的重要組成部分，學(xué)?？梢詮囊韵聨c做到家校合作：

（1）家長會滲透體質(zhì)鍛煉的意義、方法和要求，做到家校理念一致。通過向家長宣傳體質(zhì)鍛煉的意義，讓家長重視學(xué)生體質(zhì)鍛煉;通過向家長介紹體質(zhì)鍛煉的項目，讓家長了解鍛煉的形式;通過向家長講解體質(zhì)鍛煉的過程，讓家長知道鍛煉項目的各項要求。

（2）由教師布置家庭體質(zhì)鍛煉的內(nèi)容，做到家校鍛煉共相同。學(xué)生每天都有學(xué)業(yè)作業(yè)，而體質(zhì)鍛練可以很好地緩解學(xué)生學(xué)習(xí)的疲勞和枯燥，教師每天布置體質(zhì)鍛煉的內(nèi)容，在家長的監(jiān)督下，學(xué)生體質(zhì)鍛煉時間不僅得到了保障，學(xué)生體質(zhì)鍛煉的質(zhì)量也得到了保證。

（3）由學(xué)校定期組織家庭體質(zhì)鍛煉項目趣味比賽，做到家長孩子興趣同提高。親子運動會是由家長和孩子共同參與、相互合作的趣味體育比賽，親子運動會不僅可以培養(yǎng)親子之間的感情，還可以促進孩子的身心健康和發(fā)展孩子的內(nèi)在運動潛能。通過學(xué)校組織與體質(zhì)鍛煉項目有關(guān)的親子運動會，讓家長和孩子共同領(lǐng)略體育活動的魅力，提升運動興趣，同時達到鍛煉身體，增強體質(zhì)的目標。

（作者單位：江蘇省常州市新北區(qū)新橋?qū)嶒炐W(xué)）