潘其東，劉彩

（1.北京體育大學(xué)，北京 100084；2.惠州學(xué)院體育學(xué)院，廣東惠州 516007；3.龍川縣上坪鎮(zhèn)中心小學(xué)，廣東河源 517336）

惠州市惠城區(qū)高中生體能發(fā)展策略的研究

潘其東1，2，劉彩3

（1.北京體育大學(xué)，北京 100084；2.惠州學(xué)院體育學(xué)院，廣東惠州 516007；3.龍川縣上坪鎮(zhèn)中心小學(xué)，廣東河源 517336）

本文以惠州市惠城區(qū)三所高中學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，通過專家訪談法、實(shí)證研究法、問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法.從惠州市惠城區(qū)高中生的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)三大方面進(jìn)行了調(diào)查分析與研究，得出惠州市惠城區(qū)高中生體能發(fā)展的策略，為該區(qū)高中生的體能發(fā)展工作提供參考.

惠州；高中生；體能；發(fā)展策略

1 問題的提出

高中學(xué)生的體能發(fā)展是大家一直關(guān)注的話題，因?yàn)樗麄凅w能狀況如何，直接影響到民族的盛衰與我國(guó)未來的發(fā)展.所以他們首先就必須具備健康的體魄與心智才能有能力肩負(fù)起國(guó)家和時(shí)代給予他們的重大責(zé)任.在體育教學(xué)中要培養(yǎng)社會(huì)主義的接班人和建設(shè)者；要求學(xué)生德智體美勞等全面發(fā)展；強(qiáng)調(diào)學(xué)生的個(gè)性發(fā)展.由于生活質(zhì)量不斷提高、父母對(duì)于學(xué)生過于溺愛并且對(duì)其期望過高，使得學(xué)生的生活成長(zhǎng)中缺乏體育鍛煉與教務(wù)勞動(dòng)的機(jī)會(huì).隨著時(shí)間的推移學(xué)習(xí)學(xué)生任務(wù)不斷的增加、學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)不斷大.高中生長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)，嚴(yán)重減少了學(xué)生的體能鍛煉時(shí)間，再加上個(gè)別學(xué)校對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康問題不夠重視等等，使得學(xué)生的平均身體體能水平明顯下降［1］.如何科學(xué)合理地發(fā)展學(xué)生體能，成為改善高中學(xué)生健康狀況的首要問題，也是素質(zhì)教育的首要問題.

本文在調(diào)查研究國(guó)內(nèi)外對(duì)高中生體能發(fā)展策略相關(guān)文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，結(jié)合惠州市惠城區(qū)高中生身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)的現(xiàn)狀調(diào)查，通過歸納、總結(jié)和研究惠州市惠城區(qū)高中生的體質(zhì)狀況影響因素，分析其主客觀原因，為該區(qū)高中生中學(xué)生的體質(zhì)健康狀況和體能水平提高與今后進(jìn)一步改進(jìn)提供參考依據(jù).

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

惠州市惠城區(qū)高中生體能發(fā)展策略為研究對(duì)象.

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

本研究根據(jù)需要，到惠州學(xué)院圖書館查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，查找相關(guān)學(xué)校體育相關(guān)論著十余部.另外，通過網(wǎng)上中國(guó)知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)查找相關(guān)各類論文和專著，為本論文的深入研究提供了可靠的基礎(chǔ)理論依據(jù)，深入了解目前國(guó)內(nèi)外研究高中生體能發(fā)展策略的情況.在此基礎(chǔ)上，對(duì)有價(jià)值的內(nèi)容進(jìn)行收集、整理，力圖為本研究提供有力的理論依據(jù).

2.2.2 調(diào)查訪談研究法

在專家調(diào)查的基礎(chǔ)上，以惠州市惠城區(qū)三所高中學(xué)校為基礎(chǔ)，運(yùn)用問卷調(diào)查法、訪談法等常用調(diào)查法，對(duì)該區(qū)高中體育教師和學(xué)生開展調(diào)查研究.以及走訪了惠州學(xué)院蔣新國(guó)教授和周麗紅副教授等多位體能發(fā)展專家和教師.

