辛夷

很多女性認(rèn)為冬季手腳冰冷是天氣冷的原因，沒引起重視，甚至當(dāng)夏季也出現(xiàn)手腳冰冷時(shí)還自詡為“冰肌玉骨”。等到身體出現(xiàn)不適，便將手腳冰冷的原因全部歸罪于身體虛。殊不知，手腳冰冷，不只是“虛”這么簡(jiǎn)單。

冷手冷腳是疾病信號(hào)

手腳冰冷很可能是某些疾病釋放出的危險(xiǎn)信號(hào)，提醒你對(duì)身體進(jìn)行自檢，將疾病扼殺在搖籃里。

心肺功能不佳

心肺功能不佳的女性，心臟的血液輸出量會(huì)減少，以致排血量無(wú)法滿足于身體器官及組織代謝所需，容易導(dǎo)致體循環(huán)靜脈淤血，肢體遠(yuǎn)程的手腳不僅容易冰冷，偶爾還會(huì)出現(xiàn)刺痛等不適表現(xiàn)。

高血壓

高血壓不再是老年人的專利，年輕人的發(fā)病率已逐年遞增。高血壓會(huì)造成血液循環(huán)不暢，很容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。長(zhǎng)期下來(lái)，還可能引發(fā)腦中風(fēng)、心肌梗塞等多種疾病。

甲狀腺機(jī)能低下

甲狀腺疾病的癥狀很容易被發(fā)現(xiàn)，但很少有人知道手腳冰冷是甲狀腺功能低下的表現(xiàn)之一。如果女性甲狀腺機(jī)能低下，身體就會(huì)因?yàn)闊o(wú)法獲取足夠的甲狀腺荷爾蒙而使新陳代謝減慢，身體熱量不足，手腳冰冷。

血栓閉塞性脈管炎

手腳冰冷還可能是血栓閉塞性脈管炎的一種表現(xiàn)?；疾〉呐猿藭?huì)感到手腳冰冷外，手指或腳趾出現(xiàn)紫紅色，同時(shí)伴有麻木、酸脹等其他癥狀。

雷諾氏癥候群

雷諾氏病是一種動(dòng)脈血管疾病，因寒冷或情緒激動(dòng)，使手指足趾變得蒼白、冷痛、發(fā)紫，然后變?yōu)槌奔t再恢復(fù)如初。如果雷諾氏病經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，還可能轉(zhuǎn)變成皮膚硬化癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、皮肌炎。

生活壞習(xí)慣凍壞手腳

如果排除了疾病因素，手腳冰冷則與不良生活習(xí)慣息息相關(guān)。

喜食寒涼食物

就像夏天愛吃火鍋，很多人也有在大冬天吃寒食的習(xí)慣，如冰鎮(zhèn)食物、冰激凌、香蕉、梨等，或偏愛飲用冰水、綠茶、奶制品等。大冬天的有這些習(xí)慣，怎么會(huì)不冷？

挑食

女性在生理期平均流失30～60ml血量，導(dǎo)致普遍貧血。如果再加上挑食，拒絕食用不好吃的補(bǔ)血食物，如豬肝等，飲食失調(diào)必然導(dǎo)致體內(nèi)鐵元素缺乏，出現(xiàn)缺鐵性貧血。血液中的血紅素或血紅蛋白不足，體內(nèi)細(xì)胞便無(wú)法獲得足夠的氧氣，導(dǎo)致代謝變緩、血液循環(huán)變差。

過度減肥

盲目減肥不僅會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)導(dǎo)致皮下脂肪不足，以致末梢血液循環(huán)變差，使體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂。

取暖有妙方，變回小太陽(yáng)

為了找回溫暖，很多女性全副武裝，甚至在長(zhǎng)輩們的指導(dǎo)下按照體虛的方向瘋狂調(diào)理，結(jié)果不僅沒有變成“小太陽(yáng)”，反而發(fā)胖了。其實(shí)，只要找對(duì)手腳冰冷的原因，根據(jù)不同情況來(lái)分類治療，就能重新找回溫暖。

1.血液循環(huán)不暢

血液流通不暢，可以選用促進(jìn)血液循環(huán)的食物幫助調(diào)節(jié)，通過食療改善手腳冰冷。

a.多吃黑色食物

黑色食物能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)腸胃功能，改善怕冷的狀況。建議食用黑米、黑棗、黑木耳等食物。

b.多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，有助于擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。建議食用動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、全麥?zhǔn)称?、花生?/p>

c.適當(dāng)吃辣

辣椒、胡椒、芥末等香料，可以促進(jìn)血液循環(huán)。進(jìn)餐時(shí)適當(dāng)加一些這樣的作料，加速血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，讓手腳暖起來(lái)。

d.自制暖身姜棗茶

取10個(gè)大棗、5片生姜加入適量紅糖煎湯代茶飲用，每日一次，清晨效果更佳。堅(jiān)持飲用，對(duì)身體回暖非常有效。

2.體虛

中醫(yī)認(rèn)為，“動(dòng)則生陽(yáng)”。適當(dāng)?shù)呐菽_和運(yùn)動(dòng)有助于陽(yáng)氣的升發(fā)，改善體虛的癥狀。

a.深度足浴

足部、內(nèi)外足踝及踝上為諸多經(jīng)絡(luò)、穴位所居之處，適當(dāng)?shù)臏責(zé)岽碳た梢龤庀滦?，?duì)于緩解手腳冰涼、睡眠障礙等均有所幫助。泡腳的水沒過足踝以上十厘米，水溫則控制在40～50攝氏度，每次足浴時(shí)間以20分鐘左右為宜，晚上泡腳暖身效果尤佳。

b.自制泡腳湯

在泡腳水中加入一斤老姜姜汁、一小杯20攝氏度的米酒以及適量的鹽，每天泡20分鐘，用這種方法泡腳身體會(huì)更加溫暖。泡腳水可以反復(fù)使用，并且隔日使用時(shí)，只需加入開水泡20分鐘即可。

c.分季節(jié)運(yùn)動(dòng)

對(duì)于以斂藏為主的秋、冬季，站樁、太極這樣靜中有動(dòng)的活動(dòng)更為適合;對(duì)于以升發(fā)為主的春、夏季來(lái)說(shuō)，爬山、慢跑等運(yùn)動(dòng)更為恰當(dāng)。

d.分體質(zhì)運(yùn)動(dòng)

不同體質(zhì)的人群不論季節(jié)都要選取相對(duì)應(yīng)的鍛煉方式，對(duì)于氣血虛且陽(yáng)氣不足的人群來(lái)說(shuō)，總體以微微汗出為度。相對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)，瑜伽、蹲起、腹式呼吸、轉(zhuǎn)腰涮胯、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等更簡(jiǎn)單有效。

3.更高級(jí)的護(hù)理方法：按壓穴位

a.大椎穴

低頭時(shí)，伸手摸到頸后凸起高骨的下方，就是大椎穴。中醫(yī)認(rèn)為：大椎穴是調(diào)理身體怕冷的重要穴位。按壓大椎穴可以通絡(luò)散寒，緩解怕冷癥狀。除此之外，大椎穴對(duì)于頸部疲勞不適、反復(fù)落枕等療效也非常好。

b.陽(yáng)池穴

陽(yáng)池穴位于手腕背面橫紋上，尋找時(shí)先將手背往上翹，手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道褶皺，在靠近手背那一側(cè)的褶皺上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，此點(diǎn)便是陽(yáng)池穴。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的一個(gè)重要穴位，按壓陽(yáng)池穴可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除荷爾蒙分泌。