朱小紅

摘 要：健身健美運(yùn)動(dòng)作為一種體育鍛煉項(xiàng)目，不僅能增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)、塑造完美形體和提高內(nèi)在修養(yǎng)，還能減緩學(xué)習(xí)和生活壓力，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；健身健美；健康

健美，指人的是健壯強(qiáng)大的身體所呈現(xiàn)出來的隸屬于審美方面的屬性，它是判斷人體美的綜合標(biāo)準(zhǔn)之一，是生命有機(jī)體的外部形式勻稱、協(xié)調(diào)，內(nèi)部結(jié)構(gòu)彰顯生命活力，在外部形式和內(nèi)在結(jié)構(gòu)的默契配合下，使機(jī)體行為顯現(xiàn)出機(jī)體各部分器官和諧，自然，舒展，精神。近年，隨著西方文化的滲入，健身健美運(yùn)動(dòng)在中國(guó)的熱潮不斷壯大，健美運(yùn)動(dòng)作為一種體育鍛煉項(xiàng)目，它不僅能增強(qiáng)身體素質(zhì)，塑造健美的的體態(tài)和提高內(nèi)在修養(yǎng)，同時(shí)還有減緩學(xué)習(xí)與生活壓力等多方面具有獨(dú)特的魅力，因而深受人們的喜愛，尤其受現(xiàn)在大學(xué)生的熱愛。鑒于此，本文就健美健身運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生健康的功能進(jìn)行探索，旨在了解大學(xué)生對(duì)健身健美的需求以及健身健美帶給大學(xué)生的積極作用，提高同學(xué)們參與健身健美運(yùn)動(dòng)，到達(dá)強(qiáng)身健體之功效。

一、健身健美有助于提高大學(xué)生生理功能

（一）外部結(jié)構(gòu)

人們可以根據(jù)自身身體形體的需要要求，選擇合適自己的鍛煉方法、動(dòng)作有針對(duì)性的進(jìn)行相應(yīng)部位的訓(xùn)練，以此改善和塑造形體，這是健身健美最主要和直觀的功能，它的動(dòng)作和訓(xùn)練方法都是根據(jù)人體生理解剖特點(diǎn)而去設(shè)計(jì)的，這是體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所不能達(dá)到的，通過訓(xùn)練，可以達(dá)到減脂增肌的效果，男生可以練出有型強(qiáng)健的提醒，而女生，堅(jiān)持訓(xùn)練，不僅能夠減掉多余的贅肉，改善皮膚，還可以練出S型身材，使各部位肌肉得到勻稱發(fā)展，而目前大多某些數(shù)大學(xué)生由于經(jīng)受高考的枷鎖，長(zhǎng)時(shí)間坐在教室埋頭看書練題，過少的鍛煉身體，出現(xiàn)了部位變得畸形、拱背、高低肩、含胸、“豆芽菜”等問題，這也正好符合他們對(duì)健身的需求。

（二）內(nèi)部結(jié)構(gòu)

經(jīng)常參加健美鍛煉，對(duì)其身體內(nèi)部臟器官、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等也都是極有幫助的。

1.改善和提高循環(huán)機(jī)能水平

心臟和血管構(gòu)成循環(huán)系統(tǒng)，健美運(yùn)動(dòng)大多是持器械進(jìn)行靜力性練習(xí)，伴隨有憋氣吸氣，這個(gè)過程會(huì)使心臟體積增大，心肌力量增強(qiáng)，各毛細(xì)血管壁增厚，，從而使得心臟輸出量增多，收縮力提高，因此經(jīng)常鍛煉的人群在安靜時(shí)心臟跳動(dòng)減少，使心臟休息時(shí)間增多，節(jié)省心力，讓心臟功能儲(chǔ)備能力得到提高，加上運(yùn)動(dòng)時(shí)有力的心臟搏動(dòng)，把更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)輸送到身體各部分，充分供給細(xì)胞活動(dòng)的需要。