2.2.3 實(shí)證研究法

在惠州市惠城區(qū)惠州市一中、實(shí)驗(yàn)中學(xué)、惠港中學(xué)開展行動(dòng)研究，搜索強(qiáng)化高中學(xué)生體能的有效路徑和科學(xué)化策略，對(duì)可觀測(cè)指標(biāo)體系進(jìn)行實(shí)踐驗(yàn)證.

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)收集到的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理、數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析.

3 結(jié)果與分析

3.1 惠州市惠城區(qū)高中生體能現(xiàn)狀調(diào)查與分析

采用隨機(jī)抽取的方法，向惠州市一中、實(shí)驗(yàn)中學(xué)、惠港中學(xué)三所學(xué)校的高中生進(jìn)行體能測(cè)試和發(fā)放調(diào)查問卷.測(cè)試項(xiàng)目為身高體重、胸圍腰圍臀圍、肺活量、臺(tái)階測(cè)試、50米、1000米、坐位體前屈、俯臥撐、引體向上等.本次測(cè)試和填寫調(diào)查問卷分別抽取惠州市一中40名學(xué)生、實(shí)驗(yàn)中學(xué)30名學(xué)生、惠港中學(xué)30名學(xué)生，其中男女各一半；調(diào)查問卷發(fā)放100份，回收100份，有效100份，回收率100%，有效率100%.

表1 惠州市惠城區(qū)高中生人數(shù)（N=100）

表2 問卷發(fā)放、回收及有效率一覽表（N=100）

3.1.1 惠州市惠城區(qū)高中生身體形態(tài)現(xiàn)狀調(diào)查與分析

身體形態(tài)的調(diào)查選取的是身高、體重、腰圍、胸圍、臀圍等項(xiàng)目，通常用體質(zhì)指數(shù)來評(píng)定.

按照體質(zhì)指數(shù)（體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（公斤）÷身高（m2））計(jì)算得知，惠州市惠城區(qū)的100名學(xué)生的身高體重調(diào)查情況如下：

表3 惠州市惠城區(qū)高中生體質(zhì)指數(shù)（N=100）

表3的調(diào)查內(nèi)容顯示，惠州市惠城區(qū)高中生體質(zhì)指數(shù)只有38%的學(xué)生是正常的，有11%的學(xué)生是瘦的，有33%的學(xué)生是略瘦的，有15%的學(xué)生是略胖的，3%的學(xué)生是胖的.

正常腰臀圍比值為0.75-0.90，腰臀比值高于0.90和低于0.75是異常.

表4 惠州市惠城區(qū)高中生腰臀圍比值（N=100）

表4的調(diào)查內(nèi)容顯示，惠州市惠城區(qū)高中生腰臀圍比值的結(jié)果如下：正常占總?cè)藬?shù)59%，異常占總?cè)藬?shù)41%.

從表3和表4可以看出，惠州市惠城區(qū)高中生的身體形態(tài)兩極分化比較嚴(yán)重，瘦胖占總比例較高.由于經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，一部分學(xué)生不注意飲食營(yíng)養(yǎng)過剩并且平時(shí)缺乏體育鍛煉，而導(dǎo)致胖或略胖的比例上升；另一方面由于學(xué)生的錯(cuò)誤的審美觀念認(rèn)為越瘦越美，導(dǎo)致學(xué)生瘦與略瘦比例快速上漲.

3.1.2 惠州市惠城區(qū)高中生身體機(jī)能現(xiàn)狀調(diào)查與分析

身體機(jī)能是指人的整體及組成的各器官，系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動(dòng).在三所學(xué)校中抽取的100名學(xué)生的肺活量如下：

表5 惠州市惠城區(qū)高中生肺活量（N=100）

由表5可知，惠州市惠城區(qū)高中生肺活量調(diào)查結(jié)果是優(yōu)秀的學(xué)生有6%，良好的學(xué)生有34%，及格的學(xué)生有46%，不及格的學(xué)生有14%.

