最近，編輯部收到一位年輕媽媽馮女士的來(lái)信，講述了自己的困惑。原來(lái)，孩子爸爸是忠實(shí)的電子產(chǎn)品粉絲，熱衷于購(gòu)買(mǎi)新款的手機(jī)、平板電腦，不僅自己經(jīng)常連續(xù)玩兒幾個(gè)小時(shí)的游戲，還帶著剛滿(mǎn)三歲的兒子一起“開(kāi)賽車(chē)”“打怪獸”。馮女士擔(dān)心孩子這么小就接觸電子產(chǎn)品，會(huì)影響他的視力發(fā)育。

這位年輕媽媽的擔(dān)心的確值得全社會(huì)重視。隨著家庭生活條件的改善，不少家庭的消費(fèi)水平逐步提高，為了滿(mǎn)足寶寶對(duì)神秘世界的好奇心，愿意花費(fèi)數(shù)千元購(gòu)買(mǎi)電子產(chǎn)品，樂(lè)得孩子專(zhuān)注其中，自己也能忙里偷閑休息一下。但是，低齡兒童長(zhǎng)期使用時(shí)尚的“電子保姆”，的確會(huì)造成視力下降，甚至是近視等問(wèn)題，不能忽視。

預(yù)防寶寶近視，家長(zhǎng)們一定做到“三要”：要了解低齡寶寶的近視成因，對(duì)因施策;要堅(jiān)持讓寶寶養(yǎng)成科學(xué)用眼的習(xí)慣;要保證寶寶能夠攝入足夠的健康護(hù)眼食品?？傊?，想要自己的寶貝能終身?yè)碛幸浑p健康、漂亮的眼睛，必須要從現(xiàn)在做起。

近視五原因

1.遺傳因素?，F(xiàn)在上幼兒園、小學(xué)的孩子，父母大都出生于上世紀(jì)八九十年代，近視患病率偏高。由于近視具有較高的遺傳因素和亞裔人群的高易感性，導(dǎo)致如今孩子的近視發(fā)生率和近視程度都明顯提高。

2.環(huán)境因素?，F(xiàn)代社會(huì)電子產(chǎn)品的普及，孩子也開(kāi)始使用電腦、手機(jī)、平板電腦這類(lèi)視頻終端，長(zhǎng)時(shí)間近距離地用眼，會(huì)增加近視的發(fā)病率。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，寶寶玩10分鐘手機(jī)相當(dāng)于看30分鐘電視。手機(jī)和平板電腦對(duì)孩子視力的破壞力，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于電視和投影。加之現(xiàn)在的孩子室外活動(dòng)很少，即使去室外，由于高樓林立，可遠(yuǎn)眺的距離有限，也不利于眼部充分放松。

3.用眼過(guò)度。有的家長(zhǎng)在孩子很小的時(shí)候，就報(bào)了各種學(xué)習(xí)班，增加了孩子近距離用眼的時(shí)間。還有一部分兒童的視力問(wèn)題，是學(xué)鋼琴用眼過(guò)度造成的。六七歲的兒童在練習(xí)鋼琴時(shí)，一邊要看琴譜，一邊要看琴鍵，需要不停地調(diào)整眼部睫狀肌來(lái)對(duì)準(zhǔn)焦距，很容易因視疲勞造成近視眼。

4.飲食失衡?，F(xiàn)代都市人的飲食結(jié)構(gòu)不合理，過(guò)多地?cái)z入油膩食品、甜食也容易引發(fā)近視。因?yàn)樘鹗诚?，?huì)在血液中產(chǎn)生大量酸性代謝物質(zhì)，造成血鈣下降，影響鞏膜功能，使眼球壁彈性降低，促使眼軸伸長(zhǎng)，易導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。

5.防控不力。對(duì)于近視的兒童，如果不去控制，例如及時(shí)地去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行散瞳、驗(yàn)光、戴鏡，其近視度數(shù)會(huì)增長(zhǎng)得非?？?，有的每年能增長(zhǎng)100～200度，很快就會(huì)變成高度近視（600度以上）。

