鄧許庚

距離感是于激烈的實戰(zhàn)中，在攻防的范圍內(nèi)，雙方對峙之間的一種直觀的距離感覺。掌握好距離感，就能達到擊中對手卻不被對手擊中的境地。格斗的過程，從這種意義上說，就是格斗雙方攻防距離感的較量。一個高水平的習武者，除了視覺參與正確判斷打擊距離外，身體感覺也能判斷對手的一舉一動，甚至能判斷出對手進攻和步法移動間隔時間長短。如果能達到這種境地，那么他的格斗整體水平就已經(jīng)有了很高的造詣了。

一、距離感在格斗中的重要性

距離感在格斗中的地位是很重要的。習武者的距離感代表他的真正水平。擁有這種距離感，你就會輕而易舉地戰(zhàn)勝對手，甚至戰(zhàn)勝比你在技術上、力量上強大得多的對手。距離感就有這么大的威力。因為距離感是通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)的判斷并配合步法、身法來完成的，所以只要步法的前進、后退、快慢適當，就能自始自終同對手保持在能攻能防的最佳距離上。

二、距離感在格斗中的具體表現(xiàn)

（一）打法不同，距離感不同

每個習武者都有不同擅長的打法，每一種拳、腿法都有不同的打擊距離，要想擊中對手，距離感就顯得異常重要了。距離太遠，擊不到對手;距離太近，不易發(fā)力。到底多少算最佳距離呢？這就要看你思維感覺了。因為在實戰(zhàn)中，對手在不停地移動，距離也在不斷地變化，所以說絕對沒有固定不變的距離。只有在你感覺到是最佳距離的時候，毫不猶豫地迅速攻擊對手，才能遂你所愿，達到目的。

（二）個體不同，距離感不同

每個人的身高、臂長、腿長和技術掌握的情況不同，打法和距離感也不同。如身矮臂短的人，善逼近擊打;身高臂、腿長的人善中長距離擊打。但是，你要記住，無論你身體條件怎樣，實戰(zhàn)中都將是近距離用勾拳、肘擊、沖膝，中長距離用擺拳、直拳、腿擊。不管什么拳、腿法，當對方一進入打擊距離時，自己就要先發(fā)制人，還得用步法時刻調(diào)整和對方的距離，用熟練的積極技巧使拳腿發(fā)揮出最大的威力，有力地打擊對方，也能防止對方攻擊。

三、距離感的訓練

要更好地掌握格斗中的實戰(zhàn)距離，以使其“為我所用”，為此采用何種距離，要考慮實戰(zhàn)時所用的何種攻防手段，同時還要根據(jù)個人的技術特征來決定。它不僅應考慮自身條件，更要考察實戰(zhàn)時的需要，以避免技術不全面所產(chǎn)生的不良后果。如在實戰(zhàn)中，格斗者為拉長與對手的距離，必須迅速地向后移動。這種移動的目的在于主動地獲得進攻和防守的時機，或是擺脫困境以取得有利的位置。距離的變化是通過移動來實現(xiàn)的，因此平時加強步法的練習尤其重要。步法練習的方法很多，主要有如下幾種。

（一）步法移動

身體保持防守姿勢的基礎上，移動步法做前進、后退、橫移、跳步的練習。時間：10分鐘一組，間隔休息1分鐘。每次訓練不少于三組。

（二）結合步法跳繩

在跳繩時，腳步按步法的要領做前進、后退、橫移、跳步練習。時間：8分鐘一組，間隔休息2分鐘。每次訓練不少于三組。

（三）空擊練習

結合步法空擊拳或踢腿練習。練習時要在腦海中假設目標，感覺擊打的距離。也可對照鏡子空擊，進行自我糾正，感覺擊拳踢腿的距離。

（四）擊紙練習

將一張適當?shù)募垝伷?，在其下落過程，我可擊拳踢腿，感覺打擊距離。

（五）擊靶練習

打擊拳靶、腳靶。打固定靶時，練習者結合步法擊拳踢腿，調(diào)節(jié)打擊的距離，找到自己最佳的打擊距離。打移動靶時，練習者要在瞬間判斷出靶位并擊拳踢腿，體會在移動中打擊的距離。

（六）打擊沙袋

結合步法擊打沙袋，體會擊拳踢腿的距離感。

（七）實戰(zhàn)對抗

兩人結對實戰(zhàn)對抗，在對抗中找到擊打的距離。

（編輯/高翔）