經(jīng)過對(duì)惠州市惠城區(qū)100名高中生的臺(tái)階試驗(yàn)測(cè)試得知：

根據(jù)臺(tái)階式驗(yàn)的測(cè)試評(píng)定指數(shù)：〔踏臺(tái)上下運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間（秒）*100〕/〔2*（3次測(cè)定脈搏的和）

表6 惠州市惠城區(qū)高中生臺(tái)階式驗(yàn)（N=100）

由表6數(shù)據(jù)顯示，惠州市惠城區(qū)高中生臺(tái)階試驗(yàn)結(jié)果還有18%的學(xué)生不及格，優(yōu)秀的也只有5%.

人體的有氧代謝能力是肺活量體重指數(shù)作為反映，人體心血管系統(tǒng)機(jī)能狀況是臺(tái)階試驗(yàn)作為反映［2］.由表4與表5得知，惠州市惠城區(qū)的高中生的身體機(jī)能、有氧代謝能力、心血管機(jī)能系統(tǒng)的能力比較差.社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)與學(xué)生本人體育鍛煉理念差，平時(shí)缺乏體育運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食不節(jié)加上學(xué)習(xí)壓力大，導(dǎo)致身體機(jī)能普遍下降［3］.

3.1.3 惠州市惠城區(qū)高中生身體素質(zhì)現(xiàn)狀調(diào)查與分析

身體素質(zhì)通常是指人體肌肉活動(dòng)的基本能力.通常用50米跑、引體向上（男生）、仰臥起坐（女生）、1000米耐力跑、坐位體前屈等指標(biāo)來評(píng)定高中生的身體素質(zhì).

表7 惠州市惠城區(qū)高中生50米跑成績(jī)調(diào)查（N=100）

由表7可知，惠州市惠城區(qū)高中生50米跑成績(jī)調(diào)查結(jié)果如下：優(yōu)秀人數(shù)占總?cè)藬?shù)的3%，良好人數(shù)占總?cè)藬?shù)的24%，及格人數(shù)占總?cè)藬?shù)的45%，不及格人數(shù)占總?cè)藬?shù)的28%.

表8 惠州市惠城區(qū)高中生男生引體向上成績(jī)調(diào)查（N=50）

由表8的數(shù)據(jù)可知，惠州市惠城區(qū)高中生男生的引體向上有一半的學(xué)生不及格.良好以上的就只有8%的學(xué)生.

表9 惠州市惠城區(qū)高中生女生一分鐘仰臥起坐成績(jī)調(diào)查（N=50）

由表9可知，惠州市惠城區(qū)高中生女生一分鐘仰臥起坐有40%的學(xué)生不及格，只有4%的學(xué)生優(yōu)秀，有4%的學(xué)生良好和52%的學(xué)生及格.

表10 惠州市惠城區(qū)高中生坐位體前屈成績(jī)調(diào)查（N=100）

表10顯示，惠州市惠城區(qū)高中生坐位體前屈成績(jī)調(diào)查結(jié)果如下，優(yōu)秀的占總?cè)藬?shù)的6%，良好的占總?cè)藬?shù)的24%，及格的占總?cè)藬?shù)的47%，不及格的占總?cè)藬?shù)的23%.

表11 惠州市惠城區(qū)高中生800（女）1000（男）米耐力跑測(cè)試調(diào)查（N=100）

由表11可知，惠州市惠城區(qū)高中生800（女）1 000（男）米耐力跑的成績(jī)結(jié)果是，優(yōu)秀的學(xué)生占總?cè)藬?shù)的11%，良好的學(xué)生占總?cè)藬?shù)的23%，及格的學(xué)生占總?cè)藬?shù)的45%，不及格的學(xué)生占總?cè)藬?shù)的21%.

以速度、力量、柔韌、耐力等標(biāo)準(zhǔn)來判斷惠州市惠城區(qū)高中生的身體素質(zhì)［4］.由表7-11得知惠州市惠城區(qū)高中生的身體素質(zhì)比較差，不及格比例大，尤其在力量方面不及格人數(shù)多，總體身體素質(zhì)較差.