如何科學(xué)用眼

1.注意用眼衛(wèi)生，科學(xué)掌握用眼距離?？唇幬矬w時(shí)一定要保持33厘米以上的距離。讀書(shū)、寫(xiě)字應(yīng)注意眼睛離書(shū)本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。走路或乘車(chē)時(shí)不要看書(shū)，不要躺著或趴著看書(shū)。近距離用眼時(shí)每隔45～60分鐘休息10～15分鐘。休息時(shí)必須遠(yuǎn)眺，以使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。要多做戶(hù)外活動(dòng)。據(jù)研究，戶(hù)外活動(dòng)不僅能減少近距離眼部活動(dòng)，而且陽(yáng)光照射也對(duì)預(yù)防近視有一定作用。

要避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩手機(jī)。如果為孩子選擇了“早教”，建議學(xué)習(xí)期間最好還是使用紙質(zhì)材料。兒童在翻書(shū)時(shí)，也是在進(jìn)行理解、記憶、整合的過(guò)程，而看電子產(chǎn)品只有被動(dòng)地接受。國(guó)外研究表明，長(zhǎng)期使用電子產(chǎn)品會(huì)對(duì)腦結(jié)構(gòu)產(chǎn)生不利影響，因?yàn)樾畔⒌膫鬟f需要在腦部分泌某種化學(xué)物質(zhì)，電子產(chǎn)品不利于這種化學(xué)物質(zhì)的分泌。此外，電子產(chǎn)品的LED屏幕會(huì)發(fā)射高能短波藍(lán)光，它可以穿透晶狀體直接到達(dá)視網(wǎng)膜，造成光化學(xué)損害。如果非用不可，要盡量用輻射低和光線(xiàn)柔和的屏幕，文本閱讀界面背光最好在50%以下。還要避免快速更新屏幕頁(yè)面，否則會(huì)使得眼睛“應(yīng)接不暇”，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)產(chǎn)生不適。正在發(fā)育中的青少年，最好為屏幕貼上防藍(lán)光膜進(jìn)行防護(hù)。

2.適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和各種維生素對(duì)于護(hù)眼十分重要，而且要注意營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡。應(yīng)少吃甜食和辛辣食物，多吃蔬菜瓜果，以及富含維生素B2和鉻的食品。研究表明，近視的發(fā)生與飲食中缺鉻密切相關(guān)，含鉻食品包括豆類(lèi)、海產(chǎn)品、肝臟、瘦肉等。

3.定期檢查眼睛。家長(zhǎng)應(yīng)定期檢查孩子的視力情況，為孩子進(jìn)行視力保健，一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，若確診為真性近視的話(huà)，應(yīng)及時(shí)散瞳、驗(yàn)光、配鏡。

護(hù)眼食品三搭檔

保護(hù)雙眼的方法有很多，其中，通過(guò)飲食調(diào)理既簡(jiǎn)便又有效。生活中的護(hù)眼食物有很多，如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、枸杞、蔬菜水果等。下面為您介紹護(hù)眼食品黃金三搭檔。

1.第一搭檔：洋蔥+豬血。洋蔥和豬血都有很好的營(yíng)養(yǎng)保健作用，它們含有豐富的維生素A，不僅能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，還具有維持人體正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用，此外還對(duì)美容護(hù)膚有一定的食療作用。

2.第二搭檔：蔬菜+水果。吃萵苣、菠菜和胡蘿卜等涼拌菜時(shí)，加入梨、荸薺可以使人體對(duì)α胡蘿卜素、β胡蘿卜素及葉黃素的吸收率增加4～13倍。而這3種營(yíng)養(yǎng)素均有益眼睛健康。梨、荸薺也可用堅(jiān)果替代。

還可以將綠色蔬菜與彩色水果搭配使用，這些蔬果中含有大量的抗氧化元素、類(lèi)胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們相輔相成，能夠緩解視覺(jué)疲勞并提高視力。同時(shí)，一些醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這些成分還能通過(guò)保護(hù)視網(wǎng)膜和晶狀體來(lái)幫助兒童增強(qiáng)視力。

3.第三搭檔：枸杞子+豬肝。將枸杞子和豬肝一起煲湯具有清熱、消除眼澀的功效。

作者簡(jiǎn)介 高維新，天津市兒童醫(yī)院內(nèi)科、呼吸科主任醫(yī)師，天津中西醫(yī)兒科學(xué)會(huì)顧問(wèn)。出診時(shí)間：天津新世紀(jì)婦兒醫(yī)院，周六全天應(yīng)診。天津眾來(lái)兒童專(zhuān)家門(mén)診，周一、周三全天應(yīng)診。

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