2.提高呼吸機(jī)能

呼吸系統(tǒng)主要由呼吸道和肺組成.在進(jìn)行健身健美鍛煉時(shí)，呼吸更有深度，呼吸肌收縮力非常強(qiáng)，更多的肺泡和毛細(xì)血管網(wǎng)會(huì)擴(kuò)開，擴(kuò)大了與血液的接觸面，更多的新鮮氧氣進(jìn)入體內(nèi)，產(chǎn)生的二氧化碳被排出.這種呼吸深度的提高，使得每次呼吸的氣體交換量增加，從而提高呼吸系統(tǒng)的功能儲(chǔ)備，保證了在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)滿足氣體交換的需要。.

3.提高消化系統(tǒng)工作能力

當(dāng)人體肌肉活動(dòng)時(shí)，需要消耗大量能量物質(zhì)。這時(shí)身體就會(huì)調(diào)動(dòng)消化系統(tǒng)，提高物質(zhì)能量代謝能力，在物質(zhì)代謝中伴隨著的能量吸收、儲(chǔ)存、釋放、轉(zhuǎn)移和利用的過程，即為能量代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)通過飲食獲得的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、的吸收轉(zhuǎn)換為人體所需的能量，從而刺激胃腸的蠕動(dòng)和消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，增強(qiáng)臟內(nèi)器官的代謝能力。

4.提高運(yùn)動(dòng)能力

生物進(jìn)化論都遵循用進(jìn)廢退的規(guī)律變化發(fā)展，通過持久、科學(xué)系統(tǒng)的鍛煉，肌肉中的毛細(xì)血管網(wǎng)會(huì)增多，肌纖維增粗，肌肉的生理橫斷面增大，使肌肉變得豐滿而發(fā)達(dá).增強(qiáng)肌力.同時(shí)，健身健美運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)骨骼的新陳代謝，“提高骨骼抗拉、抗壓和抗扭力”等性能.對(duì)關(guān)節(jié)韌帶的生長(zhǎng)發(fā)育起到良好的促進(jìn)作用。而這些都是大學(xué)生所缺乏和需要的。

二、健身健美有利于改善大學(xué)生心理方面的功能

研究表明，經(jīng)常參加健美運(yùn)動(dòng)的人群，都會(huì)在鍛煉后感覺到心情狀態(tài)得到改善，平時(shí)的緊張感和焦慮感都得到了釋放，在鍛煉過程中，體內(nèi)堆積的毒素隨汗液排出體外，進(jìn)而降低疲勞感，振奮精神， 從而擺脫糟糕的心情。一些工作分配不如意或者遭遇失戀的大學(xué)生，通過健身健美鍛煉，從訓(xùn)練的過程中克服困難，磨練了堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，戰(zhàn)勝自我，正視現(xiàn)實(shí)，振作起來，以積極的心態(tài)面對(duì)困難。

三、有利于提高大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力

人們?cè)诮∩斫∶肋^程中，通過合作與幫助，共同完成訓(xùn)練動(dòng)作，互相鼓勵(lì)，情感溝通，一起交流訓(xùn)練方法與心得體會(huì)，進(jìn)而建立友好的人際關(guān)系。而通過訓(xùn)練獲得的健美形體，給人以陽光健康的形象，在工作中也更容易獲得成功。另一方便，當(dāng)人們對(duì)社會(huì)問題不滿時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生一種憤懣，想找方式發(fā)泄自己的情緒，而健美運(yùn)動(dòng)產(chǎn)所正好為人們提供了發(fā)泄的機(jī)會(huì)，一旦情緒被釋放，心情就會(huì)放松，從而避免了犯罪事故對(duì)社會(huì)的危害。

健美運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生有很大的鍛煉價(jià)值，無論從生理、心理還是社會(huì)方便都充分展示了它的積極作用所在，因此在高校體育課程或者課外體育中可以積極動(dòng)員廣大學(xué)生參與到健身健美運(yùn)動(dòng)鍛煉中了，提高他們的身體健康水平。

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