3.2 發(fā)展惠州市惠城區(qū)高中生體能的策略

通過對(duì)惠州學(xué)院體育學(xué)院有關(guān)專家教授訪談，總結(jié)綜合他們建議：要深入了解學(xué)校學(xué)生的體能狀況；在體育教學(xué)中重點(diǎn)發(fā)展學(xué)生體能，在教學(xué)中穿插在游戲當(dāng)中全面協(xié)調(diào)發(fā)展學(xué)生體能；發(fā)展學(xué)生體能時(shí)要明確競(jìng)技體能發(fā)展與學(xué)校學(xué)生體能發(fā)展的區(qū)別；學(xué)生、家長(zhǎng)、學(xué)校與教師對(duì)學(xué)生健康認(rèn)識(shí)和思想意識(shí)需要提高；相關(guān)部門與學(xué)校需要制定相關(guān)規(guī)章制度，建立監(jiān)督機(jī)構(gòu)和考核制度，保證學(xué)生的體育鍛煉時(shí)間；社會(huì)相關(guān)部門與學(xué)校嘗試提出體育考核在高考中作為衡量成績(jī)的標(biāo)準(zhǔn)，強(qiáng)制性地提高學(xué)生體能素質(zhì).根據(jù)專家的建議，對(duì)惠州市惠城區(qū)高中生體能發(fā)展提出以下幾個(gè)策略.

3.2.1 發(fā)展惠州市惠城區(qū)高中生身體形態(tài)的策略

人體形態(tài)是一種有著先進(jìn)的細(xì)節(jié)功能的復(fù)雜現(xiàn)象，由表3的知惠州市惠城區(qū)高中生的身體形態(tài)兩極分化比較嚴(yán)重，瘦胖占總比例較高.通過問卷調(diào)查可知，只有23%的高中生現(xiàn)代高中生體能素質(zhì)普遍較差的情況很擔(dān)憂，有32%的高中生對(duì)現(xiàn)代高中生體能素質(zhì)普遍較差的情況一般，有45%的高中生對(duì)現(xiàn)代高中生體能素質(zhì)普遍較差的情況無所謂.由此可知學(xué)生健康意識(shí)、個(gè)人意志比較差和缺乏體育鍛煉意識(shí)，不經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)，而導(dǎo)致一部分的學(xué)生身體肥胖或瘦弱.因此可以先從高中生的運(yùn)動(dòng)愛好開始培養(yǎng)，帶動(dòng)高中生運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)性，形成體育的習(xí)慣.身體形態(tài)是反映人體體質(zhì)狀況的重要內(nèi)容.多方面分析表明，具有系統(tǒng)、科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)可以顯著改善機(jī)體的肥胖程度，可以改善人體的體型與身體的成分［5］.

可以從以下幾點(diǎn)形成體育鍛煉的習(xí)慣：

（1）以高中生體能發(fā)展為中心，加強(qiáng)體育教學(xué)的能力.體育老師在的教學(xué)過程中，運(yùn)用多種多樣的教學(xué)方式和手段.例如采用游戲法、比賽法循環(huán)訓(xùn)練發(fā)變換訓(xùn)練法等等進(jìn)行體育活動(dòng)或身體練習(xí)，在教學(xué)過程中運(yùn)用改變鍛煉規(guī)則方式，使學(xué)生感到新鮮感，提高參與運(yùn)動(dòng)鍛煉興趣；對(duì)學(xué)生進(jìn)行定期體能檢測(cè)與克托萊指數(shù)評(píng)價(jià)檢測(cè)，學(xué)生一段時(shí)間持續(xù)進(jìn)行，身體形態(tài)和體能都會(huì)發(fā)生相應(yīng)變化，對(duì)學(xué)生進(jìn)行檢測(cè)使其感受到機(jī)體在變化，進(jìn)而提高學(xué)生對(duì)參與運(yùn)動(dòng)鍛煉的興趣［6］.

（2）帶動(dòng)學(xué)生克服自身因素.首先是健康意識(shí).學(xué)生對(duì)體質(zhì)健康認(rèn)識(shí)不足，覺得沒病就等同健康，不用參與體育鍛煉，或者認(rèn)為偶爾進(jìn)行體育活動(dòng)，就等同于體育鍛煉［7］.對(duì)于體育鍛煉的概念比較模糊.體育老師應(yīng)開展體育與健康教育，灌輸高中生準(zhǔn)確的體育與健康知識(shí).其次，個(gè)人意志.體能的提高不是很快就能提高上去的，需要學(xué)生的意志，因此，培養(yǎng)高中生對(duì)體能素質(zhì)訓(xùn)練的愛好，讓他們領(lǐng)會(huì)到提高人體機(jī)能是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，在這過程中難免會(huì)遇到困難與挫折.

（3）體育教師在體育教學(xué)過程中使學(xué)生體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂趣，讓學(xué)生獲得各種感覺提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)性，形成鍛煉習(xí)慣.運(yùn)動(dòng)帶來的感覺其中有人際關(guān)系的自由感，在課室上課時(shí)學(xué)生之間的人際交流搜到限制，而在體育運(yùn)動(dòng)中可以促進(jìn)相互之間的交流，從中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂趣，并且提高學(xué)生的適應(yīng)性；有提高運(yùn)動(dòng)技能的成功感，學(xué)生在獲取新的運(yùn)動(dòng)技能時(shí)成功感也得到提高，帶動(dòng)學(xué)生進(jìn)行參與運(yùn)動(dòng)鍛煉的主動(dòng)性；還有充分的運(yùn)動(dòng)感，學(xué)生進(jìn)行適量的體育鍛煉時(shí)，人體就會(huì)感受到運(yùn)動(dòng)后的快感，在運(yùn)動(dòng)之余又可以緩解學(xué)習(xí)壓力.

3.2.2 發(fā)展惠州市惠城區(qū)高中生身體機(jī)能的策略

從表5、6得知惠州市惠城區(qū)的高中生的身體機(jī)能平均較低.根據(jù)調(diào)查問卷可知，有43%學(xué)生對(duì)學(xué)校體育設(shè)施設(shè)備覺的不完善，有57%的學(xué)生對(duì)學(xué)校體能發(fā)展的重視程度不滿意，這些數(shù)據(jù)說明惠州市惠城區(qū)高中學(xué)校的設(shè)備不夠完善和重視程度不夠.因此可以從學(xué)校意識(shí)和設(shè)備的策略中發(fā)展高中生的身體機(jī)能.

學(xué)校應(yīng)加大體育經(jīng)費(fèi)與體育設(shè)備器材的供應(yīng)，還可以利用有效的廢舊器材重新整合利用，為學(xué)生提供更多的器材條件，保證學(xué)生有足夠體育運(yùn)動(dòng)的器材與場(chǎng)地；學(xué)校里面的關(guān)部門應(yīng)提高對(duì)高中生良好體育行為和身體健康習(xí)慣養(yǎng)成的重視程度，轉(zhuǎn)變體育課堂教學(xué)任務(wù)與教學(xué)目標(biāo)；學(xué)校應(yīng)該制定相關(guān)規(guī)章制度和監(jiān)督機(jī)構(gòu)；發(fā)展身體機(jī)能以技能掌握為基礎(chǔ)；體育教師在體育教學(xué)中利用有限的時(shí)間里，要求學(xué)生必須通過不斷反復(fù)的身體練習(xí)的過程，來達(dá)到掌握技術(shù)技能的過程中發(fā)展身體進(jìn)而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的；體育教學(xué)要全方面發(fā)展學(xué)生身體機(jī)能，體育教師要根據(jù)高中生的年齡特點(diǎn)、身心特點(diǎn)與學(xué)生之間差異性特點(diǎn)制定教學(xué)方案；豐富學(xué)生的課余體育活動(dòng)學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣愛好和身體特點(diǎn)來選擇鍛煉的項(xiàng)目，安排鍛煉內(nèi)容，鍛煉小組以及活動(dòng)的形式，課余體育活動(dòng)運(yùn)動(dòng)各種身體練習(xí)和方法，達(dá)到鍛煉身體、增進(jìn)健康、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的作用，進(jìn)而達(dá)到發(fā)展身體機(jī)能的作用［8］.針對(duì)肺活量體重指數(shù)下降趨勢(shì)，結(jié)合體能專家與體育教師意見，采用趣味性游戲運(yùn)動(dòng)的方式提高學(xué)生在心肺耐力方面的練習(xí)興趣，促進(jìn)其形成良好的體育行為習(xí)慣的養(yǎng)成.

根據(jù)調(diào)查問卷可知，有41%的學(xué)生覺得鼎湖區(qū)相關(guān)部門的重視程度不夠，社區(qū)的體育設(shè)施設(shè)備不完善.因此可以從社會(huì)意識(shí)和設(shè)備的策略中發(fā)展高中生的身體機(jī)能.

社會(huì)相關(guān)部門與學(xué)校嘗試提出體育考核在高考中作為衡量成績(jī)的標(biāo)準(zhǔn)，強(qiáng)制性地提高學(xué)生體能素質(zhì)；輿論與導(dǎo)向明確.依據(jù)國(guó)家相關(guān)法律，不斷的完善輿論引導(dǎo)，政府扶持，為學(xué)生健康成長(zhǎng)營(yíng)造一個(gè)良好的環(huán)境，學(xué)校則不斷完善體育教學(xué)的工作；完善社區(qū)的體育設(shè)施設(shè)備，組織高中生體能發(fā)展的體育活動(dòng)；建立監(jiān)督機(jī)構(gòu)和考核制度，保證學(xué)生的體育鍛煉時(shí)間.

根據(jù)調(diào)查問卷可知，只有27%的家長(zhǎng)一周的陪同孩子鍛煉1-2次，有49%的家長(zhǎng)一周的沒有陪同孩子鍛煉，得知該區(qū)的家長(zhǎng)對(duì)孩子的體能狀況不關(guān)心，認(rèn)為沒病等同健康.因此可以從家庭意識(shí)的策略中發(fā)展高中生的身體機(jī)能.

體育意識(shí)貫穿家庭教育.家長(zhǎng)首先要改變自己對(duì)體育意識(shí)和態(tài)度，自己做好以身作則作用，提高思想和觀念上重視程度；正確把握對(duì)孩子的關(guān)愛度；周末或者業(yè)余時(shí)間多和孩子一起參加體育鍛煉，并培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣，進(jìn)而幫助其人體機(jī)能健康發(fā)展.

根據(jù)調(diào)查問卷可知，21%的學(xué)生每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)少于一次，36%的每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)為1-3次.可知該區(qū)高中生的體育鍛煉意識(shí)不強(qiáng).因此可以從提高自我體育鍛煉意識(shí)的策略中發(fā)展高中生的身體機(jī)能.

學(xué)生自身也要加強(qiáng)的體育健康理論知識(shí)學(xué)習(xí)和運(yùn)用，以科學(xué)的理論方法去指導(dǎo)我們的實(shí)踐；自覺與督促并進(jìn)；注意飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)；養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)鍛煉習(xí)慣.

3.2.3 發(fā)展惠州市惠城區(qū)高中生身體素質(zhì)的策略

由表8和表9得知，惠州市惠城區(qū)的高中生的身體素質(zhì)平均較低.力量素質(zhì)測(cè)試中男生有24個(gè)和女生有20個(gè)學(xué)生不及格，其他方面身體素質(zhì)不及格比例都比較高.

根據(jù)調(diào)查問卷可知，只有17%的學(xué)生覺得自己的身體素質(zhì)很好.因此學(xué)生合理利用課余時(shí)間參加體育活動(dòng)，利用體育活動(dòng)結(jié)交朋友、調(diào)節(jié)自己的心情減緩學(xué)習(xí)壓力和調(diào)節(jié)食欲和睡眠.體育課上教師可以根據(jù)學(xué)生的興趣愛好來提高他們參加體育活動(dòng).

新課改的實(shí)施使多數(shù)體育教師教學(xué)技能不達(dá)標(biāo)，為了能夠更好的給學(xué)生們上好體育課，為了體育課能夠引起學(xué)生的重視，學(xué)校體育教師必須提高自身的專業(yè)技能，從而讓學(xué)校的體育課在學(xué)生心中得到足夠的重視，并且形成一個(gè)良性的循環(huán)［9］.提高學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)學(xué)校體育的重視程度及對(duì)體育工作的思想認(rèn)識(shí)水平，對(duì)于提高中學(xué)生身體素質(zhì)有著重要的作用.不能一味的主抓學(xué)習(xí)，從而忽略了對(duì)體育教育的重視，應(yīng)該把素質(zhì)教育真正的落實(shí)下來，學(xué)校要真正落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》定期進(jìn)行教育評(píng)估工作，完善學(xué)校體育管理制度，根據(jù)自身的條件設(shè)置考評(píng)系統(tǒng)，落實(shí)新課改的主要內(nèi)容.

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)校存在器材不完善的情況，學(xué)校應(yīng)該在資金允許的情況下，積極改善學(xué)校的體育場(chǎng)館設(shè)施.

在體育教學(xué)上，發(fā)展力量素質(zhì)，奠定體能發(fā)展基礎(chǔ).發(fā)展肌肉爆發(fā)力的基本方法：負(fù)重練習(xí)，跳躍練習(xí)等.發(fā)展力量素質(zhì)可根據(jù)力量的性質(zhì)、強(qiáng)度、數(shù)量、負(fù)荷方式方面進(jìn)行.力量的性質(zhì).可采取離心力量練習(xí)的方式，如舉杠鈴和拉橡皮筋發(fā)展力量.力量的強(qiáng)度.控制負(fù)荷重量的大小循序漸進(jìn)的提高力量.小力量負(fù)荷練習(xí)要求快速完成.大力量負(fù)荷練習(xí)要保證安全.負(fù)荷的數(shù)量.控制練習(xí)的次數(shù)與負(fù)荷強(qiáng)度關(guān)系，強(qiáng)度小要增加次數(shù)，反之強(qiáng)度增大要次數(shù)減少.練習(xí)次數(shù)要根據(jù)學(xué)生的機(jī)體情況與不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目靈活制定.負(fù)荷的方式.采用持續(xù)訓(xùn)練與間歇訓(xùn)練相結(jié)合.發(fā)展速度素質(zhì)，提高反應(yīng)速度.動(dòng)作幅度的大小與動(dòng)作的頻率發(fā)展速度素質(zhì)的關(guān)鍵.發(fā)展協(xié)調(diào)素質(zhì)，形成動(dòng)作保障.采用非習(xí)慣性用手與腳練習(xí)，或者反向練習(xí).注意動(dòng)作之間的協(xié)調(diào)性.體育教師教學(xué)時(shí)應(yīng)注意把協(xié)調(diào)性練習(xí)放在可的開始階段，此時(shí)學(xué)生的注意力較高.發(fā)展柔韌素質(zhì)，使動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn).采用主動(dòng)與被動(dòng)柔韌練習(xí)相結(jié)合.可進(jìn)行肋木上屈體抱腿、拉肩、踢腿與前后拋擲實(shí)習(xí)球等等練習(xí)促進(jìn)柔韌性的發(fā)展.適當(dāng)與力量練習(xí)相結(jié)合，力量也可間接提高柔韌性.

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 大部分學(xué)校存在體育設(shè)施設(shè)備不完善；教學(xué)忽略了中學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展；體能教學(xué)方式過于傳統(tǒng)化；學(xué)生體能的考核方式不全面；體育課的水平質(zhì)量較差.

4.1.2 家長(zhǎng)體育健康意識(shí)較低；對(duì)孩子參與體育活動(dòng)監(jiān)督力度不夠；過度重視孩子學(xué)業(yè)成績(jī)水平，忽略孩子的體育健康.

4.1.3 對(duì)體育與健康思想認(rèn)識(shí)不足；飲食習(xí)慣差；平時(shí)缺少體育鍛煉.

4.1.4 大多數(shù)社區(qū)的運(yùn)動(dòng)器材陳舊、老化，有些社區(qū)根本沒有運(yùn)動(dòng)器材、場(chǎng)所；舉辦關(guān)于高中生體能發(fā)展的活動(dòng)較少；相關(guān)部門對(duì)高中生體能發(fā)展重視程度不高.

4.2 建議

4.2.1 體育教師以根據(jù)高中生生理發(fā)展情況來制定相關(guān)體能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；以素質(zhì)教育為導(dǎo)向"改革學(xué)校體育"切實(shí)加強(qiáng)學(xué)校體育工作；提高體育教師的業(yè)務(wù)水平；加強(qiáng)對(duì)體育課的管理，提高體育課的質(zhì)量，開發(fā)新興體能運(yùn)動(dòng)鍛煉方式.

4.2.2 正確把握對(duì)孩子的關(guān)愛度；營(yíng)造良好的體育鍛煉氛圍，讓體育意識(shí)貫穿家庭教育中，以終身體育意識(shí)和當(dāng)前的大健身觀成為家庭教育的主要理念，并幫助孩子形成一個(gè)良好的體育行為習(xí)慣，進(jìn)而幫助其身體機(jī)能健康成長(zhǎng).

4.1.3 注意飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)；自覺與督促并進(jìn)；養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)鍛煉習(xí)慣.

4.2.4 依據(jù)國(guó)家相關(guān)法律，不斷的完善輿論引導(dǎo)，政府扶持，為學(xué)生健康成長(zhǎng)營(yíng)造一個(gè)良好的環(huán)境.

［1］耿培新.增強(qiáng)青少年體質(zhì)是全社會(huì)的責(zé)任［J］.中國(guó)學(xué)校體育，2011，216（10）：21-23.

［2］關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見［G］.（中發(fā)［2007］7號(hào)）.

［3］柴如鶴.建構(gòu)有效銜接的大中小學(xué)體育教材內(nèi)容體系的必要性［J］.體育學(xué)刊，2011，18（6）：91-93.

［4］汪浩，嚴(yán)淑芳.體育中考存在的問題及對(duì)策研究—以惠州惠城區(qū)為例［J］.惠州學(xué)院學(xué)報(bào)，2013，35（12）：13-15.

［5］袁運(yùn)平.運(yùn)動(dòng)員體能與專項(xiàng)體能特征的研究［J］.體育科學(xué)，2004，24（9）：48-56.

［6］PAYNE G，梁國(guó)立等.人類動(dòng)作發(fā)展概論［M］.北京：人民教育出版社，2008：423（73）.

［7］李祥.學(xué)校體育學(xué)［M］.北京：高等教育出版社，2001：73.

［8］全國(guó)體育院校教材委員會(huì)審定.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)［M］.北京：人民體育出版社，2000：184.

［9］鄧樹勛主編.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)［M］.北京：高等教育出版社，2002：362-445.

【責(zé)任編輯：吳躍新】

Research on Physical Development Strategy for Senior High School Students in Huicheng District Huizhou City

PAN Qi-dong1，2，LIU Cai3
（1.Beijing Sport University，Beijing 100084；2.School of Physical Education，Huizhou University，Huizhou 516007，Guangdong；3.Shangping Central Primary School，Longchuan County，Heyuan 517336，Guangdong China）

With students at three senior high schools in Huicheng District，Huizhou City，as the investigation object，through expert interviews，empirical study，questionnaire investigation，and data statistics，this paper studies three aspects as students’body shape，body function and physical quality and concludes a physical development strategy for senior high school students.

Huizhou；senior high school students；stamina；development strategy

G804.3

A

1671-5934（2016）06-0107-06

2016-10-18

潘其東（1981-），男，廣東湛江人，講師，研究方向?yàn)轶w育教學(xué)和管理.